哪些食物有暖宮的效果,調(diào)理女性宮寒的食譜(月經(jīng)期間怎樣暖宮及食物)
中醫(yī)世家
2024-05-23 15:52:30
哪些食物有暖宮的效果,調(diào)理女性宮寒的食譜
一
、女性宮寒的癥狀表現(xiàn)
1
、月經(jīng)不正常
理女性宮寒的食譜.png)
宮寒的人在月經(jīng)前小腹有明顯的墜脹感
，而且出現(xiàn)白帶增多、腰酸痛
、乳房也會脹痛。經(jīng)期時小腹發(fā)涼
，月經(jīng)色黑有血塊
，而且疼痛難忍，少數(shù)有反胃
、嘔吐的現(xiàn)象
，個別女性痛經(jīng)還需要輸液治療。
2
、渾身發(fā)胖
宮寒者的另一表現(xiàn)是渾身發(fā)胖
，并伴有氣短乏力，睡眠不好
、多夢
，月經(jīng)量少，不排卵等癥狀
。這是因為子宮熱量不足
，為了維護自身的生理機能，脂肪就充當(dāng)起“護宮使者”
，子宮越冷身體就越需要囤積脂肪
，從而導(dǎo)致發(fā)胖。
3
、下腹寒冷
宮寒者下腹經(jīng)常感覺到寒冷
，有時還會作痛，經(jīng)期有時錯后
，色淡而量少
，精神較差，平時腰酸腿軟
，小便較多
，月經(jīng)量少，性欲減退
，舌質(zhì)淡苔白
，脈沉。
4、手腳冰涼
多數(shù)宮寒的人手腳都比較冰涼
，精神不好
，小便頻率比較高，面色表現(xiàn)為暗黃
。喜歡吃辛辣的食物
，而且全身沒勁。
二
、女性宮寒如何調(diào)理
1
、重保暖
如果把空調(diào)溫度調(diào)得很低，寒邪就會悄悄侵入身體
，傷害子宮
。在空調(diào)房里一定要注意保暖，可以多加一件外套
。外出時
，不要坐在地上或潮濕的地方，以免受寒
。
2
、少吃涼
女性盡量少吃冷飲、瓜果等寒涼之物
，從冰箱里取出的食物要放置一段時間再吃
。生姜性溫，能溫中散寒
，可適當(dāng)吃點
。另外可多吃紅糖、當(dāng)歸
、棗等暖宮的食物
。
3、多運動
中醫(yī)認(rèn)為動則生陽
，寒性體質(zhì)的女性需要多做運動來增加陽氣
。運動中和運動后要注意保暖，特別是出汗后
，毛孔張開
，寒邪容易乘虛而入，出現(xiàn)宮寒癥狀
。
4
、按涌泉穴
經(jīng)常按摩涌泉穴
，對固護陽氣
、預(yù)防宮寒大有益處。除此之外，每隔3~5天
，用刮痧板刮拭腰骶部
、腹部及小腹至發(fā)紅發(fā)熱，也是治療宮寒的好辦法
。
5
、餐前姜茶
養(yǎng)成習(xí)慣，餐前可以喝一杯姜茶(一片姜
，以開水沖泡
，趁熱喝下去)，它可以主動化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣
，在飲食上替你的子宮把好關(guān)
。
三、哪些食物有暖宮的效果
1
、桂圓肉
桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克
，在水果中也屬含鐵量相當(dāng)豐富的，可用于貧血的食療中
，一般煲湯
、煮粥為宜。但桂圓肉屬于溫?zé)崾澄?div id="4qifd00" class="flower right">
，對于孕婦
、兒童不適合。
2
、枸杞
枸杞雖然具有很好的滋補和治療作用
，但也不是所有的人都適合服用的。由于它溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強
，正在感冒發(fā)燒
、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃
。
3
、紅豆
中醫(yī)認(rèn)為紅豆豆性平味甘酸，無毒
。有滋補強壯
，健脾養(yǎng)胃，利水除濕
，和氣排膿
，通乳汁的功能。紅豆富含維他命B1
、B2
