運(yùn)動(dòng)健康常識(shí)有哪些,日常做哪些運(yùn)動(dòng)比較好(體育鍛煉的安全常識(shí)有哪些)

運(yùn)動(dòng)健康常識(shí)有哪些,日常做哪些運(yùn)動(dòng)比較好

一、運(yùn)動(dòng)健康小常識(shí)

一、注意天氣變化。

晨練應(yīng)盡量選擇在日出后。初春時(shí)節(jié)，乍暖還寒，氣候變化無常，早晨鍛煉時(shí)，衣服不能穿得太少;大汗淋漓時(shí)不可減得太多。運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)擦干汗水，以免身體受涼感冒或者誘發(fā)呼吸道疾病。霧天里要盡量選擇空氣流動(dòng)大的環(huán)境鍛煉。

二、做好準(zhǔn)備活動(dòng)。

經(jīng)過寒冷的冬季，身體各器官的功能包括肌肉功能都處在一個(gè)較低的水平，因此，鍛煉前一定要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，讓肌肉和韌帶得到充分放松，以防止運(yùn)動(dòng)量的突然加大而造成肌肉和韌帶損傷。

三、運(yùn)動(dòng)量要適度。

春季，身體需要一個(gè)階段的調(diào)整才能適應(yīng)較大的運(yùn)動(dòng)量，所以體育運(yùn)動(dòng)要適度，應(yīng)主要以恢復(fù)人體的機(jī)能水平為目的。運(yùn)動(dòng)量可以逐漸增加，但不要盲目超量，以免造成身體較大的消耗，引起過度疲勞。

春季健身4禁忌

首先，沒有任何一種運(yùn)動(dòng)是人人皆宜的，要根據(jù)自己的身體狀況選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。如果只是盲目地選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不僅不會(huì)達(dá)到健身的目的，相反還會(huì)對(duì)身體不利，比如身患高血壓或糖尿病的老人參加快跑，就會(huì)對(duì)身體不利。

另外，春季雖然天氣已經(jīng)開始轉(zhuǎn)暖，但氣溫還是很低，所以鍛煉時(shí)要注意，肢體不要過于裸露，以免造成關(guān)節(jié)方面的損傷。并且在運(yùn)動(dòng)過后，如果衣服潮濕的話，要及時(shí)更換衣服，以防著涼感冒。

其次，鍛煉最好的時(shí)間是在黃昏和晚間，因?yàn)樘绲綉敉膺\(yùn)動(dòng)有很多弊端，并且有研究證明，晚練比晨練更好。因?yàn)樯衔缛梭w多數(shù)節(jié)律都處于上升階段或者已達(dá)高峰，運(yùn)動(dòng)會(huì)加快節(jié)律的運(yùn)行，造成“高上加高”，導(dǎo)致節(jié)律的不穩(wěn)定。下午人體節(jié)律處于下降階段，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以加速運(yùn)轉(zhuǎn)，并且下午和晚間花木綠蔭處都聚積了大量的氧氣，此時(shí)的空氣比較干凈，所以選擇在下午或晚間鍛煉會(huì)更好。

最后，春季鍛煉時(shí)強(qiáng)度不宜太大。春練的目的是通過運(yùn)動(dòng)來強(qiáng)健體魄，不需要進(jìn)行高強(qiáng)度的劇烈運(yùn)動(dòng)以避免由于過度活動(dòng)和損耗而對(duì)人體養(yǎng)陽和生長(zhǎng)產(chǎn)生不利影響。春季健身時(shí)以不出汗或微出汗為佳。若運(yùn)動(dòng)量過大，則會(huì)使津液消耗過多，損傷陽氣。另外出汗過多，毛孔開泄，易受風(fēng)寒。

二、大腦喜歡的6種運(yùn)動(dòng)

1、跳舞

跳舞不僅能讓人變得更聰明，它還能起到預(yù)防認(rèn)知障礙癥的作用。研究表明，跳舞能將人們患上認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險(xiǎn)降低76%。這是因?yàn)椋枘芡瑫r(shí)調(diào)動(dòng)大腦中多個(gè)區(qū)域的神經(jīng)功能，有效地鍛煉了手眼協(xié)調(diào)能力。

