JCO：減輕體重可以降低老年女性患子宮內(nèi)膜癌的風(fēng)險(xiǎn)

JCO：減輕體重可以降低老年女性患子宮內(nèi)膜癌的風(fēng)險(xiǎn)

2017年2月8日訊 /生物谷BIOON/ --根據(jù)2月6日在線發(fā)表在國(guó)際學(xué)術(shù)期刊Journal of Clinical Oncology上的一項(xiàng)最新研究，體重減輕與子宮內(nèi)膜癌風(fēng)險(xiǎn)顯著下降存在相關(guān)性，并且這種獲益似乎在肥胖女性身上更加明顯。

研究人員總結(jié)了36794名年齡在50到79歲之間的美國(guó)女性的數(shù)據(jù)。這項(xiàng)研究平均進(jìn)行了超過10年的隨訪調(diào)查。該研究發(fā)現(xiàn)不管具體年齡和實(shí)際減掉的體重如何，年齡超過50歲并且減掉5%甚至更多體重的女性發(fā)生子宮內(nèi)膜癌的風(fēng)險(xiǎn)降低29%。

特別值得注意的是，減掉5%甚至更多體重的肥胖女性發(fā)生子宮內(nèi)膜癌的風(fēng)險(xiǎn)可以降低56%。超重或肥胖女性在回到正常BMI水平以后發(fā)生子宮內(nèi)膜癌的風(fēng)險(xiǎn)與維持正常BMI的女性相同。研究人員還發(fā)現(xiàn)研究期間體重增加超過10磅的女性發(fā)生子宮內(nèi)膜癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加26%。

“許多老年人認(rèn)為再進(jìn)行減重已經(jīng)太晚了以至于無法再獲益，也有人認(rèn)為由于已經(jīng)處于超重或肥胖狀態(tài)，已經(jīng)造成了損傷。但是我們的研究結(jié)果表明這些想法并不正確，”該研究作者Juhua Luo教授這樣說道。Juhua Luo是印第安納大學(xué)伯明頓公共衛(wèi)生學(xué)院流行病與衛(wèi)生統(tǒng)計(jì)學(xué)的一位副教授，他還表示：“減肥從來都不會(huì)太晚，當(dāng)涉及到癌癥風(fēng)險(xiǎn)時(shí)，即使是進(jìn)行適度的減重也會(huì)帶來巨大變化?！?/p>

更年期婦女最容易患哪些婦科腫瘤？

更年期女性，最易患上這兩種癌！每個(gè)女性都不得不防！

更年期是女性朋友，一生最重要的一個(gè)時(shí)期，因?yàn)榕缘慕】?，很多都關(guān)系到女性體內(nèi)雌性激素的分泌狀況，而女性更年期之后，雌性激素的分泌量會(huì)呈一個(gè)大幅度的遞減狀態(tài)。

這個(gè)時(shí)候，也是女性健康的危險(xiǎn)期，很多女性疾病，例如高血壓、糖尿病，甚至是癌癥，都是在這一時(shí)期高發(fā)的。今天小編就來和大家聊聊，更年期女性，應(yīng)警惕哪些癌癥的發(fā)生，如何合理的預(yù)防！

【女性更年期，警惕這兩大癌癥】

更年期，是女性子宮內(nèi)膜癌和卵巢癌高發(fā)的階段，尤其是子宮內(nèi)膜癌的癥狀，很容易被更年期的一些常見癥狀所掩蓋，下面我們來詳細(xì)了解一下疾病相關(guān)的癥狀和預(yù)防措施。

1、子宮內(nèi)膜癌

子宮內(nèi)膜癌是女性絕經(jīng)后高發(fā)的疾病，每年有將近20萬(wàn)的新發(fā)病例，是導(dǎo)致女性死亡的常見婦科腫瘤之一。子宮內(nèi)膜癌，最常見的癥狀就是不規(guī)則出血，但是一些更年期女性，或者是以前得過子宮肌瘤的患者，很少會(huì)將不規(guī)則出血，與癌癥聯(lián)系到一起，導(dǎo)致病情的忽視。

2、卵巢癌

卵巢癌也是更年期女性常見的婦科腫瘤之一，發(fā)病率僅次于子宮頸癌和子宮體癌而列居第三位。

【子宮內(nèi)膜癌征兆及預(yù)防】

疾病相關(guān)征兆

1、子宮不規(guī)則出血

子宮內(nèi)膜癌最常見的癥狀就是子宮的不規(guī)則出血，常見為少量至中等量的出血，很多年輕女性多會(huì)誤認(rèn)為月經(jīng)不調(diào)。在已經(jīng)絕經(jīng)的女性身體上多為持續(xù)或者間斷的陰道出血，晚期患者會(huì)在出血中發(fā)現(xiàn)糜爛物質(zhì)。

2、陰道排液

在早期可表現(xiàn)為稀薄的白色分泌物或少量血性白帶，如果有合并感染或者病灶壞死，會(huì)有化膿物質(zhì)排出，有異味。

3、下腹疼痛

子宮內(nèi)膜癌常見的癥狀還有下腹疼痛，這是癌灶和其引發(fā)的出血或感染導(dǎo)致的。如果女性朋友，有下腹疼嚴(yán)重痛癥狀，也要及時(shí)的注意。。腫瘤晚期時(shí)癌組織浸潤(rùn)穿透子宮全層，會(huì)有持續(xù)加重的疼痛，并且疼痛會(huì)向腰部，和下肢擴(kuò)散。

4、腹部包塊

早期的子宮內(nèi)膜癌，一般不會(huì)出現(xiàn)腹部包塊情況，而到了中晚期，子宮腔內(nèi)出現(xiàn)淤積，可能會(huì)出現(xiàn)腹部包塊的癥狀。

預(yù)防措施

子宮內(nèi)膜癌在發(fā)病早期，如果能及時(shí)的發(fā)現(xiàn)，并予以治療，病情是可以得到很好的控制的，因此對(duì)于子宮內(nèi)膜癌，首先要做到的就是關(guān)注自己身體的變化，定期進(jìn)行婦科檢查。

同時(shí)，合理有效的預(yù)防措施，就是改變生活習(xí)慣，進(jìn)行合理的飲食節(jié)制，更年期女性應(yīng)該控制高血壓、糖尿病、肥胖等疾病，預(yù)防此類疾病引發(fā)子宮內(nèi)膜癌的發(fā)生。

【卵巢癌征兆及預(yù)防】

疾病相關(guān)征兆

卵巢癌早期的癥狀有：腹脹、背痛、脹痛或不適、腹圍增大、便秘、疲乏、尿頻或尿急、不能正常進(jìn)食、原因不明的體重減輕。如果已婚婦女出現(xiàn)不明原因的腹脹和便秘的癥狀，應(yīng)該篩查婦科疾病。卵巢癌到了中晚期持續(xù)的腹脹、腹痛，月經(jīng)不調(diào)，子宮不規(guī)則出血等癥狀。

