大紅豆減肥法,,,3周瘦24斤(瘦身粥做法)

大紅豆減肥法,,,3周瘦24斤

核心提示：炎熱的夏天，相信美眉們都準(zhǔn)備了很多漂亮的衣服，可是身上的贅肉，小腹凸出，使得美眉們好多漂亮的衣衣都沒法穿呢……好身材蕩然無存，怎么辦?下面小編教你怎么快速燃脂瘦身，消滅假期激增的肥肉!大紅豆減肥法 3周瘦24斤

想要快速減肥，小編推薦你大紅豆減肥法，只需堅持三個星期，體重就能輕松減掉24公斤。而且，用這個方法減肥成功后，肌膚會變的比以前更加紅潤清透!材料：紅豆100克，綠豆100克，山楂30克，龍山長參6克，大棗10枚。提示：具體的克數(shù)去買的時候請人家?guī)湍惴Q下，看看100克大概有多少，回來就好辦了，有點(diǎn)誤差不要緊的。做法：將所有材料共放在鍋中，加1000毫升冷水，煎到豆?fàn)€即可。溫馨提示：紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個小時，會比較容易煮爛的。食用方法：做好后，分兩等份，一份趁熱時，連湯帶豆和山楂，棗一起吃下。另外一份就用保鮮膜包好放冰箱中冷藏。(如果不和你的口感，可加點(diǎn)蜂蜜調(diào)味)。注意：要趁熱時吃，效果才最好。另外一份吃之前熱下就可以了。原理：紅豆，綠豆都是排毒圣品，并且有高纖維低脂肪的特點(diǎn)。山楂健脾開胃，消食減脂。紅棗調(diào)和胃氣補(bǔ)血潤燥。此方共用，有助各種單品的功效最大限度的發(fā)揮。龍山長參：主要作其用是刺激功能低下的生理系統(tǒng)，使其生理生化反應(yīng)趨于正常，并阻止由于各種原因引起的惡性循環(huán)，以達(dá)到排毒養(yǎng)顏延年益壽的目的。其實(shí)，每次食用只是這個半份的量(就是紅豆50克，綠豆50克，山楂15克，龍山長參3克，大棗5枚)，但為了省事，也可以每天晚上煎好，分兩等份，一份晚上吃，另外一份留第二天早上吃?！按蠹t豆”減肥日程安排：首先：每天早上起床后的第一件事就是喝一杯蜜醋水，就是在250毫升的溫開水中加入一湯匙蜂蜜和1/4湯匙的醋(最好是白醋)，攪拌均勻后喝下。蜜醋水可以充分清洗腸胃，加速胃腸的蠕動，將體內(nèi)的毒素更快更完全的排除。早飯就是上面那個減肥湯。其次：上午基本不吃任何零食，如果實(shí)在肚子餓，或者太讒的時候，可以在10點(diǎn)左右喝一小杯酸奶，注意，只能是酸奶或者脫脂牛奶，其他一切誘惑都要堅決拒絕。同時保證一下午的時光不吃任何零食。最后：晚上也只是吃上面那個減肥湯，并且保證在7點(diǎn)之前吃完，吃完后睡覺前也絕不吃任何東西。溫馨提示：很多朋友都對午飯什么都不吃有點(diǎn)打怵。其實(shí)飲食控制是任何減肥方法都需要，但怎么控制也是有講究的。如何控制取決于你想要達(dá)到的效果，這個可以根據(jù)自己的實(shí)際情況靈活掌握和安排的，不是絕對的。除了酸奶還可以加點(diǎn)水果什么的。只要不是零食和不利于減肥的東西都可以適當(dāng)吃點(diǎn)的。漂亮重要，但健康也是不容忽視的。

