夏季炎熱注意事項(xiàng)有哪些

夏季炎熱注意事項(xiàng)有哪些

在夏季的時候由于天氣比較炎熱，如果人們不注意進(jìn)行防暑的話，很容易會出現(xiàn)各種不適的癥狀，例如中暑、乏力、沒有食欲·等等，所以在夏季的時候要注意采取一些措施來緩解這種情況，那夏季炎熱需要注意的事項(xiàng)有哪些呢？

不可貪涼休息

在一些夏季氣候炎熱的地區(qū)，有很多人晚間在室外席地而睡，有的臥在過道通風(fēng)處，有的躺在樹下、墻根或其它封口處睡覺。涼風(fēng)吹拂身體當(dāng)時覺得舒服痛快，也容易睡著，但醒來卻常常感到不適，渾身肌肉發(fā)緊，關(guān)節(jié)酸痛，精神疲倦，甚至發(fā)生腹痛、腹瀉等消化道癥狀。更為嚴(yán)重的是，有的人在大汗淋漓時湯在迎風(fēng)處，就會發(fā)生面神經(jīng)麻痹、末梢神經(jīng)炎和心腦血管等疾病，只得去醫(yī)院醫(yī)治。所以，及時平常休息，也不應(yīng)該在風(fēng)道口，只要找一個涼快的地方休息即可。

不可貪涼冷飲

有些人在夏天特別喜歡吃大量冷食冷飲。這些東西吃起來雖然涼爽可口，但其會影響食欲，不利于消化，還會因?yàn)檫^度刺激胃腸道黏膜，引起局部血管收縮，導(dǎo)致消化道缺血、缺氧，發(fā)生胃腸道功能紊亂。如果原有慢性胃炎或胃及十二指腸潰瘍的人，很可能引起急性發(fā)作，特別是在飲用冰鎮(zhèn)汽水，可能導(dǎo)致胃及十二指腸穿孔大出血而危及生命。夏季炎熱時，多喝些涼開水或吃些西瓜之類的瓜果就可以了，既可以消暑，又不傷害身體健康，吃瓜果還可增加營養(yǎng)。

不可久吹風(fēng)扇

炎熱的夏日適當(dāng)吹吹風(fēng)扇，可以去量。但有的人貪涼過度，常整夜靠電風(fēng)扇納涼。吹電風(fēng)扇時間過長，把皮膚吹得冰涼，導(dǎo)致體內(nèi)水分大量耗損，次日醒來頭昏腦漲，精神萎靡，食欲不振。有時還由于鼻腔過于干燥而發(fā)生鼻出血，或者發(fā)生感冒，甚至引起支氣管炎、肺炎、腸胃炎等癥狀。也有的中老年人整夜吹電風(fēng)扇，危及生命，吹電風(fēng)扇不當(dāng)而被垂死的例子確實(shí)發(fā)生過。

不可久吹空調(diào)

隨著生活質(zhì)量的提高，夏天空調(diào)也成了人們解暑的必要”神器”，然而空調(diào)在給人們帶來了夏日清涼的同時，卻又容易使人患上“空調(diào)病”。

有時大家在空調(diào)間里會覺得干渴，其實(shí)這是由于人體出現(xiàn)了缺水的現(xiàn)象，所以在空調(diào)間里，補(bǔ)水是必不可少的。再次，開著空調(diào)固然清涼，但門窗緊鎖就會使室內(nèi)空氣混濁，這樣的環(huán)境下，人體也極易生病。

建議：建議大家每天早晚各開一次門窗換氣。最后，空調(diào)的濾網(wǎng)要經(jīng)常清洗?？照{(diào)的濾網(wǎng)長時間不清洗很容易積灰塵、長細(xì)菌。

夏季飲食注意

1、餐前開開胃

要想胃口好，大家可以在餐前喝點(diǎn)果汁或是鹽開水，這樣可以解除腸胃脫水的現(xiàn)象，同時還可以促進(jìn)腸胃蠕動，以及胃的排空，促進(jìn)食欲。除此之外也可以吃一些幫助消化的藥，如消化酶。這些都有助于開胃消化。另外，維生素片也是不錯的選擇，像B族的維生素片，對于改善胃口，促進(jìn)消化功能都很有幫助。