預(yù)防措施

1、沐浴陽(yáng)光有助防卵巢癌

有相關(guān)研究表明，女性更長(zhǎng)的光照時(shí)間，可有效的降低患患卵巢癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。主要原因是光照可增加維生素D的攝入，更有利于防癌。

2、定期體檢

更年期女性，子宮不規(guī)則出血，要注意及時(shí)體檢。絕經(jīng)后的女性，每年必須定期體檢一次。有癌癥家史的人群，更要定時(shí)體檢。

3、控制體重

女性體重過重或者過輕，都會(huì)增加患有子宮內(nèi)膜癌、卵巢癌、腸癌、腎癌的危險(xiǎn)性。

4、保持堿性體質(zhì)

酸性體質(zhì)的人群，最大大增加患癌幾率，更年期女性，一定要注意保持堿性體質(zhì)，保持堿性體質(zhì)的方法有：作息規(guī)律，膳食均衡，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

未來第一大致癌因素是：胖

1 未來第一大致癌因素是：胖 日前，英國(guó)《每日郵報(bào)》報(bào)道了美國(guó)哈佛大學(xué)研究者的一項(xiàng)研究，未來10年內(nèi)，在美國(guó)和英國(guó)，肥胖將超過吸煙成為第一大致癌因素。且受肥胖影響，部分最常見癌癥的發(fā)病時(shí)間比以往提前了20年。也許你覺得這個(gè)結(jié)論只是適用于美國(guó)和英國(guó)，然而數(shù)據(jù)顯示，這一結(jié)論在我國(guó)或許仍然成立。

未來肥胖人數(shù)或超過吸煙人數(shù)

長(zhǎng)期以來，吸煙一直普遍被認(rèn)為是我國(guó)致癌的第一危險(xiǎn)因素，根據(jù)國(guó)家衛(wèi)生計(jì)生委的數(shù)據(jù)，全國(guó)吸煙人數(shù)超過3億。

然而我國(guó)超重的人數(shù)并不比吸煙人數(shù)少。今年2月份，中國(guó)社科院食品藥品產(chǎn)業(yè)發(fā)展與監(jiān)管研究中心發(fā)布了中國(guó)肥胖指數(shù)顯示，我國(guó)3億人“超重”。這一數(shù)據(jù)在一個(gè)月后得到相同的印證。3月底，全球營(yíng)養(yǎng)改善聯(lián)盟(GAIN)在華盛頓發(fā)布的《全球營(yíng)養(yǎng)不良狀況報(bào)告》也顯示，中國(guó)逾3億人屬于超重和肥胖人群。業(yè)內(nèi)人士表示， 在目前國(guó)內(nèi)控?zé)煹谋尘跋?，未來肥胖人?shù)將超過吸煙人數(shù)，成為第一大致癌因素！

2013年美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)正式認(rèn)定肥胖是一種疾病，而超重與肥胖作為健康危險(xiǎn)因素一直是醫(yī)學(xué)研究熱點(diǎn)。

去年底，國(guó)際頂尖醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀.腫瘤》分刊上發(fā)表的一項(xiàng)流行病學(xué)調(diào)查顯示，較高的體重指數(shù)（BMI）與10種常見癌癥的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)增加有關(guān)。結(jié)果顯示，當(dāng)體重指數(shù)在正?；A(chǔ)上每增加5（單位是千克/平方米）時(shí)，子宮腫瘤風(fēng)險(xiǎn)增加了62%，膽囊癌增加了31%，腎癌增加了25%，宮頸癌增加10%，甲狀腺癌和白血病風(fēng)險(xiǎn)約增加9%。更高的體重指數(shù)也增加了罹患肝臟、結(jié)腸、卵巢和乳腺腫瘤的總體風(fēng)險(xiǎn)。

肥胖為何能致癌

北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院腫瘤科主任醫(yī)師李忠解釋說，肥胖直接誘發(fā)癌癥的確切機(jī)制，目前并不明朗。不過看看胖子們的生活習(xí)慣，就不難理解這其中的相關(guān)性了。

“結(jié)腸癌就是一種典型的生活方式病”，中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院腫瘤科副主任醫(yī)師何生奇說，肥胖癥患者多偏好高熱量、高動(dòng)物脂肪的食物，而膳食纖維、蔬菜水果的攝入量不足，加上運(yùn)動(dòng)量太少，很容易引發(fā)便秘。長(zhǎng)期便秘會(huì)使毒素在體內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間停留，這其中就含有許多致癌物。此外，高脂肪飲食還會(huì)增加腸道內(nèi)膽汁酸的分泌，對(duì)腸道黏膜形成刺激和損害。身體長(zhǎng)期處在這種刺激和損害之中，容易誘發(fā)結(jié)腸癌。

“胰腺的功能是消化脂肪，如果一個(gè)人總是吃含大量脂肪的食物，一刻不讓它休息，必然會(huì)造成胰腺負(fù)擔(dān)太重，久之就容易誘發(fā)胰腺癌，”李忠主任說。

此外，糖尿病也可能會(huì)引起胰腺癌的發(fā)病率上升,而肥胖是引發(fā)糖尿病的重要原因。Ⅱ型糖尿病患者一般失去了調(diào)節(jié)胰臟釋放胰島素的功能，使得體內(nèi)經(jīng)常保持很高的胰島素水平，就會(huì)促使胰腺內(nèi)的腫瘤細(xì)胞成長(zhǎng)和擴(kuò)散，增加患胰腺癌的可能。

“研究發(fā)現(xiàn)肥胖是乳腺癌的危險(xiǎn)因素，特別是絕經(jīng)后年齡50歲左右的女性，實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)顯示，絕經(jīng)后女性體重每增加10%，罹患乳腺癌的機(jī)率約上升1.5倍。肥胖與子宮內(nèi)膜癌的發(fā)病關(guān)系更為密切，研究顯示，超出正常體重9-20kg者危險(xiǎn)性增加3倍，超出20kg以上者增加10倍。”廈門大學(xué)附屬中山醫(yī)院腫瘤科副主任醫(yī)師潘戰(zhàn)和解釋，與肥胖相關(guān)的I型子宮內(nèi)膜癌是一種典型的絕經(jīng)后腫瘤，其發(fā)病與雌激素相關(guān)。絕經(jīng)后女性雌激素重要來源是內(nèi)源性腎上腺前體物質(zhì)向雌激素轉(zhuǎn)化，這一轉(zhuǎn)化是在脂肪組織中完成的，肥胖女性過多的脂肪必然導(dǎo)致有過多的雄烯二酮向雌酮轉(zhuǎn)化以及過多的雄激素經(jīng)芳香化過程向雌二醇轉(zhuǎn)化，從而導(dǎo)致雌激素水平升高，這可能解釋了肥胖女性子宮內(nèi)膜癌和乳腺癌發(fā)病率較高的原因。

肥胖致癌可防可控

許多致癌因素難以改變，比如基因、環(huán)境等，而肥胖這一因素，只要采取行動(dòng)，完全可以降低患癌風(fēng)險(xiǎn),合理膳食與堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是首選。

