引發(fā)心血管疾病的原因有哪些？保護(hù)血管，飲食又該注意哪些？

引發(fā)心血管疾病的原因有哪些？保護(hù)血管，飲食又該注意哪些？

你知道心血管疾病主要有哪些嗎？

在臨床上，心血管疾病主要包括高脂血癥、動(dòng)脈粥樣硬化、高血壓、冠心病等。

這些疾病的發(fā)生率非常高，據(jù)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，全世界每年都有超過(guò)1700萬(wàn)的人因?yàn)榛剂诵难芗膊《劳?。到底是什么原因引起的心血管疾病呢?/p>

據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，心血管疾病的發(fā)病原因有很多種，比如遺傳、年齡、血壓升高、抽煙、身體肥胖、情緒和環(huán)境等。

如果想要讓心血管保持健康，建議大家在飲食上要堅(jiān)持做到這幾點(diǎn)：

一、多吃蔬菜和水果蔬菜和水果里面含有大量的維生素、礦物質(zhì)、微量元素以及膳食纖維，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都有利于身體的健康。

比如蘋果里面含有比較多的鞣酸以及果膠，可以使血液的粘稠度下降，將血液里面的毒素和有害物質(zhì)排出，其中的膳食纖維還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增強(qiáng)人體的新陳代謝功能、軟化血管、預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。

芹菜也是蔬菜界的血管清道夫，因?yàn)榍鄄死锩嬉哺缓S生素以及膳食纖維，具有清脂、降脂、調(diào)節(jié)血壓和血糖等作用，經(jīng)常吃這類綠色蔬菜，同樣有利于血管的健康。

二、多喝水

人體里面有80%以上的水分，所以任何人都應(yīng)該讓身體的水分保持充足，才能讓器官的功能正常發(fā)揮。

人每天都應(yīng)該盡可能地保證飲水量達(dá)到1500~2000ml，以免身體缺水導(dǎo)致血液變得過(guò)度黏稠，使血管的彈性下降。

尤其是在早上起床之后，應(yīng)該及時(shí)地幫助身體補(bǔ)充水分，讓各個(gè)部位得到滋潤(rùn)，同時(shí)還能增強(qiáng)身體的代謝功能，通過(guò)排尿和排便的方式將毒素排出，使血管的環(huán)境保持干凈，減少血液和血管疾病的發(fā)生。

三、少吃高脂肪食物

很多人在平時(shí)都比較喜歡喝肉湯，尤其是身體虛弱的情況下更會(huì)想著熬點(diǎn)肉湯來(lái)幫助身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

長(zhǎng)時(shí)間的喝肉湯會(huì)導(dǎo)致身體攝入過(guò)量的脂肪，使人體發(fā)胖，增加心血管疾病的發(fā)生率。

還有的人平時(shí)比較喜歡吃紅燒肉、東坡肉、各類動(dòng)物內(nèi)臟，這些食物里面都含有大量的脂肪，進(jìn)入人體之后，會(huì)導(dǎo)致脂類代謝物增加，使血液變得更加粘稠，進(jìn)一步引發(fā)心血管疾病。

想要讓血管保持健康，就要盡量少喝濃湯、少吃各種高脂肪食物。

四、少吃鹽

大多數(shù)菜肴在制作的時(shí)候都需要加鹽，只有加入了鹽，才會(huì)讓人感覺(jué)到食物有滋有味。

有的人在炒菜的時(shí)候會(huì)加入大量的食鹽，導(dǎo)致食物的口味過(guò)咸，長(zhǎng)時(shí)間攝入過(guò)量的食鹽就會(huì)引起血壓升高。

在此建議大家每天要將食鹽的攝入量控制在6g以內(nèi)，以免引起高血壓以及其他心血管疾病的發(fā)生。

五、少喝酒

喝酒會(huì)使身體攝入酒精，如果平時(shí)經(jīng)常大量地喝酒，就會(huì)導(dǎo)致血液的循環(huán)速度加快，血管的壓力增加，引起高血壓。

不僅如此，肝臟在代謝酒精的過(guò)程中也會(huì)受到損害，使人出現(xiàn)酒精性肝病，如果肝功能下降，生血、藏血、解毒功能也會(huì)下降，其他器官也會(huì)繼發(fā)性的受到影響，進(jìn)一步的增加心血管疾病的發(fā)生率。