2、飲食清淡適口

拍黃瓜、涼拌西紅柿、糖醋“心里美”、老醋花生、涼拌蘿卜皮、涼拌萵筍、蒜泥茄子都是不錯的佐餐涼菜。清淡的食物開胃、適口，還能起到解暑的作用。例如綠豆粥、荷葉粥、薄荷粥以及湯面條等，醋是很好的開胃品，大家可以在菜中加點(diǎn)醋做佐料以此來改善胃口。

3、食譜經(jīng)常變換

這個季節(jié)原料豐富，變換花樣和搭配，再學(xué)習(xí)點(diǎn)新做法會刺激我們的味蕾，勾起我們的食欲。

4、適當(dāng)增酸加辣

酸和辣都是典型的開胃食物。適量的酸、辣可幫助消化，增加食欲，有助于防止高溫、高濕狀態(tài)常見的消化液分泌減少、胃腸蠕動減弱現(xiàn)象。

5、液態(tài)食物養(yǎng)胃

牛奶、酸奶、豆?jié){、鮮榨果汁都是營養(yǎng)豐富的液態(tài)食品，在天氣炎熱時食用，既不會讓我們的胃口下降，還能解渴降暑，并提供給身體諸多必需的營養(yǎng)素。

除此之外，在就餐前，可對就餐環(huán)境精心挑選，選擇在陰涼、通風(fēng)、相對安靜的環(huán)境就餐。相對優(yōu)雅的環(huán)境，人的胃口自然也會好起來。另外，如果沒有充足的休息或睡眠，也會影響胃口。因此，在夏季要保證充足的休息時間，也是規(guī)范飲食的一個重要保證。

夏季三伏天炎熱，在飲食方面需要注意什么？

飲食注意記好5點(diǎn)

在炎熱的夏季，我們的身體也是需要足夠的營養(yǎng)的，然后就是現(xiàn)在的人吃蔬菜水果比較少，飲食結(jié)構(gòu)并不是很均衡，因此建議在平時多吃蔬果水果，一方面能夠補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)，改善飲食營養(yǎng)結(jié)構(gòu)，另一方面常吃一些深顏色的蔬菜水果，如胡蘿卜、紅黃番茄、西柚等，能夠幫助增強(qiáng)免疫力、保護(hù)心血管疾病和預(yù)防癌癥，這些都是非常不錯的。

2、多吃清熱降火的食物

夏天天氣很炎熱，如果吃了一些性溫易上火的食物，那么就容易導(dǎo)致出現(xiàn)上火的癥狀，給自己的身體健康帶來不利影響。

因此，建議在夏天要多吃清熱降火的食物，如多吃苦瓜、鼕瓜、黃瓜、豆芽、木耳、海帶等食物，然后少吃性溫易上火的食物，如牛肉、羊肉、辣椒、荔枝等。

3、多吃健脾養(yǎng)胃的食物

在夏季，我們?nèi)梭w因?yàn)槭艿绞顭岬挠绊懀瑥亩沟米约浩⑽腹δ軙霈F(xiàn)下滑，這也是為什么夏天人不太想吃東西、食欲不佳的緣故。

這個時候，在平時飲食就要注意吃一些健脾養(yǎng)胃的食物，要多吃一些能夠減輕脾胃負(fù)擔(dān)、起到養(yǎng)胃作用的食物。比如吃一些質(zhì)地軟、口味清淡的食物，如小米、燕麥、薏苡仁、山藥、蓮子等，不僅能夠健脾開胃，而且熬粥來喝能夠起到不錯的養(yǎng)胃作用。

4、少吃辛辣油膩食物

夏季本來外界陽氣就很足，這時候人體也是比較容易受到傷害的，吃了辛辣的食物的話，很容易使得體內(nèi)的火氣旺盛，易誘發(fā)上火現(xiàn)象的發(fā)生，那么就容易出現(xiàn)痘痘、口腔潰瘍等癥狀。

因此，在夏季要少吃辛辣油膩的食物，要多吃清淡的食物，平時要少吃點(diǎn)辣椒，少吃點(diǎn)油膩的肉，要少吃火鍋等，只有這樣才能夠讓人平靜心情，從而盡可能避免上火現(xiàn)象的發(fā)生。

