月經(jīng)期容易發(fā)胖嗎,經(jīng)期注意什么(月經(jīng)期吃東西會長胖嗎,月經(jīng)來了可以吃藥不)

月經(jīng)期容易發(fā)胖嗎,經(jīng)期注意什么

一、經(jīng)期到底容易使女性發(fā)胖嗎

為什么很多女生在月經(jīng)到來的前幾天，會忽然變得脾氣暴躁、喜怒無常呢?原來女人的身體受雌性荷爾蒙和黃體素這兩位“大佬”控制。雌性荷爾蒙能夠刺激細(xì)胞代謝，幫助發(fā)育。而黃體素則是負(fù)責(zé)子宮的穩(wěn)定和健康。

在生理期的前一周，這兩位大佬都會有點(diǎn)“走神”，所以身體也伴隨著出現(xiàn)皮膚暗黃、痘痘現(xiàn)身、頭暈、疲憊、精神緊張等一系列癥狀，使本來就鬧騰的情緒更加“火上澆油”，就像一只充滿了怒火的氣球，一扎即破。

大姨媽期間有助于減肥或者大姨媽期間怎么吃也不會長胖，這完全是一個美麗的誤會。女人的月經(jīng)周期伴隨著身體荷爾蒙的變化，月經(jīng)期間雌激素最低，受激素影響脂肪合成增加，分解減少，也就是說月經(jīng)期間是最容易長胖的時期。

為什么說在月經(jīng)期間減肥效果最好呢?因?yàn)橛袑＜野l(fā)現(xiàn)，女性在經(jīng)期內(nèi)荷爾蒙波動很大，可以影響脂肪的燃燒，然后在月經(jīng)的最后2天和月經(jīng)后的一周被大家成為“減肥福利期”，而且在這段時間里我們身體分解脂肪的能力比平時高上很多。所以MM們注意了，只要利用好這個時期，就能讓減肥這個女人終生的事業(yè)更上一層樓，所以一定要抓緊了。

二、經(jīng)期飲食法則

1、掌握“時期”自然減輕體重。相信很多女孩子都有這樣一個經(jīng)驗(yàn)：沒有攝取太多的食物，體重反而在不斷地增加;或者是沒做任何運(yùn)動，體重卻相對減少了。這時，你是否在懷疑自己不是一個普通人呢?其實(shí)，這一現(xiàn)象很平常。因?yàn)榕陨碇芷诘母淖儠偈贵w重產(chǎn)生相應(yīng)變化，也就是說在生理期間體重會微微減輕，生理期過后，體重則會稍微增加。只要抓住良好的時期，你的減肥目的絕對可以達(dá)成。

2、在“最佳減肥時期”調(diào)整你的主食。當(dāng)生理周期過后的第二天，就是你減肥的最佳時期，切忌在這一天攝取超過一頓的主食(谷類食物，或是米飯、面包等食物)，更要減少你糖份的攝取，這些都是為了避免在你體內(nèi)囤積太多的能量。我們建議你在這一天多做些運(yùn)動，只在午餐中攝取主食，早餐與晚餐攝取一些除主食之外的其他食物，比如水果、蔬菜等，但不必減量。

3、調(diào)整主食的第二天做體操。因只在午餐中攝取主食，這樣調(diào)整后的第二日，你就可以測測你的體重，應(yīng)該可以減少1公斤(2斤)。在吃早餐前，來運(yùn)動運(yùn)動，利用跳體操來燃燒你身體內(nèi)多余的脂肪，從而達(dá)到瘦身的效果。但必須切記，一定要在吃早餐之前做，否則，不但不能減肥，而且還會反彈，又何必呢?

4、相隔一周再調(diào)整你的主食。當(dāng)你體操做完后，就可恢復(fù)到正常的飲食習(xí)慣，等到一個星期后的同一天，再按照步驟2和步驟3從新循環(huán)一次。但要注意的是，在生理期來臨之前的幾日，以及生理期間，由于減肥效果并不是很好，而且本身的體重也會稍微減輕，因此該停止以上一切動作，等到生理期過后，再繼續(xù)減肥計(jì)劃。

三、經(jīng)期適宜食物

1、紅豆。紅豆可以補(bǔ)充氣血，在經(jīng)期的時候大量失血會導(dǎo)致人體的營養(yǎng)供給不足，這時候就可以多吃一些紅豆大補(bǔ)。紅豆不僅可以補(bǔ)血還能利水消腫，是經(jīng)期里很棒的一種減肥食物。

2、乳制品。在經(jīng)期內(nèi)多喝一些乳制品。有人說喝乳制品不會起到增肥的效果嗎，怎么還能減肥呢?其實(shí)這是個錯誤的認(rèn)為，女性月經(jīng)期消耗大量的體內(nèi)營養(yǎng)，所以喝再多乳制品也不會增肥，還能為身體提供蛋白質(zhì)和營養(yǎng)，讓你瘦腰不瘦胸哦!

