5個(gè)讓你“傷心”的壞習(xí)慣，你中了幾個(gè)？這樣做幫你養(yǎng)好心臟

5個(gè)讓你“傷心”的壞習(xí)慣，你中了幾個(gè)？這樣做幫你養(yǎng)好心臟

心臟是人體中最為重要的器官，只有在其知之不倦的跳動(dòng)時(shí)，才能將血液和營(yíng)養(yǎng)輸送至身體的各個(gè)部位；

但是心臟主要由組織細(xì)胞構(gòu)成，它非常脆弱，如果沒(méi)有注意保養(yǎng)，也會(huì)出現(xiàn)各種問(wèn)題，進(jìn)而給生命健康造成威脅；

尤其是生活中經(jīng)常做以下五件“傷心”事的人，遲早會(huì)出現(xiàn)心臟問(wèn)題，醫(yī)生提示，不妨堅(jiān)持這樣做，或許能夠養(yǎng)護(hù)好心臟。

一、遠(yuǎn)離“傷心”的事

1、抽煙喝酒

眾所周知，煙草酒精是影響身體健康的因素，因?yàn)闊煵輧?nèi)含有各種有害物質(zhì)，不光會(huì)對(duì)肺部造成損傷，還有可能跟隨血液流動(dòng)到各個(gè)部位或者滯留在血管中，形成血管粥樣硬化，導(dǎo)致血管堵塞，由此一來(lái)，心臟部位就會(huì)有血液供應(yīng)不足的問(wèn)題，久而久之，難免誘發(fā)心臟方面的疾病。

而酒精中的乙醇具有刺激性，如果經(jīng)常喝酒，除了會(huì)導(dǎo)致血壓上升外，還會(huì)加快心跳的速度，不利于心臟健康。

2、熬夜

現(xiàn)如今人們的生活壓力的確越來(lái)越大，有部分人群為了完成工作任務(wù)，不得不加班熬夜，而也有一些人明明沒(méi)有事做，但卻拿著手機(jī)玩?zhèn)€不停，但無(wú)論是因?yàn)槭裁礃拥囊蛩匕疽苟紩?huì)傷害到心臟；

而且有關(guān)的研究證明，每天工作時(shí)間長(zhǎng)達(dá)十個(gè)小時(shí)以上的人，發(fā)生心臟問(wèn)題的概率遠(yuǎn)遠(yuǎn)要比正常上下班的人群要高，特別是每天加班三小時(shí)，甚至更久的上班族患心臟病的概率大概要比正常人增加六成。

3、飲食不規(guī)律

飲食的健康與否，除了和腸胃有關(guān)之外，也關(guān)乎心臟的健康，因?yàn)樵谌鸵?guī)律時(shí)，才能為人體輸送所需要的養(yǎng)分；

可如果暴飲暴食，不吃早餐，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)無(wú)法及時(shí)提供，人體中能量缺乏，便會(huì)降低心臟的功能，因此如果想要長(zhǎng)壽的話，首先得規(guī)律飲食，才能保養(yǎng)心臟。

4、負(fù)面情緒多

如果長(zhǎng)期處于消極抑郁的負(fù)面情緒之中，心臟部位也會(huì)發(fā)生病變，因?yàn)樵谶@種狀態(tài)下，人體的交感神經(jīng)系統(tǒng)受到刺激，進(jìn)而加快心跳速度，使得人體血管收縮，導(dǎo)致心悸等問(wèn)題發(fā)生。

特別是長(zhǎng)期處于高壓環(huán)境下，人體還會(huì)分泌一種叫兒茶酚胺的物質(zhì)，這種物質(zhì)的存在，除了會(huì)刺激心臟，還會(huì)導(dǎo)致血壓異常，進(jìn)而不利于身體健康。

5、不愛(ài)運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是提高人體免疫力的方式之一，如果長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，油脂便會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，除了導(dǎo)致肥胖問(wèn)題，還會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)，甚至誘發(fā)心腦血管疾病。

