保證男人長壽的十個方法
1.照看好肝臟
少喝啤酒
如果你已經(jīng)有十年每天都會喝一升半左右的啤酒
，那么你肯定擁有一個飽受疾病摧殘的肝臟
。一個夏天的豪飲
，你的肝臟就需要12個月來進行自我修復
。
可以把危險降低85%。
2.攔截心臟病
多吃牛排
多吃點上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和維生素B
，前者可以抗壓
，后者可以清除血液中的高半胱氨酸——這是破壞動脈血管內(nèi)壁的元兇。牛排中50%的脂肪是對心臟有益的單鏈不飽和脂肪酸
。所以
，不妨盡情地吃。
可以把危險降低29%
。
3.繞開肺癌
做個巴西人
我們指的是他們的堅果而非其頭發(fā)
。堅果富含元素硒，它可是癌癥的克星
。那么吃多少才能擁有一個超人般的肺呢?只需要一天三顆
。
可以把危險降低48%。
不再吸煙
我們不得不再次苦口婆心地勸誡：你的口氣聞起來如此之差以至于連狗都厭惡地退避三舍
；你每年在這個嗜好上花費數(shù)千元卻只能使女人對你敬而遠之
；如果這些還不夠，那么不得不告訴你——80%的肺癌都是吸煙所致
。
4.回避自殺
重整河山
陷入困境可能會導致你人生的一些大門被關(guān)閉
，那么且試著和你大學的死黨一起去歐洲旅行，或者開一輛吉普去穿越柴達木盆地
，還可以去拉丁美洲看看那些舞男又是過著怎樣的一種生活
。
加拿大的研究者發(fā)現(xiàn)離婚男人的自殺率是單身漢的兩倍。把注意力放在那些積極的事情上吧
，無論如何
，所有的困難終將煙消云散。如果你還在為單身困擾的話
，立即穿上你最性感的衣服
，出門去吧。
可以把危險降低200%
。
把注意力放到工作上
即使香煙沒有殺死你
，你最終還是可能被你自己干掉。美國研究人員對30萬軍隊人員進行調(diào)查分析
，發(fā)現(xiàn)那些每天吸20根或20根以上香煙的人的自殺率是那些從不吸煙的兩倍
。香煙中的主要化學物質(zhì)會加重你的沮喪情緒
。
可以把危險降低200%。
5.保衛(wèi)前列腺
更多的性
據(jù)澳大利亞科學家研究發(fā)現(xiàn)
，每周至少手淫五次可以把得前列腺癌的幾率降低1/3以上
。射精可以沖洗掉前列腺里的致癌物質(zhì)。因此
，如果你喜歡你的愛人和喜歡自己一樣多
，那么，保持經(jīng)常的性行為吧
，這有利于你的前列腺
。
可以把危險降低34%。
6.清潔你的腎保持濕潤
根據(jù)英國腎臟研究中心的研究
，如果你每天至少喝兩公升的水
，那么你得腎病的幾率就會降低80%。
可以把危險降低80%
。
加點蜂蜜
加三大湯匙蜂蜜在你的早餐面包上
，你就能獲得和體育專用飲料一樣多的能量，但你的花費卻小得多
。
根據(jù)阿拉伯聯(lián)合酋長國相關(guān)機構(gòu)的研究
，蜂蜜不僅可以抵制心臟病，還可以把血液中的糖分降低6%
，防止腎的主要殺手糖尿病
。
可以把危險降低18%。
7.避開車禍
瘦身
根據(jù)公路安全保險協(xié)會的調(diào)查
，你體形越肥胖
，離方向盤的距離就越近，那么你受傷的幾率也就越大
。減掉你身上多余的肉：體重系數(shù)BMI每降低兩點
，你免于罹難的幾率就會提高1/3，比較理想的BMI系數(shù)是在20左右
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？梢园盐ｋU降低40%。
8.關(guān)照你的結(jié)腸
橄欖油灑在西紅柿和白干酪沙拉上
，再把脆皮面包浸入其中或者直接把它加入烹制好的面糊
，再撒上碎紅辣椒和巴馬干酪，一道強心健腸的大餐就完成了
。
可以把危險降低40%
。
徒步
根據(jù)美國人體營養(yǎng)研究中心的研究，每天進行一定時間的有氧運動，尤其是慢跑
