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首頁(yè) >> 健康生活

高血壓的“根源”并非只是食鹽
，這些食物也不能忽視，勸你管住嘴

妙手生春 2024-05-22 18:59:36

隨著生活水平顯著的提高

，高血壓的患者也日漸增多
，高血壓已經(jīng)成為生活中非常常見(jiàn)的慢性疾病了
，幾乎每10個(gè)人中就會(huì)有7個(gè)高血壓的患者
。

患有高血壓以后，要及時(shí)有效地控制血壓

，否則會(huì)誘發(fā)很多嚴(yán)重的并發(fā)癥
，如腦梗
、心臟衰竭等
，會(huì)嚴(yán)重降低患者的生活質(zhì)量，因此在日常一定要注意血壓的穩(wěn)定
。

其實(shí)高血壓的發(fā)生除了與遺傳因素有關(guān)以外

，還與日常的飲食有很大的關(guān)系
，想要更好的穩(wěn)定血壓
，就要減少以下這些食物的攝入。

，這些食物也不能忽視

，勸你管住嘴.png" />

在了解這些食物之前

，首先了解一下高血壓與食鹽的關(guān)系
。

大家都知道食用過(guò)量的食鹽會(huì)誘發(fā)高血壓

，這是因?yàn)槭雏}中的主要成分是氯化鈉，當(dāng)體內(nèi)攝入過(guò)多的鈉元素時(shí)
，會(huì)引起水鈉潴留的情況，進(jìn)而就會(huì)導(dǎo)致血容量增加
，引發(fā)血壓的升高
。

另外食用過(guò)多的食鹽，還會(huì)引發(fā)平滑肌的細(xì)胞增大

、腫脹
，進(jìn)而就會(huì)導(dǎo)致血管的官腔變得狹窄，那么血流的速度就會(huì)減慢
，也會(huì)導(dǎo)致血壓升高
。

因此對(duì)于高血壓的患者來(lái)說(shuō)

，一定要控制食鹽的攝入量
，當(dāng)然除了控制食鹽以外，還要少吃以下這些食物
。

想要更好地避免高血壓的發(fā)生

，除了注意控制食鹽的攝入以外
，還要注意以下這些
。

1、高熱量的食物

高熱量的食物通常是指高脂肪食物和高糖食物

，長(zhǎng)期食用高脂肪的食物
，當(dāng)過(guò)多的脂肪不能被及時(shí)消耗掉時(shí)
，就會(huì)堆積在體內(nèi)
，不僅會(huì)引發(fā)肥胖，還會(huì)增加血液的黏稠度
，降低血液的流速
，進(jìn)而就會(huì)導(dǎo)致血壓升高
。

而攝入過(guò)多高糖的食物，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的血糖代謝出現(xiàn)異常

，就會(huì)增加糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)
，也會(huì)影響到體內(nèi)的血壓。因此想要更好的穩(wěn)定血壓
，日常就要減少這些食物的攝入
。

2、動(dòng)物內(nèi)臟

很多人喜歡吃動(dòng)物的內(nèi)臟

，尤其是在燒烤的時(shí)候
，雖然動(dòng)物內(nèi)臟中含有比較多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但也要注意適當(dāng)?shù)氖秤谩?/p>

這是因?yàn)閯?dòng)物的內(nèi)臟中除了一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)以外

，還含有很多的脂肪和膽固醇
，長(zhǎng)期大量的食用這種食物
；

會(huì)導(dǎo)致血管內(nèi)的沉積大量的脂質(zhì)物質(zhì)

，還會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)膽固醇升高，進(jìn)而就會(huì)加重血管的負(fù)擔(dān)
，引發(fā)高血壓的發(fā)生
，嚴(yán)重時(shí)甚至還會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)蛋白質(zhì)的代謝出現(xiàn)異常
。

3

、辛辣刺激的食物

生活中很多人有吃辣的習(xí)慣，甚至是無(wú)辣不歡

，這種刺激性的食物吃著雖然很過(guò)癮
，但對(duì)身體確有很大的損害
。

長(zhǎng)期大量的食用這類(lèi)食物

，會(huì)損傷到胃粘膜，增加胃部疾病的概率
。

還會(huì)刺激到血管

，引起交感神經(jīng)持續(xù)的興奮，進(jìn)而就會(huì)導(dǎo)致血壓升高
，還很容易誘發(fā)其他心血管疾病
。

另外長(zhǎng)期大量的食用辛辣食物，還非常容易引發(fā)上火

，進(jìn)而就會(huì)使大便變得很干燥，就會(huì)引發(fā)便秘的情況
；

這時(shí)在排便的過(guò)程中腹部的壓力會(huì)增加

，也會(huì)導(dǎo)致血壓升高，因此在日常盡量要吃辛辣刺激的食物
。

由此可知知道

，想要更好的穩(wěn)定體內(nèi)的血壓，就不要貪嘴
，少吃上文提到的這些容易升高血壓的食物
，另外在日常還要注意少生氣、少熬夜
、適當(dāng)?shù)卦黾舆\(yùn)動(dòng)量
、多喝水
，這些在一定程度上也能幫助穩(wěn)定血壓
。

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