、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)
，有滋補強壯、健脾養(yǎng)胃的作用
。能清心火
，也能補心血，同時又富含鐵質(zhì)
，能行氣補血
，非常適合暖身驅(qū)寒氣。
4
、黑棗
黑棗被稱為營養(yǎng)倉庫
，經(jīng)常食用可以幫助女性補氣養(yǎng)血、維持上皮細胞組織的功效
。以及可以暖腸胃
、明目活血、利水解毒
，是潤澤肌膚
、烏須黑發(fā)佳品。對于女性的宮寒癥狀也具有非常好的療效
。
5
、紅花暖宮蛋
取雞蛋1枚，打一個口
，放入藏紅花1.5克
，攪勻蒸熟即成。月經(jīng)來潮的第二天開始吃
，1天吃1個
，連吃9天，然后等下一個月經(jīng)來潮的第二天再開始服
，持續(xù)服3~4個月經(jīng)周期
，可以疏散淤血、溫暖子宮
。
四
、調(diào)理女性宮寒的食譜
枸杞紅棗煲雞蛋
原料：雞蛋2個，紅棗8顆
，枸杞子20顆左右
，紅糖少許。
做法：
1. 雞蛋﹑枸杞和紅棗用水清洗干凈
，備用
。
2. 鍋中加適量水，放入雞蛋和大棗開始煮
。
3. 開鍋后
，煮10分鐘左右
，雞蛋就熟透了。
4. 把雞蛋撈出來放冷水冰一下
，剝?nèi)ルu蛋殼。
5. 把剝好的雞蛋再次放入鍋中
，一起煮
。
6. 把紅糖倒入鍋中。
7. 枸杞放進去
。
8. 煮5分鐘即可
。
功效：
枸杞性甘、平
，歸肝腎經(jīng)
，能滋補肝腎、益精明目
、補氣養(yǎng)血
、益面色、去疲勞
、長肌肉
、堅筋骨、增強人們的免疫力
，同時還能延年益壽
，是中醫(yī)家公認(rèn)的滋補保養(yǎng)的良藥。
紅棗有養(yǎng)胃健脾
，補血行氣
、生津液、悅顏色等作用
。中醫(yī)典籍《本草備要》中記載
，紅棗能：“補氣益中，滋脾土
，潤心肺
，調(diào)營養(yǎng)，緩陰血
，生津液
，悅顏色，通九竅
，助十二經(jīng)
，和百藥?div id="jfovm50" class="index-wrap">！彼彩且晃遁p身延年的好食材
。
雞蛋養(yǎng)肝腎
、益氣血、補虛勞
。
月經(jīng)期間怎樣暖宮及食物
暖宮是女性保養(yǎng)用詞
。通過暖宮能夠調(diào)經(jīng)養(yǎng)血、溫暖子宮
，起到抗炎修復(fù)
、科學(xué)調(diào)理子宮環(huán)境，月經(jīng)期間怎樣暖宮
？下面就讓我來為大家揭曉
。
月經(jīng)期間的暖宮方法
1、當(dāng)歸:常有?歸頭補血
、歸身養(yǎng)血
、歸尾破血、全身活血?的說法
，當(dāng)歸有補血活血
、調(diào)經(jīng)止痛、潤腸通便的功效
。當(dāng)歸是 中醫(yī) 常 用藥
，被譽為?血中圣藥?，臨床常用于治療女性月經(jīng)病
，例如 痛經(jīng)
、 月經(jīng)不調(diào) 等。 平時可以這樣吃:將當(dāng)歸切成薄片
，取5?10克煮水或泡水當(dāng)茶飲
。也可以在燉雞、燉肉中加入少量的當(dāng)歸
。
2
、阿膠:可促進血中紅細胞和血紅蛋白的生成，還能促進鈣的吸收
。多用于治療各種出血或 貧血 等
。
平時可以這樣吃:選優(yōu)質(zhì)的阿膠1克，砸碎后
，放入大碗里加入兩小勺黃酒
，放入蒸鍋蒸至阿膠全部融化，加入少量紅糖
，待糖融化后滴入數(shù)滴酒出鍋
。選優(yōu)質(zhì)的100個肉厚核小的金絲小棗，放在干凈的碗中
，放在微波爐中用高火加熱2分鐘
，上下翻動后再加熱1分鐘即可
。
3、益母草:有活血調(diào)經(jīng)
、利水消腫的作用
。主要治療月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)
、閉經(jīng)等
。
平時可以這樣吃:把益母草75克、紅棗6粒