，可以防止食物在身體里逗留過長的時間
。午餐在結(jié)腸里閑逛的時間越短，它轉(zhuǎn)化成一些不良物質(zhì)乃至癌細胞的機會就越小
。加入人行道徒步者或萬米長跑者的行列吧!良好的消化會讓你的呼吸更加輕松順暢
，體形也變得更加完美
。
可以把危險降低28%
。
9.拒絕中風
來喝橙汁
芬蘭的研究者發(fā)現(xiàn)男人每天喝半升橙汁可以降低血壓
、膽固醇和動脈血管的損壞，原因是橙汁中富含抗氧化劑維生素C
。此外，菠菜中含有大量葉酸
，也可以把你中風的機會減少1/3
。
可以把危險降低28%。
10.滿足你的肺
捂住嘴巴
那些越野跑對于你來說并不是那么的有幫助
。瑞典的研究者發(fā)現(xiàn)
，在野外的冷空氣中運動可以把你患支氣管炎的危險提高25%，把哮喘的危險提高三倍
。為了減少在冷空氣中鍛煉的環(huán)境壓力
，可以先在室內(nèi)做好熱身運動，然后出去的時候戴一條圍巾遮住嘴巴
，這樣可以幫助你呼吸到溫暖的空氣
。
可以把危險降低25%。
離開房間
希臘科學家發(fā)現(xiàn)
，那些每周至少有三次
、每次至少有三十分鐘被香煙煙霧纏繞的人，更加容易發(fā)展成肺癌患者
。去附近找一些禁煙的酒館或咖啡館
。
可以把危險降低26%。
男性長壽的保健知識有哪些？
每個人都希望自己能夠更長壽，所以在日常生活中要多多的做保健工作
，因為只有擁有更好的身體才能活的更久
，所以說想要長壽一定要從生活中的點滴做起。尤其對于男性來說
，要更加注意養(yǎng)生
，因為他們本身的身體負擔就比女性要大，很容易身體不好，那么男性想要長壽應(yīng)該如何做呢?飲食方面要注意哪些呢?
1、男性長壽的保健知識(1)多一些微笑男人的情緒對健康很重要
。研究發(fā)現(xiàn)，男性自殺死亡率是女性的2.2倍
。美國一項研究顯示
，約七成男人患“隱藏性抑郁癥”。因此
，只要你的身體和過去有所不同
，如失眠、沒食欲
、提不起勁等
，就應(yīng)該警覺。
(2)白酒不超一兩當男人在酒精作用下滿臉紅暈時
，可能沒想到
，喝酒除了傷肝外，前列腺也會跟著“醉”了
。這是因為前列腺對酒精十分敏感
，在酒精刺激下會變得肥大、“笨拙”
，喝酒過量還會干擾性反應(yīng)
，減少性興奮及性高潮。
因此每天喝白酒絕不能超過一兩
。另外
，還要少吃辛辣食物。
(3)少抽一支煙吸煙對人體百害無一利
。醫(yī)學證明
，其與肺癌、腎癌的發(fā)病關(guān)系密切
，還會導致心腦血管疾病和慢性阻塞性肺病
。另外，香港一項研究發(fā)現(xiàn)
，每天吸煙超過20支的男性
，患勃起功能障礙的比例顯著升高。
這是因為尼古丁作用于血管
，可使睪丸動脈發(fā)生硬化
、痙攣，導致睪丸萎縮
，影響性功能
。
(4)每天一瓶白開水很多男性看來
，尿頻、尿急
、尿不盡和眼花
、牙齒脫落一樣，都是衰老的自然表現(xiàn)
。實際上
，50歲以上男性出現(xiàn)這些癥狀，往往意味著良性前列腺增生癥
。要想避免前列腺出“故障”
，最好的方法就是多喝水。
(5)多一點運動俗話說：“要長壽
，多舉步
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！奔訌娺\動不僅健身怡神
，還能提高人體對疾病的抵抗力。日本東京大學最新研究顯示
，男性在中年期多運動
，能防止老年時肌肉萎縮，還能抵御與年齡老化相關(guān)的精神健康問題
。
比較適合男性的運動有散步
、跑步、太極拳
、健身操等
。另外，每天要做一些伸展
、下蹲和俯臥撐運動
，這些得到鍛煉的肌肉群能夠在性生活中發(fā)揮重要作用。
上述是小編給大家介紹的關(guān)于男性長壽的一些日常保健知識
，多微笑
、多運動、少抽煙等等
。那么飲食方面需要如何調(diào)養(yǎng)呢?
