夏季女性養(yǎng)生吃哪些食物有助健康
很多女性一年四季都在養(yǎng)生，夏季的時(shí)候更是少不了要養(yǎng)生了，否則就會(huì)讓之前做的工作功虧一簣
，那么在夏季養(yǎng)生的時(shí)候
，我們女性應(yīng)該吃哪些食物可以養(yǎng)生還能消暑呢
？夏季女性養(yǎng)生吃哪些食物有助健康？夏季養(yǎng)生飲食有哪些注意事項(xiàng)？
夏天養(yǎng)生吃這些食物
一、西紅柿
西紅柿作為夏天時(shí)令下的食物是深受女性的喜歡
，這是因?yàn)樵谙奶斐晕骷t柿是有很多的功效。
在夏天
，身材肥胖的女性吃西紅柿是能夠達(dá)到減肥的目的;對(duì)于皮膚不太好的女性來說
，吃西紅柿是能夠很好的達(dá)到美白皮膚的功效。
夏天天氣炎熱會(huì)產(chǎn)生很多病毒，感冒作為生活中較為常見的病癥
，很多人在夏天是容易造成感冒的
，而通過吃西紅柿是能夠很好的達(dá)到預(yù)防感冒，這是因?yàn)樵谖骷t柿中有豐富的維生素C
。
同時(shí)
，在西紅柿中有豐富的番茄紅素，對(duì)于抗氧化
，降低身體的膽固醇是很有幫助的
。
而肝病作為中國目前威脅年輕人最大的病癥
，在吃西紅柿的時(shí)候是能夠達(dá)到保護(hù)肝臟的目的
。
二、苦瓜
在夏天說到養(yǎng)生的食物怎么能夠少得了苦瓜呢
，在養(yǎng)生人士看來
，在夏天吃苦瓜是非常有必要的。
這是因?yàn)橄奶焯鞖庋谉?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，同時(shí)也是一年中濕氣最重的季節(jié)
，濕氣對(duì)于身體傷害是極大的，是能夠傷腎又傷脾胃的
，而吃一些苦味菜是能夠很好的達(dá)到補(bǔ)氣固腎的作用
。
同時(shí)，在苦瓜中有豐富的氨基酸
，以及苦味素
，對(duì)于抗菌消炎是有幫助的，這樣的話是能夠幫助女性進(jìn)行養(yǎng)生的
。
當(dāng)然
，對(duì)于一時(shí)接受不了苦瓜的苦味的人來說，是不能吃太多的苦瓜
，以免出現(xiàn)惡心的情況
，這樣的話是很容易傷脾胃的。
三
、海帶
夏天溫度高
，身體中毒素也是很多的，這么多的毒素要是堆積在身體里
，是會(huì)給身體造成傷害的
。
而在夏天吃海帶對(duì)于排毒是有很好的幫助，這是因?yàn)樵诤е杏写罅康哪z質(zhì)
，這樣的膠質(zhì)是能夠幫助身體把毒素通過排泄渠道排出體外的
。
同時(shí)，海帶中有一種硫酸多糖的物質(zhì)，這樣的硫酸多糖是能夠吸收血管中的膽固醇
，對(duì)于降低膽固醇的濃度是有幫助的
。
四、櫻桃
對(duì)于女性來說
，通過食物進(jìn)行補(bǔ)血是要比藥物補(bǔ)血好的多
。
在夏天是可以通過吃櫻桃達(dá)到補(bǔ)血的作用，這是因?yàn)樵跈烟抑泻胸S富的鐵元素
，對(duì)于身體補(bǔ)充血量是是有幫助的
。
同時(shí)，在櫻桃中是有維生素C
，對(duì)于美白皮膚是很有幫助的
，多吃櫻桃還能夠達(dá)到讓皮膚保持彈性。
因此
，在夏天女性多吃點(diǎn)櫻桃是有必要的
。
五、香蕉
女性朋友在夏天是可以多吃香蕉的
，這是因?yàn)?div id="m50uktp" class="box-center"> ，夏天溫度高，是非常容易造成身體血壓的升高
，這樣的話引起高血壓是很常見的情況
，而吃香蕉是能夠很好的預(yù)防高血壓。
同時(shí)
，在夏天很多人會(huì)發(fā)生暈厥
、中暑的情況，這些情況
