男性養(yǎng)肝吃什么食物
飲食療法是最佳的護理保養(yǎng)肝臟的方法，我們可以在吃東西的過程中潛移默化的保護自己的肝臟
。
肝臟在人體器官中處于一個重要的地位
，它負責著我們身體的代謝
，將日常生活
、飲食中產(chǎn)生的有害物質(zhì)通過循環(huán)的方式排出體外
，這樣才能保證我們的身體健康
，避免因為毒素堆積影響到我們的體質(zhì)。但是
，很多時候我們卻忽視它的健康，缺乏對它的保養(yǎng)護理
。
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現(xiàn)代人的生活習慣和飲食習慣有了很大的變化
，在日常生活中許多人存在通宵加班、大吃大喝
、抽煙酗酒
、濫用藥品、節(jié)食瘦身等現(xiàn)象
，其實這些都在默默的損害者我們肝臟的健康
，一旦我們的肝臟承受不了這些損害時就會爆發(fā)出來，讓人痛不欲生
。
對于肝臟的保養(yǎng)其實通過飲食就可以起到作用
，在日常生活中多加注意補充某類食物就可以起到保護肝細胞的作用。今天
，我們就通過本篇文章向大家介紹一下
，保護肝臟的食物，希望肝臟不好的人可以多吃這些食物
，讓自己的肝臟更加健康
！
海鮮類：海鮮類食品，例如白帶魚
、黃魚、銀魚
、及甲殼類如牡蠣
、蟹等，能增強免疫功能
，修正損壞的組織細胞
、不受病毒侵略。但烹調(diào)要選擇得當
，否則會食物中毒
，蒸煮應在100度加熱半小時以上。若對海鮮過敏則要忌食
。肝臟不好的同胞可以選擇適合的海鮮進行食用
。
豬血：豬血有消除體內(nèi)的病毒，及鎮(zhèn)靜精力的效果
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？捎糜谥酗L、頭眩
、中滿腹脹
、交代陰毒
、杖瘡等。我國在很早以前
，就已知道吃豬血和別的動物的血
，可鏟除體內(nèi)的污物，這樣對我們的肝臟也有很大的幫助
！
含鉀的食物：含鉀豐厚的食物有海帶
、米糠及麥麩、杏仁果
、橙子
、葡萄干、香蕉
、李子
、瓜子等，也可多食動物的肝
、瘦肉
、魚蝦、雞鴨
、蛋類等高蛋白
、適當脂肪的食物，以及新鮮的蔬菜
、生果像金針菜
、大棗、芝麻
、山楂
。
春季是養(yǎng)肝的時節(jié)，許多男性朋友的肝臟特別容易出現(xiàn)異常
，時間久了
，酒精肝、脂肪肝
、肝癌等疾病就出來了
，乃至有些是影響到其他的器官，造成疾病
。因此
，我們需要通過日常飲食的方式進行調(diào)理，在細微處保護我們的肝臟
。
十大護肝食物
十大護肝食物
十大護肝食物
，肝病是一種常見的危害性極大的疾病，最突出的癥狀就是疲倦乏力和不思飲食
。那么
，你知道十大護肝食物都有哪些嗎
，下面就讓我們一起來看一下吧，希望可以幫助到你
。
十大護肝食物1 大蒜
大蒜可以幫助肝臟激活多種排除毒素的酶
，它當中含有很多蒜素和硒元素，這些在排毒的過程當中有大作用
。
葡萄柚
由于這種水果含有豐富的維生素c
，具有很強的抗氧化能力，因此食用葡萄柚可以清除肝臟中的致癌物質(zhì)和毒素
。
甜菜
甜菜含有豐富的生物類黃酮物質(zhì)
，可以全面提高肝臟功能。
生菜
生菜
、菠菜等綠葉的蔬菜是可以中和食物當中的金屬物質(zhì)的
，還可以中和化學物質(zhì)以及農(nóng)藥殘留物質(zhì)，對肝臟有保護作用
。
綠茶
綠茶含有豐富的植物抗氧化物質(zhì)—兒茶酚
，它能夠有效提高肝臟功能。
鱷梨
平時多吃點鱷梨
，有助于機體產(chǎn)生一種名為谷胱甘肽的抗氧化劑
，它有助于肝臟過濾掉有害物質(zhì)。
十字花科蔬菜
十字花科的蔬菜
，例如西蘭花和球芽甘藍
，可以為機體提供大量的芥子油苷，從而有助于機體消化酶的分泌
。
檸檬
柑橘類的水果
，比如檸檬，它很有豐富的維生素C
，而且，它還可以幫助人體清楚有毒物質(zhì)
，幫助消化
。
姜黃
姜黃通常用作于一種調(diào)料，它可以有助于機體消化脂肪
，刺激膽汁的分泌
，此外，對于肝臟而言
，它還有著天然的排毒功能
。
核桃
