牛肉能讓男人強(qiáng)壯,男人必吃牛肉4大理由(男士保健多吃16種食物)

牛肉能讓男人強(qiáng)壯,男人必吃牛肉4大理由

對(duì)于很多男性朋友來(lái)說(shuō)，適當(dāng)?shù)某耘Ｈ庥兄诮】怠Ｄ敲茨阒滥行耘笥殉耘Ｈ庥惺裁春锰?

男人必吃牛肉4大理由

1、牛肉富含肌氨酸

牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，這使它對(duì)增長(zhǎng)肌肉、增強(qiáng)力量特別有效。在進(jìn)行訓(xùn)練的頭幾秒鐘里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效補(bǔ)充三磷酸腺苷，從而使訓(xùn)練能堅(jiān)持得更久。

2、牛肉含維生素B6

蛋白質(zhì)需求量越大，飲食中所應(yīng)該增加的維生素B6就越多。牛肉含有足夠的維生素B6，可幫你增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)蛋白質(zhì)的新陳代謝和合成，從而有助于緊張訓(xùn)練后身體的恢復(fù)。

3、牛肉含肉毒堿

雞肉、魚(yú)肉中肉毒堿和肌氨酸的含量很低，牛肉卻含量很高。肉毒堿主要用于支持脂肪的新陳代謝，產(chǎn)生支鏈氨基酸，是對(duì)健美運(yùn)動(dòng)員增長(zhǎng)肌肉起重要作用的一種氨基酸。

4、牛肉含鉀和蛋白質(zhì)

鉀是大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員飲食中比較缺少的礦物質(zhì)。鉀的水平低會(huì)抑制蛋白質(zhì)的合成以及生長(zhǎng)激素的產(chǎn)生，從而影響肌肉的生長(zhǎng)。牛肉中富含蛋白質(zhì)：4盎司瘦里脊就可產(chǎn)生22克一流的蛋白質(zhì)。

吃牛肉5禁忌一定要注意

1、牛肉豬肉不能共食

豬肉和牛肉不共食的說(shuō)法由來(lái)已久，從中醫(yī)角度來(lái)考慮，一是從中醫(yī)食物藥性來(lái)看，豬肉酸冷、微寒，有滋膩陰寒之性，而牛肉則氣味甘溫，能補(bǔ)脾胃、壯腰腳，有安中益氣之功。二者一溫一寒，一補(bǔ)中脾胃，一冷膩虛人。性味有所抵觸，故不宜同食。

2、腎炎患者不可多吃

牛肉屬于高蛋白食品，對(duì)腎炎患者不可多食，以免加重腎臟負(fù)擔(dān)，與氨茶堿類(lèi)藥物同用，也會(huì)使其療效下降。

3、不可過(guò)量食用

中醫(yī)認(rèn)為牛肉有補(bǔ)中益氣、滋養(yǎng)脾胃、強(qiáng)健筋骨、化痰息風(fēng)、止渴止涎的功效，適宜于中氣不足、氣短體虛、筋骨酸軟、久病貧血、面黃體瘦、頭暈?zāi)垦５牟∪耸秤?。適宜用量每餐約80克，過(guò)量食用可能會(huì)提高結(jié)腸癌和前列腺癌的患病幾率。

4、老人小孩不宜多吃

牛肉高膽固醇、高脂肪、老年人、兒童、消化力弱的人不宜多吃。

5、不可以和白酒一起食用

牛肉和白酒一起食用會(huì)牙齒發(fā)炎;白酒為大溫大熱之品，飲白酒吃牛肉對(duì)溫?zé)狍w質(zhì)的人猶如生火添熱，容易引起面赤身熱，瘡癤惡化。

男士保健多吃16種食物

男士保健多吃16種食物

牛肉:牛肉是含有肌氨酸較多的食物，肌氨酸可以幫助男人增長(zhǎng)肌肉，變得更加強(qiáng)壯，身型更加健美，牛肉還富含維生素 B 6，有助緩解疲勞增強(qiáng)男人的抵抗力，牛肉脂肪含量非常低，吃多也不易發(fā)胖。

海鮮:海鮮絕對(duì)是幫助男人大補(bǔ)的食物，因?yàn)楹ｕr中含有豐富的鋅元素，一只小小的生蠅就可以滿足男人身體一天所需的鋅含量，提高男人的男性荷爾蒙，使男人更加具有陽(yáng)剛之。