想要讓心血管保持健康，就應(yīng)該做到以上幾個(gè)方面。

不僅如此，建議大家平時(shí)還有規(guī)律作息時(shí)間，每天晚上按時(shí)睡覺(jué)，不要熬夜，以免引起身體的內(nèi)分泌變得紊亂，導(dǎo)致人體的抗病能力下降，使各種疾病的發(fā)生率增加。

如果發(fā)現(xiàn)自己身體出現(xiàn)了胸悶、頭暈、頭痛、手腳麻木等不適癥狀，就應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院檢查治療，不要讓病情進(jìn)一步發(fā)展，對(duì)身體造成更多的損害。

心血管疾病的病因有哪些？

心血管疾病的病因有壓力過(guò)大或飲食不當(dāng)，長(zhǎng)期煙酒攝入，沒(méi)有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

1、壓力過(guò)大或飲食不當(dāng)。由于人們的壓力過(guò)大，會(huì)使大腦的神經(jīng)一直處于緊繃狀態(tài)，不能得以放松。這對(duì)心臟和大腦很大的有很大的傷害。還有就是飲食的不當(dāng)，由于很多的人暴飲暴食、高油脂的攝入，而導(dǎo)致心血管疾病。所以為了避免心血管疾病對(duì)我們的危害，我們應(yīng)當(dāng)減少自己的壓力合理飲食。??

2、長(zhǎng)期煙酒攝入。科學(xué)研究表明，長(zhǎng)期抽煙、喝酒的人容易患心血管疾病概率的比正常人大的多。因?yàn)榫浦泻芯凭?，煙中含有的尼古丁等有害物質(zhì)會(huì)侵害人的身體健康，而且更容易發(fā)生心肌梗塞和肺部疾病。所以為了我們的健康著想，我們應(yīng)該適當(dāng)?shù)某闊燂嬀啤?/p>

3、沒(méi)有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。大多數(shù)患心血管疾病的人都有一個(gè)肥胖的身體。他們這樣更容易引起很多心血管疾病，所以為了減少疾病對(duì)我們的危害，我們應(yīng)該勤加鍛煉，遠(yuǎn)離疾病，使身體更加健康。??

擴(kuò)展資料

吸煙對(duì)心臟的危害不容忽視：

本月22日，世界衛(wèi)生組織、世界心臟聯(lián)盟和澳大利亞紐卡斯?fàn)柎髮W(xué)曾聯(lián)合發(fā)布了一項(xiàng)報(bào)告，研究顯示，全球每年有190萬(wàn)人死于煙草引起的心臟病。這一數(shù)字在短短的二十年間已增加了20多萬(wàn)。

報(bào)告警示，五分之一的心臟病死亡是由煙草引起的，敦促所有吸煙者戒煙，以避免心臟病發(fā)作，并強(qiáng)調(diào)吸煙者比不吸煙者更容易罹患急性心血管疾病。

而在中國(guó)，2018年中國(guó)成人煙草調(diào)查結(jié)果顯示，15歲及以上人群吸煙率為26.6%，其中，男性為50.5%，女性為2.1%。盡管從2010年至2018年，中國(guó)15歲及以上人群吸煙率呈下降趨勢(shì)，但是控?zé)煿ぷ魅孕枰訌?qiáng)。

參考資料來(lái)源：人民網(wǎng)-心血管疾病的病因有哪些？?如何預(yù)防心血管疾病

心血管疾病的發(fā)病率越來(lái)越高，那為了保護(hù)血管在飲食上有什么注意事項(xiàng)？

限制過(guò)多熱量的攝入預(yù)防心腦血管疾病應(yīng)該多吃粗糧食物,這樣可以增加人體內(nèi)復(fù)雜糖類和纖維素的含量。并且對(duì)于糖分的總攝入量應(yīng)該保持在60%—70%之間。

多吃抗凝和降脂食物多攝入抗凝和降脂食物，這些食物有助于減少心肌梗塞等疾病的發(fā)生，如吃黑木耳，可以有效防止血栓形成，還有可以多吃大蒜和洋蔥、艾蒿和蘑菇、蘆筍和菠蘿等，這些食物也有一定的抗凝作用。另外，像西紅柿和葡萄含有少量水楊酸抗凝劑。降脂食物有螺旋藻和胡蘿卜、西芹和山楂、核桃和芝麻油等。

多吃蔬菜水果多吃蔬菜和水果蔬菜和水果里面含有大量的維生素、礦物質(zhì)、微量元素以及膳食纖維，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都有利于身體的健康。

