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      關(guān)于男人們健康的分水嶺
      
        
      
            妙手生春
            2024-05-24 22:23:39
        
      

        
      
           
      關(guān)于男人們健康的分水嶺
      40歲
        ，對(duì)男人而言，是成熟的標(biāo)志
      ，也是事業(yè)發(fā)展的最佳時(shí)期；對(duì)女人來(lái)說(shuō)，照顧孩子
      、操持家務(wù)
      、辛苦工作成了生活常態(tài)
      。但忙碌之余，他們可能都忽略了自己的健康
        。近日
        ，英國(guó)《每日郵報(bào)》刊登的一項(xiàng)調(diào)查顯示
        ，到了40歲
        ，近3/4的英國(guó)人開(kāi)始為健康發(fā)愁，并后悔年輕時(shí)沒(méi)有養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！?0歲是健康的分水嶺！”中國(guó)老年保健協(xié)會(huì)心血管病委員會(huì)主任委員洪昭光強(qiáng)調(diào)說(shuō)
        ，40歲前
        ，人們胡吃海喝、以命搏錢(qián)
      ；40歲后
      ，如果繼續(xù)透支健康，最后可能真的只能“拿錢(qián)買(mǎi)命”
      。
      英國(guó)的這項(xiàng)調(diào)查還顯示
      ，盡管有64%的人已經(jīng)開(kāi)始改變生活習(xí)慣，但仍有一半人擔(dān)心
      ，即使馬上行動(dòng)也無(wú)法彌補(bǔ)過(guò)去對(duì)身體造成的損害
      。對(duì)此，英國(guó)健康專(zhuān)家林德伯格直言：“沒(méi)有什么比人們準(zhǔn)備扔掉不好的生活習(xí)慣更讓人驚喜
      ，只要現(xiàn)在開(kāi)始改變
      ，一定可以助你活的更健康、更長(zhǎng)壽
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！北酒冢渡鼤r(shí)報(bào)》記者采訪(fǎng)了國(guó)內(nèi)權(quán)威專(zhuān)家
      ，總結(jié)出40歲后最要牢記的8個(gè)健康關(guān)鍵點(diǎn)
      。
      1.多吃4種食物。人到中年應(yīng)盡量做到飲食均衡
      ，除了保證規(guī)律飲食
      、吃飯七分飽以外，還要適當(dāng)?shù)囟喑孕迈r的果蔬和粗糧
      ，少吃油炸
      、燒烤食品等，切忌胡吃海塞
      ，餐餐大魚(yú)大肉
      。日本一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)
      ，40歲后要多吃4種食物：豆制品提高骨密度，燕麥幫助降膽固醇
      ，杏仁有利于控血糖
      ，每周吃4次深海魚(yú)，改善高血壓
      。
      2.趕快戒煙
      。“煙草和煙霧中含有超過(guò)250種有毒物質(zhì)或致癌物質(zhì)
      ，對(duì)呼吸系統(tǒng)
      、心腦血管危害極大。什么時(shí)候戒煙都不晚
      ！”研究顯示
      ，40歲戒煙能多活9年。另外
      ，人到中年
      ，事業(yè)初見(jiàn)起色，應(yīng)酬在所難免
      ，小酌怡情
      ，切不可不醉不歸，否則肝臟會(huì)嚴(yán)重受損
      。北京友誼醫(yī)院肝病中心主任賈繼東建議
      ，喝酒一定要把握量，低度白酒最多2兩
      ，中度白酒別超1兩
      ，烈性酒要控制在25毫升以?xún)?nèi)，啤酒一天最多一瓶
      。
      3.做力量練習(xí)
      。人到中年，新陳代謝開(kāi)始減緩
      ，肥胖幾率增加
      ，如果不重視鍛煉，患慢性病的風(fēng)險(xiǎn)將翻倍增加
      。40歲后
      ，肌肉會(huì)逐漸減少，建議每周進(jìn)行啞鈴
      、杠鈴
      、阻力帶等有助于“重建”肌肉群的力量訓(xùn)練，以每周3次
      ，每次進(jìn)行8~10組為宜
      。如果沒(méi)有時(shí)間
      ，每天散步、快走30分鐘
      ，同樣有益健康
      。
      4.轉(zhuǎn)變心態(tài)，減法生活
      。40歲前后
      ，很多人都要面對(duì)“中年危機(jī)”，事業(yè)上可能處于瓶頸期
      ，停滯不前
      ；家庭中上有老下有小
      ，生活負(fù)擔(dān)重
      。人到中年拼的就是心態(tài)，如果說(shuō)年輕時(shí)積累知識(shí)
      、經(jīng)驗(yàn)是做加法的話(huà)
      ，40歲后就要學(xué)著做減法，及時(shí)清理消極情緒
      。調(diào)整好工作和生活的關(guān)系
      ，多關(guān)注自己和家人，能讓人更豁達(dá)
      。
      5.調(diào)劑婚姻
      。40歲，少了戀愛(ài)和新婚時(shí)的甜蜜和浪漫
      ，多了日復(fù)一日的瑣事和趨于平淡的感情
      ，婚姻開(kāi)始出現(xiàn)危機(jī)。40歲后也要打造蜜月期
      ，夫妻可以每年安排一次旅行
      ，培養(yǎng)共同的愛(ài)好，找找戀愛(ài)時(shí)的感覺(jué)
      ，重燃愛(ài)的火花
      。
      6.注重體檢。中醫(yī)認(rèn)為
      ，40歲后人的五臟六腑
      、十二經(jīng)脈開(kāi)始衰落，外在表現(xiàn)是皮膚日漸松弛面部光澤慢慢消失
      、頭發(fā)變白等
      ，而內(nèi)在變化是心腦血管變得脆弱，慢性病開(kāi)始積累
      ，因此定期體檢十分必要
      。除了血壓
      、血糖等基礎(chǔ)項(xiàng)目，建議40歲人群增加血管
      、前列腺
      、骨關(guān)節(jié)、幽門(mén)螺桿菌感染
      、腫瘤標(biāo)記物
      、乳腺、宮頸
      、甲狀腺的檢查
      。有家族遺傳病的人更要做針對(duì)性檢查。
      7.開(kāi)始健腦
      。一過(guò)40
      ，很多人忽然發(fā)現(xiàn)自己容易分心、老是忘事
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！斑@些都是中年‘腦力危機(jī)’的縮影?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！笨梢悦刻旖o大腦做做“有氧運(yùn)動(dòng)”
      ，比如將時(shí)鐘和臺(tái)歷倒置，增加觀(guān)看難度
      ；試著改變回家路線(xiàn)
      ，重新認(rèn)識(shí)周?chē)h(huán)境；每隔幾個(gè)月調(diào)整一下家里的布置等
      。另外
      ，還要常給大腦“排毒”，通過(guò)大笑
      、冥想
      、聽(tīng)音樂(lè)等能讓身體放松的方式給大腦解壓。
      8.保護(hù)牙齒
      。40歲后
      ，唾液分泌減少，口腔自潔能力變差
      ，牙齒開(kāi)始“罷工”
      ，牙周炎、牙齒酸痛
      、牙齦紅腫等問(wèn)題會(huì)接踵而來(lái)
        。因此，中年人更要注意口腔保健。40歲后
        ，除了堅(jiān)持每天早晚刷牙
        ，還要每年洗一次牙。
      男人若有這5個(gè)表現(xiàn)，或說(shuō)明身體健康出現(xiàn)問(wèn)題
        ，好的食療方法給你
      男人若有這5個(gè)表現(xiàn)
        ，或許說(shuō)明身體 健康 出現(xiàn)問(wèn)題，好的食療方法給你
        ，早做了解 
        