，很多時(shí)候是因?yàn)樾穆墒СＴ斐傻?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，在多吃香蕉的時(shí)候是能夠很好的補(bǔ)充身體的鉀元素，對(duì)于預(yù)防頭暈
、心率失常也是很有幫助的
。
對(duì)于女性來說，吃香蕉是能夠很好的預(yù)防神經(jīng)的疲勞
，對(duì)于防止便秘也是很有幫助的
。
六、鴨肉
對(duì)于養(yǎng)生人士看來
，在夏天是會(huì)減少吃肉食的
，這是因?yàn)楹芏嗳馐硶?huì)給身體增加熱量，造成肥胖是很常見的情況
，而在這里建議各位女性朋友是可以吃一些鴨肉的
，吃鴨肉對(duì)于身體是會(huì)有意想不到的效果
。
這是因?yàn)椋喨鈱儆跊鲂缘氖澄?div id="4qifd00" class="flower right">
，?duì)于解熱是很有幫助的
。
同時(shí)，吃鴨肉是能夠預(yù)防動(dòng)脈硬化的
，對(duì)于高血壓
、心臟病有很好的預(yù)防和治療。
夏季飲食注意事項(xiàng)
1
、綠豆湯要適量
。很多人因?yàn)槌圆幌嘛垼蜁?huì)喝綠豆湯
、紅豆湯
，但這些食物和米飯一樣屬糖類，如果吃太多一樣會(huì)發(fā)胖
。
2
、冷飲代替白開水
。炎熱的天氣使很多人都很“嗜涼”
，這也就導(dǎo)致了冷飲等食品的大賣。不錯(cuò)
，夏季我們是需要通過一些涼性食物來達(dá)到消暑降溫的目的
，但像冰飲料類的冷飲絕對(duì)不是最佳選擇?div id="m50uktp" class="box-center"> ？赡苣阍诤冗@些冷飲的時(shí)候是感覺到自己在解渴在降溫
，但其實(shí)你根本就是在喝熱量。
3
、三明治代替正餐別看三明治只有那么小小的一塊
，但其實(shí)它其中所含有的熱量是相當(dāng)高的，就算一個(gè)簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的雞腿三明治
，它的熱量就達(dá)到307卡
。小塊的三明治通常只會(huì)暫時(shí)飽腹，因此下午茶時(shí)間又會(huì)吃一些點(diǎn)心
，這樣就會(huì)過量的攝入熱量
。
容易上火女性夏天吃什么養(yǎng)生 多吃這幾種食物
1、蓮子
夏天本就是勞心勞力的季節(jié)
，所以
，吃蓮子。蓮子有俗稱為蓮子養(yǎng)心
。所以
，在夏天的時(shí)候，可以多選擇吃一些蓮子。
2
、草莓
初夏的時(shí)候
，也是草莓要下市的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候
，多吃一些時(shí)令的草莓
，對(duì)身體也有好處，能幫助我們清掉體內(nèi)的毒素
。
3
、生姜
冬吃蘿卜，夏吃姜
，自然是有道理的
。姜片夏天吃，可以治一些冬病
。但要記得
，姜最好是早晨吃，不建議中午和晚上吃
。
女人夏季養(yǎng)生吃什么 推薦滋補(bǔ)女人的9種食物
1 檸檬檸檬里含有豐富的維生素C
，是最天然的美白劑，維C可以有效防止日光灼傷皮膚
，盛夏暴曬后或從海邊回來
，可以額外補(bǔ)充維C。至于被奉為美容圣品的維E
，吃玉米
、芝麻就補(bǔ)上了。
2 牛奶能喝出好多花樣
，玫瑰的
，姜汁的，桂圓的
，杏仁的各種奶茶
，香蕉、草莓
、木瓜
、蕃茄的各種奶昔，省一口加一個(gè)紙膜可以敷臉
。牛奶是敷臉的超級(jí)好東東
。可以美白
、鎮(zhèn)靜皮膚
，特別夏天恢復(fù)日曬后皮膚的水份
。牛奶里含牛奶酸，比化妝品的果酸溫和