比如蘋果里面含有比較多的鞣酸以及果膠，可以使血液的粘稠度下降，將血液里面的毒素和有害物質(zhì)排出，其中的膳食纖維還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增強(qiáng)人體的新陳代謝功能、軟化血管、預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。

飲食清淡要注意飲食清淡：冬天氣候寒冷，所以很多人都喜歡吃一些高油高熱量的食物，但是把這些食物食用過(guò)多容易導(dǎo)致血管堵塞，不利于血管健康，所以想要保護(hù)血管，一定要注意飲食清淡。

患者的飲食結(jié)構(gòu)要建立在科學(xué)基礎(chǔ)上，脂肪類食物盡量減少多吃豆之類食品，新鮮水果蔬菜內(nèi)含有的維生素與微量元素，并要以清淡為主，可促進(jìn)患者健康。

少吃高脂肪、高熱量食物若連續(xù)長(zhǎng)期食用高脂肪、高熱量飲食，可使血脂進(jìn)一步增高，血液粘稠度增加，動(dòng)脈樣硬化斑塊容易形成，最終導(dǎo)致血栓復(fù)發(fā)。肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟、魚(yú)卵、花生等含油脂多、膽固醇高的食物應(yīng)少食;

全脂乳、奶油、蛋黃、肥豬肉、肥羊肉、肥牛肉、肝、內(nèi)臟、黃油、豬油、牛油、羊油、椰子油等應(yīng)忌用或少用;不宜采用油炸、煎炒、燒烤烹調(diào)。

心血管疾病的主要原因竟是這？預(yù)防心血管疾病的發(fā)生，這樣做

　　心血管疾病是一個(gè)籠統(tǒng)的稱法，所包含的疾病種類有很多，常指的是心臟和血管的疾病，大致可以分為以下幾類：一、由于心臟的冠狀動(dòng)脈病變所引起的疾病，例如與冠狀動(dòng)脈狹窄所引起的心肌缺血，心絞痛，心肌梗死等;二、心肌病變所導(dǎo)致的疾病，例如肥厚梗阻性心肌病，擴(kuò)張性心肌病;三、心律失常，各種原因所導(dǎo)致的心臟跳動(dòng)的異常，例如早搏、室上速，室速，室顫，房顫等;四、其他種類例如高血壓。

　　引發(fā)心血管疾病主要的原因：

　　1、不 健康 的生活方式。患者經(jīng)常吸煙就會(huì)對(duì)血管內(nèi)皮產(chǎn)生一定的影響，還會(huì)容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生。特別是煙中的尼古丁，可以使安靜時(shí)的心率加快，導(dǎo)致血壓增高，心肌耗氧量增大，2、還有肥胖也容易誘發(fā)心血管疾病，3、經(jīng)常的吃一些高脂肪、高膽固醇的食物，就容易引起動(dòng)脈粥樣硬化，導(dǎo)致心血管疾病的血液黏稠度增高。4、高血脂、高血壓、高血糖的患者也是容易誘發(fā)心腦血管疾病的。所以日常的生活中如果想要預(yù)防心腦血管疾病，一定要降低體重，要戒煙戒酒，還要控制好血壓、血脂和血糖。

　　避免心腦血管疾病的發(fā)生，日常生活中注意以下幾方面：

　　1、在平常的生活中要早睡早起，早睡早起能夠使身體更 健康 。

　　2、需要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，在飲食上要以清淡和易消化的飲食為主，避免食用寒涼食物、辛辣刺激性強(qiáng)的食物以及垃圾食品。

　　3、不要抽煙飲酒，抽煙飲酒會(huì)危害身體，也會(huì)加速心腦血管硬化。

　　4、避免過(guò)度勞累以及熬夜，過(guò)度勞累和熬夜都會(huì)導(dǎo)致身體免疫力下降，也會(huì)拖垮身體。

　　5、要保證心情舒暢，好的心情與心態(tài)能夠使身心更 健康 。

　　6、要積極參加戶外運(yùn)動(dòng)鍛煉，通過(guò)有效的運(yùn)動(dòng)和鍛煉能夠增強(qiáng)體質(zhì)。

　　7、不能夠?yàn)E用藥物，盲目地使用藥物或者濫用藥物對(duì)身體造成的危害很大，也會(huì)引起疾病的發(fā)生。

　　8、避免情緒緊張，以及思想壓抑，不好的情緒對(duì)身體的損害很大。

　　9、不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要做好安全防護(hù)措施。

　　中老年人在平常的生活中可以通過(guò)食療進(jìn)行 養(yǎng)生 ，堅(jiān)持 養(yǎng)生 不僅能夠有效的預(yù)防疾病，還能夠使身體更輕盈。要避免情緒大起大落，情緒不佳會(huì)刺激心臟，會(huì)加速心臟的收縮和血壓的升高，出現(xiàn)此種現(xiàn)象之后很容易引起腦中風(fēng)，所以一定要避免情緒波動(dòng)較大。