、瘦肉200克放入鍋內(nèi)
，水開后改用小火煮2小時
，放鹽
，然后就可以飲用了。
經(jīng)期不能吃的食物
1
、油炸食物
很多 營養(yǎng) 學(xué)家都將油炸的食物稱作是垃圾食物
，因為它不但含有較高的油脂量，食用之后還難以 消化
，同時也含有多種致癌物質(zhì)
。對處于月經(jīng)期的女性而言，油炸食物更是一大有害食物
。
受體 內(nèi)分泌 的黃體酮影響
，經(jīng)期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩
，同時毛細管擴張
，皮膚也會變得異常敏感。在月經(jīng)期進食油炸食物
，增加了皮膚的負擔(dān)
，容易出現(xiàn)粉剌、 痤瘡
、 毛囊炎 等 皮膚問題
。由于經(jīng)期脂肪和水的代謝減慢，此時吃油炸食品
，脂肪還容易在體內(nèi)囤積
。
2、濃茶
喜歡喝茶的你在經(jīng)期是否也正常飲用呢?我在這里要告訴你經(jīng)常 飲茶 對你的身體 健康 危害性很大哦
，尤其是喝濃茶
，它會影響身體里鐵的吸收，導(dǎo)致身體無法及時補充鐵元素而導(dǎo)致貧血
，甚至?xí)又刎氀陌Y狀
，嚴(yán)重影響身體健康
。
此外，濃茶含咖啡因較高
，能刺激 神經(jīng) 和 心血管
，容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)期延長或出血過多
。
3
、西瓜
女性的子宮環(huán)境處于?溫?狀態(tài)時才能將經(jīng)血排得干凈。但是西瓜是一種寒涼食物
，容易讓經(jīng)血結(jié)塊
，成淤血之后就排不出來，就會引起經(jīng)痛
。
藥療
1
、當(dāng)歸:常有"歸頭補血、歸身養(yǎng)血
、歸尾破血
、全身活血"的說法，當(dāng)歸有補血活血
、調(diào)經(jīng)止痛
、潤腸通便的功效。當(dāng)歸是中醫(yī)常用藥
，被譽為"血中圣藥"
，臨床常用于治療女性月經(jīng)病，例如痛經(jīng)
、月經(jīng)不調(diào)等
。 平時可以這樣吃:將當(dāng)歸切成薄片，取5-10克煮水或泡水當(dāng)茶飲
。也可以在燉雞
、燉肉中加入少量的當(dāng)歸。
2
、阿膠:可促進血中紅細胞和血紅蛋白的生成
，還能促進鈣的吸收。多用于治療各種出血或貧血等
。
平時可以這樣吃:選優(yōu)質(zhì)的阿膠1克
，砸碎后，放入大碗里加入兩小勺黃酒
，放入蒸鍋蒸至阿膠全部融化
，加入少量紅糖，待糖融化后滴入數(shù)滴酒出鍋。選優(yōu)質(zhì)的100個肉厚核小的金絲小棗
，放在干凈的碗中
，放在微波爐中用高火加熱2分鐘，上下翻動后再加熱1分鐘即可
。
3
、益母草:有活血調(diào)經(jīng)、利水消腫的作用
。主要治療月經(jīng)不調(diào)
、痛經(jīng)、閉經(jīng)等
。
平時可以這樣吃:把益母草75克
、紅棗6粒、瘦肉200克放入鍋內(nèi)
，水開后改用小火煮2小時
，放鹽，然后就可以飲用了
。
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宮寒吃什么蔬菜
宮寒吃什么蔬菜
宮寒的女性可以多吃補氣暖身的蔬菜
，例如辣椒
、香菜等
，讓先天的不足由后天飲食調(diào)理來補足。宮寒體質(zhì)屬于火氣不足
，不容易出現(xiàn)火大體熱的癥狀
，但也要控制食入量，避免過猶不及
。
宮寒的女性適宜多吃些三類蔬菜和食物：
1
、熱性蔬菜和食物：常用的有辣椒、香菜
、花椒
、胡椒、肉桂
、干姜
、酒醋、小茴香
、蠶豆等
。
2、溫性蔬菜和食物：常用的有芥菜
、南瓜
、大蔥、洋蔥、大蒜
、韭菜