3、木瓜。木瓜中含有大量的維生素C、蘋果酸和一些營養(yǎng)成分，它所含的維生素C是蘋果的50倍，所以在月經(jīng)期內(nèi)吃木瓜不僅補(bǔ)充了人體所需的營養(yǎng)，還能很好的減肥，特別的有效呢!

4、無花果。女性經(jīng)期的時候多吃些無花果是很好的，無花果中含有豐富的氨基酸、各種維生素和膳食纖維，對減肥都有一定的幫助，特別是它含有的酶類，可以分解多余的脂肪，助消化，起到很好的瘦身減肥效果。

5、紅棗。紅棗含有蛋白質(zhì)、維生素A和維生素C，對女性美容減肥都有一定的輔助作用，對于經(jīng)期身體虛弱的女性來說也有很好的一種滋補(bǔ)作用，很棒哦!下面為大家推薦一道經(jīng)期應(yīng)該多喝的水果茶，對減肥特別的有效!

6、菠菜。月經(jīng)期的時候要多吃一些菠菜。菠菜中含有大量葉酸、氨基酸和胡蘿卜素，可以有效的幫助我們清理腸道的油脂，排出這些垃圾。

7、海帶。海帶利水利尿，對于治療身體浮腫有很棒的效果。女性在經(jīng)期的時候身體都會比平時加重一些，這是因?yàn)樯眢w里多出了大量多余的水分。在經(jīng)期吃海帶就可以有效的幫助我們排除身體里多余的水分。而且海帶中的鉀元素很多，它可以幫助人體平衡身體里的鈉，消除人體的一些浮肉，起到瘦身減肥的效果，是一種很棒的減肥食品。

四、經(jīng)期減肥原則

1、不要刻意地去吃甜食。在經(jīng)期的時候適當(dāng)?shù)爻砸恍┨鹗秤欣诮】蹬c減肥，但攝入過多的甜食會導(dǎo)致人體血糖不穩(wěn)定，加重經(jīng)期的不適癥狀。

2、多吃高纖維食物。富含纖維的食物能夠促進(jìn)體內(nèi)情動激素排出體外，增加血液當(dāng)中的鎂含量，有助于調(diào)整月經(jīng)以及鎮(zhèn)靜神經(jīng)，這樣無疑有利于身體的健康，比如蔬菜、水果、全麥面包、糙米、燕麥等。

3、適當(dāng)吃一些減肥零食。如果在兩餐之間感覺餓的話，不要餓著，最好吃一些核桃、腰果、干豆等一些富含維生素B群的食物，這樣不僅能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充一些能量，而且也有助于人體控制食欲與食量，不至于在下一餐中大吃特吃。

4、攝取足夠的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)對于人體的健康與減肥都是非常重要的?？梢栽谖绮偷臅r候多吃一些肉類、蛋類、黃豆、豆腐等富含蛋白質(zhì)的食物，這樣就可以為人體補(bǔ)充經(jīng)期流失的營養(yǎng)素以及礦物質(zhì)等。

5、定時定量吃飯。一日三餐一定不要少，而且要定時定量，如果三餐不定時或者不定量，就很容易出現(xiàn)血糖突然升高或降低，從而導(dǎo)致心跳加速、頭暈、疲勞以及情緒不穩(wěn)定等癥狀。

月經(jīng)期吃東西會長胖嗎,月經(jīng)來了可以吃藥不

大家可能都會知道的，來生理期的女性朋友們會損耗非常大的能量的，不管是身體上還是心理上的。在生理期期間，女性朋友們同時也會失去大量的血液的，所以很容易導(dǎo)致女性朋友們在經(jīng)期過后出現(xiàn)貧血的情況出現(xiàn)的。還有一種情況就是日常飲食方面了，像月經(jīng)期吃東西會長胖嗎，女性們會比較好奇這個問題呢，今天小編想和大家一起探討下這樣的問題呢，下面一起來看看吧。

月經(jīng)期吃東西會長胖嗎
月經(jīng)期吃東西長胖的機(jī)理，體質(zhì)虛弱，一般是不會長胖的。但如果營養(yǎng)過剩，吃的太多，便會引起脂肪囤積在體內(nèi)，變得肥胖。月經(jīng)期間要注意營養(yǎng)，但也要注意用量，不能為補(bǔ)充體力飲食太多高熱量的食品，以免變得更胖，便會影響健康了。