心腦血管疾病的原因

　　心腦血管疾病就是心臟血管和腦血管的疾病統(tǒng)稱。也被稱為?富貴病?的?三高癥?。為什么會(huì)有心腦血管疾病呢?以下就是我給你做的整理，希望對(duì)你有用。

　　心腦血管疾病的原因

　　一、生活飲食不科學(xué)

　　● 在日常飲食中攝入過(guò)多的脂肪、熱量或垃圾食品，而食物中缺乏膳食纖維和維生素。從而致使脂肪等各種殘留物質(zhì)滯留在血管壁上，無(wú)法清除，進(jìn)而導(dǎo)致血黏度升高，肝、腎微血管堵塞而受損。

　　● 如果人體在膳食中長(zhǎng)期缺乏維生素B族，會(huì)導(dǎo)致脂肪、熱量無(wú)法轉(zhuǎn)化、吸收、利用和代謝;從而出現(xiàn)氧供應(yīng)不足，二氧化碳等垃圾不能及時(shí)排出，造成凝血塊，引起動(dòng)脈硬化。

　　● 另外，如果膳食中缺乏蛋白質(zhì)、維生素C、生物類黃酮等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，則會(huì)導(dǎo)致血管壁變的脆弱，缺少?gòu)椥?，從而引發(fā)心腦血管疾病。

　　● 最后，一旦人體缺乏蛋白質(zhì)中的一些氨基酸，則會(huì)影響膽堿的生成。因?yàn)槟憠A是合成卵磷脂的材料，因而不能生成卵磷脂，卵磷脂有乳化脂肪的作用，所以無(wú)法乳化脂肪。

　　二、常吸煙及有害物質(zhì)

　　調(diào)查表明，吸煙者患心腦血管疾病的幾率比不吸煙者的發(fā)病率高得多，而蛛網(wǎng)膜下腔出血多3-5.7倍。吸煙是造成心腦血管疾病的重要因素之一，不容忽視。因?yàn)闊熤械臒焿A可促使血漿中的腎上腺素含量增高，促使血小板聚集和內(nèi)皮細(xì)胞收縮，引起血液粘滯因素的升高。從而導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生。

　　三、高血脂

　　由于現(xiàn)代生活節(jié)奏緊張，家庭、事業(yè)的壓力不斷增大，人們的情緒也愈來(lái)愈不穩(wěn)定;同時(shí)，應(yīng)酬過(guò)多而過(guò)量飲酒、攝入太多食物脂肪、缺少必要的運(yùn)動(dòng)，加上生活環(huán)境的污染，空氣中的離子含量急劇下降，造成體內(nèi)攝入的離子相對(duì)不足。這些一系列的因素直接導(dǎo)致人體新陳代謝速度減慢，血液流速減慢，血粘度迅速升高，造成心腦供血不足，久而久之則會(huì)引發(fā)冠心病、高血壓、腦血栓、脂肪肝等心腦血管疾病。

　　四、高血壓

　　如果人體長(zhǎng)期患有高血壓等癥狀，有可能會(huì)使腦動(dòng)脈血管壁增厚或變硬、變細(xì)。當(dāng)人體血壓升高時(shí)，則腦血管容易破裂，導(dǎo)致腦出血;或高血壓加快動(dòng)脈硬化過(guò)程，動(dòng)脈內(nèi)皮細(xì)胞液受到破損，從而出現(xiàn)血小板在破損處聚集，這樣長(zhǎng)期下去容易形成腦血壓栓，引發(fā)心腦血管疾病。

　　 心腦血管疾病的表現(xiàn)

　　1、胸痛,胸悶,胸部緊縮感,伴有大漢,惡心等常提示心絞痛,心肌梗死等.

　　2、頭暈,頭痛,肢體癱瘓常常提示高血壓.