核桃中含有豐富的谷胱甘肽和omega-3脂肪酸，這兩種物質(zhì)可以清除肝臟內(nèi)的有害物質(zhì)
，從而達到保護肝臟的目的
。
護肝的方法
調(diào)整睡姿
側(cè)身睡是很多人通常采取的睡姿
，在仰臥時很容易轉(zhuǎn)為側(cè)臥。因為肝經(jīng)在人體兩側(cè)
，側(cè)臥的時候
，不管是左側(cè)臥還是右側(cè)臥，都能養(yǎng)肝氣
。因為人在側(cè)臥的時候
，血自然就歸到肝經(jīng)里去了，“肝主藏血”
，血一歸到肝經(jīng)
，人體就能安靜入睡并且開始一天的造血功能了。
適當運動
每天保持適量運動
，并根據(jù)個人的肝功能的不同情況逐漸控制運動量
。運動初期，可在不影響身體舒適度的情形下慢跑
，以疲勞度控制慢跑時間
。
調(diào)整作息
肝臟也需要休息。想辦法保證晚上11點前入睡
，寧可早起也不晚睡
。另外，也建議上班一族
，平時多吃點疏肝養(yǎng)肝的食物
，比如韭菜、佛手
、木瓜
、貝類、木耳等
。
推肝經(jīng)
坐在床上
，右腿向前伸直，左腿彎曲平放
，雙手交疊
，壓在大腿根部，沿著大腿內(nèi)側(cè)肝經(jīng)的位置
，稍用力向前推到膝關(guān)節(jié)的
，反復推動，四五十遍
，然后換另一只腿同樣的手法
。可以隔著衣服
，如果是在皮膚上的話就涂些潤膚油
，效果更好
。每晚推一推，疏肝理氣
，活血化瘀
，去肝火，保養(yǎng)婦科
，改善面部氣色
。
大腿的內(nèi)側(cè)有三條經(jīng)絡(luò)，中間是肝經(jīng)
，靠近正面的是脾經(jīng)
，靠近后面的是腎經(jīng)。你坐下后
，曲膝
，大腿內(nèi)側(cè)朝上，正中的就是肝經(jīng)
，推中間就是推肝經(jīng)
，當然推偏一點，推到脾經(jīng)或腎經(jīng)
，那也沒有關(guān)系
。
按摩
雙手相迭，擦兩乳間的膻中穴
，上下往返30次
，可舒暢氣機，刺激胸腺
，增強免疫力
。或者也可以兩拳松握
，捶擊兩小腿上部的足三里穴
，可補腎強肝，固護脾胃
。
總結(jié)：通過上文的介紹
，相信大家對養(yǎng)肝護肝的食物都有了大致的了解。除此之外
，文中還介紹了一下護肝的方法，希望可以幫到大家
。肝臟的健康是很重要的
，大家平時要注意保護肝臟。
十大護肝食物2 哪些食物對肝臟有好處？
1、烏梅
烏梅能夠增強肝臟的解毒能力
，特別是對于長期飲酒或宿醉的人士很有好處。大量喝酒會給肝臟造成負擔
，解毒工作無法正常運行
，長此以往，酒精
、毒素會累積于肝臟
，給肝臟帶來傷害。
服用方法：
宿醉人士早上起來特別痛苦
，可以將烏梅用水煎服
，加適量砂糖口感會更好，此方法能夠快速加強肝臟排毒
，趕走酒精
。
2、西紅柿
西紅柿含有豐富的維他命C
，特有的番茄紅素對于“熬夜肝”很有好處
，可以舒緩處于緊張狀態(tài)的肝臟，讓肝臟好好休息
。
服用方法：
熬夜人士醒來后胃口不佳
，西紅柿鴨蛋湯是不錯的選擇，西紅柿酸甜口感除了開胃外護肝之外還有滋陰功效
，也適合肝炎人士服用
。
3、枸杞
枸杞性平溫和
，歸肝
、腎經(jīng)。也就是說枸杞能夠護肝腎
。由于性平溫和
，不熱不寒，故而可多吃
。枸杞含有多種氨基酸
、酸漿果紅素等特殊營養(yǎng)成分，有著滋補強壯的作用
，非常適合肝過度耗損而引起的頭暈體虛人士服用
。
服用方法：
枸杞可以與菊花泡茶喝，將枸杞與菊花放進杯子中
，加開水
，蓋上杯蓋悶幾分鐘即可飲用，枸杞菊花茶可以明目清肝，適合肝熱人士飲用
。
4、蜂蜜
蜂蜜最為人熟知的功效是美容，蜂蜜也能對肝臟起到保護作用
，你們知道嗎
？多喝蜂蜜能為肝臟能供能量準備，促進肝臟代謝
，修復受損的肝細胞
，令肝組織重獲新生。
服用方法：
用溫水沖開即可服用
，最佳服用時間是早上起來空腹服用
，如此能更好吸收蜂蜜營養(yǎng)，對腸胃也有好處
。肝功能不良患者可以多喝蜂蜜
，有助修復肝臟。
我們生活中總有疏忽的時候
，無意中傷害了肝臟而不自知
，而食療是護肝的中堅力量，給肝臟形成一層保護膜
，減少肝臟受損
，為肝臟帶來健康。