瘦身粥做法

瘦身粥做法推薦

　　節(jié)食減肥可不是健康的減肥方法哦！不想運(yùn)動的你靠節(jié)食減肥是收不到什么好的效果的。如果你想減肥的話，可以吃一些既容易飽腹又健康的粥！

　　 2周瘦18斤 就吃5元減肥苗條粥

　　材料：紅豆100克，綠豆100克，山楂30克，大棗10枚(有點(diǎn)誤差不要緊的)

　　做法：將所有材料共放在鍋中，加1000毫升冷水，煎到豆?fàn)€即可。(紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個小時，會比較容易煮爛的)

　　食用方法：做好后，分兩等份，一份趁熱時，連湯帶豆和山楂，棗一起吃下。另外一份就用保鮮膜包好放冰箱中冷藏。

　　注意：要趁熱時吃，效果才最好。另外一份吃之前熱下就可以了。

　　原理：紅豆，綠豆都是排毒圣品，并且有高纖維低脂肪的特點(diǎn)。山楂健脾開胃，消食減脂。紅棗調(diào)和胃氣補(bǔ)血潤燥。此方共用，有助各種單品的功效最大限度的發(fā)揮。

　　為了獲得更好的效果，在減肥期間，您的生活要嚴(yán)格遵守如下日程安排：

　　首先：每天早上起床后的第一件事就是喝一杯蜜醋水，就是在250毫升的溫開水中加入一湯匙蜂蜜和1/4湯匙的醋(最好是白醋)，攪拌均勻后喝下。蜜醋水可以充分清洗腸胃，加速胃腸的蠕動，將體內(nèi)的毒素更快更完全的排除。早飯就是上面那個減肥湯。

　　其次：上午基本不吃任何零食，如果實(shí)在肚子餓，或者太讒的時候，可以在10點(diǎn)左右喝一小杯酸奶，注意，只能是酸奶或者脫脂牛奶，其他一切誘惑都要堅決拒絕。同時保證一下午的時光不吃任何零食。

　　最后：晚上也只是吃上面那個減肥湯，并且保證在7點(diǎn)之前吃完，吃完后睡覺前也絕不吃任何東西。

　　溫馨提示：很多朋友都對午飯什么都不吃有點(diǎn)打怵。其實(shí)飲食控制是任何減肥方法都需要，但怎么控制也是有講究的。如何控制取決于你想要達(dá)到的效果，這個可以根據(jù)自己的實(shí)際情況靈活掌握和安排的，不是絕對的。

　　 自制六款美味減肥粥

　　 ☆冬瓜粥☆

　　原料：新鮮連皮冬瓜80—100克，粳米100克。

　　制法與用法：將冬瓜刮去瓤后洗凈，切成小塊同粳米一起放入砂鍋內(nèi)煮粥。每日早晚兩次，常服有效。

　　功效：利尿消腫、清熱止渴、瘦身。

　　 ☆什錦烏龍粥☆

　　原料：生薏苡仁30克，冬瓜仁100克，紅小豆20克，干荷葉、烏龍茶適量。

　　制法與用法：將前3種原料淘洗干凈，一同放入鍋內(nèi)，加水煮至豆熟。然后放入用粗紗布包好的干荷葉、烏龍茶，再煮7—8分鐘，取出紗布包，即可食用。

　　功效：利水、減肥

　　 ☆荷葉粥☆

　　原料：鮮荷葉一張，大米100克，冰糖少許。

　　制法與用法：將荷葉洗凈切成3厘米的方塊，入鍋加適量水，用武火燒沸，再用文火煎煮10—15分鐘，去渣留汁。然后，將大米洗凈入鍋，倒入荷葉汁，加入冰糖和適量水，熬煮成粥即成。本品可作主食，每日1次，宜常食。