5、少吃寒涼食物

在夏季，很多人為了解暑一般喜歡吃寒涼的食物，如冰鎮(zhèn)飲料、冰鎮(zhèn)西瓜、冰棍等等，這些食物雖然一時吃起來很解暑，很清涼，但是這些食物是不宜多吃的，吃多了可能會傷害你的腸胃，導(dǎo)致寒氣入體，很有可能導(dǎo)致腸胃功能下降，或者導(dǎo)致拉肚子現(xiàn)象的方式。

因此，在夏季選擇吃寒涼食物的時候要謹(jǐn)慎，如果吃了就身體受不了那就不要吃了，即便吃了也沒啥事的人，也不要經(jīng)常吃寒涼食物，否則這很有可能傷害你脾胃，久而久之對身體健康是不利的。

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夏季高溫天氣注意事項(xiàng)

夏季高溫天氣注意事項(xiàng)

夏季高溫天氣注意事項(xiàng)，進(jìn)入六月份后，就要注意高溫天氣了，防暑降溫很重要，在夏天人體必須通過汗液保持恒定的體溫，在戶外工作要帶好防護(hù)設(shè)備，以下詳細(xì)介紹夏季高溫天氣注意事項(xiàng)

夏季高溫天氣注意事項(xiàng)1 1、夏季減少在高溫下的活動

夏季悶熱，非必要時候，盡量不要在上午十點(diǎn)后、下午兩點(diǎn)前出門。倘若真的要外出，也請做好防護(hù)工作 ，如攝取足夠水分、撐遮陽傘、戴遮陽帽、擦防曬油等等都是不錯的方式。

2、補(bǔ)充足夠的水份

除了多喝水以外，攝取水份含量高的蔬果也是相當(dāng)重要的。夏季蔬菜中含水量高的有小黃瓜、綠黃類蔬菜、蘿卜類；水果則包括西瓜、水蜜桃、水梨及番茄等。

另外，夏天因流汗量大，鈉離子、鉀離子、鈣離子等也會有缺乏的情況，可能會導(dǎo)致抽筋。預(yù)防的方法除了食用番茄、柳橙、牛乳外，喝運(yùn)動飲料也是不錯的選擇。切記，夏天水份流失快，千萬不要等到感覺口渴時才補(bǔ)充水分，因?yàn)榭诳时硎旧眢w已經(jīng)缺水了。

3、保證充足的睡眠

夏天中午，烈日當(dāng)頭，酷暑炎炎,人們?nèi)菀灼诜咐А２粌H晚上要睡好休息好，而且適當(dāng)?shù)奈缢粌H可以避開高溫還可以養(yǎng)足精神, 使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松, 既利于工作和學(xué)習(xí),也是預(yù)防中暑的好措施。

4、避免冷熱溫差過大

大家有沒有聽過冷中暑的，如果從炎熱的戶外進(jìn)入冷氣房中，或是運(yùn)動完馬上喝冰水，這時因血管收縮較快，身體無法及時調(diào)節(jié)體溫，很容易就會發(fā)生中暑的癥狀。運(yùn)動可能較不常有這種情況發(fā)生，但上班族應(yīng)該都會有在夏天進(jìn)出辦公室的經(jīng)驗(yàn)吧！

這時候，提供一個溫度的緩沖就很重要了。進(jìn)出冷氣房記得適度增減衣物，另外如果要頻繁出入的話，進(jìn)入冷氣房前記得先在室外陰涼處待一下，讓身體有時間調(diào)節(jié)；進(jìn)入冷氣房后，可多加件薄衣服，讓體溫略為升高，外出時再脫掉，這樣就不容易因?yàn)闇夭钫{(diào)節(jié)不過來，而導(dǎo)致中暑了。

5、補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)

經(jīng)常在烈日下的工作人員，由于汗液的大量排出，可以通過飲用鹽開水或含有補(bǔ)充含有鉀、鎂等微量元素的運(yùn)動型飲料補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)。