。敷臉一定要在晚上
，白天敷臉再被曬過會(huì)長印子。冬天用普通純牛奶
，夏天用脫脂牛奶
，但牛奶酸都在牛奶的脂肪里，所以脫脂奶的效果沒有全脂奶好
。我的折衷方法是自己做半脂奶：把牛奶放在微波爐里加熱
，冷卻后上面形成一層衣，那就是脂肪
，揭掉它一次可以去掉一部分脂肪
。隔一會(huì)再揭一層，牛奶基本上就不含脂肪了
。這樣你能控制牛奶的含脂肪量
，牛奶敷臉不長豆豆，是秘方喔
。
3 啤酒但有時(shí)我們的身體會(huì)有些特殊情況
，比如心情緊張時(shí)，體內(nèi)的維B會(huì)大量代謝
，為舒緩壓力我們可以補(bǔ)充維B
。適用于女人經(jīng)前緊張綜合癥，工作壓力特大的時(shí)候
，以及喝咖啡的女人。而啤酒酵母含有大量維B
，但是
，適量即可，同時(shí)喝剩下的啤酒可以用來洗頭
，還可以預(yù)防缺乏維生素B而引起的頭屑
。
4 蜂蜜白砂糖是比較熱氣的，愛吃甜品
，可以熱飲用冰糖代替
，冷飲就是蜂蜜了。蜂蜜是不會(huì)壞的
，它本身就抑制細(xì)菌生長
。胃潰瘍的人喝它能在胃表形成保護(hù)膜，使?jié)€的地方得到保護(hù)
。同樣道理
，蜂蜜也能護(hù)膚
，抑制皮膚的細(xì)菌生長，用蜂蜜敷臉更簡(jiǎn)單
，連紙膜都省了
，順便可以用它按摩嘴唇、手腳
，讓它們也得到一點(diǎn)特殊照顧
。
夏季養(yǎng)生吃什么食物好
夏季養(yǎng)生最重要的是飲食，那么夏季養(yǎng)生吃什么食物好呢
，下面我為大家介紹8種適合夏季養(yǎng)生吃的食物
，歡迎大家閱讀。
1、西瓜
堪稱“盛夏之王”
，清爽解渴，味道甘味多汁
，是盛夏佳果
。西瓜中水分含量高達(dá)95%。在流汗較多的夏季
，西瓜無疑是補(bǔ)充水分最好的水果
。西瓜中含有大量葡萄糖等單糖，對(duì)人體恢復(fù)疲勞有很大的幫助
。西瓜中還含有大量的胡蘿卜素在體內(nèi)能夠轉(zhuǎn)換成維他命A
。西瓜還有助于利尿，瓜中的番茄紅素比番茄多出約3—6倍
，有預(yù)防癌癥的作用
。
2、藍(lán)莓
藍(lán)莓的抗癌效果
、預(yù)防老化以及減肥效果顯著
，是“超級(jí)食品”之一。藍(lán)莓果實(shí)中含有豐富的花青素
，對(duì)人體的眼睛具有很好地保養(yǎng)的作用
，它可以緩解眼睛疲勞、改善人的視力
。除此之外
，藍(lán)莓果實(shí)中含有豐富的營養(yǎng)成分，具有防止腦神經(jīng)老化
、強(qiáng)心
、抗癌、軟化血管
、增強(qiáng)人機(jī)體免疫等功能
。
3、櫻桃
櫻桃中含有大量的櫟皮酮，能有效抑制肺癌的發(fā)生
。每100克櫻桃中還含有約80—300毫克的花青素
，能有效調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)，同時(shí)還能預(yù)防癌癥
。櫻桃中富含的膳食纖維占櫻桃重量的2.29%
，全部都是水溶性膳食纖維，對(duì)減少血液中膽固醇的含量具有一定作用
。
4、檸檬
眾所周知，檸檬中含有大量的維他命
。1個(gè)檸檬中便含有人體1天所需維他命C含量的`3分之1
。檸檬有助于增強(qiáng)血管強(qiáng)性和韌性，對(duì)腦溢血患者有很大的幫助
。檸檬中富含的維他命C對(duì)抗癌治療有較好成效
。此外，檸檬還含有豐富的維他命B群
，對(duì)恢復(fù)疲勞有很好的效果
。同時(shí)，檸檬中的檸檬酸具有防止和消除皮膚色素沉著的作用
，能有效預(yù)防皮膚老化
。
5、黃瓜
黃瓜熱量較低
。黃瓜富含維生素e