南瓜：新鮮的南瓜汁有益新陳代謝，空腹喝對(duì)腎臟和心臟很友好，南瓜富含維生素E，南瓜子有益男性前列腺和肝臟健康，南瓜漿中富含維生素D可強(qiáng)健骨骼和牙齒。

蔡谷：蔡谷對(duì)于人體健康以及男性養(yǎng)生具有很重要的作用，榮谷中含有的蛋白質(zhì)含量比很多谷物都要高，還含有豐富的纖維素以及維生素B，非常適合男同胞多吃。

蝦肉：蝦富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂類(lèi)、礦物質(zhì)、維生素，鈣、磷尤其豐富，是壯骨佳品，蝦肉的提取物中還含有增強(qiáng)免疫物質(zhì)，常吃有助補(bǔ)腎益腎促進(jìn)毒素排出。

板票：性溫味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外更有補(bǔ)腎壯腰之效被稱(chēng)為“腎之果”，對(duì)腎臟虛弱腰痛者，尤為適宜，栗子營(yíng)養(yǎng)豐富，有助男性增強(qiáng)體質(zhì)，補(bǔ)腎氣強(qiáng)精氣，延年益壽。

橄欖油：富含對(duì)人體健康有益的不飽和脂肪酸，有助保護(hù)心臟，橄欖油中還含有一種抗炎蛋白成分，能夠有效的幫助身體減輕疼痛及炎癥，當(dāng)做調(diào)味品每天適量攝入一點(diǎn)橄欖油，對(duì)飲食健康非常有益。

泥鰍：泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪維生素A、維生素B1煙酸、鐵、磷、鈣等，其味甘性平，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精之作用，還含有一種特殊蛋白質(zhì)，成年男子常食泥嫩可滋補(bǔ)強(qiáng)身。

牛奶：很多男性沒(méi)有喝牛奶的意識(shí)，認(rèn)為牛奶是給老人和小孩喝的。實(shí)際不然，奶中的蛋白質(zhì)，氨基酸接近人體所需，更容易被人體吸收，男性想增肌，可以一天一杯牛奶，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

構(gòu)杞：性平味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝益精明目、壯筋骨、除腰痛，強(qiáng)免疫，久服能益壽延年等作用，尤其是腎虛弱者食之較宜，改善腎陰虛引起的腰膝酸軟。

鴿肉：鴿肉味威，性平，具補(bǔ)肝腎、益精氣等作用，鴿肉中含有豐富的蛋白質(zhì)，及少量脂肪和無(wú)機(jī)鹽，肉質(zhì)細(xì)嫩鮮美，有助改善體弱無(wú)力，腰膝酸軟，腎功能虛弱。

海參：可補(bǔ)腎益精、滋陰，富含碘、鋅等微量元素，能參與調(diào)節(jié)代謝，輔助降血脂，所含的粘蛋白質(zhì)及其它多糖成分有助降脂抗凝促進(jìn)造血功能、延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚、修補(bǔ)組織。

雞蛋：雞蛋富含肌肉生長(zhǎng)所需要的氨基酸，同時(shí)還含有促進(jìn)記憶力的維生素。雞蛋也是膽堿素含量的豐富來(lái)源，營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家表示，雞蛋中含有15種以上對(duì)人體有益的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能夠令身體更加強(qiáng)壯。

動(dòng)物腎：食用動(dòng)物腎臟具有補(bǔ)腎益精作用，是中醫(yī)學(xué)“以臟養(yǎng)臟”理論的具體體現(xiàn)因其含有豐富的蛋白質(zhì)脂肪、多種維生素及某些稀有微量元素，故既有滋補(bǔ)又有強(qiáng)壯之作用。

火雞肉：三十克去皮的火雞胸肉就含有 7 克左右蛋白質(zhì)，能夠有效促進(jìn)身體中肌肉的生長(zhǎng)，火雞肉中還含有豐富的維生素B以及鋅元素和硒元素，這兩種微量元素都是對(duì)男性非常友好的。

黑豆：黑豆含有大量蛋白質(zhì)，但是卻沒(méi)有肉類(lèi)食物中所存的不飽和脂肪酸，黑豆中還含有一種結(jié)構(gòu)非常復(fù)雜的碳水化合物，能夠給身體補(bǔ)充能量，恢復(fù)精力，而且纖維素含量高，具有很好的保健作用。