二、想要養(yǎng)護(hù)心臟，建議這樣做。

1、多喝綠茶

平時(shí)適量的喝些綠茶，對(duì)于養(yǎng)心很有幫助，因?yàn)榫G茶中富含茶多酚，它能夠降低膽固醇，提高身體抗氧化的能力，并且清除血管中的垃圾，使心臟更好的運(yùn)作。

2、運(yùn)動(dòng)

多做擴(kuò)胸的動(dòng)作以及踮腳都有利于刺激改善心臟活力，尤其是老年人，堅(jiān)持做還能提高心臟造血的能力。

總而言之，對(duì)于每個(gè)人來(lái)講，心臟的健康程度都非常重要，所以我們需要從日常生活入手，遠(yuǎn)離五個(gè)壞習(xí)慣，其中包括負(fù)面情緒多，飲食不規(guī)律，熬夜，抽煙喝酒以及不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，除此之外多喝綠茶，多做擴(kuò)胸和踮腳的動(dòng)作，久而久之或許能輔助提升心臟功能。

生活中損害健康的習(xí)慣有哪些？哪些壞習(xí)慣損害生命健康

其實(shí)，我們的神呢體健康與生活的習(xí)慣是有很大的關(guān)系的，不僅僅是飲食，還有生活中的一些習(xí)慣或者癖好相關(guān)，我們需要避開(kāi)哪些會(huì)傷害身體的壞習(xí)慣，才能保持自己的健康狀態(tài)，那么，生活中損害健康的習(xí)慣有哪些？哪些壞習(xí)慣損害生命健康。
1、損害生命的壞習(xí)慣
喝酒臉紅者繼續(xù)喝等于慢性自殺
很多人覺(jué)得自己應(yīng)酬或者聚餐的時(shí)候一喝酒就臉紅顯得很“不行”，但是南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院治未病科副主任醫(yī)師劉欣提醒您，喝酒臉紅不是壞事，它提示你不能多喝了。但是許多人卻認(rèn)為經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的“酒精考驗(yàn)”，酒量見(jiàn)長(zhǎng)就沒(méi)事了，這是不對(duì)的！喝酒容易臉紅的人即便經(jīng)過(guò)所謂的鍛煉對(duì)酒精耐受了，只會(huì)喝更多的酒，卻失去了最初的提醒，導(dǎo)致體內(nèi)積累更多的乙醛，造成更大的危害。臉紅了，如果繼續(xù)喝，等于是慢性自殺。
強(qiáng)忍眼淚等于慢性自殺
美國(guó)圣保羅—雷姆塞醫(yī)學(xué)中心精神病實(shí)驗(yàn)室專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn)，眼淚可以緩解人的壓抑感。他們通過(guò)對(duì)眼淚進(jìn)行化學(xué)分析發(fā)現(xiàn)，淚水中含有兩種重要的化學(xué)物質(zhì)，即腦啡肽復(fù)合物及催乳素。其僅存在于受情緒影響而流出的眼淚中，在受洋蔥等刺激流出的眼淚中則測(cè)不出來(lái)。因而他們認(rèn)為，眼淚可以把體內(nèi)積蓄的導(dǎo)致憂郁的化學(xué)物質(zhì)清除掉，從而減輕心理壓力。女子的壽命普遍比男子長(zhǎng)的原因，除了職業(yè)、生理、激素、心理等方面的優(yōu)勢(shì)之外，善于啼哭，也是一個(gè)重要因素。通常人們哭泣后，在情緒強(qiáng)度上會(huì)減低百分之四十，反之，若不能利用眼淚把情緒壓力消除掉，會(huì)影響身體健康。因此，專(zhuān)家認(rèn)為，強(qiáng)忍著眼淚就等于“自殺”。
長(zhǎng)期失眠熬夜等于慢性自殺
英國(guó)科學(xué)癌癥研究中心研究了世界各地1000余名30—50歲的癌癥患者，發(fā)現(xiàn)其中99.3%的人常年熬夜，凌晨之后才會(huì)休息。