6、夏季適合穿著輕薄、色淺的衣服

夏天穿著的衣服應(yīng)該選擇質(zhì)地輕薄、寬松和淺色的衣物（如白色、灰色等）并戴上寬檐帽和墨鏡或遮陽傘，有條件的可以涂抹防曬霜。

7、駕車出行注意控溫

如果高溫時駕車出行應(yīng)注意車內(nèi)溫度，不要為了省油而不開空調(diào)，離開停車場時切勿將兒童和寵物留在車內(nèi)。

8、特殊人群防暑降溫

夏天高溫季節(jié)，對于老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的高危人群，在高溫季節(jié)要不僅要盡可能地減少外出而且要給予特別關(guān)注，在室內(nèi)必須控制合適的室溫，服用防暑飲品，及時觀察是否出現(xiàn)中暑征兆。

夏季高溫炎熱注意事項(xiàng)盤點(diǎn)

1、多喝水，適當(dāng)補(bǔ)充鹽分，盡量避免少吃辛辣食物和油膩食品。多吃水果、蔬菜等新鮮綠色食品，在食用前最好以流動水沖洗。

2、從冰箱取出的食物切勿直接食用，應(yīng)放置幾分鐘后再食用，冰涼的刺激性食品和物品也應(yīng)少用，尤其是小孩和在生理期的女性。

3、嬰幼兒的食物盡量不隔夜食用，因?yàn)槿橹破房稍诙虝r間內(nèi)變質(zhì)，嬰幼兒的用具也應(yīng)勤清洗，防止細(xì)菌的滋生。

4、個人衛(wèi)生要注意。要勤洗手，在屋內(nèi)時最好多通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣流通，盡量減少在人口密集的地方逗留的時間。

5、盡量避免或減少戶外活動，尤其是10-16時不要在烈日下外出運(yùn)動。

6、炎熱天氣外出旅游時，最好隨身攜帶藿香正氣水、風(fēng)油精、腸道消炎藥、保濟(jì)丸等常用藥。

7、中午要適當(dāng)午睡一小時減少工作強(qiáng)度。

8、要注意防蚊、蟲咬傷、器械割傷、開水、滾油燙傷等。

9、注意不要讓空調(diào)直吹頭部，室內(nèi)外溫差不宜太大。

10、宜穿吸汗、寬松、透氣衣服，以白、淺色為好，也應(yīng)勤換勤洗。

夏季高溫天氣注意事項(xiàng)21、白天盡量避免或減少戶外活動，尤其是10～16時不要在烈日下外出運(yùn)動和勞動。少去悶熱的公共場所，早晚多散步。

2、不宜在陽臺、樹下或露天睡覺，適當(dāng)晚睡早起，中午宜午睡。

3、室外勞動時應(yīng)戴上草帽，穿淺色衣服，并且應(yīng)備有飲用水和防暑藥品，如感到頭暈不舒服應(yīng)立即停止勞動，到陰涼處休息。

4、渾身大汗時，不宜立即用冷水洗澡，應(yīng)先擦干汗水，稍事休息后再用溫水洗澡。

5、空調(diào)溫度應(yīng)控制在26～28℃，室內(nèi)外溫差不要超過8℃?？照{(diào)運(yùn)作時，盡量避免送風(fēng)口冷風(fēng)直接吹著頭部或長時間對著身體某一部位吹。定時打開門窗，通風(fēng)換氣。

6、避免皮膚被蚊蟲咬傷、開水燙傷等，預(yù)防因氣溫高、細(xì)菌繁殖加惴而造成的感染。

7、注意飲食衛(wèi)生。要多飲水，每日補(bǔ)充2000毫升以上的水，以溫淡鹽開水或茶水為主，兼食瓜果和新鮮蔬菜。

8要靜心度夏，遇事戒躁忌怒，安心調(diào)養(yǎng)，怡然自得。

9要提高防范中風(fēng)的意識。少食多餐，切忌過飽過膩，以防胃腸道消化食物時與大腦爭血，增加腦缺血性中風(fēng)的機(jī)會。凡有心腦血管疾病、糖尿病者，應(yīng)堅持服藥，一旦出現(xiàn)心慌氣短、頭昏眼花、手足不靈、走路不穩(wěn)、精神萎靡等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)。