　　3 、呼吸困難,稍活動(dòng)就感到氣喘吁吁,夜間常常因?yàn)闅獯俣镄?不能平臥,需要坐起來(lái)來(lái)才稍緩解,雙下肢浮腫等常常提示嚴(yán)重心臟疾病導(dǎo)致心力衰竭

　　4、心悸,心慌,自覺(jué)心跳很快或有心臟漏跳感,陣發(fā)性發(fā)作,或伴有胸悶,全身無(wú)力等常常提示心律失常

　　5、小兒出現(xiàn)容易感冒,肺炎等,活動(dòng)或哭鬧后即出現(xiàn)氣促,顏面青紫,體檢 心臟雜音,常提示先天性心臟病.

　　6、活動(dòng)后出現(xiàn)下肢局部疼痛,麻木或肌肉無(wú)力感,肢體停止運(yùn)動(dòng)后,癥狀又緩解,重復(fù)相同強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)又出現(xiàn)癥狀,休息后又可緩解,常常提示下肢動(dòng)脈內(nèi)由于粥樣斑塊形成引起管腔狹窄,此時(shí)常說(shuō)明心臟,腦等重要器官血管有同樣改變,須及時(shí)就診.

　　7 、突然意識(shí)不清,跌到在地,可伴或不伴有四肢抽搐,數(shù)分鐘至數(shù)十分鐘后自行清醒,其后無(wú)特別不適,醫(yī)學(xué)上稱為暈厥.許多心血管疾病可導(dǎo)致暈厥,如心跳過(guò)慢,各種心動(dòng)過(guò)速,主動(dòng)脈瓣膜狹窄,肥厚性心肌病,肺栓塞,原發(fā)性肺動(dòng)脈高壓,嚴(yán)重心肌梗死等,此時(shí)必須及時(shí)就醫(yī),否則有猝死的危險(xiǎn).

　　 如何預(yù)防 ?

? ? ? ?1.防止栓塞

　　血管尤其是冠狀動(dòng)脈，冬季寒冷時(shí)容易收縮、痙攣，發(fā)生供血不足，并可能導(dǎo)致栓塞，要十分注意保暖。高?；颊哌M(jìn)行有效的抗栓治療，可在醫(yī)生指導(dǎo)下長(zhǎng)期服用阿司匹林等。

　　2.患者晨練應(yīng)注意的問(wèn)題

　　睡眠時(shí)，人體各神經(jīng)系統(tǒng)處于抑制狀態(tài)，活力不足，晨起時(shí)突然大幅度鍛煉，神經(jīng)興奮性突然增高，極易誘發(fā)心腦血管疾病，冬季應(yīng)該注意。

　　3.改變不良的生活方式

　　不良生活方式是導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生、發(fā)展的重要因素，直接影響疾病的康復(fù)與預(yù)后?？刂骑嬍晨偭?，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu);堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，循序漸進(jìn)，量力而行，持之以恒;戒煙少酒，勞逸結(jié)合;減少鈉鹽攝入，每天食鹽控制在5g以內(nèi);增加鉀鹽攝入，每天鉀鹽?4.7g。

　　4.多吃富含精氨酸的食物

　　富含精氨酸的食物有助調(diào)節(jié)血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷。這類食物有海參、泥鰍、鱔魚(yú)及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等。

　　5.控制血壓和血脂是關(guān)鍵

　　(1)血壓控制將血壓控制在一個(gè)比較理想的范圍內(nèi)，是預(yù)防心腦血管疾病的重中之重。資料表明，堅(jiān)持長(zhǎng)期治療的高血壓患者心腦血管疾病的發(fā)病率，僅為不堅(jiān)持治療者的1/10，也就是說(shuō)，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持控制血壓，心腦血管疾病發(fā)病可下降90%。

　　(2)血脂控制如果血脂過(guò)多，容易造成?血稠?，在血管壁上沉積，逐漸形成小斑塊，就是人們常說(shuō)的動(dòng)脈粥樣硬化，引發(fā)各種心腦血管疾病。常見(jiàn)的血脂控制是服用調(diào)脂藥物：包括他汀類，貝特類，煙酸等。血脂異常是心腦血管疾病的獨(dú)立危險(xiǎn)因素，控制血脂也成為心腦血管疾病防治的重中之重。

　　6.進(jìn)補(bǔ)要適度

　　我國(guó)民間素有冬季進(jìn)補(bǔ)的習(xí)慣，冬季人們運(yùn)動(dòng)本來(lái)就少，加之大量進(jìn)補(bǔ)熱性食物和滋補(bǔ)藥酒，很容易造成血脂增高，誘發(fā)心腦血管疾病，因此冬季進(jìn)補(bǔ)一定要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)進(jìn)行。
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