該院治未病科失眠門(mén)診中醫(yī)博士楊曉輝介紹說(shuō)，長(zhǎng)期熬夜不利健康，不但影響正常睡眠，也會(huì)影響神經(jīng)中樞，干擾內(nèi)分泌，影響免疫機(jī)制，更易患上癌癥。一般來(lái)說(shuō)，盡量晚上10點(diǎn)之前睡覺(jué)更有利于身體健康，如果萬(wàn)不得已要加班，最遲不要超過(guò)夜里12點(diǎn)。
吃爛水果等于慢性自殺
隨著電子商務(wù)的流行，很多年輕人喜歡網(wǎng)購(gòu)很多水果儲(chǔ)存在家里吃。但是買(mǎi)回來(lái)的水果放久了，會(huì)有些許腐爛的部位。有的人認(rèn)為把爛掉的部分剜掉再吃健康了，但是該院食療藥膳門(mén)診副主任中醫(yī)師王東旭提醒您，這樣依然是不健康的。爛水果產(chǎn)生的有害物質(zhì)會(huì)產(chǎn)生引起胃腸道功能紊亂等病癥，其中的展青霉素與細(xì)胞膜的結(jié)合過(guò)程是不可逆的，會(huì)對(duì)細(xì)胞造成長(zhǎng)期的損傷，甚至有可能致癌。即便把霉變部位去除再食用也未必安全，因?yàn)槊咕a(chǎn)生的展青霉素可以擴(kuò)散到果實(shí)的其他部位，未必是你肉眼可見(jiàn)的。因此，購(gòu)買(mǎi)水果的時(shí)候盡量不要買(mǎi)太多，吃新鮮水果有營(yíng)養(yǎng)更健康。
長(zhǎng)期不吃早餐等于慢性自殺
該院脾胃病科主任陳昱倩介紹說(shuō)，正常情況下，頭天晚上吃的食物經(jīng)過(guò)6小時(shí)左右就從胃里排空進(jìn)入腸道。如果不吃早餐，胃酸及胃內(nèi)的各種消化酶會(huì)直接去“消化”胃黏膜層。長(zhǎng)此以往，細(xì)胞分泌黏液的正常功能會(huì)被破壞，很容易造成胃潰瘍及十二指腸潰瘍等消化系統(tǒng)疾病。
美國(guó)德州大學(xué)研究人員建議，早餐要盡量少吃油膩的食物，不能因?yàn)樵缟馅s著上班或者賴床而不吃早餐。因?yàn)樵诳崭沟臅r(shí)候，膽汁容易淤積，極有可能引起結(jié)石癥狀。飲食偏葷喜甜者，也因脂肪和膽固醇攝入多，易形成膽結(jié)石。甜食過(guò)多又會(huì)促進(jìn)胰島素分泌，加速膽汁中膽固醇的沉積，形成膽結(jié)石。
酒后立刻洗澡、蒸桑拿等于慢性自殺
不少人喜歡酒后洗澡或者蒸桑拿，覺(jué)得更舒服一些，似乎利于醒酒。實(shí)際上，這是不健康的，而且冷水、熱水都不宜。劉欣介紹說(shuō)，洗熱水澡或者蒸桑拿容易導(dǎo)致熱氣聚集在人體內(nèi)不散發(fā)，加重醉態(tài)，導(dǎo)致惡心嘔吐甚至?xí)炟?。洗冷水澡，非但不能醒酒，還會(huì)使肝臟來(lái)不及補(bǔ)充血液中消耗的葡萄糖，加上冷水刺激，血管收縮，可能會(huì)導(dǎo)致血管破裂等危險(xiǎn)。
空腹大量吃荔枝等于慢性自殺
該院內(nèi)分泌科副主任中醫(yī)師張永文介紹說(shuō)，大量進(jìn)食荔枝會(huì)引發(fā)低血糖。荔枝所含有的糖分大部分為果糖。果糖與大家熟悉的葡萄糖相比是完全兩個(gè)概念，胰島素是機(jī)體內(nèi)唯一降低血糖的激素，但是胰島素主要利用的物質(zhì)是葡萄糖，而不是果糖。當(dāng)果糖攝入量少時(shí)，果糖能轉(zhuǎn)變?yōu)槠咸烟牵垢闻K中糖原的儲(chǔ)存量增加。當(dāng)果糖攝入量大時(shí)，果糖就成為合成脂肪的原料。此外，大量攝入果糖會(huì)刺激胰島素大量分泌，進(jìn)食過(guò)量荔枝后，胰島素受到刺激后大量分泌導(dǎo)致機(jī)體血糖降低，同時(shí)，果糖沒(méi)來(lái)得及轉(zhuǎn)化成葡萄糖，不能及時(shí)補(bǔ)充血糖，雙重作用下便會(huì)產(chǎn)生低血糖癥狀。
上車(chē)就開(kāi)空調(diào)等于慢性自殺