特殊人群如何安全度夏

老弱病人：

1、經(jīng)常做健康檢查，如遇不適，及時就醫(yī)。

2、盡量減少外出，如要外出，一定要有家人陪同。

3、宜多靜坐，戒躁戒怒。

4、不要過分納涼，屋內(nèi)要通風(fēng)。

嬰幼兒：

1、避免衣被過暖過厚，衣著寬松、透氣、短小為宜。

2、不宜過多吃冷飲，食物要新鮮煮透，出現(xiàn)消化不良，要及時就醫(yī)。

3、室內(nèi)要通風(fēng)，最好不要睡涼席。

4、天天洗澡，避免生痱子，提防燙傷或磕碰。

孕婦：

1、居室要通風(fēng)換氣，切忌大捂大蓋，最好不要睡涼席。

2、常洗澡勤換衣，衣著以寬大、透氣為宜。

3、不可貪吃過涼食物。

露天作業(yè)者：

1、合理安排作息時間，盡量避開中午高溫時間作業(yè)。

2、工作場所要準(zhǔn)備必要的飲料和防暑藥品。

3、如感到不適，應(yīng)迅速結(jié)束勞動，轉(zhuǎn)移到陰涼處休息。

夏季高溫天氣注意事項(xiàng)3 防暑降溫方法有哪些

1、窗簾

在中午陽光強(qiáng)烈的時候，一定要檔上窗簾。屋外的強(qiáng)烈陽光會照射進(jìn)來，減少屋內(nèi)的水分，和涼氣。早上的時候很涼快，所以不用遮，而中午，下午的時候就一定要記得檔上窗簾。

2、室內(nèi)植物綠化

陽臺庭院綠化，栽樹種花，不僅有很高的觀賞價值，而且有調(diào)節(jié)小氣候的作用，會使空氣清新、涼爽宜人。因?yàn)榫G色植物既能遮陽，又通過葉面蒸發(fā)水分達(dá)到降溫作用。

3、合理啟閉門窗

如果在早晚涼爽之時開啟門窗通風(fēng)，讓空氣流通，而在白天尤其中午將門窗關(guān)閉，以隔絕室外熱空氣的侵襲，并拉上淺色窗簾，阻擋陽光，反射熱幅射，就能使居室變得較為涼快。

4、多喝水

在炎熱的天氣里，你或許想要一杯冰鎮(zhèn)啤酒。最好少喝酒，因?yàn)榫凭赡軐?dǎo)致身體缺水。礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。此外，咖啡或是可樂等含有咖啡因的飲料也盡量少喝，它們都會增加體內(nèi)的代謝熱量。

5、夏季室內(nèi)色彩合理搭配：在夏季時分，可以將屋內(nèi)的擺飾換上清爽舒適的顏色，例如淡綠、淺白或是淺黃等淺色系色彩，讓屋子呈現(xiàn)一片平和的視覺享受，沒有笨重的顏色打擾心靈，視覺上就會帶來莫大的舒暢和清涼感。

夏季室外如何防暑降溫

1、做好防曬措施

室外活動要避免陽光直射頭部，避免皮膚直接吸收輻射熱，帶好帽子、衣著寬松。出門要做好防曬工作，戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘。

2、合理飲水

每日飲水3升至6升，以含氯化鈉0.3%—0.5%為宜。飯前飯后以及大運(yùn)動量前后避免大量飲水。

3、備好藥品

進(jìn)行長時間的.戶外運(yùn)動時，要準(zhǔn)備好防暑藥品，包括：藿香正氣、十滴水、仁丹等等。中午至下午14時，陽光最充足的時候，盡量不要呆在戶外，有條件的可適當(dāng)進(jìn)行午休。

經(jīng)常洗澡，或利用身邊條件適當(dāng)降低體溫，防止身體的水分過分蒸發(fā)。空調(diào)溫度不要開設(shè)過低，如果室內(nèi)外溫差太大，也會導(dǎo)致中暑的發(fā)生。

夏季防暑降溫要注意什么

1、充足的睡眠。合理安排休息時間，保證足夠的睡眠以保持充沛的體能，并達(dá)到防暑目的。

2、科學(xué)合理的飲食。吃大量的蔬菜、水果及適量的動物蛋白質(zhì)和脂肪，補(bǔ)充體能消耗。切忌節(jié)食。

3、少吃多餐：一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多；

4、少吃辛辣食物：醫(yī)生認(rèn)為，盡管大熱天里吃這些東西難以想象，但辛辣食物可以刺激口腔內(nèi)的熱量接收，提高血液循環(huán)，導(dǎo)致大量出汗，這些有助于降低體溫；