一般姨媽期間吃東西長胖嗎?雖然來姨媽期間出血較多，體質(zhì)虛弱，吃東西一般是不會長胖的。但如果營養(yǎng)過剩，也是可能會出現(xiàn)發(fā)胖現(xiàn)象的，所以適量增加營養(yǎng)就可以了。其實(shí)在月經(jīng)期間是需要正常進(jìn)食的，至于是不是會長胖并無直接聯(lián)系，因?yàn)殚L胖是和活動量少，攝入太多高熱量和高糖的食物，才會引起肥胖的情況出現(xiàn)。

一般來月經(jīng)時吃東西不會長胖的說法也是不科學(xué)的，只要攝入的能量過量，都會轉(zhuǎn)換成脂肪堆積起來，進(jìn)而便會導(dǎo)致肥胖的情況。而且在來月經(jīng)期間，如果攝入過度的熱量，也會導(dǎo)致發(fā)胖的。雖然在月經(jīng)期吃東西會轉(zhuǎn)換成血液流出體外，但如果太多的話就會囤積在體內(nèi)，變成肥肉。

而且在月經(jīng)來時，很多人都會有想要吃東西的欲望，因?yàn)檫@時人體內(nèi)的激素分泌，是會出現(xiàn)變化的。而且雌激素相對分泌會增多，同時體內(nèi)的血液減少一些，這樣人體就需要更多的熱量來保持正常的活動。所以這時可以適量多吃一些有營養(yǎng)的食物，但不要吃比較油膩和辛辣冰冷的食品。有時間也要參加一些適量的活動，以免囤積太多的脂肪。

還有月經(jīng)期間，患者的體內(nèi)新陳代謝比較緩慢，也容易心情煩悶。這時最好不要進(jìn)行減肥。同時也不要因?yàn)檫@個時期身體較虛弱，為了補(bǔ)充體力，便會攝入很多油膩的食品，即便是在例假期，也還是會繼續(xù)發(fā)胖，并不會變瘦。而且經(jīng)期的飲食也要以營養(yǎng)豐富和容易消化的食品為主，還要多吃一些蔬菜和水果和含鐵豐富的食物，但不要吃太咸或口味太重的食品。只要營養(yǎng)均衡，并注意細(xì)心護(hù)理，患者很快便能恢復(fù)自如，重拾活力。

懷孕的征兆
在懷孕初期，不少女性朋友會感到疲勞，沒什么力氣，想睡覺。不過這個時期不會太長，很快就可以過去。所以同房后你開始昏昏欲睡，如果還伴隨著月經(jīng)推遲等現(xiàn)象，那么這些很可能是懷孕的征兆。

有些女性在月經(jīng)過期不久的時候(1—2個星期)就最先發(fā)生胃口的轉(zhuǎn)移。有些人簡直不想吃或甚至要嘔吐,有些人很想吃些酸味的東西。月經(jīng)停止是最明顯的懷孕的征兆，只要是一般正值生育年齡的婦女，月經(jīng)正常，在夫妻生活后超過正常經(jīng)期兩周，就有可能是懷孕了。

懷孕的第三個月時，因?yàn)榘螂资艿饺找鏀U(kuò)大的子宮的壓迫，使得膀胱的容量變小，常會有尿頻尿急的現(xiàn)象發(fā)生。

月經(jīng)停止：這是比較容易注意到的懷孕征兆，凡一般正值生育年齡的女性，平時月經(jīng)周期正常，在性行為后超過正常經(jīng)期兩周已經(jīng)沒來，就有可能是懷孕了。乳房有刺痛、膨脹和瘙癢感：乳房有刺痛、膨脹和瘙癢感，這是懷孕早期的生理現(xiàn)象，此外，還會有乳暈顏色變深、乳房皮下的靜脈明顯、乳頭明顯突出等變化。常有惡心、嘔吐的感覺：幾乎很多懷孕初期的孕婦都時常會有惡心、嘔吐的感覺，尤其是在一天的剛開始。這些癥狀都是因人而異的，有些孕媽媽的癥狀相當(dāng)輕微，有的則是很嚴(yán)重。除非是惡心、嘔吐的非常厲害，才需要就醫(yī)，否則這些都是懷孕初期的正?，F(xiàn)象。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/282866.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 皮膚發(fā)黑吃什么能美白,美白皮膚應(yīng)注意···

下一篇: 緊急避孕藥含抗生素嗎