        男人是一個(gè)家庭的頂梁柱
        ，他的 健康 與否關(guān)系到家庭的和睦與否。在現(xiàn)在快節(jié)奏的 社會(huì) 下
        ，工作的壓力
        ，家庭的壓力，導(dǎo)致了現(xiàn)在很多男人的 健康 出現(xiàn)問(wèn)題
      。特別是男人們過(guò)了40歲以后
      ， 健康 問(wèn)題尤為突出。 
           
        40歲過(guò)后
      ，很多男人的 健康 就是一個(gè)分水嶺，年齡的增長(zhǎng)
      ，體能越發(fā)跟不上
      ，免疫力也會(huì)下降。再加上一些不好的生活習(xí)慣
      ，很多疾病就會(huì)在此時(shí)爆發(fā)
      。 
        
        男人們，如果你到了40歲后
      ，有這5個(gè)表現(xiàn)
      ，那么說(shuō)明你的 健康 出現(xiàn)問(wèn)題，要注意了
      。 
           
        第一：排便出現(xiàn)問(wèn)題 
        
         健康 的成人
      ，每天是需要排一次大便，排4到6次小便的
      。如果這個(gè)規(guī)律出現(xiàn)了問(wèn)題
      ，在沒(méi)有疾病的情況下，腸胃問(wèn)題要注意
      。 
        