、維生素b1，所含的內(nèi)醇二酸
，可抑制糖類食物轉(zhuǎn)化為脂肪
。黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)
，通暢大便，降低膽固醇
，而且黃瓜熱量也較低
，多吃也不怕發(fā)胖。
6、蠶豆
7月是盛產(chǎn)蠶豆的季節(jié)
。蠶豆含蛋白質(zhì)、碳水化合物
、粗纖維
、磷脂
、膽堿、維生素B1
、維生素B2
、煙酸、和鈣
、鐵
、磷、鉀等多種礦物質(zhì)
，尤其是磷和鉀含量較高
。蠶豆能有效預(yù)防便秘及癌癥，同時(shí)還有助于減肥
。
7、花椰菜
也被稱為“花白菜”，每100克花椰菜中人含有人體一天所需的維他命C
。同時(shí)還富有大量的維他命B1
，維他命2等營養(yǎng)成分，比一般蔬菜的營養(yǎng)價(jià)值更高
?div id="m50uktp" class="box-center"> ；ㄒ撕锌寡趸腊┌Y的微量元素，長期食用可以減少直腸癌及胃癌等癌癥等的發(fā)病機(jī)率
。
8 、蘆筍
記得要吃蘆筍。蘆筍經(jīng)常被使用于西餐飲食中
，在國際市場(chǎng)上享有“蔬菜之王”的美稱
。蘆筍比豆芽解酒效果更顯著，尤其是有助于恢復(fù)人體疲勞
。蘆筍富含維他命A
，對(duì)皮膚健康敏感的女性朋友來說是一種有效的食材。蘆筍富含豐富的油溶性維他命
，用油稍微炒一下營養(yǎng)效果更好
。
夏季養(yǎng)生吃什么食物最佳
夏季也是一個(gè)需要養(yǎng)生的季節(jié)，那么夏季養(yǎng)生吃什么食物比較好呢?下面我整理了夏季養(yǎng)生最佳的食物
，一起來看看吧
。
夏天養(yǎng)生的最佳食物
1、鴨蛋補(bǔ)夏
俗傳
，立夏吃蛋
，叫做“補(bǔ)夏”，使人在夏天不會(huì)消瘦
，不減輕體重
，勁頭足
，干活有力。咸鴨蛋中鈣質(zhì)
、鐵質(zhì)等無機(jī)鹽含量豐富
，含鈣量、含鐵量比雞蛋
、鮮鴨蛋都高
，是夏日補(bǔ)充鈣、鐵的首選
。
2
、蓮子養(yǎng)心
養(yǎng)心季節(jié)是夏，此時(shí)心臟最脆弱
，暑熱逼人容易煩躁傷心
，易傷心血。蓮子芯的味道雖然比較苦
，但可以清心火
，是養(yǎng)心安神的佳品，亦可壯腸胃
。
3
、章魚補(bǔ)血
章魚有補(bǔ)血益氣、治癰疽腫毒的作用
。它含有豐富的蛋白質(zhì)
、礦物質(zhì)等營養(yǎng)元素，并還富含抗疲勞
、抗衰老
、能延長人類壽命等重要保健因子--天然牛黃酸。一般人都可食用
，尤適宜體質(zhì)虛弱
、氣血不足、營養(yǎng)不良之人食用
。
4
、草莓解毒
夏季是盛產(chǎn)草莓的季節(jié)。食用草莓能促進(jìn)人體細(xì)胞的形成
，維持牙齒
、骨、血管
、肌肉的正常功能和促進(jìn)傷口愈合，增強(qiáng)人體抵抗力
，并且還有解毒作用
。草莓含有多種有機(jī)酸
、果酸和果膠類物質(zhì)，能分解食物中的脂肪
，促進(jìn)消化液分泌和胃腸蠕動(dòng)
，排除多余的膽固醇和有害重金屬。
5
、萵苣通氣
萵苣含有大量植物纖維素
，能促進(jìn)腸壁蠕動(dòng)、通利消化道
，可治療便秘
，是貧血患者的最佳食料。推薦魚腥草拌萵苣
。具有清熱解毒
，利溼祛痰的功效。
6
、草菇抗癌
草菇蛋白質(zhì)中
，人體八種必需氨基酸齊全、含量高
，占氨基酸總量的38.2%
，可抑制癌細(xì)胞生長，特別是對(duì)消化道腫瘤有輔助治療作用
，能加強(qiáng)肝腎的活力
。
7、豌豆清腸
豌豆中富含人體所需的各種營養(yǎng)物質(zhì)