有研究表明高脂攝入者結(jié)腸癌發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)是低脂者的3.26倍。而攝入紅肉是結(jié)腸癌發(fā)生的一個(gè)強(qiáng)危險(xiǎn)因素。何奇生主任建議，減少食物中脂肪的含量，特別是盡量少吃煎烤后的棕色肉類，有助于減少結(jié)腸癌的發(fā)生機(jī)會(huì)。

“絕經(jīng)后雌激素的一個(gè)重要來源是脂肪組織，所以絕經(jīng)后的女性，更要少攝取高脂肪、高熱量的食物”，潘戰(zhàn)和主任建議,多吃新鮮蔬菜水果，每天最好食用五種以上不同的蔬菜水果，同時(shí)要堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)。

一動(dòng)不動(dòng)，百病侵。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的好處，不僅體現(xiàn)在防癌上，還體現(xiàn)在抗癌上。根據(jù)上海市疾控中心針對(duì)上海市乳腺癌患者的一項(xiàng)超過10年的跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持每周至少兩個(gè)半小時(shí)中等強(qiáng)度體育鍛煉的患者相對(duì)放棄鍛煉的患者，診斷后3年內(nèi)的死亡幾率也會(huì)減少36%。

當(dāng)然，肥胖或超重固然對(duì)健康不利，但也不是越苗條越好，最合適的BMI指數(shù)(體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)平方得出的數(shù)字)為18.5~24.9，低于18.5同樣有損健康。