、胡羅卜、生姜
、桃
、桂圓干、蓮子
、沙糖
、大棗、糯米
、胡桃仁
、蜂蜜、牛肉
、雞肉
、鴨肉、鵝肉
、蝦
、鯽魚、鱔魚和鰱魚等
。
3
、平性蔬菜和食物：常用的有大豆、芝麻
、山藥
、花生、百合
、黃豆
、玉米、豌豆
、紅薯
、南瓜、葫蘆
、扁豆
、小麥、粳米
、糯米
、香菇、鯉魚
、烏龜
、甲魚
、雞蛋、鴨蛋
、豬肉
、蛇肉等。
以下食物和蔬菜宮寒女性需要少吃：
1
、寒性蔬菜和食物：常用的有馬齒莧
、蒲公英、苦菜
、白菜
、黃花菜、冬瓜
、西瓜
、苦瓜、紫菜
、海帶
、蟹等。
2
、涼性蔬菜和食物：常用的絲瓜
、黃瓜、油菜
、莧菜
、芹菜、竹筍
、茭白
、菠菜
、蓮藕
、芋頭、茄子
、蘿卜
、空心菜、豆腐
、木耳
、綠菜、綠豆
、蛇膽
、兔肉、黑魚
、鰻魚
、田雞和甲魚等
。
什么食物是暖宮的
什么食物是暖宮的
什么食物是暖宮的，炎熱的夏天已經(jīng)開始了
，一到夏天女生們就很喜歡喝冷飲吃吃冰淇淋
，雖然吃的時候很爽，但是每每來大姨媽的時候都苦不堪言
，那么有什么食物是暖宮的
，以下是我整理的相關(guān)內(nèi)容。
什么食物是暖宮的1 什么食物可以暖宮
桂圓肉
桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克
，在水果中也屬含鐵量相當(dāng)豐富的
，可用于貧血的食療中，一般煲湯
、煮粥為宜
。但桂圓肉屬于溫?zé)崾澄铮瑢τ谠袐D
、兒童不適合
。
桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克
，無愧于水果中“補血果”的稱號
。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血
，還可以美容
，但孕婦慎用。
枸杞
枸杞雖然具有很好的滋補和治療作用
，但也不是所有的人都適合服用的
。由于它溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強，正在感冒發(fā)燒
、身體有炎癥
、腹瀉的人最好別吃。
紅豆
中醫(yī)認(rèn)為紅豆豆性平味甘酸
，無毒
。有滋補強壯，健脾養(yǎng)胃
，利水除濕
，和氣排膿，通乳汁的功能
。紅豆富含維他命B1
、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)
，有滋補強壯
、健脾養(yǎng)胃的作用
。能清心火，也能補心血
，同時又富含鐵質(zhì)
，能行氣補血，非常適合暖身驅(qū)寒氣
。
黑棗
黑棗性溫味甘
，富含蛋白質(zhì)、糖類
、有機酸
、維生素B和維生素E，和磷
、鈣
、鐵等微量元素，還有各種營養(yǎng)元素
，有補腎與養(yǎng)胃的功效
。并對延緩衰老、增強機體活力
、美容養(yǎng)顏都很有幫助
。
所以黑棗被稱為“營養(yǎng)倉庫”，經(jīng)常食用可以幫助女性補氣養(yǎng)血
、維持上皮細胞組織的功效
。以及可以暖腸胃、明目活血
、利水解毒
，是潤澤肌膚、烏須黑發(fā)佳品
。
宮寒的飲食禁忌
1
、忌吃生冷和一些虛寒的食物，如白菜
、白蘿卜
、椰菜、黃牙白
、綠茶等。
2
、多吃黑色食物：黑入腎
，對身體是特別好的，如黑米
、黑木耳
、黑棗等
。
3、多吃熱性食物：生姜
、巧克力
、紅糖、大棗
、芡實
、桂圓、荔枝這些都是驅(qū)寒溫補之物
，常吃對身體很好
。
如有受寒現(xiàn)象，例如淋雨
、濕發(fā)出門時
，一定要事后補救，給自己煎一碗驅(qū)寒湯
。用紅糖2湯匙
、生姜7片，水煎10分鐘即可
，飲用1～2次就可以驅(qū)走寒氣
。
什么食物是暖宮的2 那么宮寒的癥狀有哪些呢？
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。?）