，尤其是含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
，可以提高機(jī)體的抗病能力和康復(fù)能力。而豌豆中富含的粗纖維
，能促進(jìn)大腸蠕動(dòng)
，保持大便順暢，起到清潔大腸的作用
。
8
、茄子抗老
夏季對(duì)人體的損耗大，茄子中含有維生素E
，有防止出血和抗衰老功能
，常吃茄子能夠延緩人體衰老。茄子是為數(shù)不多的紫色蔬菜之一
，在它的紫皮中含有豐富的維生素E和維生素P
，是其他蔬菜所不能替代的。
夏季必吃的養(yǎng)生消暑食物
1、青筍
青筍口感鮮脆
，色澤淡綠
，解熱生津的效果非常明顯，能清心
、腸
、胃火和穢氣，止血涼血等過后如飲酒過多應(yīng)多吃青筍
，可以改善消化系統(tǒng)和肝臟功能
。
2、西蘭花
我們?cè)诤芏嗟目顾ダ鲜匙V上都能夠看到西蘭花
，它是一種對(duì)女人非常有用的抗衰老食物
。因?yàn)樗锌寡趸瘎瑴p緩女人體內(nèi)的自由基
，從而延緩衰老
。
3、黃豆
黃豆真的是價(jià)廉物美
，對(duì)于女人來說
，它含有的異黃酮素又能產(chǎn)生與雌激素荷爾蒙相似的效用，降低血液膽固醇
，保護(hù)心臟
，預(yù)防乳癌骨質(zhì)疏松的情況。
4
、白菜
白菜微寒
、味甘，有養(yǎng)胃生津
、除煩解渴
、利尿通便、清熱解毒之功大白菜味美清爽
，開胃健脾
，“魚生火，肉生痰
，白菜豆腐保平安”白菜中的纖維素不但能起到潤腸
，促進(jìn)排毒的作用，還能促進(jìn)人體對(duì)動(dòng)物蛋白質(zhì)的吸收大白菜含有蛋白質(zhì)
、多種維生素及鈣
、磷、鐵等礦物質(zhì)
，常食有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫功能
，對(duì)減肥健美也有幫助
。
5、紅蘿卜
對(duì)于女性來說
，紅蘿卜有以下三大作用：《本草經(jīng)疏》記載：“萊菔根利大小便”、“制面毒”?div id="jfovm50" class="index-wrap">，F(xiàn)代科學(xué)表明：紅蘿卜內(nèi)含有大量纖維素、B族維生素
、鉀
、鎂等可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的物質(zhì)，有助于體內(nèi)廢物的排出
，對(duì)便秘和青春痘都有很好的治療作用
。
6、芹菜
鮮嫩可口
、營養(yǎng)豐富，芹菜可中和血液中過多的尿酸
，有平肝清熱
、健脾利溼的功效， 芹菜中含有豐富的纖維
，可幫助消化
，促進(jìn)腸壁蠕動(dòng)，稀釋腸道毒素
，促進(jìn)排便，防止大便干燥
7
、菌類
食用菌的營養(yǎng)價(jià)值：高蛋白
，無膽固醇，無淀粉
，低脂肪
，低糖，多膳食纖維
，多氨基酸，多維生素
，多礦物質(zhì)
。食用菌集中了食品的一切良好特性，營養(yǎng)價(jià)值達(dá)到植物性食品的頂峰
，被稱為上帝食品
，長壽食品。
夏季養(yǎng)生喝什么湯好
NO一：銀耳蓮子湯
都說銀耳是窮人的燕窩
，其實(shí)一點(diǎn)也不為過
。特別是夏季吃銀耳蓮子湯更有清熱降火、滋陰潤肺
、去火氣等作用
。
做法：先把蓮子去蕊然后放到水中浸泡一個(gè)小時(shí);其間把銀耳撕碎洗干凈，然后用清水沖泡一會(huì)兒;
取一鍋
，加適量水，放入銀耳
、蓮子一起燉兩個(gè)小時(shí)
，直至湯色變成透明色的，加入適當(dāng)?shù)谋蔷涂梢粤恕?