要怎么可以預(yù)防宮頸癌呢我生了兩個(gè)孩子，但我現(xiàn)在的身

癌癥的發(fā)現(xiàn)歷史和致病因緣
所謂的癌癥，有些人認(rèn)為是最近這幾年當(dāng)中新發(fā)現(xiàn)的一種疾病，但是從歷史上看，它并不是新發(fā)現(xiàn)的。在中醫(yī)的一些傳統(tǒng)文獻(xiàn)當(dāng)中，比如漢武帝時(shí)期的有些文獻(xiàn)當(dāng)中就有人得胃癌的記載。后來到宋朝、清朝的時(shí)候，人們對(duì)它的病因和各方面造作的因緣有了進(jìn)一步的發(fā)現(xiàn)和認(rèn)識(shí)。
現(xiàn)在有很多致癌的因緣，一是作息顛倒。本來應(yīng)白天很好地工作，晚上很好地休息，但是如果你白天偶爾睡一下，晚上一直加班、熬夜，這也是致癌的一種因。
還有一種就是飲食沒有規(guī)律。本來應(yīng)該有規(guī)律地一日三餐，但現(xiàn)在的年輕人，飲食根本就沒有規(guī)律。我們藏地因胃癌、食道癌而死的人特別特別多，他們主要是飲食上的不當(dāng)。我經(jīng)常非常擔(dān)心，有些少數(shù)民族的人，食用食物的時(shí)候沒有搞好衛(wèi)生，手都不洗就吃糌粑；還有吃了晚飯以后，應(yīng)該隔兩三個(gè)小時(shí)以后才入眠，但是有些人，尤其在我們藏地有些不太好的習(xí)慣，6點(diǎn)左右的時(shí)候吃一個(gè)不是真正的晚飯，到9點(diǎn)鐘接近10點(diǎn)鐘的時(shí)候，再吃正式的晚飯。
從黃帝內(nèi)經(jīng)看癌癥： 俗語(yǔ)講“擒賊先擒王”，《黃帝內(nèi)經(jīng)·靈樞篇》里頭記載：“腸胃之間，寒溫不次，邪氣稍至，蓄積留止，寒多則氣澀，氣澀則生積聚?！?br>上面這段話是說我們腸胃之間如果出現(xiàn)了這種寒溫不調(diào)的、寒多熱少的情況，那么這時(shí)候影響了我們腸胃功能，邪氣就停留在這里，然后導(dǎo)致氣滯，這個(gè)氣一凝滯，氣血不循環(huán)，那積聚就生成了，而積聚就是腫瘤滋生的土壤！
總之，寒、氣、瘀、水互相搏結(jié)而形成積聚，所以積聚就是寒凝、氣滯、血瘀、津停互為影響的四個(gè)環(huán)節(jié)導(dǎo)致的，其中又以“寒”為先鋒，為萬(wàn)病之源！
10個(gè)不要錢的“防癌密碼”
1、每天曬15分鐘太陽(yáng)
曬太陽(yáng)時(shí)一個(gè)不用任何花費(fèi)，就能通過增加人體維生素D的含量起到防癌作用，而且，每天只需要曬15分鐘太陽(yáng)就足夠了。
當(dāng)然，曬太陽(yáng)的最佳時(shí)間是上午8：00~9：00，下午4：00~5：00，要避免中午12：00~2：00的烈日，謹(jǐn)防暴曬誘發(fā)皮膚癌。
2、每天走路1小時(shí)
美國(guó)《讀者文摘》雜志曾告訴大家，每天飯后散步30分鐘，或者每周散步4小時(shí)，能使患胰腺癌的風(fēng)險(xiǎn)減少一半；
哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院針對(duì)7萬(wàn)人的長(zhǎng)期研究也發(fā)現(xiàn)，每天只要走路1小時(shí)，就可以降低一半患大腸癌的概率。
3、每天爬3層樓梯
爬樓梯有助于改善下肢大血管壁的彈性，增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)全身的新陳代謝，對(duì)預(yù)防肺癌、腸癌等各種腫瘤大有裨益。
4、每天最少開窗30分鐘
每天開窗半小時(shí)，就可以使室內(nèi)裝修污染降低到與室外相同的水平。如有條件，可以在窗臺(tái)栽種綠色植物，效果更好。
5、每天喝6杯水
世界最權(quán)威的醫(yī)學(xué)雜志之一《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》研究表明，每天喝6杯水（每杯240毫升）的男性，患膀胱癌風(fēng)險(xiǎn)將減少一半，女性患結(jié)腸癌風(fēng)險(xiǎn)將降低45%。
6、每天4杯茶
愛喝茶的日本人曾花費(fèi)9年的時(shí)間作過一項(xiàng)調(diào)查，發(fā)現(xiàn)每天只要喝四五杯茶，就能將癌癥風(fēng)險(xiǎn)降低40%。烏龍茶、綠茶、紅茶，對(duì)口腔癌、肺癌、食管癌、肝癌等都有不錯(cuò)的預(yù)防作用。
7、每天喝1杯豆?jié){
美國(guó)癌癥研究協(xié)會(huì)指出，常喝豆?jié){的女性患乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)大大降低。這是因?yàn)槎節(jié){中有一種很像雌激素的物質(zhì)，叫“大豆異黃酮”。它對(duì)乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌、宮頸癌和前列腺癌等都有預(yù)防作用。
8、一口飯嚼30次
有調(diào)查證明，吃飯老是囫圇吞棗的人，患胃癌、食管癌等消化道腫瘤的概率比較高。多咀嚼，可以減少食物對(duì)消化道的負(fù)擔(dān)，降低患胃腸道癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。
9、少抽1根煙
香煙的危害眾所周知，香煙中有2540多種成分，據(jù)統(tǒng)計(jì)，一個(gè)普通吸煙者罹患肺癌的機(jī)會(huì)為11%~17%，比非吸煙者高出10~20倍。
10、每天睡夠7小時(shí)
美國(guó)癌癥研究會(huì)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠時(shí)間少于7小時(shí)的女性，患乳腺癌的概率更高。
這是因?yàn)樗咧袝?huì)產(chǎn)生一種褪黑激素，它能減緩女性體內(nèi)雌激素的產(chǎn)生，從而起到抑制乳腺癌的目的。
4種防癌蔬菜要多吃
蔬菜中所含的諸多維生素都被發(fā)現(xiàn)與防癌有關(guān)，抗癌蔬菜的分類可有以下幾種：
1、十字花科植物：
這類蔬菜多以其莖、葉食用，如大白菜、小白菜、卷心菜、花菜、油菜等。
這類菜含吲哚類衍生物，可誘導(dǎo)多種酶的活性，起到抗癌作用，并且多含微量元素鉬和鋅。
中醫(yī)認(rèn)為性味多偏涼，清熱解毒作用明顯。
2、根莖類蔬菜：
如胡蘿卜、蘿卜、竹筍、紅薯等，有些也屬于十字花科植物，但以地下根莖部分食用，多含胡蘿卜素等，可以防癌。
中醫(yī)稱有利膈寬腸、降逆理氣功效。
3、海藻類植物：
如海帶、紫菜、昆布等食品。從中可提取多糖類物質(zhì)，提高免疫功能以防癌，并且含碘量高，維持甲狀腺正常功能。
中醫(yī)認(rèn)為性味多屬咸寒，具有軟堅(jiān)散結(jié)，消癭破積功能。
4、食用菌類：
如香菇、草菇、金針菇等以及黑木耳、銀耳等，富含多糖類及核糖核酸，可促進(jìn)細(xì)胞免疫和干擾素的生成。中醫(yī)認(rèn)為多性平、味甘，有補(bǔ)氣、化痰作用，常是扶正與祛邪兼而有之。
遠(yuǎn)離腫瘤，做好這7點(diǎn)
1、能不氣就不氣
情志失調(diào)很容易引起肝膽失和、肝郁等問題，如果肝膽失和，疏泄不利，那我們的身體就會(huì)出現(xiàn)各種問題，積攢得多了，甚至有可能引來癌癥。
2、合理膳食防癌
只有合理膳食才能有效地預(yù)防癌癥發(fā)生，此外就是多吃蔬菜和水果，但不包括泡菜、腌菜。
3、堅(jiān)持回家吃飯
飲食不規(guī)律，飯局上的煙、酒以及不知不覺過度飲食，使我們的腸胃始終處在受損狀態(tài)，再加上體重超標(biāo)，長(zhǎng)期下去就可能誘發(fā)癌變。遠(yuǎn)離癌癥，從回家吃晚飯做起。
4、不吃油炸食品
油炸作為一種極不健康的烹調(diào)方式，受到了多位腫瘤專家的抨擊。因?yàn)殚L(zhǎng)期吃油炸食品會(huì)誘發(fā)腸癌、胰腺癌等消化道腫瘤。
5、遠(yuǎn)離剩飯剩菜
中國(guó)的部分老人有個(gè)習(xí)慣，常常是家里的剩菜剩飯全給包了，過去條件不好時(shí)是這樣，現(xiàn)在生活好了，一些家庭還是這樣。
然而，很多人都不知道這一不良習(xí)慣可能誘發(fā)胃癌。
