高血壓的“根源”并非只是食鹽，這些食物也不能忽視，勸你管住嘴

隨著生活水平顯著的提高，高血壓的患者也日漸增多，高血壓已經成為生活中非常常見的慢性疾病了，幾乎每10個人中就會有7個高血壓的患者。

患有高血壓以后，要及時有效地控制血壓，否則會誘發(fā)很多嚴重的并發(fā)癥，如腦梗、心臟衰竭等，會嚴重降低患者的生活質量，因此在日常一定要注意血壓的穩(wěn)定。

其實高血壓的發(fā)生除了與遺傳因素有關以外，還與日常的飲食有很大的關系，想要更好的穩(wěn)定血壓，就要減少以下這些食物的攝入。

在了解這些食物之前，首先了解一下高血壓與食鹽的關系。

大家都知道食用過量的食鹽會誘發(fā)高血壓，這是因為食鹽中的主要成分是氯化鈉，當體內攝入過多的鈉元素時，會引起水鈉潴留的情況，進而就會導致血容量增加，引發(fā)血壓的升高。

另外食用過多的食鹽，還會引發(fā)平滑肌的細胞增大、腫脹，進而就會導致血管的官腔變得狹窄，那么血流的速度就會減慢，也會導致血壓升高。

因此對于高血壓的患者來說，一定要控制食鹽的攝入量，當然除了控制食鹽以外，還要少吃以下這些食物。

想要更好地避免高血壓的發(fā)生，除了注意控制食鹽的攝入以外，還要注意以下這些。

1、高熱量的食物

高熱量的食物通常是指高脂肪食物和高糖食物，長期食用高脂肪的食物，當過多的脂肪不能被及時消耗掉時，就會堆積在體內，不僅會引發(fā)肥胖，還會增加血液的黏稠度，降低血液的流速，進而就會導致血壓升高。

而攝入過多高糖的食物，會導致體內的血糖代謝出現異常，就會增加糖尿病的風險，也會影響到體內的血壓。因此想要更好的穩(wěn)定血壓，日常就要減少這些食物的攝入。

2、動物內臟

很多人喜歡吃動物的內臟，尤其是在燒烤的時候，雖然動物內臟中含有比較多的營養(yǎng)物質，但也要注意適當的食用。

這是因為動物的內臟中除了一些營養(yǎng)物質以外，還含有很多的脂肪和膽固醇，長期大量的食用這種食物；

會導致血管內的沉積大量的脂質物質，還會導致體內膽固醇升高，進而就會加重血管的負擔，引發(fā)高血壓的發(fā)生，嚴重時甚至還會導致體內蛋白質的代謝出現異常。

3、辛辣刺激的食物

生活中很多人有吃辣的習慣，甚至是無辣不歡，這種刺激性的食物吃著雖然很過癮，但對身體確有很大的損害。

長期大量的食用這類食物，會損傷到胃粘膜，增加胃部疾病的概率。

還會刺激到血管，引起交感神經持續(xù)的興奮，進而就會導致血壓升高，還很容易誘發(fā)其他心血管疾病。

另外長期大量的食用辛辣食物，還非常容易引發(fā)上火，進而就會使大便變得很干燥，就會引發(fā)便秘的情況；

這時在排便的過程中腹部的壓力會增加，也會導致血壓升高，因此在日常盡量要吃辛辣刺激的食物。

由此可知知道，想要更好的穩(wěn)定體內的血壓，就不要貪嘴，少吃上文提到的這些容易升高血壓的食物，另外在日常還要注意少生氣、少熬夜、適當地增加運動量、多喝水，這些在一定程度上也能幫助穩(wěn)定血壓。

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