十大護肝食物3 蜂蜜
味甘
，性平
，自古就是滋補強身、排毒養(yǎng)顏的佳品
。蜂蜜富含維生素B
、維生素D、維生素E
、果糖
、葡萄糖、麥芽糖
、蔗糖
、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀
、鈉
、鐵、天然香料
、乳酸
、蘋果酸
、淀粉酶、氧化酶等多種元素
，對潤肺止咳、潤腸通便
、排毒養(yǎng)顏有顯著功效
。蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖（含量65％一80％），很容易被人體吸收利用
，此外
，還含有多種人體所需的氨基酸、維生素B1
、維生素B2
、維生素C、鐵
、磷等
。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果
，對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也很有好處
。
蘿卜
味甘，性涼
，有養(yǎng)血排毒
、健脾和胃的功效。胡蘿卜富含糖類
、脂肪
、揮發(fā)油、維生素A
、維生素B2
、花青素、胡蘿卜素
、鈣
、鐵等營養(yǎng)成分。胡蘿卜是有效的解毒食物
，它不僅有豐富的胡蘿卜素
，而且含有的大量維生素A和果膠，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后
，能有效降低血液中汞離子的濃度
，加速體內(nèi)汞離子的排除，白蘿卜
、紅蘿卜小蘿卜等也具上述功效
。
海帶
味咸，性寒，有化痰
、消痰
、平喘、排毒
、通便的功效
。海帶富含藻膠酸、甘露醇
、蛋白質(zhì)
、脂肪、糖類
、粗纖維
、胡蘿卜素、維生素B
，
、維生素B2、維生素C
、尼克酸
、碘、鈣
、磷
、鐵等多種成分，尤其是含豐富的碘
，對人體十分有益
，可治療甲狀腺變大和碘缺乏而引起的.病癥。它所含的蛋白質(zhì)中
，包括18種氨基酸
。海帶中的碘化物被人體吸收后，能加速病變物和炎癥滲出物的排除
，有降血壓
、防止動脈硬化、促進有害物質(zhì)排泄的作用
。同時
，海帶還含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，能夠吸收血管中的膽固醇
，并把它們排出體外
，使血液中的膽固醇保持正常含量。海帶表面上有一層略帶甜味的白色粉末
，是極具醫(yī)療價值的甘露醇
，具有良好的利尿作用
，可以治療藥物中毒、浮腫等癥
，所以海帶是理想的排毒食物
，中老年男性更應多食海帶，以保持前列腺和腎臟的健康
。
木耳
味甘
，性平，有排毒解毒
、清胃滌腸、和血止血等功效
。木耳富含碳水化合物
、膠質(zhì)、纖維素
、葡萄糖
、木糖、卵磷脂
、腦磷脂
、胡蘿卜素、維生素B1
、維生素B2
、維生素C、蛋白質(zhì)
、鐵
、鈣、磷等多種營養(yǎng)成分
，被譽為“素中之葷”
。木耳所含的一種植物膠質(zhì)，有較強的吸附力
，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵雜質(zhì)集中吸附
，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用
，因此
，從事粉塵環(huán)境中作業(yè)的人，特別應多食木耳
。
黃瓜
味甘
，性平，具有明顯的清熱解毒
、生津止渴功效
。黃瓜富含蛋白質(zhì)
、糖類、維生素B2
、維生素C
、維生素E、胡蘿卜素
、尼克酸
、鈣、磷
、鐵等營養(yǎng)成分
，同時還含有丙醇、二酸
、葫蘆素
、柔軟的細纖維等成分，是難得的排毒食品
。黃瓜所含的黃瓜酸
，能促進人體新陳代謝，排出毒素
；維生素C的含量比西瓜高五倍
，能美白肌膚
，使其保持彈性
，抑制黑色素的形成。而且
，黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪
，對肺
、胃、心
、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益