隔夜菜和霉變腐爛的食物里亞硝酸鹽含量較高，長(zhǎng)期食用，亞硝酸鹽就會(huì)在身體里日積月累，積累到一定程度，就會(huì)誘發(fā)消化道癌癥。
6、能瘦就別胖
餓著要比撐著強(qiáng)、瘦的要比胖的好。越瘦的人得上癌癥的機(jī)會(huì)越小，這是全球21位科學(xué)家，基于對(duì)患癌人群和健康人群，歷經(jīng)5年研究后提出的十大防癌建議中的一條內(nèi)容。
7、學(xué)會(huì)沒心沒肺
癌癥患者都有著這樣一個(gè)共同點(diǎn)——壓力大、長(zhǎng)期抑郁、過分憂慮、勾心斗角。
研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期不良情緒會(huì)使人體產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)，過強(qiáng)的應(yīng)激反應(yīng)就會(huì)降低人體免疫力，使癌細(xì)胞有可乘之機(jī)。
一定程度上來說，做個(gè)沒心沒肺的人確實(shí)能給你一個(gè)好的身體。
7種營(yíng)養(yǎng)素
廚房里的“防癌高手”
1
維生素C
防癌高招：降低胃癌、食管癌風(fēng)險(xiǎn)
維生素C具有較強(qiáng)的抗氧化性，維生素C的合理攝入，有助預(yù)防胃癌。據(jù)推測(cè)，維生素C能抑制亞硝酸鹽轉(zhuǎn)變成亞硝胺，而亞硝胺是胃癌的誘因之一；食管癌患者血液中維生素C含量只有食管癌低發(fā)區(qū)居民的1/9~1/8，可能與維生素C具有抑制致癌物的形成、增強(qiáng)機(jī)體免疫力的功能有關(guān)。
食物推薦：新鮮果蔬
青椒、蘿卜纓、芥菜、酸棗、鮮棗、獼猴桃、柑橘等。蔬菜中維生素C的含量大于水果。維生素C比較嬌弱，高溫、遇水容易流失，蔬菜在烹調(diào)時(shí)應(yīng)先洗后切，急火快炒，或可焯燙、涼拌。
青椒炒素豆絲
材料：青椒3只、杏鮑菇2只、生抽、老抽、海鹽適量
做法：
1. 將青椒切成細(xì)條狀或薄片；
2. 把杏鮑菇洗凈，切細(xì)條狀（也可以切成片狀，根據(jù)個(gè)人喜好饑渴。）切條狀較好入味。
3. 在熱鍋中加入一些食用油，待油熱時(shí)，加入切好的青椒絲翻炒，加入少許食鹽，讓青椒入味，脫水；
4. 待青椒稍微斷生時(shí)加入杏鮑菇，大火翻炒。再加入鹽，生抽調(diào)味。少許老抽調(diào)色炒均勻即可。
2
鈣
防癌高招：降低結(jié)直腸癌風(fēng)險(xiǎn)
鈣是骨骼健康必不可少的營(yíng)養(yǎng)素，但很少有人知道，它與結(jié)直腸癌的發(fā)生也有一定聯(lián)系。美國(guó)明尼蘇達(dá)大學(xué)癌癥中心研究顯示，女性每天攝入800毫克以上的鈣質(zhì)，就能使患結(jié)直腸癌的危險(xiǎn)減少46%，并且鈣元素?cái)z入較多的結(jié)直腸癌患者壽命更長(zhǎng)。
據(jù)推測(cè)，大腸內(nèi)的膽酸、游離脂肪酸會(huì)刺激大腸上皮細(xì)胞的過度增生，引發(fā)結(jié)直腸癌，而足夠的鈣質(zhì)可以和膽酸、游離脂肪酸結(jié)合，從而減少結(jié)直腸癌的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
食物推薦：豆制品
豆腐、豆干、豆皮等豆制品。小白菜、西蘭花、油菜。
豆腐干炒芹菜
材料：芹菜1把、豆腐干6塊、鹽1/2勺、醬油1/2勺、紅尖椒2個(gè)、植物油2湯勺
做法：
1. 香芹去掉葉子洗干凈切段，香干切成條、紅尖椒切圈；
2. 鍋內(nèi)放植物油燒熱，放入香干炒至微微焦黃；
3. 再放入香芹一同翻炒，稍炒軟時(shí)放入紅尖椒，放適量鹽調(diào)味，放入適量醬油調(diào)色，翻炒均勻即可出鍋。
3
胡蘿卜素
防癌高招：降低乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)
胡蘿卜素主要包括α胡蘿卜素、β胡蘿卜素和γ胡蘿卜素三種，它們都是維生素A原（在人體內(nèi)能轉(zhuǎn)化為維生素A）。研究發(fā)現(xiàn)，血液中胡蘿卜素的濃度越高，則患上乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)就越小。來自歐洲各地的調(diào)查顯示，常吃富含胡蘿卜素食物的女性，與雌激素受體相關(guān)的乳腺癌發(fā)病幾率降低40%~60%。
食物推薦：綠葉菜、橙黃色果蔬
胡蘿卜、南瓜、芒果、玉米、橘子等橙黃色果蔬；菠菜、莧菜等深色綠葉菜。
胡蘿卜蘋果汁
材料：胡蘿卜2根、蘋果1個(gè)
做法：
材料全部切碎，先榨胡蘿卜汁再榨蘋果。
4
膳食纖維
防癌高招：降低結(jié)腸癌、乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)
膳食纖維可使糞便量增加，稀釋結(jié)腸內(nèi)致癌物質(zhì)，不利于癌細(xì)胞的生長(zhǎng)，從而減少了結(jié)腸癌的發(fā)生幾率。
調(diào)查顯示，吃精白米、精白面較多的女性，比吃全谷雜糧比例較大的女性容易患上乳腺癌，原因可能在于，膳食纖維有助降低血糖反應(yīng)，而餐后血糖反應(yīng)越激烈，患乳腺癌的危險(xiǎn)越大。
食物推薦：全谷物、豆類、果蔬以及薯類是膳食纖維的主要來源。堅(jiān)果和種子中的含量也很高。越是精細(xì)加工的食物，其中的膳食纖維含量越少，如白面包、蛋糕、餅干等。
但膳食纖維并不是多多益善，攝取過多會(huì)干擾其他營(yíng)養(yǎng)素的吸收。一些特殊人群，如營(yíng)養(yǎng)不良、患有胃腸疾病或進(jìn)行了消化道手術(shù)的病人，以及老年性便秘的人，更不能攝入太多。
山藥小米粥
材料：鮮山藥80克、小米50克、枸杞3克、清水2000ML、冰糖適量
做法：
1. 主料稱重后小米淘凈枸杞洗凈浮灰，鍋上火加入清水2000ml；
2. 冷水加入淘好的小米，大火煮開轉(zhuǎn)小火慢熬20分鐘左右，續(xù)切好的山藥和枸杞，約煮到山藥熟透加入冰糖即可。
5
番茄紅素
防癌高招：降低前列腺癌、口腔癌風(fēng)險(xiǎn)
番茄紅素是成熟番茄中的主要色素，具有很強(qiáng)的抗氧化作用。美國(guó)哈佛大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，番茄紅素與前列腺癌有一定的關(guān)系，男性每天在飲食中攝入番茄紅素(每天6.5毫克以上)與攝入最少者相比，可以使前列腺癌發(fā)生的危險(xiǎn)性減少21%。
研究還發(fā)現(xiàn)，高番茄紅素?cái)z入還能降低食管癌、口腔癌、胃癌、結(jié)直腸癌和肺癌的風(fēng)險(xiǎn)。
食物推薦：番茄、西瓜、葡萄柚、番石榴中含量豐富。少量存在于胡蘿卜、南瓜、李子、芒果、石榴等中。
番茄的成熟度越高，番茄紅素的含量越高。番茄紅素屬于脂溶性的營(yíng)養(yǎng)素，和油脂搭配吸收利用率更高，因此，番茄熟吃更好，做成番茄湯都是不錯(cuò)的選擇。
番茄土豆片
材料：土豆、番茄、姜絲、鹽、植物油
做法：
1. 番茄切片，姜切絲，如果喜歡脆的，或者鍋不是不沾的，可以泡一下土豆片；
2. 炒鍋里放油，煸香姜絲，放入土豆片不斷翻炒，炒至有些透明；
3. 放入番茄塊，加一些鹽，小火燒，加一些鹽，燒入味即可。
6
有機(jī)硫化物
防癌高招：降低胃癌等多種癌癥風(fēng)險(xiǎn)
有機(jī)硫化物是指分子結(jié)構(gòu)中含有元素硫的一類植物化學(xué)物，主要以兩種形式存在于果蔬中，一是以硫代葡萄糖苷的形式存在于西蘭花、白菜等十字花科類蔬菜中，二是以大蒜素的形式存在于洋蔥、韭菜等百合科蔬菜中。
流行病學(xué)研究顯示，前者對(duì)膀胱癌、肺癌、胃癌、結(jié)直腸癌、乳腺癌、前列腺癌等多種癌癥有一定的預(yù)防作用，后者有助降低結(jié)腸癌、前列腺癌、食管癌、胃癌等癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。
食物推薦：十字花科、百合科蔬菜。
