生活中有哪些事，會容易引起高血壓？一文告知

高血壓是現如今常見的一種疾病，該病總體的患病趨勢還在逐漸增高。

在我國，2012到2015年成人患該病的幾率約為27.5%。

患上該病的人，會出現心律失常、頭痛、疲倦、心悸、耳鳴、視物模糊等典型癥狀。

為什么如今年輕人也會患該病呢？

1、飲酒過量

現如今的年輕人都喜歡喝酒，而飲酒過量不僅會損害肝臟，導致肝功能下降，而且還會影響血壓，導致血壓升高。

過量飲酒之所以會升高血壓，是因為酒精的刺激性較大，很容易刺激心臟、血管，致使心臟跳動的速度加快，血管擴張。

因此，為了減少或避免高血壓的發(fā)生，建議平時減少酒精的攝入，穩(wěn)定好血壓的水平。

2、高鹽飲食

長期攝入含鹽量較高的食物，也容易導致血壓升高。攝入過多高鹽食物時，體內鈉離子含量就會增加，加重腎臟排泄鈉離子的負擔，導致鈉離子無法及時排出體外。

當鈉離子無法排出體外時，就會不斷刺激血管，升高血壓。

因此，為了保持身體健康，防止血壓升高，建議平時清淡飲食，減少含鹽量過高食物的攝入。

3、經常生氣

平時經常生氣，總是出現負面情緒，也會容易使得血壓升高。

一般情況下，情緒在波動過程中，會使得身體產生過多的腎上腺素，特別是在經常生氣的狀態(tài)下，腎上腺素的分泌量就會大幅度增多，影響到血壓水平，導致高血壓。

因此，為了維持血壓的穩(wěn)定，建議平時控制好個人情緒，不要經常生氣。

4、不愛運動

不愛運動的人，一般體內脂肪分解的速度較慢，容易大量堆積在體內，導致血脂異常，引發(fā)動脈硬化。當動脈硬化時，就會導致血管彈性下降，從而致使血壓升高。

因此，建議平時適量運動，降低體內脂肪含量，防止血脂異常，引發(fā)動脈硬化，導致血壓升高。

一般運動的方式有慢跑、散步、快走、爬山、游泳等，運動的時間每天保持在30~60分鐘左右即可，而且強度不能過大，避免心腦血管刺激過度，影響血壓穩(wěn)定。

此外，經常吸煙、熬夜等習慣，也容易影響到血壓的穩(wěn)定。其中吸煙會使得煙草中的有害物質進入到血管，導致血管病變，血壓發(fā)生較大的波動。

而經常熬夜會使得體內的分泌紊亂，增加多個器官的負擔，長期下去也會影響血壓的穩(wěn)定。

綜上可知，年輕人之所以會得高血壓主要跟過量飲酒、不愛運動、經常生氣、高鹽飲食等原因有關。

要想減少該病發(fā)生的風險，建議平時控制好自身的飲酒量，適量運動，清淡飲食。

同時，控制好自己的情緒，不要經常生氣，影響到血壓水平，導致血壓升高。

另外，有吸煙、熬夜等習慣的人，也要積極糾正，避免有害物質損害血管，內分泌發(fā)生紊亂，也會影響血壓穩(wěn)定。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/279754.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 被更年期困擾的女性，我們又有何誤解？···

下一篇: 月經不調有異味怎么辦