工作壓力成健康殺手,如何緩解工作壓力

越來越多的疾病正快步向男性侵襲而來，不斷威脅到男性的身心健康。例如前列腺炎、性功能障礙、前列腺增生、高血壓、糖尿病、疲勞綜合癥、肥胖綜合癥、脫發(fā)、禿頂?shù)鹊取Ｄ行运坪踉谧兊么嗳?，事?shí)也正是如此。全世界范圍內(nèi)，男性的平均壽命要比女性小2-3歲。

70%男性“性?！毕禂?shù)低于60分

《中國男性性福系數(shù)調(diào)查報告》歷時5個月完成，通過醫(yī)療機(jī)構(gòu)調(diào)查、網(wǎng)上調(diào)查、街頭調(diào)查等形式，共收到有效答卷32652份。

報告顯示，中國人的夫妻生活頻率遠(yuǎn)高于西方國家，67%的人每月?lián)碛?-5次夫妻生活，3%的人每月少于1次，但只有0.5%的人對自己每次的夫妻生活都感到滿意，70%的男性給自己的“性?！毕禂?shù)打分低于60分，僅有1%的人打80分以上。14%的男性存在性功能障礙和性心理障礙疾病。

47%男性感覺工作壓力大

傳統(tǒng)觀念認(rèn)為，男性只有事業(yè)成功才能得到大家的承認(rèn)。太累了、壓力大，成了很多男人的口頭禪，導(dǎo)致長期身心疲憊！

數(shù)據(jù)顯示，工作是男性最大的壓力所在，已成為影響男性健康的頭號殺手。47%的男性在工作中感到壓力大、精神緊張，只有0.2%的人感到毫無壓力；68%的男性經(jīng)常會出現(xiàn)焦慮、失眠、多夢、乏力、易疲勞。

前列腺炎、性功能障礙疾病、男性不育，是危害男性健康的主要疾病。職場的爭斗、工作壓力的增大，導(dǎo)致近年來男科疾病患者不斷增多，并向低齡化發(fā)展。比如前列腺炎患者中，30歲—50歲男性是越來越多。這個年齡段的男性壓力大，如果身體抵抗力下降，很容易招致病菌侵害。另外，吸煙、飲酒、愛食辛辣食物、久坐等，都會使毛細(xì)血管充血，造成前列腺感染和增生。在專科醫(yī)院，前列腺炎患者往往占日常門診量的將近一半。北京大學(xué)人民醫(yī)院王曉峰教授說，中國內(nèi)地ED（勃起功能障礙）總體患病率26.1%，40歲以上ED患者達(dá)到40.2%以上。

隨著男性壓力的加大，男性衰老年齡也大大提前。很多白領(lǐng)男性30多歲，已經(jīng)大腹便便，肌肉松弛。通常，男性在20至40歲時肌肉含量變化不大，40歲后就開始以每年1%的速度遞減；到了60歲，男性體內(nèi)肌肉含量僅相當(dāng)于年輕時的75%，導(dǎo)致力量下降，甚至連上下臺階都感到吃力。但現(xiàn)在，原本應(yīng)在60歲以上才出現(xiàn)的更年期癥狀，已出現(xiàn)在40歲左右的男性身上。

男科疾病以每年3%速率遞增

據(jù)世界衛(wèi)生組織報告，21世紀(jì)威脅男性健康的三大疾病，除心腦血管疾病和癌癥之外，第三大殺手就是泌尿男性疾病，該疾病正以每年3%的速度遞增。

男科疾病主要分為生殖系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、性傳播疾病，其中以生殖系統(tǒng)病癥最為常見，比如不育癥、性功能障礙、前列腺疾病、性心理異常、常見男科雜癥等。

男科專家說，我國成年男性中，患有不育癥的育齡男性至少上千萬人，患有前列腺疾病男性約有1億人。我國25%男性患有或者曾經(jīng)有過性功能障礙、性心理障礙，40歲以上男性中這個數(shù)字高達(dá)52%。

但現(xiàn)在社會上普遍對男性健康存有三大誤區(qū)：男性健康僅僅是性健康，男性心理健康容易被忽視，生育健康與男性關(guān)系不大。加上我國男科起步較晚，?？漆t(yī)療機(jī)構(gòu)短缺，造成大量患者得不到及時、正規(guī)治療。

如何緩解男性壓力？

1、調(diào)節(jié)心情。有時候工作壓力其實(shí)就來源于自己，自己給自己一定的壓力才會讓自己感覺透不過氣，那么試著放松一下心情，調(diào)節(jié)一下抑郁的心情，工作的壓力自然也就減小了。

調(diào)節(jié)心情的辦法有很多，比如看電影、旅游、聽音樂、打麻將、上網(wǎng)、玩游戲、運(yùn)動、保健等等，只要去做自己喜歡的事情就可以調(diào)節(jié)心情，適當(dāng)?shù)姆潘梢彩菫榱烁玫墓ぷ鳌?/p>

2、傾訴。當(dāng)自己抑郁的時候，當(dāng)自己遇到不開心的事情的時候就要找人傾訴，把自己不愉快的事情說出來就會舒服很多，如果將這些抑郁以及壓力堆積在自己的心里，那么壓力的心情就越來越嚴(yán)重，很有可能因此而得抑郁癥，輕生等等。找朋友或者家人傾訴，或者直接找網(wǎng)絡(luò)上的陌生人，只要達(dá)到傾訴的目的，找誰不是問題，但最好是找一個志同道合的人，這樣傾訴起來才能找到共同語言。

3、擔(dān)負(fù)簡單家務(wù)。做一些簡單的家務(wù)活來實(shí)現(xiàn)運(yùn)動，活動一下全身。比如說可以收拾一下凌亂的餐具，可以拖一下地，擦一下桌子等。

4、適當(dāng)按摩。擦胸揉腹順時或逆時針方向摩腹，揉胃脘，摩臍，揉天樞，摩丹田，胸腹為五臟六腑之宮城，尤其是腹部推拿具有健脾胃，助運(yùn)化，調(diào)腸腑，導(dǎo)積滯之功用。

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