主要有四大類。蕓薹屬的卷心菜、菜花、西蘭花、各種甘藍(lán)、大白菜、小白菜、油菜、芥菜、芥藍(lán)等；蘿卜屬的白蘿卜、大青蘿卜、水蘿卜、心里美等；野菜，如薺菜、芝麻菜等；調(diào)味料的芥末、辣根等。
這些蔬菜不適合長(zhǎng)時(shí)間烹調(diào)，以免破壞有益成分。大蒜、洋蔥等富含大蒜素的蔬菜可以直接生吃，或者短時(shí)間快炒。
干烤菜花
材料：菜花1顆、油2小匙、鹽1/2小匙、花椒粉1/4小匙、辣椒粉1/2小匙
做法：
1. 菜花用手掰成小塊，與油、鹽、花椒粉、辣椒粉拌勻；
2. 烤箱200度預(yù)熱5分鐘，放入菜花，200度中層上下火烤15分鐘即可。
7
大豆異黃酮
防癌高招：降低乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)
大豆異黃酮是一種植物雌激素，它對(duì)女性體內(nèi)雌激素水平起到的是雙向調(diào)節(jié)作用。流行病學(xué)研究結(jié)果顯示，亞洲女性的大豆類食品攝入量和乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)之間呈現(xiàn)負(fù)相關(guān)。
食物推薦：主要來源于大豆（黃豆、黑豆），豆制品（如豆腐、豆?jié){等）。
建議每天攝入30~50克大豆或相當(dāng)量的豆制品（以其所提供的蛋白質(zhì)計(jì)，40克大豆分別約相當(dāng)于200克豆腐、100克豆腐干、800克豆?jié){）。
醬香黑豆
材料：黑豆200克、冰糖20克、醬油40克、清水1600克
做法：
1. 放入冰糖20克和醬油40克后，鍋內(nèi)倒入清水1600克。放置爐上開火煮滾，冰糖融化即可關(guān)火，放涼備用；
2. 待醬汁基本冷卻后，黑豆200克用清水過一遍沖去浮灰，濾干多余水分后，放進(jìn)已經(jīng)涼好的醬汁中。然后靜置浸泡約6-15小時(shí)。
3. 浸泡好后的黑豆?jié)q發(fā)到幾乎接近水面的位置。泡好后水不要倒掉，就用這些水去煮。黑豆連醬汁一起，放入電飯鍋煮。與平時(shí)煮飯步驟相同，按下煮飯開關(guān)，等它自動(dòng)跳起即可；
4. 煮好的黑豆水分燜干，已經(jīng)酥軟。裝入器皿，放涼后入冰箱冷藏儲(chǔ)存。每天用干凈勺子舀上兩三勺。 無需再次加熱，當(dāng)零食吃就可以啦。
11種生活方式
1
盯住你的BMI
脂肪細(xì)胞會(huì)制造并釋放荷爾蒙，可能促進(jìn)癌細(xì)胞生長(zhǎng)。研究已證實(shí)食道癌、胰臟癌、腸癌、停經(jīng)后乳腺癌、腎臟癌和子宮內(nèi)膜癌都與超重有關(guān)，即使體重略為超重，也會(huì)增加罹患這類癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。
亞洲人最好將身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）控制在18.5至22.9之間。BMI計(jì)算方式為《體重(公斤)》÷《身高(公尺)平方》。
2
每天流汗30分鐘
這是最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的防癌方法。不需練出6塊腹肌、不一定要跑馬拉松，只要每天運(yùn)動(dòng)30分鐘、每周5天即可。健走、跳舞、騎單車、爬樓梯、各種運(yùn)動(dòng)都可以。
運(yùn)動(dòng)可以調(diào)整血液中睪固酮與雌激素，保護(hù)女性對(duì)抗與荷爾蒙相關(guān)的癌癥，如卵巢癌、子宮內(nèi)膜癌。加拿大研究發(fā)現(xiàn)女性若有規(guī)律、適度運(yùn)動(dòng)可降低30％罹患卵巢癌風(fēng)險(xiǎn)。運(yùn)動(dòng)另個(gè)好處是促進(jìn)腸子蠕動(dòng)，減少糞便積存停留在腸子時(shí)間，降低大腸癌風(fēng)險(xiǎn)。
3
喝綠茶
綠茶有助于防癌早已獲得證實(shí)。因?yàn)榫G茶含有兒茶素及維生素A、C等抗氧化劑因此有防癌功效，這些防癌成分綠茶含量最多、其次是烏龍茶、紅茶最少。
4
新鮮蔬果
特別強(qiáng)調(diào)新鮮的蔬菜水果。世界癌癥基金會(huì)建議盡量從飲食中攝取營(yíng)養(yǎng)。足量的蔬果纖維，可預(yù)防大腸直腸癌，并減少乳癌、食道癌等數(shù)種癌癥的發(fā)生率。蔬果的纖維素能減少腸內(nèi)致癌因子、改變腸中菌種生態(tài)，避免癌細(xì)胞形成。
建議6歲前兒童，每天應(yīng)攝取5份新鮮蔬果；超過6歲學(xué)童、少女及女性成人，天天要吃7份蔬果；而青少年及男性成人，則應(yīng)每天攝食9份蔬果。蔬菜類1份約為生重100公克，水果類約為150公克。每日的蔬菜攝取量，應(yīng)該比水果多1份。
5
跳開脂肪誘惑
美國(guó)國(guó)家科學(xué)院報(bào)告指出，所有飲食構(gòu)成要素中，脂肪與癌癥關(guān)系最強(qiáng)烈，特別是乳癌、大腸癌與攝護(hù)腺癌。 少吃脂肪有些技巧，比方以豆類或豆制品取代肉食；刮除蛋糕的奶油或鮮奶油不吃；吃面用少許麻油代替；烹調(diào)時(shí)蒸煮烤鹵取代煎炸方式，都可以減少許多脂肪量。
6
不吃肉食
不吃豬、牛、羊牛排、紅燒蹄膀、涮羊肉，雖然很美味，控制不了的情況下也請(qǐng)盡少吃些。研究已發(fā)現(xiàn)比起不吃或很少吃紅肉的人，大量攝取豬、牛、羊等紅肉的人罹患大腸癌風(fēng)險(xiǎn)增加30％。應(yīng)戒除煙熏、加工肉品如香腸、火腿、培根等。
7
戒煙戒酒
抽煙者請(qǐng)立刻戒淤，不抽煙的人要避免二手煙。抽煙是肺癌主要危險(xiǎn)因子，并與食道癌、胃癌、頭頸癌、攝護(hù)腺癌、大腸直腸癌、肝癌、子宮頸癌與乳癌相關(guān)。好消息是，無論你煙齡多久，只要今天就戒，幾乎都可降低罹癌風(fēng)險(xiǎn)。
約有3％的癌癥死因與酒精相關(guān)。過量飲酒會(huì)增加罹患口腔癌、咽喉癌與食道癌風(fēng)險(xiǎn)，且長(zhǎng)期飲酒過量容易造成肝硬化，進(jìn)而增加得肝癌機(jī)會(huì)。若真的想喝或想預(yù)防心血管疾病，建議男性一天2杯、女性1杯的量就夠了（1杯約是250㏄啤酒或100㏄葡萄酒，烈酒則為25㏄）。
8
少鹽、不喝含糖飲料
每天攝取的鹽不超過6公克，少喝含糖分飲料。建議以海鹽，喜馬拉雅粉鹽、楓糖漿等取代。喝白開水和天然果汁最理想。
9
喂母乳
建議母親至少喂6個(gè)月母乳。研究指出，喝母乳的寶寶將來罹患血癌風(fēng)險(xiǎn)比較低，媽媽則可得到降低乳癌風(fēng)險(xiǎn)的好處。
10
保持輕松的情緒
減少壓力美國(guó)圣路易華盛頓大學(xué)教授林天送指出，心情郁卒容易誘發(fā)癌癥，許多罹癌的人回顧發(fā)病前兩、三年，常是身心處于壓力的狀態(tài)。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，精神壓力會(huì)削減免疫機(jī)能，抑郁癥使身體修補(bǔ)DNA的能力下降，罹患癌癥機(jī)率明顯提高。
外來壓力也會(huì)改變癌癥形成的途徑，當(dāng)細(xì)胞失去固定的生理機(jī)制時(shí)，會(huì)經(jīng)由凋零程序（apoptosis）而進(jìn)行「自殺」，這是細(xì)胞結(jié)構(gòu)上所設(shè)計(jì)的生存程序。但當(dāng)外來毒素?cái)_亂了細(xì)胞的「自殺」程序時(shí)，會(huì)使細(xì)胞忘了自殺，而引發(fā)腫瘤。所以當(dāng)有抑郁癥或外來壓力時(shí)，除了破壞DNA的完整性及打斷DNA的修補(bǔ)機(jī)制，也會(huì)改變細(xì)胞的凋零程序而直接影響到癌癥的罹患率及其成長(zhǎng)。
11
謹(jǐn)慎選用日用品
世界衛(wèi)生組織研究指出，溴化阻燃劑、塑化劑、雙酚A三類物質(zhì)可能導(dǎo)致癌癥，這些物質(zhì)存在于一些家居用品中。
選購(gòu)日常用品時(shí)，如果聞到較大異味，應(yīng)果斷棄用；生活中最好少用塑膠產(chǎn)品，不用塑料杯裝沸水，不用塑料袋裝熱食，以免有毒物質(zhì)在高溫下被釋放；選購(gòu)家具時(shí)，盡量選亞麻等天然純素的產(chǎn)品。