        第二：食欲出現(xiàn)問(wèn)題
      。 
        
        食欲減退，味覺(jué)下降，吃一些比較堅(jiān)硬的食物
      ，難消化的食物等
      ，下一頓飯就不想吃。這些情況經(jīng)常出現(xiàn)
      ，說(shuō)明你的消化系統(tǒng)出現(xiàn)異常
        。 
           
        第三：睡眠質(zhì)量出現(xiàn)問(wèn)題。 
        
        睡眠質(zhì)量也是判斷一個(gè)人是否 健康 的重要標(biāo)準(zhǔn)之一
        。晚上睡眠質(zhì)量出現(xiàn)問(wèn)題
        ，說(shuō)明身體內(nèi)分泌，人的精神方面有異常
        ，一定要注意
        。 
        
        第四：經(jīng)常出現(xiàn)病痛 
        
        小病小痛的經(jīng)常出現(xiàn)，說(shuō)明你的身體素質(zhì)降低
        ，免疫力下降
        。一定要注意身體的愛(ài)護(hù)。 
           
        第五：運(yùn)動(dòng)能力下降 
        
        適當(dāng)運(yùn)動(dòng)一下
        ，就會(huì)出現(xiàn)疲累
        ，喘不上氣的感覺(jué)，說(shuō)明心肺
        ，體質(zhì)出現(xiàn)了問(wèn)題
        ，要注意。 
        
        上面這5個(gè)現(xiàn)象
        ，如果你中了幾個(gè)或幾個(gè)以上
        ，要注意了好好保養(yǎng)了，要注意營(yíng)養(yǎng)均衡
        ，作息規(guī)律
        ，加強(qiáng)鍛煉，勞逸結(jié)合
        。食療方法同樣重要
        。下面給大家推薦幾個(gè)簡(jiǎn)單的滋養(yǎng)身體食療方法，男人們可以吃起來(lái)
      ，對(duì)身體好
      。 
           
        第一；補(bǔ)腎的食物 
        
        滋補(bǔ)養(yǎng)腎是中年男人最要注意的事情
      。腎虛對(duì)男性朋友的身體 健康 影響很大
      。腰酸背痛，四肢發(fā)冷
      ，性欲減退下降等問(wèn)題都要注意
      。 
        
        養(yǎng)腎滋補(bǔ)身體，在飲食里，多吃一些富含鋅
      、精氨酸
      、牛磺酸的食物
      。例如常見(jiàn)的
      ，海產(chǎn)品，西蘭花
      ，南瓜籽
      ，西紅柿，枸杞
      ，魚(yú)等
      ，都是不錯(cuò)的選擇。 
           
        第二
      ；預(yù)防三高疾病的食物 
        
        三高疾病是現(xiàn)在中年男人最常見(jiàn)的疾病
      。高血壓、心臟病
      、高血脂
      ，高血糖等慢性疾病就會(huì)找到你。 
        
        飲食里
      ，低鹽食療法
      ，少吃辛辣的食物，高脂肪食物
        。飲食里可以多吃一些
        ，燕麥和苦瓜之類(lèi)的。 
        
        第三
        ；愛(ài)護(hù)腸胃的食物 
        
        多吃一些淀粉含量較多的食物，
      ，多吃一些高纖維食物
      ，多吃一些有利于腸胃消化的食物。常見(jiàn)的蘿卜
      、山楂
      ，玉米，白菜
      ，蘿卜等
      。 
           
        第四；愛(ài)護(hù)肝臟的食物 
        
        多吃一些人體所需的蛋白質(zhì)
      、氨基酸含量相對(duì)較多的食物
      。例如芹菜，紅豆，大棗
      ，韭菜
      ，香椿等。 
        
        還要記住不要熬夜
      ，保證充足的睡眠
      。 

      第五：多喝水 
        
        多喝水，可以及時(shí)為身體補(bǔ)充能量
      ，水分
      ，還可以沖走人體的垃圾毒素，對(duì) 健康 好
      。
      男人40后
      ，哪些事“忍”久了可能會(huì)出問(wèn)題，別不以為然
      ？
      男人40之后
      ，對(duì)于我們的身體而言是一個(gè)分水嶺。如果在40之后還不開(kāi)始注重身體的健康保養(yǎng)
      ，可能就會(huì)隨時(shí)遭遇到健康的滑鐵盧
      。不管是身體過(guò)度疲勞、口渴干燥
      、小病小痛
      、正常排泄等等的，千萬(wàn)不能一忍再忍
      ，小心忍出大毛?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">。?/p>
      