一些車(chē)友習(xí)慣上車(chē)前開(kāi)好空調(diào)，等車(chē)內(nèi)溫度降下來(lái)了，便直接開(kāi)車(chē)上路了。此時(shí)車(chē)內(nèi)的甲醛等有毒物質(zhì)得不到揮發(fā)，全部被吸入體內(nèi)，長(zhǎng)期下來(lái)，各種疾病便暴發(fā)出來(lái)。因此，車(chē)友們進(jìn)入車(chē)內(nèi)，應(yīng)該先打開(kāi)車(chē)窗通風(fēng)，等有毒物質(zhì)釋放出去后，再開(kāi)空調(diào)。同時(shí)，車(chē)友們還可以在車(chē)內(nèi)放一些活性炭包，也對(duì)有毒物質(zhì)有一定吸附作用。
不渴不喝水等于慢性自殺
一項(xiàng)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，七成年人都是發(fā)覺(jué)渴了才喝水。殊不知當(dāng)你感到口渴的時(shí)候，你的身體至少已經(jīng)流失了1%的水分。喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，被人體吸收，長(zhǎng)時(shí)間缺水會(huì)增加血液的黏稠度，誘發(fā)心腦血管疾病。同時(shí)，越不注意喝水，喝水的欲望就會(huì)越低，人就會(huì)變得越來(lái)越“干旱”。所以，不管渴不渴都要及時(shí)補(bǔ)水。外出時(shí)手里帶上一瓶水，隨時(shí)喝一口；辦公室或家里多放上幾個(gè)水杯，見(jiàn)縫插針，有機(jī)會(huì)就喝。
晚餐吃太飽等于慢性自殺
與早餐、中餐相比，晚餐宜少吃晚間無(wú)其他活動(dòng)，或進(jìn)食時(shí)間較晚，如果晚餐吃得過(guò)多，可引起膽固醇升高，刺激肝臟制造更多的低密度與極低密度脂蛋白，誘發(fā)動(dòng)脈硬化；長(zhǎng)期晚餐過(guò)飽，反覆刺激胰島素大量分泌，往往造成胰島素細(xì)胞提前衰竭，從而埋下糖尿病的禍根。此外，楊曉輝提醒，中醫(yī)認(rèn)為“胃不和則臥不安”，晚餐過(guò)飽可使胃鼓脹，對(duì)周?chē)鞴僭斐蓧浩?，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐后的緊張工作會(huì)傳送信息給大腦，引起大腦活躍，并擴(kuò)散到大腦皮層其他部位，誘發(fā)失眠，影響健康。
2、健康生活習(xí)慣建議
1.戒煙
美國(guó)疾病預(yù)防中心（CDC）人員稱，“在美國(guó)，吸煙是疾病、殘疾和死亡的最大且可避免的原因?！边@一論斷具有相當(dāng)大的說(shuō)服力，CDC人員說(shuō)美國(guó)國(guó)內(nèi)有約4660萬(wàn)煙民。
很多人可能都會(huì)錯(cuò)誤地認(rèn)為吸煙只會(huì)引起肺癌，事實(shí)上，吸煙還會(huì)導(dǎo)致其它多種疾病，如中風(fēng)、心臟病、慢性阻塞性肺疾?。ㄗ屇銕е銛y式氧氣瓶的病）等等的病因都和吸煙脫不開(kāi)干系。
就算不是出于身體健康的原因，為了虛榮心也要戒煙。
可能你還不知道，吸煙會(huì)加速老化。長(zhǎng)期吸煙的話，皮膚就會(huì)向你亮起紅燈。
倘若除戒掉尼古丁外，還有其它問(wèn)題想要咨詢的，約見(jiàn)一下你的醫(yī)生，跟他好好探討一番，制定出適合你的計(jì)劃。
5種健康生活習(xí)慣，即刻改善你的健康
2.減肥
據(jù)CDC數(shù)據(jù)顯示，2007年到2009年間，美國(guó)的新增肥胖人數(shù)約為240萬(wàn)。
肥胖就像疾病一樣，蔓延開(kāi)且耗資巨大。