吃牛肉能長(zhǎng)肌肉嗎？

可以的，但是肌肉要鍛煉加以結(jié)實(shí)
牛肉富含肌氨酸：牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，這使它對(duì)增長(zhǎng)肌肉、增強(qiáng)力量特別有效。在進(jìn)行訓(xùn)練的頭幾秒里，肌氨酸是肌肉的燃料之源，他可以補(bǔ)充三磷酸腺苷，從而使訓(xùn)練能堅(jiān)持得更久。 牛肉含維生素B6：蛋白質(zhì)需求量越大，飲食中所應(yīng)該增加的維生素B6 就越多。牛肉含有足夠的維生素B6， 可幫你增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)蛋白質(zhì)的新陳代謝和合成，從而有助于緊張訓(xùn)練后身體的恢復(fù)。 牛肉含肉毒堿：雞肉和魚(yú)肉中肉毒堿和肌氨酸的含量很低，牛肉的含量很高。肉毒堿主要用于支持脂肪的新陳代謝，產(chǎn)生支鏈氨基酸，是對(duì)健美運(yùn)動(dòng)員增長(zhǎng)肌肉起重要作用的一種氨基酸。 牛肉含鉀和蛋白質(zhì)：鉀是大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員飲食中比較缺少的礦物質(zhì)。鉀的水平底會(huì)抑制蛋白質(zhì)的合成以及生長(zhǎng)激素的產(chǎn)生，從而影響肌肉的生長(zhǎng)。牛肉中富含蛋白質(zhì)。 牛肉是亞油酸的低脂肪來(lái)源：牛肉中脂肪含量很低，但卻富含結(jié)合亞油酸，這些潛在的抗氧化劑可以有效對(duì)抗舉重等運(yùn)動(dòng)中造成的組織損傷。另外，亞油酸還可以作為抗氧化劑保持肌肉。 牛肉含鋅、鎂：鋅是另外一種有助于蛋白質(zhì)的合成、促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)的抗氧化劑。鋅與谷氨酸鹽維生素B6 共同作用，能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。鋅則支持蛋白質(zhì)的合成、增強(qiáng)肌肉力量，更重要的是可提高胰島素合成代謝的效率。 牛肉含鐵：鐵是造血必需的礦物質(zhì)。與雞、魚(yú)、火雞中少的可憐的鐵含量形成對(duì)比的是，牛肉中富含鐵質(zhì)。 牛肉中含丙氨酸：丙氨酸的作用是從飲食的蛋白質(zhì)中產(chǎn)生糖分。如果你對(duì)碳水化合物的攝取量不足，丙氨酸能夠供給肌肉所需的能量以緩解不足，從而使你能夠繼續(xù)進(jìn)行訓(xùn)練。這種氨基酸最大的好處就在于它能夠把肌肉從供給能量這一重負(fù)下解放出來(lái)。 牛肉含維生素B12：維生素B12對(duì)細(xì)胞的產(chǎn)生至關(guān)重要，而紅細(xì)胞的作用是將氧帶給肌肉組織。維生素B12能促進(jìn)支鏈氨基酸的新陳代謝，從而供給身體進(jìn)行高強(qiáng)度訓(xùn)練所需的能量。 牛肉的食用多樣化：如果連續(xù)幾周甚至幾個(gè)月日復(fù)一日地食用雞胸顯得令人生厭。牛肉則不同，后腿肉、側(cè)腹肉、上腰肉和細(xì)肉片的滋味和口感上都有所不同，與單調(diào)乏味的雞胸肉的確不可同日而語(yǔ)。

壯陽(yáng)男人吃牛肉可以壯陽(yáng)嗎?

