女性如何預(yù)防腎虛,調(diào)節(jié)女性腎虛的食譜

一、腎臟的功能

心肝脾肺腎,雖然腎排在五臟最后,但它的作用卻是最重要的。如果腎出了毛病,其他各個(gè)器官也會受到相應(yīng)的影響,如果出現(xiàn)了腎虛可以試試紳撕挺效果就挺好好的,平時(shí)多注意運(yùn)動(dòng),保持個(gè)人衛(wèi)生。

一是生成尿液,堅(jiān)持水的平衡

人體每個(gè)腎臟約有130萬個(gè)腎小球,每天能過濾和衛(wèi)生200升血液,相當(dāng)于我們現(xiàn)實(shí)生活中的10桶飲用水,構(gòu)成尿液1.8升左右。當(dāng)人體內(nèi)水分過多或過少時(shí),由腎臟對尿量進(jìn)行調(diào)理,堅(jiān)持體內(nèi)水分平衡。

二是排出人體的代謝物和有毒物質(zhì)

人體推陳出新會產(chǎn)生代謝廢物,如尿素、尿酸,肌酐等,腎臟通過把這些廢物從尿液排出體外,然后堅(jiān)持正常的生理活動(dòng)。

三是內(nèi)排泄功用

如分泌紅細(xì)胞生成素,推動(dòng)骨髓造血;生成活性維生素D調(diào)度鈣磷代謝,堅(jiān)持骨骼的正常規(guī)劃和功用;分泌血管活性物質(zhì)調(diào)度血壓等。

二、腎虛后會出現(xiàn)哪些癥狀

第一，腎這個(gè)系統(tǒng)，是管理尿液排泄，你腎虛，你就會管不住尿，你就會動(dòng)不動(dòng)老想上廁所。于是你可能半夜老想起夜，睡眠不好，又陷入惡性循環(huán)。

第二，腎虛尿頻之后，你就不敢再多喝水，一喝水就跑廁所。為了不讓自己經(jīng)常去廁所，你可能不再敢喝那么多水，于是人體缺水，就會陰虛火旺，皮膚干燥，衰老得快，皮膚越來越像樹皮。會讓你陷入兩難的境地，不喝水會不健康會衰老，要喝水嘛，又會尿頻。

第三，腎虛，你會精神乏力。天天一副睡不醒的樣子。對工作產(chǎn)生影響，工作不好，就影響賺錢，就容易變窮落魄。老板看到你天天沒精神，忍到年底，可能要把你炒魷魚了。

第四，腎虛，精神乏力，對學(xué)習(xí)也會產(chǎn)生影響。上課45分鐘，你就沒辦法一直堅(jiān)持聽課，很多知識點(diǎn)就漏了。高中一天都是7節(jié)課左右，你會很難熬。于是你就考不上好的高中，好的大學(xué)你就考不上。就算你考上大學(xué)了，有的大學(xué)課也很多，你也會沒精神上課，大學(xué)成績也會不好。

第五，腎虛，抵抗力下降，你會經(jīng)常生病。動(dòng)不動(dòng)鼻炎，鼻塞，感冒，咳嗽，拉肚子，咽喉炎，皮膚炎。

三、女性如何預(yù)防腎虛

預(yù)防腎虛首先要注意休息，勞逸結(jié)合，善于通過一些休閑活動(dòng)來減輕精神壓力，釋放不良情緒。均衡飲食、規(guī)律生活。另外，下面這些簡單的小竅門，既可強(qiáng)身健體、預(yù)防腎虛，也可作為腎虛者的輔助治療，大家不妨來看看。

1、常打太極拳

練習(xí)太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進(jìn)行。

2、雙掌摩腰

取坐位，兩手掌貼于腰部，雙掌從上向下摩擦40~100次，使局部有溫?zé)岣小?/p>

3、每天做縮肛運(yùn)動(dòng)

全身放松，自然呼吸;呼氣時(shí)，做縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右。

4、每天搓腳心

兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

5、揉會陰穴

會陰穴是人體任脈上的要穴，位于肛門和生殖器的中間凹陷處，正反方向各揉按30~50次。

6、每天自我按摩腰部

兩手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側(cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

四、調(diào)節(jié)女性腎虛的食譜

一、冬蟲夏草淮山鴨湯

材料：蟲草15克，淮山20克，鴨一只。

做法：將鴨和蟲草、淮山放入鍋內(nèi)隔水燉熟，加點(diǎn)調(diào)味即可。每星期可食用一兩次。

功效：此中醫(yī)偏方的功效為滋陰補(bǔ)腎，適用于因腎陰不足而導(dǎo)致的失眠、耳鳴、腰膝酸痛、口干咽燥等。

二、鹿茸枸杞豬腰子湯

材料：鹿茸10克，枸杞子25克，豬腰2個(gè)。

做法：

1、將豬腰去內(nèi)膜，切碎。

2、然后將豬腰放入鍋中，加生姜小炒至熟，與鹿茸、枸杞放入鍋內(nèi)隔水燉熟，調(diào)味即成(進(jìn)食時(shí)可加半匙白酒)。每星期可食用一兩次。

功效：補(bǔ)腎陽，適于因腎陽虧損而造成的頭暈、耳鳴、疲倦無力、怕冷等。

三、甲魚滋腎湯

材料：甲魚1只(300克以上)，枸杞子10克，熟地黃15克。

做法：

1、將甲魚宰殺后，去頭、爪、內(nèi)臟、甲殼，洗凈，切成小方塊，放入鋁鍋內(nèi)。

2、再放入洗凈的枸杞子、熟地，加水適量，武火燒開，改用文火燉熬至鱉肉熟透即成。

功能：滋陰補(bǔ)腎。方中鱉肉，能滋陰涼血；枸杞滋補(bǔ)肝腎，益精明目；熟地滋陰補(bǔ)血，屬腎陰虛者宜食本方。

四、山藥百合大棗粥

材料：山藥90克，百合40克，大棗15枚，薏苡仁30克，大米適量。

做法：材料同時(shí)入鍋，加清水適量，旺火煮開后，文火熬煮成粥。

功效：山藥具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃補(bǔ)腎之功能；百合清熱潤燥；大棗、薏苡仁健脾和胃，諸物合用滋陰養(yǎng)胃、清熱潤燥、補(bǔ)腎養(yǎng)腎。山藥百合大棗粥，很適合腎虛的女性朋友食用。

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