。夏日里容易煩躁、口渴
，假如喉痛或痰多
，吃黃瓜有助于化解炎癥。
苦瓜
味甘
、苦
，性平，中醫(yī)認為苦瓜有解毒排毒
、養(yǎng)顏美容的功效
。苦瓜富含蛋白質(zhì)
、糖類
、粗纖維
、維生素C、胡蘿卜素
、維生素B1
、維生素B2、尼克酸鈣
、磷
、鐵等成分?div id="4qifd00" class="flower right">
？喙现写嬗幸环N具有明顯抗癌的活性蛋白質(zhì)
，能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)防御功能，增加免疫細胞的活性
，清除體內(nèi)的有害物質(zhì)
。苦瓜雖然口感略苦
，但余味甘甜。專家建議
，女性應多吃苦瓜
，以利經(jīng)血調(diào)順。
荔枝
味甘
、酸
，性溫，有補脾益肝
、生津止渴
、解毒止瀉等功效。荔枝含維生素A
、維生素B
、維生素C、果膠
、游離氨基酸
、蛋白質(zhì)、鐵
、磷
、鈣等多種元素。研究證明
，荔枝有補腎益精
，改善肝功能，加速毒素排除
，促進細胞生成
，使皮膚細嫩等功效
，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。但不能多食
。
豬血
味甘
、苦，性溫
，有解毒清腸
、補血美容的功效。豬血富含維生素B2
、維生素C
、蛋白質(zhì)、鐵
、磷
、鈣、尼克酸等營養(yǎng)成分
。豬血中的血漿蛋白被人體內(nèi)的胃酸分解后
，產(chǎn)生一種解毒、清腸分解物
，能夠與侵入人體內(nèi)的粉塵
、有害金屬微粒發(fā)生化合反應，易于毒素排出體外
。長期接觸有毒有害粉塵的人
，特別是每日駕駛車輛的司機，應多吃豬血
。另外
，豬血富含鐵，對貧血而面色蒼白者有改善作用
，是排毒養(yǎng)顏的理想食物
。
綠豆
味甘，性涼
，有清熱
、解毒、祛火之功效
，是我國中醫(yī)常常用來解多種食物或藥物中毒的一味中藥
。綠豆富含維生素B、葡萄糖
、蛋白質(zhì)
、淀粉酶、氧化酶、鐵
、鈣
、磷等多種成分，常食能幫助排泄體內(nèi)毒素
，促進機體的正常代謝
。許多人在進食肥膩、煎炸
、熱性的食物之后
，很容易出現(xiàn)皮膚瘙癢、暗瘡
、痱子等癥狀
，這是由于濕毒內(nèi)困溢于肌膚所致，綠豆則具有強力解毒功效
，可以解除多種毒素
。綠豆可以降低膽固醇，又有保肝和抗過敏作用
。夏秋季節(jié)
，綠豆湯是排毒養(yǎng)顏的佳品，在綠豆湯中調(diào)入蜂蜜飲用
，排毒養(yǎng)顏功能更甚
。
茶葉
性涼，味甘苦
，有清熱除煩、消食化積
、清利減肥
、通利小便的作用。茶葉富含鐵
、鈣
、磷、維生素A
、維生素B1
、尼克酸、氨基酸以及多種酶
，對醒腦提神
、清利頭目、消暑解渴的功效尤為顯著
。茶葉富含一種生物活性物質(zhì)――茶多酚
，具有解毒作用。茶多酚作為一種天然抗氧化劑
，可清除活性氧自由基
，用于保健強身和延緩衰老
。另外，茶有明顯的防癌抗癌作用
，堅持飲茶有防止腫瘤產(chǎn)生的積極功效
。
肝不好的人多吃什么可以養(yǎng)肝
肝不好的人多吃什么可以養(yǎng)肝
肝不好的人多吃什么可以養(yǎng)肝，肝臟是身體排毒的重要器官
。肝臟的健康和飲食有密不可分的關(guān)系
，所以肝臟不好的朋友們要多吃一些養(yǎng)肝食物，以下分享肝不好的人多吃什么可以養(yǎng)肝
肝不好的人多吃什么可以養(yǎng)肝1 1、吃蜂蜜泡蒜
蜂蜜中所含的礦物質(zhì)及糖分和大蒜的營養(yǎng)成分結(jié)合起來
，可增強肝臟功能。大蒜屬于辛辣刺激性食物
，會刺激胃黏膜
，吃過后還會引起口干，而蜂蜜具有健脾
、和胃
、養(yǎng)陰的作用。因此
，吃蜂蜜浸泡過的大蒜
，能彌補大蒜傷陰的缺點，還能更好地保護胃黏膜
。蜂蜜泡蒜的食用時間最好在晚飯后
，肝、腎疾病患者在治療期間應避免食用
。
2、紅棗泡水
紅棗富含氨基酸，它們有利于蛋白質(zhì)的合成
，可以防止低蛋白癥狀