壯陽(yáng)：男性可以吃牛肉壯陽(yáng)嗎？


最近健美界的爭(zhēng)論主要集中在兩個(gè)話題上：低碳飲食和用牛肉代替雞肉和魚(yú)肉。再一次，牛肉被認(rèn)為是肌肉增長(zhǎng)飲食計(jì)劃中最重要的部分。


而阿諾德施瓦辛格的弗蘭克哥倫布聽(tīng)到這個(gè)所謂的“最新進(jìn)展”時(shí)，一定會(huì)笑得前仰后合，因?yàn)樗麄儚摹甑?0世紀(jì)70年代就開(kāi)始以牛排為主食，這遠(yuǎn)遠(yuǎn)早于科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，為了達(dá)到最佳效果，每天至少要吃一次或兩次牛肉，一天吃五次。


以下是在日常健身飲食中加入牛肉的十大好處：


1.牛肉富含肌氨酸


牛肉中的肌氨酸含量高于任何其他食物，這使其對(duì)肌肉生長(zhǎng)和力量增強(qiáng)特別有效。在訓(xùn)練的最初幾秒鐘，肌氨酸是肌肉燃料的來(lái)源，可以有效補(bǔ)充ATP，從而使訓(xùn)練持續(xù)時(shí)間更長(zhǎng)。


2.牛肉含有維生素


對(duì)蛋白質(zhì)(蛋白質(zhì)補(bǔ)充品，蛋白質(zhì)補(bǔ)充資訊)(蛋白質(zhì)制品，蛋白質(zhì)資訊)的需求越大，飲食中就越應(yīng)該添加維生素B(維生素B制品，維生素B資訊)6。牛肉中含有足夠的維生素b6，可以幫助你增強(qiáng)免疫力(免疫產(chǎn)物，免疫信息)，促進(jìn)蛋白質(zhì)的代謝和合成，從而有助于你的身體在激烈訓(xùn)練后的恢復(fù)。


3.牛肉含有肉堿


雞肉和魚(yú)肉中的肉堿和肌氨酸含量很低，但牛肉的含量很高。肉堿主要用于支持脂肪的代謝，產(chǎn)生支鏈氨基酸(氨基酸產(chǎn)物，氨基酸信息)。是一種氨基酸，對(duì)健美運(yùn)動(dòng)員的肌肉生長(zhǎng)有重要作用(體育用品，資訊)。


4.牛肉含有鉀和蛋白質(zhì)


鉀是大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員飲食中缺乏的一種礦物質(zhì)。低鉀水平會(huì)抑制蛋白質(zhì)的合成和生長(zhǎng)激素的產(chǎn)生，從而影響肌肉的生長(zhǎng)。中等牛肉富含蛋白質(zhì)：4盎司薄里脊可以產(chǎn)生22克一級(jí)蛋白質(zhì)。


5.牛肉是亞油酸的低脂肪來(lái)源


牛肉脂肪含量低，但富含共軛亞油酸。這些潛在的抗氧化劑可以有效抵抗舉重等運(yùn)動(dòng)造成的組織損傷。此外，亞油酸還可以作為抗氧化劑來(lái)保持肌肉質(zhì)量。


6.牛肉含有鋅和鎂。


鋅是另一種抗氧化劑，有助于合成蛋白質(zhì)和促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)。與谷氨酸鋅和維生素b6一起，它可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。鎂可以支持蛋白質(zhì)的合成，增強(qiáng)肌肉力量，更重要的是提高胰島素合成和代謝的效率。


7.牛肉含鐵


鐵是造血的必需礦物質(zhì)。與雞肉、魚(yú)肉和火雞中貧乏的鐵含量相比，牛肉富含鐵。


8.牛肉含有丙氨酸。


丙酸的作用是從膳食蛋白質(zhì)中產(chǎn)生糖。如果你的碳水化合物攝入不足，丙氨酸可以為肌肉供應(yīng)緩解不足所需的能量(能量補(bǔ)充產(chǎn)品，能量補(bǔ)充信息)，讓你繼續(xù)訓(xùn)練。這種氨基酸最大的好處就是可以把肌肉從供給能量的負(fù)擔(dān)中解放出來(lái)。


9.牛肉含有維生素b12


維生素b12對(duì)細(xì)胞的產(chǎn)生至關(guān)重要，紅細(xì)胞的作用是給肌肉組織帶來(lái)氧氣。維生素b12可以促進(jìn)支鏈氨基酸的代謝，從而為身體提供高強(qiáng)度訓(xùn)練所需的能量。


10.牛肉消費(fèi)的多樣化


如果你連續(xù)幾周甚至幾個(gè)月日復(fù)一日地吃，雞胸肉看起來(lái)很無(wú)聊。牛肉不一樣。后腿肉、側(cè)腹肉、上腰肉、肉片的口感和味道都不一樣，和繁瑣的雞胸肉不一樣。

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