2、玩益智游戲

玩益智游戲能提高數(shù)字運(yùn)用技能、演繹推理能力、判斷思維能力和社交技能。即使是一個(gè)人玩的數(shù)獨(dú)游戲，也能降低人們患上認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險(xiǎn)，而猜字謎更是能將這一風(fēng)險(xiǎn)降低47%。

3、彈奏樂器

研究表明，年輕時(shí)學(xué)過音樂的人，年老后生活更豐富，生活質(zhì)量也較高。這是因?yàn)閺椬鄻菲髂茉鰪?qiáng)肌肉的記憶功能，改善手指的靈活性，提高大腦的可塑性，引發(fā)大腦發(fā)生結(jié)構(gòu)性變化。

4、游泳

在水中把身體浸泡在達(dá)到心臟的位置能增加大腦中的血液流量。澳大利亞的研究團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)參與者浸泡在水中時(shí)，他們大腦中動(dòng)脈的血流量增加了14%，大腦后動(dòng)脈的血流量增加了9%。

5、閱讀

閱讀能將人們患上認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險(xiǎn)降低35%。斯坦福大學(xué)的學(xué)者認(rèn)為，閱讀需要多種復(fù)雜的認(rèn)知功能相互協(xié)調(diào)，增加大腦特定區(qū)域的血流量。加拿大學(xué)者認(rèn)為，閱讀能增加詞匯量，擴(kuò)充知識(shí)范圍，增強(qiáng)抽象推理力。

6、性生活

美國羅格斯大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)，性生活能增加大腦所有區(qū)域的血流量，同時(shí)也能促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)更好地分布于大腦中，增強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞通徑之間的連接。

三、當(dāng)下最熱門的4種戶外運(yùn)動(dòng)

1、快走

在春意初露的日子里，快步行走健身法是個(gè)不錯(cuò)的選擇。對(duì)于平常缺少鍛煉的人來說，剛開始就練跑步可不太科學(xué)，容易對(duì)膝關(guān)節(jié)造成沖擊。快走就不同了，在空氣新鮮的郊外逛逛，既呼吸了新鮮空氣，又達(dá)到了運(yùn)動(dòng)耗脂的效果。專家建議，一個(gè)人每天運(yùn)動(dòng)量的最低限度應(yīng)該是消耗3000大卡的熱量，這正好與步行一萬步所耗熱量相當(dāng)。

提示：準(zhǔn)備好防寒的衣物、舒適的鞋，做一做適度的伸屈運(yùn)動(dòng)，漫步5分鐘之后，就可加快步伐了。走路速度較快的人，每分鐘約能行120-130步左右。每天一萬步的量需要1.5小時(shí)，可以分次完成，每次至少應(yīng)快走30分鐘。

2、放風(fēng)箏

在春光里踏青放風(fēng)箏，可以呼吸到新鮮空氣，清醒頭腦，促進(jìn)新陳代謝。在放風(fēng)箏時(shí)，可以活動(dòng)周身關(guān)節(jié)，可以舒展筋骨，促進(jìn)血液循環(huán);新陳代謝，改善血液循環(huán)狀態(tài)，放風(fēng)箏時(shí)昂首眺望，極目遠(yuǎn)視，能調(diào)節(jié)眼部肌肉和神經(jīng)，消除眼疲勞。

提示：在放風(fēng)箏時(shí)要注意保護(hù)頸部，頭頸不要長(zhǎng)時(shí)間后仰，而應(yīng)后仰與平視交替，以平視為主。放風(fēng)箏最好以2至3人一起，選擇平坦、空曠的場(chǎng)地進(jìn)行為宜。

3、騎單車

騎著這種靠體力去踩的腳踏車，穿越周圍像畫卷一樣美妙的風(fēng)景，心情不禁暢快無比，頓時(shí)感覺這不僅是一種健身運(yùn)動(dòng)，更是一種心靈放逐的愉悅。