　　功效：清暑利濕。用于體質(zhì)肥胖者。

　　 ☆參苓粥☆

　　原料：人參3～5克，白茯苓15～20克，生姜3～5克，大米100克。

　　制法與用法：先將人參切薄片;茯苓、生姜搗碎，浸泡半小時。將上料煎取藥汁兩次，再將藥汁合并，與大米同煮成粥。早晚各服1次。

　　功效：益氣健脾、利水滲濕。適于神疲喜臥，食納差，大便不實(shí)的虛腫者。

　　 ☆赤小豆粥☆

　　原料：赤小豆250克，大米100克，食鹽、味精少許。

　　制法與用法：赤小豆、大米淘凈入鍋，加水適量，用武火燒沸，再用文火熬成粥。每日1次。

　　功效：利水、滲濕。用于體型肥胖，面色虛浮不實(shí)者。

　　 ☆豌豆泥☆

　　原料：豌豆100克，姜、蔥、鹽、菜油適量。

　　制法與用法：將豌豆洗凈，入沸水鍋煮爛撈起。將菜油入鍋燒至六成熟，再放入姜炒出香味，放入鹽、將豌豆反復(fù)翻炒，加入蔥花拌勻即成。每日1次，宜常食。

　　功效：補(bǔ)中益氣、解毒利水。

　　以上列舉的這些減肥藥粥，原料易得，制作簡便。但需提醒的是，在進(jìn)行食療的同時，還要注意飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整，少食肉類、油類和糖類食物，多吃蔬菜和水果，并控制飲食量，同時加強(qiáng)運(yùn)動，這樣才能達(dá)到減肥的`目的。

　　 炒米減肥粥一周瘦3斤

　　一次我無意中看見一個帖子，說是把大米象炒瓜子一樣小火炒黃再煮成粥，粥的名字叫做“曲米茶”，據(jù)說能減肥，后來我回家按照所說的方法試著做，就當(dāng)做晚上的粥吃，味道有點(diǎn)象苞米花。

　　順便說一下哈，偶是個超級愛便秘的家伙，經(jīng)常3天上一次廁所，哪個痛苦啊!結(jié)果我第二天我特爽的便便了一回，原來這個東東居然有助消化的功能啊!于是我一連吃了好幾天，每天早晚當(dāng)主食吃，吃的可飽了，當(dāng)然，要是想減肥的話就不能吃太油的菜，炒菜就可以了，肉別吃太多就好(五種脂肪含量較低的肉類).后來我發(fā)現(xiàn)每天都能便便啊!一周后偶居然瘦了3斤啊!

　　 減肥原理

　　在炒制的過程中，米里所含的淀粉全部被破壞、分解(當(dāng)然別的營養(yǎng)素也遭到了重大破壞，因此，它可是說是一種毫無營養(yǎng)的東西了)，變成了活性炭。

　　活性炭這種東西，可以把附在胃里、腸子里的脂肪吸走，排出體外。因此，它特別的“刮腸、刮油”，消暑解渴，而且護(hù)胃。這個東西想吃多少就可以吃多少，而且可以搭配任何菜來吃，包括大家想吃而不敢的肉啊、油炸制品啊，對于減肥最好了!

　　 做法

　　這個東西特別刮油，要是吃了一頓油大的食物，下一頓吃它可以補(bǔ)救啊你選上幾斤米(米的質(zhì)量、種類不限，只是建議你別選c，但最好是選那種免洗米，省去一道洗凈、晾干的手續(xù))，然后用炒菜的鍋，燒熱，什么也不放，把米倒進(jìn)去炒至發(fā)黃就可以了。要注意以下幾點(diǎn)：

　　1、炒米的時候，要保證米是干的;

　　2、要不停的炒動，否則下面會燒焦的;

　　3、米一定要炒至發(fā)黃，至于是淺黃還是深黃，那就看你的口味來定了，你喜歡吃鍋巴就炒深黃一點(diǎn)，不喜歡就炒淺黃一點(diǎn)。

　　4、煮的時候，就像平常煮稀飯的做法就行了。

　　直接把米放在鍋里炒，不用洗，然后用小火炒，因?yàn)檫@樣不會糊，一直炒到金黃色為止，然后盛起來，要吃的時候煮一下就行了， 跟煮粥似的，只是水要放多一點(diǎn)，等米煮到開花了就可以了，只是順便跟你說一下，炒米的時候多炒一些，放在那里也不會壞，要吃多少煮多少，很方便的。