2008年美國(guó)治療由肥胖引起的并發(fā)癥的醫(yī)療費(fèi)用就高達(dá)1470萬(wàn)美元。
肥胖會(huì)增加糖尿病、高血壓、高膽固醇血癥、中風(fēng)、心臟病還有一些癌癥等多種疾病的發(fā)病率。
多項(xiàng)研究證實(shí)，減掉體重的10%有益于身體健康。
5種健康生活習(xí)慣，即刻改善你的健康
3.鍛煉
要想擁有健康的生活方式，長(zhǎng)期堅(jiān)持身體鍛煉恐怕是最難的一個(gè)環(huán)節(jié)吧。
眾所周知鍛煉能夠燃燒體內(nèi)的卡路里，因此會(huì)加快減肥。但是你知道嗎？鍛煉的重要性可遠(yuǎn)不止幫助你降低體內(nèi)熱量。
即便在不改變飲食習(xí)慣的情況下，鍛煉也是有益于身體健康的。
已有研究證實(shí)，鍛煉可以降低過(guò)早死亡的風(fēng)險(xiǎn)，也會(huì)降低心臟病、中風(fēng)、2型糖尿病、高血壓、結(jié)腸癌和乳腺癌、有害血脂堵塞、代謝綜合癥等的發(fā)病率。
還有其他益處包括：防止體重增加，配合飲食進(jìn)行的減肥，強(qiáng)健心肺功能和肌肉，預(yù)防跌倒，緩解抑郁，還能增強(qiáng)中老年人的認(rèn)知能力。
其實(shí)，就各種各樣的鍛煉方式，很多人都可以用滿滿的一篇文章來(lái)介紹，可最終，最適合你的鍛煉方式只有自己堅(jiān)持下來(lái)才能找到。
在鍛煉中，持續(xù)性要比任何奪目的形式更重要。
之前我們的主人公300磅的時(shí)候，很反感鍛煉。
因?yàn)?，眼前?huì)出現(xiàn)一幅畫(huà)面：體型巨大的我在跑步機(jī)上，汗流浹背，旁邊站著個(gè)枯瘦如柴的教練，讓我把汗吸干。
所以我就換了個(gè)方法，開(kāi)始了自己簡(jiǎn)單的鍛煉，每天保證舒適的心跳頻率（120次/分鐘）鍛煉5到10分鐘，漸漸的就練成現(xiàn)在這樣了。
正是長(zhǎng)期連續(xù)細(xì)小的變化才引起長(zhǎng)效改變，所以，若你和我情況一樣，不妨也試試這樣做。
5種健康生活習(xí)慣，即刻改善你的健康
4.減壓
很多人承受著壓力，而由于不知道如何應(yīng)對(duì)這些壓力，使得他們的身體變得越來(lái)越虛弱。
一旦壓力增加到一定程度，生活方式很難改變。
所以學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)壓力已經(jīng)成為每個(gè)人的首要任務(wù)。
如果發(fā)現(xiàn)自己沒(méi)有時(shí)間做每日必須完成的事情，你可要考慮重新規(guī)劃一下日常安排了，必要時(shí)將其中一部分事情轉(zhuǎn)交他人處理。
把生活看成一個(gè)整體，想辦法盡量使之簡(jiǎn)單化。你的成功與否正是看你的生活是不是簡(jiǎn)單、自如。
其實(shí)，大多數(shù)人是能夠擠出時(shí)間多睡會(huì)兒的。想一想，是這樣嗎？
相信你也聽(tīng)過(guò)不少研究證實(shí)睡眠不足不僅有損身體健康還會(huì)直接導(dǎo)致體重增加。
睡眠較少的兒童也通常超重或是肥胖。給自己設(shè)定一個(gè)目標(biāo)——每天至少睡7個(gè)小時(shí)。
5種健康生活習(xí)慣，即刻改善你的健康
5.每年體檢
比如大部分的高血壓患者，而糖尿病也有數(shù)年的潛伏期。
如果你不每年進(jìn)行體檢，可能會(huì)不知不覺(jué)中損害體內(nèi)器官，有可能讓你少活幾年，更甚者還能導(dǎo)致重度殘疾。
以上6條只是改善身體健康的幾點(diǎn)基本的建議。
親愛(ài)的你，不如找出其中你還有待改進(jìn)的并逐條解決。致力全面提升生活質(zhì)量，專(zhuān)注于你的目標(biāo)，永遠(yuǎn)不要熄滅奮進(jìn)的熱情。