、經(jīng)常氣色很差精力不濟、痛經(jīng)
，小腹部有冰冷的感覺
；
（2）
、白帶多且清稀
，聞起來有股腥味；
?div id="4qifd00" class="flower right">
。?）
、經(jīng)期不是提前就是錯后，而且量少
、顏色偏暗
；
（4）
、照鏡子
，發(fā)現(xiàn)自己的舌苔白且水滑、怕冷
，經(jīng)常腰膝酸冷
、手腳冰涼
；
（5）
、面色黯黑或蒼白無華
、性趣不高，備孕好久沒動靜
；
暖宮的方法：
1、改善體質(zhì)
有些女性天生體質(zhì)較寒，四肢容易冰冷
，對氣候轉(zhuǎn)涼特別敏感
，臉色比一般人蒼白，喜歡喝熱飲
，很少口渴
，冬天怕冷，夏天耐熱
。寒性體質(zhì)大多由后天因素造成
，居住環(huán)境寒冷、嗜好寒涼食物
、過勞或易怒損傷身體陽氣
。
備孕女性可以這么做：
（1）
、吃暖身的食物
。如果你是先天體質(zhì)性的宮寒，就應(yīng)該多吃補氣暖身的食物
，例如核桃
、棗、花生
，讓先天的不足由后天的高能量來補足
，而且不用擔(dān)心上火，因為宮寒體質(zhì)屬于火氣不足
，不容易出現(xiàn)火大體熱的癥狀
。
（2）
、堅持快步走
。備孕女性平時可以堅持快步走，尤其是在卵石路上行走
，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位
，可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血
、改善血液循環(huán)
，使全身溫暖。
?div id="4qifd00" class="flower right">
。?）
、運動中和運動結(jié)束后要注意保暖，特別是出汗后
，毛孔張開
，寒邪容易乘虛而入，如果子宮受寒邪困擾
，血氣遇寒就會凝結(jié)
，出現(xiàn)宮寒的癥狀。
2、注意飲食
調(diào)理宮寒
，要少吃生冷食物。在中醫(yī)養(yǎng)生傳統(tǒng)中
，女性體質(zhì)屬陰
，不可以貪涼。即使在炎熱的夏季
，冷飲
、冰茶、瓜果等寒涼之物也不可以貪多
，春秋
、冬季更要盡可能不吃冷飲。這些寒涼生冷的食物進入體內(nèi)會消耗陽氣
，導(dǎo)致寒邪內(nèi)生
，侵害子宮。
備孕女性可以這么做：
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。?）
、少吃生冷食物。吃涼要有尺度
，別超過太多就可以了
，例如吃冰激淋一天不超過兩個，吃東西的時候
，要先吃熱的
，后吃涼的，如果順序顛倒
，涼氣就會被熱氣順勢下壓到子宮
，帶來傷害。
（2）
、分辨寒食
。除了從冰箱里拿出來的食物之外，有很多食品
，雖然在常溫下食用
，但它的本質(zhì)卻是寒性的，例如西瓜
、梨
、豬肉、綠豆
、冰糖
、苦瓜等，要分季節(jié)
、適可而食
；養(yǎng)成習(xí)慣，餐前可以喝一杯姜茶（一片姜
，以開水沖泡
，趁熱喝下去），它可以主動化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣
。
3、養(yǎng)成好的生活習(xí)慣
如今空調(diào)是冬暖夏涼最好的家電，可是女性如果長時間呆在空調(diào)房里甚至在恒溫24攝氏度的辦公環(huán)境下
，女性的肩頸
、背部、腰部以及關(guān)節(jié)都會受到寒涼的侵襲
，寒氣直逼女性柔弱的身體
，而子宮首當(dāng)其沖就會形成宮寒。
備孕女性可以這么做：
?div id="jfovm50" class="index-wrap">。?）
、注意別在涼的環(huán)境久待。在辦公室備外套或披肩
；別坐在空調(diào)下面