中老年女性過度肥胖有什么影響

隨著人們的生活水平逐步提高，生產(chǎn)和生活方式發(fā)生了巨大變化，致使在生活中的活動(dòng)機(jī)會(huì)越來越少，加之高熱量和大量動(dòng)物性食物的攝入，導(dǎo)致肥胖的發(fā)生率越來越高?，F(xiàn)今，肥胖已成為現(xiàn)代社會(huì)的慢性疾病之一。女性是愛美的群體，肥胖不僅會(huì)使體態(tài)臃腫自信心大打折扣，還給生活、工作和學(xué)習(xí)帶來不便，而且可以誘發(fā)心腦血管疾病、糖尿病、慢性疼痛疾病、癌癥(如乳腺癌，子宮內(nèi)膜癌)等，特別是中老年女性，由于年齡增長(zhǎng)身體機(jī)能水平下降，加之肥胖的危害，對(duì)于身體的健康狀況和生活質(zhì)量無疑是雪上加霜。如何維持一定的體重范圍，防治由于肥胖引發(fā)的各種疾病已經(jīng)成為中老年女性健康問題的重點(diǎn)。 HICIBI體重管理定律在阻斷人體對(duì)食物熱量源的吸收，均衡代謝消化酶，收縮過度擴(kuò)張的腸胃組織，起到了科學(xué)的管理體重的效果，在不影響我們?cè)猩钜?guī)則和習(xí)慣的情況下，?真正做到了易于操作, 易于堅(jiān)持, 科學(xué)且有效達(dá)到理想的體重, 同時(shí)防止了反彈。

首先給大家講講HICIBI是怎樣減肥的。

怎樣能快速減肥？減肥好方法你知道嗎？-----HICIBI減肥的原理：

HICIBI擺脫了傳統(tǒng)的替食、抑食、消泄的減肥誤區(qū)。體重管理三步法：1、阻斷人體對(duì)食物熱量源的吸收，2、均衡代謝消化酶，3、收縮過度擴(kuò)張的腸胃組織。通過三合一的產(chǎn)品結(jié)構(gòu)，將這三個(gè)步驟同時(shí)進(jìn)行，一舉多得。

既然脂肪堆積是有多重原因構(gòu)成的，所以首先還是要找到個(gè)人發(fā)胖的原因，不同的人，不同的手段面，最忌諱的就是野蠻的節(jié)食，瘋狂的運(yùn)動(dòng)。還是需要冷靜的針對(duì)于自己的狀況，來設(shè)定一個(gè)成功的減脂計(jì)劃。我們需要的是，你需要的是一個(gè)可持續(xù)的、可以堅(jiān)持的、有科學(xué)依據(jù)的方案。HICIBI體重管理三步法就是一個(gè)綜合減脂攻略，歷經(jīng)上萬(wàn)次然后的臨床驗(yàn)證，囊括各國(guó)的技術(shù)專利100多項(xiàng)，在不影響我們?cè)猩钜?guī)律和生活習(xí)慣的情況下，可以順利達(dá)成理想體重，同時(shí)預(yù)防反彈的360度解決方案。

怎樣能快速減肥？減肥好方法你知道嗎？----HICIBI可分解體內(nèi)堆積的脂肪

HICIBI原理上采取[油盾][糖盾]斷掉我們?nèi)梭w必須的三大營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)（蛋白質(zhì)、脂肪、糖）中的兩個(gè)重要鏈條的供給——脂肪和糖（有專利臨床認(rèn)證）。你體內(nèi)的三羧酸循環(huán)鏈條被打開了缺口，三羧循環(huán)的主要參與者除了蛋白質(zhì)以外，缺乏脂肪和糖的參與，但是我們每一分鐘都需要ATP為細(xì)胞提供能量。為了維持正常人體功能和代謝功能，只有通過肝臟將無處不在的脂肪分解為肝糖原，這時(shí)候你體堆積的脂肪有一部分會(huì)被調(diào)動(dòng)起來轉(zhuǎn)化為糖分，填充糖分的缺口，還有部分脂肪轉(zhuǎn)化成甘油和磷脂進(jìn)入三羧循環(huán)中，為人體供給能量，維持日常的功能。我們身體堆積的脂質(zhì)成為我們身體日?；A(chǔ)代謝的消耗源頭，用這種方式消耗脂肪，是不是很過癮！

怎樣能快速減肥？減肥好方法你知道嗎？-----中老年女性肥胖原因：

根據(jù)WHO提出的新的年齡分段：45歲至59歲為中年人，60歲及以上為老年人，45歲及以上女性為中老年女性。針對(duì)中老年女性肥胖是體脂超過28%為肥胖。

女性發(fā)生肥胖的比例隨年齡階段的不同有所差異，中年女性較之青年女性更容易發(fā)胖，尤其是產(chǎn)婦、長(zhǎng)期口服避孕藥的婦女以及絕經(jīng)后的婦女?！爸心臧l(fā)?！睅缀跏莻€(gè)普遍的現(xiàn)象，大多數(shù)女陛尤其中年婦女脂肪含量相對(duì)較高，也容易形成肥胖，這主要由于與脂肪貯存直接相關(guān)的雌性激素分泌較多而引起的。HICIBI對(duì)胰腺調(diào)養(yǎng)維護(hù)，促使體內(nèi)酶到正常平衡水平，當(dāng)我們的消化系統(tǒng)各項(xiàng)消化酶指標(biāo)回歸到正常狀態(tài)時(shí)，我們的身體也就成為了易瘦體質(zhì)。