　　 結(jié)語：夏天做飯又熱又麻煩。不妨就淘點(diǎn)米，準(zhǔn)備點(diǎn)小配料，煮點(diǎn)粥喝喝，這樣既減肥又滿足了口腹之欲，何樂而不為呢？

怎樣減肥對人最好`？

水果瘦身 三日蘋果減肥法 【方法】連續(xù)三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。 【效果】減3－5公斤 【點(diǎn)評】如果你真的很胖，想要做一次蘋果減肥就恢復(fù)身材是不可能的。最好每一兩個月就進(jìn)行一次，直到減至理想體重為止。 七日瘦身巫婆湯 【方法】2個西紅柿＋1個高麗菜＋2個青椒…… 【效果】減4－7公斤 【點(diǎn)評】不會像高蛋白質(zhì)飲食會有酮酸中毒的危險；不過蔬菜水果含鉀都很高，有心臟病或腎臟病的患者不建議采用。 番茄一周瘦身餐 【方法】 午餐及晚餐只吃番茄，其余正餐可照常進(jìn)食。 【效果】減2－5公斤。 【點(diǎn)評】以番茄代替，便可至少減少吸收數(shù)百卡路里，這樣不會有太大壓力，又不致令身體缺乏營養(yǎng)。 一周檸檬排毒瘦身食譜 【方法】每日至少喝下3公升檸檬水，不需節(jié)食。 【效果】減3－5公斤。 【點(diǎn)評】檸檬食譜不是為治愈特定的疾病而設(shè)計的，但是，它在給身體自我凈化的同時，增強(qiáng)了身體的抵抗能力。 三天水果排毒減肥餐 【方法】按食譜搭配，3日內(nèi)只可以進(jìn)食蔬菜及生果。 【效果】減3－5公斤 【點(diǎn)評】水果屬于純天然的食物，其中含有糖類、維生素、淀粉以及多種礦物質(zhì)，可以滿足人體生命活動的正常需要。 生飲紅蘿卜汁減肥法 【方法】一天喝1-2次，飯前喝，不必控制飲食。 【效果】減2－3公斤 【點(diǎn)評】胡蘿卜含有豐富營養(yǎng)，配合體質(zhì)及身體的狀況斟酌飲用量，就能夠慢慢地丟掉一些多余的脂肪。