人的手和腳上有很多人體相應(yīng)的穴位，當(dāng)你緊握車把與用力蹬單車時(shí)，實(shí)際上已經(jīng)不知不覺開始了身體的穴位按摩。騎單車不僅能借腿部運(yùn)動(dòng)使血液循環(huán)加速，同時(shí)也強(qiáng)化了微血管組織。

提示：自由騎車法就是不限時(shí)間和強(qiáng)度，主要是以緩解由于生活壓力所造成的身心疲勞;強(qiáng)度騎車法可以規(guī)定自己每次、每小時(shí)多少公里的騎車速度，可以有效地加強(qiáng)對(duì)心肺的刺激，鍛煉人的心血管系統(tǒng);間歇性騎車法可以快慢交替騎行，例如，先慢騎5分鐘，然后快騎5分鐘，再照此循環(huán)反復(fù)幾次;有氧性騎車法主要以中速騎行，一般要騎45-60分鐘，對(duì)減肥和提高心肺功能都有好處。

4、慢跑

慢跑是一種簡(jiǎn)便而實(shí)用的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它對(duì)于改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力和增強(qiáng)機(jī)體免疫力、延緩衰老都有良好的作用。慢跑還有助于調(diào)節(jié)大腦皮質(zhì)的興奮和抑制，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增強(qiáng)消化功能，消除便秘。

提示：慢跑前做3-5分鐘的準(zhǔn)備活動(dòng)，如伸展肢體及徒手操等。慢跑速度掌握在每分鐘100-200米為宜，每次鍛煉時(shí)間以10分鐘左右為好。慢跑的正確姿勢(shì)為兩手握拳，步伐均勻有節(jié)奏，注意用前腳掌著地而不要用足跟著地，慢跑后應(yīng)做整理運(yùn)動(dòng)。鍛煉時(shí)間以早晚為宜，宜選擇空氣新鮮、道路平坦的地方進(jìn)行。

四、不同體質(zhì)的人要如何做好運(yùn)動(dòng)保健

平和體質(zhì)

平和體質(zhì)日常在選擇運(yùn)動(dòng)時(shí)要根據(jù)自己的年齡，身體健康情況來起先選擇，要做到適可而止，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，切記過量運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)方面應(yīng)以“天人相應(yīng)，順其自然”為基本理念。

氣虛體質(zhì)

氣虛體質(zhì)運(yùn)動(dòng)要注意循序漸進(jìn)，切記選擇運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大的運(yùn)動(dòng)，否則易引起反作用，可選擇舒緩的運(yùn)動(dòng)，像太極、體操等都是不錯(cuò)的選擇。日常在運(yùn)動(dòng)健身時(shí)還要注意自己身體健康情況，以不過量為運(yùn)動(dòng)原則。

陽虛體質(zhì)

中醫(yī)認(rèn)為陽虛體質(zhì)者要多加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，特別是在春夏交替更應(yīng)該適當(dāng)多增加運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目可以根據(jù)自身的身體情況來進(jìn)行選擇。比如散步、慢跑、體操、舞蹈等等都是可以的。但是一定要注意避免天氣惡劣的情況下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，避免運(yùn)動(dòng)意餐。

陰虛體質(zhì)

陰虛體質(zhì)者日常運(yùn)動(dòng)一定要注意調(diào)養(yǎng)肝功能，建議選擇中小強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，切記選擇過激的運(yùn)動(dòng)方式。像各種保健操、太極、體操等都是可以的。夏季也可選擇游泳等強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)。

血瘀體質(zhì)

血瘀體質(zhì)的人要多做一些促進(jìn)氣血運(yùn)行的運(yùn)動(dòng)，比如各種舞蹈、太極、慢跑等都具有促進(jìn)經(jīng)絡(luò)通暢的作用。在這里提醒一下血瘀體質(zhì)的人通常會(huì)有心血管方面的健康隱患，因此在日常做運(yùn)動(dòng)時(shí)一定不要太過于劇烈，切記選擇刺激性的運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)過程中要注意觀察，如果有發(fā)現(xiàn)什么不適感的話，要馬上停止運(yùn)動(dòng)，及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查。

痰濕體質(zhì)