NO二：腰果蓮子提排骨湯
蓮子具有消火去火的功效
，而排骨
、腰果中也含有各種營養(yǎng)素，更為重要的是這樣搭配
，可以讓想吃蓮子的吃蓮子，想吃腰果的也可享受腰果的美味
。
做法：分別把蓮子
、腰果放到水中浸泡，直到其變軟就可以了;
將排骨放到水中焯一下;
另取一鍋
，加入所有的食材用中火慢燉一個(gè)半小時(shí)
，加食用鹽等調(diào)味品
，如果家人喜歡吃香菜的話
，則適當(dāng)加點(diǎn)香菜，口感會(huì)更好
。
NO三：綠豆湯
夏季吃綠豆湯是最好的
，雖然綠豆并沒有偽養(yǎng)生家“伍本權(quán)”說的包治百病的養(yǎng)生保健功效，但是不可否認(rèn)的是夏季多吃綠豆可提高食欲
、解暑降暑
、去暑氣等功效
。而且綠豆湯的做法也非常簡(jiǎn)單
。
如果沒時(shí)間的話，直接將綠豆洗干凈放到暖水瓶里保溫
，中午下班回來加點(diǎn)糖就可以吃了
。如果有時(shí)間的話
，可先把綠豆，洗干凈
，在炒干，然后在煮
，這樣做出來的綠豆口感上會(huì)更好一點(diǎn)
。另外吃不完的綠豆湯，也可放到冰霜里
，當(dāng)冷飲喝
，可比任何冰淇淋都解暑。
NO四：番茄杏鮑菇豆腐湯
作為菌類食物中的一種杏鮑菇其也具有非常強(qiáng)大的菌類特有的養(yǎng)生保健功效，更為重要的是其口感特別好
，加之鮮嫩的豆腐
、番茄做出來的湯，又鮮又香還帶著淡淡的酸味
。
做法：先把鮑菇同雞蛋一起放到鍋中熬湯
，等其出味;
然后加入事先切好的番茄、豆腐
、香蔥在滾開之后依據(jù)個(gè)人口味適當(dāng)加入調(diào)味品即可。
NO五：蓮藕排骨湯
蓮藕排骨湯本身是廣東人最愛的湯品之一
，同白蘿卜湯一樣
，其做法非常簡(jiǎn)單。只需要把材料洗干凈切塊放到水中燉煮就可以了
，記住在燉煮的過程中千萬不要使用鐵鍋
，否則燉出來的湯色不好看，易影響食欲
。
NO六：蔬菜排骨湯
夏季本身的食欲就差，用排骨
、同各種蔬菜混合做成湯
，不僅，而且也包含了一天所需的維生素
、蛋白質(zhì)
、礦物質(zhì)等等各種營養(yǎng)素。更為重要的是做法也相當(dāng)簡(jiǎn)單
。
在熬湯前
，先把排骨用水焯一下去掉血水，先燉1個(gè)小時(shí)
，接著可以依據(jù)個(gè)人的口味先加莖類的蔬菜
，在加葉類的，再適當(dāng)調(diào)味下既可
。
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