一周減肥方法有哪些？一周內(nèi)怎樣快速減肥？

減肥是很多女性都非常苦惱的事情，很多人由于毅力不足或者工作等原因?qū)е码y以堅持下來，所以減肥效果并不明顯。很多人都想要找到一種快速減肥的方法，這樣不僅能快速減肥，還能激勵自己堅持下去，那一周快速減肥有哪些方法呢？
1、一周快速減肥的方法
紅豆薏米減肥法
紅豆薏米減肥法是利用紅豆和薏米熱量低，且祛濕利尿，消水腫的功效，在一日三餐中加入紅豆薏米水或紅豆薏米粥代替主食進(jìn)行的減肥。紅豆薏米減肥法是適用于水腫型肥胖者，進(jìn)行這個減肥法一周并配合相應(yīng)運(yùn)動，可以幫助瘦掉10斤左右的。
2、西柚減肥法
西柚的熱量和含糖量都是比較低的，而且西柚容易增加飽腹感降低食欲，能減少食物熱量的攝入。在用餐前吃點(diǎn)西柚，可以增加飽腹感，抑制食欲；而在吃完飯之后吃西柚，其含有的纖維素能幫助消化，避免熱量轉(zhuǎn)化為脂肪。這樣連續(xù)吃上一周，是能幫助瘦掉3-5斤的體重的。
3、低碳減肥法
碳水化合物提供人體能量的來源，但如果體內(nèi)已經(jīng)有足夠的脂肪儲存的話，繼續(xù)補(bǔ)充碳水化合物，能量就會過剩，導(dǎo)致多余能量轉(zhuǎn)化為脂肪堆積起來，產(chǎn)生贅肉。因?yàn)橥ㄟ^短期的控制碳水化合物的攝取是能快速的瘦下來的。
用低碳減肥法時，不吃米飯、面包、薯類等食物，酒精和咖啡因也是需要禁止的。早餐可以吃些酸奶和西柚，中午和晚上攝入肉類和魚類，但注意調(diào)味料和油分不要太多。這個方法最多是實(shí)行一周，一周后能瘦掉4斤左右，而且要注意攝入肉類和魚類，補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì)，這樣才能保持肌肉健康，防止減肥反彈。
4、檸檬減肥法
吃檸檬能促進(jìn)血液循環(huán)，提高身體的新陳代謝，可以有效的幫助燃燒體內(nèi)的脂肪，每天在用餐后堅持一杯檸檬水，一周的時間里是可以瘦掉3-5斤的。
5、黃瓜減肥法
黃瓜是低熱量高水分的食物，不僅有飽腹感，能減少更多熱量的攝入，還因?yàn)楹械谋级?，能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，對于減肥效果是很好的。如果以黃瓜作為一日三餐，一般吃三天就能看到減肥效果，能瘦3-5斤，堅持吃一周時間可以瘦掉10斤左右。
6、生姜紅茶減肥法
生姜紅茶減肥法通過利用生姜的辛辣使身體體溫升高，揮發(fā)體內(nèi)多余熱量，還有紅茶所含的咖啡因能起到利尿的作用。兩者結(jié)合，減肥效果是很顯著的。堅持一周以生姜紅茶為主要食物，一周可以瘦掉10斤左右。
7、冬瓜減肥法
冬瓜中含有豐富的膳食纖維，
可以刺激腸道蠕動，幫助排出體內(nèi)的毒素和廢棄物，再加上冬瓜含有的丙醇二酸能夠抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，減肥效果是很好的?？梢栽诿刻煊貌椭?，先喝上一碗冬瓜湯，再配合一定的運(yùn)動，堅持一周是可以瘦掉5-10斤的。
8、如何做一周減肥最快
用粥代替米飯
在這一周的時間里，用粥來代替米飯。粥的熱量是比米飯要低很多的，而且粥含有的水分能增加飽腹感，控制食欲，使得進(jìn)食量能夠減少。而且煮粥的時候，可以加入海帶等海藻類食材，含有的膳食纖維豐富，能促進(jìn)排毒，減緩人體對糖質(zhì)、脂肪的吸收。
9、吃溫?zé)岬氖卟?/strong>
一周快速減肥期間，有時會因?yàn)橐刂骑嬍常械金囸I，可以吃一些溫?zé)岬氖卟?，如水煮青菜、清蒸的蔬菜都是可以的。溫?zé)岬氖卟肆侠硎强梢蕴岣呱眢w新陳代謝和消除饑餓的。
10、用南瓜、紅薯代替甜食
很多妹紙都是喜歡吃甜食的，在進(jìn)行減肥期間可能會受到甜食的誘惑，但是甜食糖分很高，是要盡量避免食用的。這時可以蒸點(diǎn)紅薯或者南瓜，含有的天然糖分也是可以帶來甜甜的口感的，而且其膳食纖維還能改善便秘，促進(jìn)排毒的，用來代替甜食最好不過。
11、溫馨小貼士
雖然能在一周快速減肥是一件很開心的事，但是妹紙們還是謹(jǐn)慎使用的好，畢竟這些快速減肥方法在一定程度上對身體會有一定危害。