痰濕體質(zhì)多有體形肥胖，容易疲勞等問題，對(duì)于這類人一定要堅(jiān)持各種體育運(yùn)動(dòng)、痰濕體質(zhì)的人可選擇的運(yùn)動(dòng)比較多，個(gè)人建議多做有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量可以慢慢增加，最好保持每天運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，以使肌肉變得結(jié)實(shí)，更有利于身體健康。

中醫(yī)認(rèn)為運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生，不僅要根據(jù)自己的身體健康情況選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，同時(shí)運(yùn)動(dòng)還要注意以下幾個(gè)原則。

一、運(yùn)動(dòng)不過量，無論你的身體素質(zhì)多好，都不要運(yùn)動(dòng)過量，以自己的身體所承受范圍為宜。

二、運(yùn)動(dòng)不過懶。只有堅(jiān)持循序漸進(jìn)的運(yùn)動(dòng)原則才能促進(jìn)身體健康。而如果是三天打漁兩天曬網(wǎng)，則不利于起到好的效果。

體育鍛煉的安全常識(shí)有哪些

注意運(yùn)動(dòng)量。每周不能少于3次，每次時(shí)間以30～60分鐘為宜。強(qiáng)度達(dá)到最大心率的60%～80％，一般脈搏為每分鐘130次左右為宜；體質(zhì)強(qiáng)壯的人，心率可以達(dá)到150/分，而健康老人慢跑強(qiáng)度的心率數(shù)則應(yīng)控制在115次/分左右，如果是體質(zhì)弱的老人心率數(shù)則不超過100次/分為宜，或以微微有汗為準(zhǔn)?；加新约膊≌?，應(yīng)該選擇速度較慢、力量小的運(yùn)動(dòng)。對(duì)身體虛弱乏力或感冒及慢性病的急性發(fā)作期內(nèi)，應(yīng)暫停運(yùn)動(dòng)，否則對(duì)健康不利。

注意穿衣：鍛煉前要注意保暖，經(jīng)過8～10分鐘暖身活動(dòng)后，體溫逐漸提高，方可脫掉御寒外衣，鍛煉的過程中穿衣不應(yīng)過多，也不宜過少，應(yīng)盡量穿溫暖輕軟合適的服裝，以免妨礙動(dòng)作。鍛煉間歇，不要著涼，可以稍稍解開衣扣，用柔軟的干毛巾擦抹身上汗水。鍛煉后，注意添加衣服保暖。如果體表出汗較多，應(yīng)立即更換干凈、柔軟的衣服或者擦浴、淋浴，。

注意環(huán)境：盡量避免在氣溫過低的環(huán)境下鍛煉，因?yàn)樯眢w暴露的部位(如手、面、耳等)容易造成凍傷。服裝鞋襪要保溫、合適，注意保持干燥、潮濕后要及時(shí)更換，對(duì)于身體暴露的部分要采取防護(hù)措施(帶手套、護(hù)耳等)
預(yù)防凍傷，。

注意受傷：提前做好熱身活動(dòng)，防止拉傷。對(duì)于任何一種運(yùn)動(dòng)來說，都要做好準(zhǔn)備活動(dòng)。因?yàn)?，人的肌肉和韌帶在氣溫較低的情況下，會(huì)反射性地引起血管收縮、黏滯性增加，關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度減小，韌帶的伸展度降低，神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)肌肉的指揮能力，在沒有準(zhǔn)備活動(dòng)的情況下也會(huì)下降。鍛煉前若不充分作好準(zhǔn)備活動(dòng)，會(huì)引起關(guān)節(jié)韌帶拉傷、肌肉拉傷，造成鍛煉傷害。

注意營(yíng)養(yǎng)。冬季運(yùn)動(dòng)消耗能量較多，應(yīng)適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)。既要多吃有營(yíng)養(yǎng)的東西，增強(qiáng)體力，又要小心體重增加，尤其是肥胖的人。注意多吃一些低熱量含鐵高的的食物，如瘦肉、雞蛋、豬肝、牛肉、魚、豆制品、綠葉菜等食物，少吃油膩味的食物。