5、避免劇烈運(yùn)動：劇烈活動將激活身體能量，增加內(nèi)部溫度；

6、涼水沖手腕：每隔幾小時用自來水沖手腕5秒，因?yàn)槭滞笫莿用}流過的地方，這樣可降低血液溫度。

夏季防暑降溫吃什么好

1、喝湯

人出汗越多，消耗的體液就越多，喝湯不僅能及時為身體補(bǔ)充水分，又有利于消化吸收。綠豆酸梅湯、山楂湯、金銀花湯等，都是平日里常見的消暑湯。

2、飲茶

溫茶能降低皮膚溫度1—2度，而冷飲只能讓口腔周圍變冷。飲茶會讓人感覺清涼舒適，渴感全消。而喝冷飲的人，周身不暢，渴感未消。高溫作業(yè)者，如能在溫茶中適當(dāng)加點(diǎn)鹽，以彌補(bǔ)出汗過多而丟失的鹽分，對預(yù)防中暑更有效。

3、水果

水果汁多味甜，不僅生津止渴，還能清熱解暑。西瓜味甜汁液多，絕對是清暑解渴的首先。香瓜、黃瓜洗凈之后生食，或制作成果汁，都有很好的清熱解暑作用。

4、青菜

天熱濕氣重，人們都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物，而青菜既有這種特點(diǎn)，又含有豐富的維生素和礦物元素。所以，應(yīng)盡量多吃青菜，如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。既可以涼拌生吃，也可放少許瘦肉絲炒熟吃。

炎熱天氣注意事項(xiàng)？

夏季天氣炎熱，烈日炎炎下，紫外線輻射強(qiáng)烈，同時我們食欲也有所下降，但是夏季處在新陳代謝的旺盛期，容易出現(xiàn)一些小毛病，我們應(yīng)該如何應(yīng)對呢？我們大家一起來多注意一些把，在這個炎熱的夏天，悠閑的聽著蟬兒知了知了叫吧。

一：紫外線。一年四季中夏季給人熱情、奔放、運(yùn)動等感覺，烈日炎炎至下，紫外線輻射強(qiáng)烈，我們不可避免在戶外的一些活動，但我們要注意在炎日下的時間，紫外線的益處是能夠殺菌、有利于維生素D的合成，促進(jìn)骨骼組織發(fā)育，但同時紫外線的照射對人的皮膚、眼睛等又具有很多危害。（應(yīng)對方法：避免過久在戶外，使用太陽傘、太陽鏡減少紫外線對我們的侵害）

二：水。定時的喝水，人體通過皮膚分泌汗液，消耗人體內(nèi)水分，不太等口渴時在喝水，由于高溫的影響，人體會產(chǎn)生一系列的生理反應(yīng)，導(dǎo)致精神不振、沒有食欲等，可以適當(dāng)?shù)耐ㄟ^冷飲和飲料調(diào)節(jié)，但不可過多食用，多飲會影響食欲，嚴(yán)重可損傷脾胃或?qū)е挛改c功能紊亂。

三：鹽分和維生素。炎炎夏日人體大量排汗，皮膚分泌的汗液中有氯化鈉成分，在補(bǔ)充水分的同時，還有補(bǔ)充鹽分。維生素也必不可少，西瓜、黃瓜、番茄、等，亦可飲用一些水果汁。

四：調(diào)節(jié)飲食?；蛟S過熱的天氣，讓你不想吃東西，精神萎靡所以應(yīng)吃一些清淡易消化的食物，少吃油膩或煎炸的食品。時令蔬菜、水果拼盤、海鮮魚類等都是不錯的選擇，適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)等滿足人體新陳代謝。

五：不泡冷水澡。不泡溫差過大的冷水澡，體溫的驟然下降，容易受寒，使關(guān)節(jié)產(chǎn)生疼痛，肢體麻木等不良反映，還可能導(dǎo)致一些其他危害。

六：生活起居保持規(guī)律。不熬夜，充分的睡眠是保證人體機(jī)能保持在一個最佳的狀態(tài)上，同時夏季也是預(yù)防中暑的有效措施。睡眠時不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電扇下的風(fēng)口處。

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