中年肥胖如不很好地進(jìn)行控制，會(huì)延續(xù)到老年。對(duì)于中老年女性而言，熱量攝入過多，熱量消耗減少，以及環(huán)境和遺傳因素都是肥胖產(chǎn)生的原因。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來看，肥胖是營(yíng)養(yǎng)過剩的表現(xiàn)，是由于能量的供給大于消耗，作為機(jī)體燃料的脂肪在體內(nèi)過剩而儲(chǔ)存起來的—種狀態(tài)。從醫(yī)學(xué)角度來看，肥胖是指脂肪細(xì)胞增加和脂肪細(xì)胞內(nèi)脂肪儲(chǔ)存過剩，身體脂肪過度增多，并對(duì)健康造成了嚴(yán)重危害的—種超體重狀態(tài)。

女性在中年以后，人體基礎(chǔ)代謝率會(huì)下降，平均每10年下降5％，特別是絕經(jīng)以后的婦女。所以，中年以后如果攝取食物的能量和往常一樣，就會(huì)因?yàn)榛A(chǔ)代謝率的下降而變胖，如不能得到很好的控制將會(huì)延續(xù)到老年期，對(duì)其的身體健康將會(huì)產(chǎn)生一定程度的危害。

怎樣能快速減肥？減肥好方法你知道嗎？-----肥胖對(duì)中老年女性的危害

1.?肥胖是由于體內(nèi)脂肪過度堆積并引發(fā)以脂類代謝紊亂為主的代謝性疾病。發(fā)病初始階段可能僅有脂肪的過多堆積，但隨著時(shí)間的延長(zhǎng)和脂肪堆積程度的加劇，便伴有代謝的紊亂。中老年婦女肥胖可引起血脂增高，雌激素水平下降，自由基增多，加快衰老的進(jìn)程，還可以導(dǎo)致糖類、脂類和鈣代謝的紊亂，從而引發(fā)很多疾病。

2.?肥胖者患冠心病的危險(xiǎn)性大于標(biāo)準(zhǔn)體重人群，且超重和肥胖是引發(fā)心力衰竭的相當(dāng)重要的危險(xiǎn)因素，高血壓的發(fā)病率也隨著體重的增加而顯著提高。肥胖是胰島素抵抗的危險(xiǎn)因素，而胰島素抵抗的結(jié)果就是導(dǎo)致糖尿病。因此，肥胖，尤其是中老年人的肥胖，往往與糖尿病并存。此外，隨著肥胖程度的加重，糖尿病的患病率也越來越高，糖尿病可引起多種并發(fā)癥，嚴(yán)重影響著人們的生活質(zhì)量。

3.?肥胖人群多數(shù)運(yùn)動(dòng)不足，影響關(guān)節(jié)的活動(dòng)，也增加了關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，各種肌肉、關(guān)節(jié)患病的危險(xiǎn)性增大，特別是關(guān)節(jié)炎、腰痛。運(yùn)動(dòng)不足影響鈣的吸收及沉積，且由于老年女性的激素分泌發(fā)生變化，從而易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松而發(fā)生骨折，且股骨頭壞死的可能性也大大增加。在肥胖的中老年女性中，有許多存在著運(yùn)動(dòng)功能障礙，導(dǎo)致這一障礙的主要原因就是膝關(guān)節(jié)疼痛和和負(fù)重關(guān)節(jié)的骨關(guān)節(jié)病。骨關(guān)節(jié)病更傾向于發(fā)生在肥胖者身上。此外，肥胖影響形體美，妨礙社會(huì)交往，使人行動(dòng)不便，活動(dòng)困難，形成精神負(fù)擔(dān)，從而引發(fā)如自卑、健忘、智力低下、社會(huì)適應(yīng)力下降等心理問題。肥胖患病率的不斷上升，使治療肥胖及其相關(guān)慢性疾病的費(fèi)用逐年增加，加重了社會(huì)負(fù)擔(dān)。

怎樣能快速減肥？減肥好方法你知道嗎？-----中老年女性肥胖的防治

1.?減肥是女人一輩子的事業(yè)，如何避免肥胖的發(fā)生或者已經(jīng)發(fā)生肥胖如何去有效的減肥呢?尤其是中老年女性有些時(shí)候來自生活、工作、社會(huì)的壓力很大。隨著年齡的增長(zhǎng)，新陳代謝率下降，能量的需求減少，即使在忙碌的生活中有時(shí)候卻發(fā)現(xiàn)自己變胖了。如何防治肥胖呢???

因此，HICIBI通過每餐前服用, 在享受食物的前提是有針對(duì)性進(jìn)行?對(duì)熱量的阻斷，調(diào)節(jié)消化酶, 預(yù)防反彈, 三步同時(shí)進(jìn)行, 輕松的完成體重的管理。

2.?健康教育，樹立正確的健康觀念，保持良好的心態(tài)，培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣 ，中年婦女面臨著來自各方面的壓力，角色在社會(huì)中的轉(zhuǎn)變，身體機(jī)能的下降均會(huì)給她們帶來一定的心理負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)期得不到疏泄將會(huì)嚴(yán)重的影響她們的心理健康。易產(chǎn)生孤獨(dú)無聊和—種被社會(huì)輕視的感覺，所以有迫切增加社會(huì)交往的需要，產(chǎn)生—種新的團(tuán)體歸屬感。

3.?中老年女性由于味蕾感覺功能下降，飲食上偏喜好高鹽、高脂的有滋有味飲食，而且很多人本著節(jié)約的好習(xí)慣，把剩飯剩菜吃進(jìn)已經(jīng)飽了的肚子里，加重了胃腸負(fù)擔(dān)，過多攝入的熱量最終以脂肪的形式長(zhǎng)在身體上，危害了健康。中老年女性吃飯要七分飽，攝取的這些熱量足夠滿足機(jī)體的正常代謝需求。減肥也不是一天能做到的，改變了生活的習(xí)慣，健康的生活就越來越近。

4.?形成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，由于運(yùn)動(dòng)后的一段時(shí)間內(nèi)人體基礎(chǔ)代謝率會(huì)增加，可以消耗額外的能量。因此，運(yùn)動(dòng)對(duì)成年以后婦女的體重控制具有重要意義，最終對(duì)于體脂的改善起到積極的作用。

怎樣能快速減肥？減肥好方法你知道嗎？-----

肥胖不但影響著人們的生活質(zhì)量，而且還與許多慢性疾病密切相關(guān)。中老年女性肥胖人數(shù)日趨增高逐漸成為嚴(yán)重的健康問題。通過HICIBI不是保健品、不是藥品，是以人體最易流失的必需營(yíng)養(yǎng)為核心，全部成分都是國(guó)際安全食品級(jí)，所以不必?fù)?dān)心有依賴性或者是否長(zhǎng)期使用和用量的顧慮。HICIBI針對(duì)以上對(duì)中老年女性肥胖危害提出了防治對(duì)策，達(dá)到健康的減肥效果。

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