失眠的原因,男性3招預防失眠

，藥物劑量越用越大，停藥或減藥時便出現(xiàn)顯著失眠。長期服用興奮劑的人也會出現(xiàn)失眠。

失眠怎么辦 男性失眠有3招

（1）嚴格作息時間

對患者進行適當?shù)慕忉專滋煊幸庾R地讓患者小睡

，養(yǎng)成良好的生活習慣。

要克服嗜睡，首先生活節(jié)奏要把握好

，不要三天兩頭一時沖動要學習就熬通宵，睡覺時間時早時晚，應養(yǎng)成比較有規(guī)律的生活習慣。

實踐證明

，對冬日里養(yǎng)成的生活習慣作適當調(diào)整，使機體逐漸適應氣溫上升的氣候，是解除嗜睡的關鍵一環(huán)。

例如

，冬天為保暖，通常會關門閉戶，到了春天就要經(jīng)常開門窗，使室內(nèi)空氣流暢。起居方面也要注意保證一定的睡眠時間。足夠的睡眠有助消除疲勞。

（2）多運動

要多參加體育活動，每天不少于一小時

，使自己的心身得到興奮。進行一些適量的健身鍛煉項目，可有效地改善生理機能。

使身體呼吸代謝功能增大

，加速體內(nèi)循環(huán)，提高大腦的供氧量，嗜睡就會緩解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太極拳對于振奮精神十分有益。

（3）心理調(diào)節(jié)

要有積極的生活態(tài)度

，每天給自己制定好生活學習計劃，認真努力完成等。

對于因自尊