注意補(bǔ)水。冬天空氣候干燥，要注意多喝開水，多吃梨、蘋果、乳類、芝麻、新鮮蔬菜等柔潤(rùn)食物，保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉腫痛。在鍛煉之前，最好在晨起時(shí)喝杯白開水，以沖淡血液。運(yùn)動(dòng)方式更要選擇舒緩的，免得在鍛煉中發(fā)生意外。

運(yùn)動(dòng)10個(gè)小知識(shí)是什么？

1、迷路時(shí)，走水不走旱。戶外旅行的時(shí)候，遇上迷路這種情況，那該怎么辦呢？迷路的時(shí)候，完全找不到方向的情況下，那小溪或者河流就是最好的向?qū)?。一方面，水能有效延續(xù)生命，另一方面是因?yàn)槿送鹚印?/p>

2、大叫大喊容易高反。到了3000米以上的地區(qū)，大部分人會(huì)出現(xiàn)高原反應(yīng)。如果這時(shí)候在高原地區(qū)大喊大叫，會(huì)加快自身的呼吸頻率，增加氧氣的消耗，很容易會(huì)出現(xiàn)頭暈等高原反應(yīng)。除此之外，急速行走，奔跑或是大體力勞動(dòng)都會(huì)加重高反。

3、跑步放屁是健康的表現(xiàn)。跑步的時(shí)候，很容易會(huì)遇上發(fā)屁這種情況，但這是正?，F(xiàn)象。因?yàn)槿嗽谶M(jìn)食后，由于消化道菌群的作用，產(chǎn)生了較多的氣體。這些氣體，隨同腸蠕動(dòng)向下運(yùn)行，由肛門排出。人在跑步時(shí)，會(huì)加快新陳代謝，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，所以放屁的幾率比平時(shí)高。

4、運(yùn)動(dòng)飲料不能亂喝。在運(yùn)動(dòng)過后，很多人都會(huì)有喝運(yùn)動(dòng)飲料的習(xí)慣。但大家不知道的是，如果運(yùn)動(dòng)沒達(dá)到基礎(chǔ)量，攝入運(yùn)動(dòng)飲料會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)。

運(yùn)動(dòng)飲料主要是為人體補(bǔ)充電解質(zhì)，但運(yùn)動(dòng)后沒有大量出汗時(shí)，喝運(yùn)動(dòng)飲料，會(huì)因?yàn)閿z入過多的電解質(zhì)而增加身體的負(fù)擔(dān)，會(huì)給腎臟帶來額外的負(fù)擔(dān)，可能造成水腫和血壓升高的情況。

5、食物以高熱量為主。戶外出行，一切從簡(jiǎn)，食物以高熱量的為主，比如巧克力、牛肉干，面包，能快速補(bǔ)充身體所需的能量。戶外講究的是可以吃飽。

6、運(yùn)動(dòng)后，不能立即洗澡。運(yùn)動(dòng)過后，身上黏膩膩的，恨不得馬上沖去洗澡房。洗完澡，身上的疲憊和灰塵都沖掉了，讓人感覺一身輕松。

但這種做法是不科學(xué)的。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，流向肌肉的血液增多，當(dāng)停止運(yùn)動(dòng)后，這種情況仍會(huì)持續(xù)一段時(shí)間。如果這時(shí)立即洗熱水澡，就會(huì)使血液不足以供應(yīng)其它重要器官，如心臟和大腦供血不足，就會(huì)感到頭昏、惡心、全身無力。

7、足部受傷，用熱水泡腳會(huì)加重傷情。走了一天，腳已經(jīng)精疲力盡了，這時(shí)候泡一泡腳會(huì)覺得很舒服。但是，用熱水泡腳要慎重。如果足部瘀血、腫痛時(shí)用熱水泡腳，就會(huì)讓已經(jīng)破裂的血管加大出血，導(dǎo)致病癥更加嚴(yán)重。此時(shí)要用冷水泡腳，或者冷敷足部。

8、在戶外，恐懼可以殺死人。在戶外，如果感到恐懼，原本50%的生存希望，會(huì)降低到30%。當(dāng)大腦發(fā)出恐懼的信號(hào)，大量應(yīng)對(duì)壓力的激素被釋放出來，人的視覺、認(rèn)知能力和動(dòng)作控制能力系統(tǒng)都會(huì)收到非常嚴(yán)重的影響，降低你存活的概率。