當(dāng)今大學(xué)生有哪些不良習(xí)慣？

第一：經(jīng)常熬夜

這是個(gè)自律性的問(wèn)題，熬夜大多數(shù)人都會(huì)有的，但是經(jīng)常性熬夜，會(huì)對(duì)人身體造成很重的負(fù)擔(dān)，而且對(duì)你第二天的精神也會(huì)有著很大的影響，什么事情都做不好。有的人會(huì)說(shuō)，我熬夜是為了復(fù)習(xí)功課，那白天課余時(shí)間為什么不能復(fù)習(xí)呢？在宿舍里昏暗的環(huán)境下，對(duì)自己不好，也會(huì)影響他人的休息。

第二：花錢(qián)大手大腳

這是一個(gè)很不好的壞習(xí)慣，也許在之前，你因?yàn)榧议L(zhǎng)的看管，花錢(qián)有管制，到了大學(xué)里，生活費(fèi)都是按月給甚至是按學(xué)期給的。剛開(kāi)始，錢(qián)是很多，由于長(zhǎng)時(shí)間的看管導(dǎo)致你現(xiàn)在花錢(qián)無(wú)度，前段時(shí)間你的確是花的開(kāi)心，但是之后會(huì)怎樣？

錢(qián)是會(huì)花完的，尤其是沖動(dòng)消費(fèi)，大手大腳的花錢(qián)，更是加快了腳步。長(zhǎng)此以往下去，這個(gè)習(xí)慣你會(huì)改不掉，將對(duì)你以后的生活都造成很大影響。

第三：沉迷于游戲

網(wǎng)絡(luò)游戲、手機(jī)游戲真的是最具有殺傷力的了，它的確可以給你帶來(lái)短暫的快樂(lè)，但是也可以讓你一敗涂地。上學(xué)期間，你每天就是沉迷于玩游戲，而耽誤了學(xué)習(xí)，吃飯，甚至是休息，那么你之前高中時(shí)候的努力全都白費(fèi)了，既然玩游戲?yàn)槭裁匆獊?lái)校園里？

畢業(yè)之后你會(huì)發(fā)現(xiàn)，除了你的游戲升級(jí)了，你還得到了什么？專(zhuān)業(yè)知識(shí)沒(méi)有一個(gè)會(huì)的，你以后要怎么做？適當(dāng)?shù)姆潘赏嬉煌嬗螒蚴强梢缘模屑沙撩云渲袩o(wú)法自拔。

第四：不喜歡出門(mén)宅在宿舍

現(xiàn)在有的人很懶，自己不想出門(mén)就宅在屋子里，。除了上課的時(shí)候出門(mén)，其他時(shí)間一律待在宿舍。吃飯就讓舍友幫忙帶，購(gòu)物就是網(wǎng)絡(luò)渠道購(gòu)買(mǎi)，也不愿意和同學(xué)出去玩，更不要說(shuō)參加團(tuán)體活動(dòng)了。這樣會(huì)使得你和同學(xué)關(guān)系漸遠(yuǎn)，非常不利于你的交往，時(shí)間久了，你的社交能力都會(huì)變得很差。

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