      
1
      、身體勞累不能忍
      ！
      
男人40，可以說(shuō)依然是家庭的中流砥柱
      ，也是整個(gè)家庭的所有寄托者
      。但是，一定要認(rèn)清一個(gè)事實(shí)
      ，這時(shí)候的你已經(jīng)不再年輕了
      ，不像以前的時(shí)候仗著年輕就可以忍忍過(guò)去了。當(dāng)我們身體感覺(jué)疲勞透支的時(shí)候
      ，這是身體再給我們需要休息的信號(hào)
      ，?該服軟時(shí)就服軟?吧
      。
      
2、口干舌燥一定要喝水
      。
      
在工作忙碌的時(shí)候
      ，我們總是會(huì)忘記一件很重要的事情，那就是喝水
      ！如果人體內(nèi)水分缺少德華
      ，會(huì)造成很多的健康問(wèn)題，包括對(duì)營(yíng)養(yǎng)所需的吸收問(wèn)題
      ，容易不管多忙
      ，一定要注意補(bǔ)充身體水分哦。
      

      
3
      、小痛小病千萬(wàn)別忍
      。
      
生病了就要看醫(yī)生這是我們從小就知道的道理。但是有時(shí)候并不是這么容易的
      ，特別是在成年人的世界里
      ，沒(méi)有容易二字，很多時(shí)候小病小痛都是抗一抗忍一忍就過(guò)去了
      。但是要曉得歲月不饒人
      ，我們?cè)?0歲之后，身體慢慢的走下坡路了
      ，當(dāng)出現(xiàn)易疲勞
      、食欲下降、感冒發(fā)燒
      、失眠
      、胸悶等等現(xiàn)象的時(shí)候，一定要及時(shí)就醫(yī)
      。
      
4
      、正常排泄別忍哦。
      
不管是大便還是小便
      ，都是正常的生理現(xiàn)象
      ，需要及時(shí)的進(jìn)行處理。不要因?yàn)榉N種的原因老是進(jìn)行隱忍
      ，這樣很容易誘發(fā)男性疾病和肛腸類(lèi)疾病哦。包括放屁也是一樣的
      ，人多了身體就會(huì)抗議了
      ，得不償失哦。
      

      
男人不容易
      ，顧家顧事業(yè)
      ，但是也一定要記得顧自己的身體
      ，身體才是革命的本錢(qián)，沒(méi)有好的身體還怎么抗下屬于自己的責(zé)任和義務(wù)呢
      ？
      

          
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      、焦慮，甚至抑郁等消極情緒
      ，而剛剛過(guò)去的情人節(jié)
      ，成為單身們焦慮的高發(fā)期。而另一方面
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎
      
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎芹菜不宜與黃瓜一同食用，這是因?yàn)辄S瓜中含有維生素C分解酶
      ，這種物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致芹菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值降低
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老人健康飲食的10大要點(diǎn)
      
                        
      食要早早就是到了飯點(diǎn)得吃飯。另外
      ，從中醫(yī)的角度講
      ，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間
      。中醫(yī)還說(shuō)“胃不和則臥不安”
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng)
      
                        
      一
        、白帶常規(guī)能檢查出什么問(wèn)題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
        、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成，其形成與雌激素的作用有關(guān)
        。用于檢查陰道內(nèi)有無(wú)滴蟲(chóng)
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處(無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的有什么好處)
      
                        
      無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)的一種方式
        ，我們比較常見(jiàn)的就是有氧運(yùn)動(dòng)
        ，有氧運(yùn)動(dòng)要比較無(wú)氧運(yùn)動(dòng)更有利于健康。你知道無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么嗎
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺(jué)時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
      
                        
      一
        、寶寶睡覺(jué)時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿(mǎn)頭大汗。專(zhuān)家提醒：可以說(shuō)大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
        。但如果大汗淋漓
      ，并伴有其他不適的表現(xiàn)，就要注意觀(guān)察
      ，加強(qiáng)護(hù)理
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢(qián)怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢(qián)
      
                              
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解？一文科普
      ，不妨看看
      ！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛，是由于患上各種癌癥
      ，引起了神經(jīng)受壓等問(wèn)題
      ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象。有很多人認(rèn)為
      ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
      ，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用。但有不少人認(rèn)為      
                
                  ，不妨看看
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