9、超重的人不建議跑步。體重每增加1公斤，走路時(shí)膝蓋就需要多承受3公斤的壓力，跑步時(shí)膝蓋就需要多承受10公斤的壓力。所以在超重的情況下，徒步會(huì)是更好的選擇。

10、人體唾液含有天然止痛藥。人體唾液含有一種叫做opiorphin的天然止痛藥，比嗎啡有效6倍。此外，opiorphin可以同時(shí)具有抗恐慌和抗抑郁作用。

11、徒步時(shí)不要握緊拳頭。很多人跑步的時(shí)候，都會(huì)不自覺的握緊拳頭。但這個(gè)小動(dòng)作會(huì)讓渾身肌肉都處于半緊張狀態(tài)，會(huì)更容易感覺疲勞，消耗掉體力。

12、跑步并不會(huì)讓腿變粗。90% 以上的馬拉松跑者小腿都很細(xì)，所以不用擔(dān)心跑步會(huì)讓小腿變粗，但是運(yùn)動(dòng)之后要記得放松肌肉。

以上內(nèi)容參考：人民網(wǎng)——戶外運(yùn)動(dòng)的12個(gè)冷知識(shí)

大學(xué)生較常見的體育運(yùn)動(dòng)有哪些

1跑步。在學(xué)校的橡膠操場(chǎng)上跑步，耳機(jī)一帶，也不用理會(huì)旁人，沉浸在自己的世界里，好像飛翔哈哈哈哈哈。我喜歡跑步，特別是心情不好的時(shí)候，通過運(yùn)動(dòng)分泌多巴胺Q，可以讓自己煩躁的心情得到舒緩，特別是運(yùn)動(dòng)完再去吃一些自己喜歡吃的食物，那幸福感蹭蹭蹭的往上漲，像基金一樣一路飆紅。

2.跳繩?？梢匀磉\(yùn)動(dòng)得到，如果不喜歡跑步的話，跳繩也是一個(gè)很不錯(cuò)的選擇，而且每個(gè)人都會(huì)，只不過需要堅(jiān)持，成本也很小。

3.羽毛球。如果可以找得到小伙伴一起的話，羽毛球也很棒啊，我喜歡打羽毛球，可惜很少找得到小伙伴一起。羽毛球也可以全身運(yùn)動(dòng)，對(duì)頸椎的治療簡(jiǎn)直不要更好！

4.乒乓球。也需要有小伙伴，不要覺得自己打的不好，丟人，我們普通人就是圖個(gè)娛樂，休閑運(yùn)動(dòng)而已，打的那么好都去參加奧運(yùn)會(huì)了嗎？而且熟能生巧，我就是這樣，打的多了，就會(huì)掌握一些小技巧，和羽毛球一樣。

5.足球。足球運(yùn)動(dòng)作為一項(xiàng)深受青少年追捧的體育項(xiàng)目，關(guān)鍵是可以起到強(qiáng)身健體的作用。足球不是走著踢的，而是跑著踢的，在綠茵場(chǎng)上不停的高速跑動(dòng)，彈跳，身體對(duì)抗，在運(yùn)動(dòng)中鍛煉了身體。

6.籃球。打籃球是一件非常有趣并且具有挑戰(zhàn)性的運(yùn)動(dòng)，而且打籃球?qū)ι眢w也很有好處，所以很多的大學(xué)生都會(huì)用打籃球來鍛煉身體。

7.游泳。對(duì)于游泳，這真的是一項(xiàng)我又愛又恨的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槲沂且粋€(gè)旱鴨子，學(xué)了很多年都沒有學(xué)會(huì)，有機(jī)會(huì)的話我還要繼續(xù)去學(xué)習(xí)游泳，一定可以學(xué)會(huì)！當(dāng)然了這都需要一定的資金投入的，如果資金充裕的的話，可以把游泳作為一項(xiàng)很好的體育運(yùn)動(dòng)。

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