2、男性養(yǎng)生的長壽秘方
長壽秘方一：呵護肝臟少喝酒
男性對肝臟的傷害，首當其沖就是酒精
。有關(guān)專家研究發(fā)現(xiàn)
，每天酒精量達160克以上者，10年內(nèi)酒精性脂肪肝發(fā)生率為92%
。
因此
，護肝先從戒酒開始
，除少量紅酒，白酒啤酒都不宜多飲
。吃蔬菜
。三餐安排突出蛋白質(zhì)與維生素的地位，對延緩肝臟組織老化
，肝細胞的修復
、更新與解毒能力大有裨益。此類食物包括蛋類
、魚
、禽、豆制品
、動物肝臟等
。
長壽秘方二：保衛(wèi)前列腺多吃蔥蒜、喝紅酒
美國國家癌癥研究院的一項研究表明
，每天大蒜或蔥的攝入量超過10克的人
，比攝入量少于2克的人患前列腺風險降低50%。
另外
，每天喝一兩杯紅酒能幫助男性減少患前列腺癌的風險
。和諧規(guī)律的性生活則能疏通前列腺血管，因而起到前列腺保健的作用
。
長壽秘方三：繞開肺癌首要條件是戒煙
有研究顯示
，30歲以前戒煙能使肺癌的風險降低90%，戒煙5年后
，由于吸煙所致的口腔和食管腫瘤風險也會降低一半
。多吃堅果。堅果富含元素硒
，尤其是開心果
。
開心果中的維E也可以保護肺部，降低患肺癌的風險
。
長壽秘方四：關(guān)照結(jié)腸少吃肉
威脅結(jié)腸健康的因素依次是：吃肉過多
、缺少運動、膳食纖維攝入較少
。保證每天充足的蔬菜和谷物攝入很有必要
。
比如，可以在做米飯時添加一些粗糧
，爭取占到總量的1/4
。富含膳食纖維的食物有芹菜、韭菜
、白菜
、蘿卜
、小米、大麥
、燕麥等
。徒步運動。
每天進行一定時間的有氧運動
，可以防止食物在身體里逗留過長的時間
。徒步方法很多，晨跑以及下班步行回家都是不錯的方法
。
長壽秘方五：強壯腎多喝水多吃藍莓
英國腎臟研究中心研究發(fā)現(xiàn)
，如果你每天至少喝兩公升的水，那么你得腎病的幾率就會降低80%
。藍莓中則富含一種可以抑制細菌在膀胱組織附著的物質(zhì)
。
按摩強腎。腰為腎之府
，常做腰部按摩
，可預(yù)防中老年人因腎虧所導致的腰酸背痛等癥。兩手掌對搓至手心發(fā)熱后
，分別放至腰部
，上下按摩腰部，至有熱感為止
。可早晚各一遍
，每遍約200次
。
總結(jié)：上文小編給大家介紹了關(guān)于男性長壽方面的一些保健常識，主要還是少煙酒
、多吃水果
、多運動等等。尤其是保持一個好的心情面對每一天!
3、吃這些讓人更長壽
1
、粥
從飲食習慣看，長壽老人無一不喜歡喝粥
。著名經(jīng)濟學家馬寅初和夫人張桂君
，夫妻雙雙都是百歲老人，兩人尤其喜歡喝粥
。每天早晨
，把50克燕麥片加入250克開水，沖泡兩分鐘即成粥
。天天如此
，從不間斷
。
2、小米
老人最喜歡小米
，把小米當成最好的滋補佳品
。體弱生病的老人常用小米滋補身體。小米益五臟
、厚腸胃
、充津液、壯筋骨
、長肌肉
。
3、玉米
玉米
，是長壽老人離不開的主食
。醫(yī)學家研究發(fā)現(xiàn)，老玉米里含有大量的卵磷脂
、亞油酸
、谷物醇、維生素E
，所以不容易發(fā)生高血壓和動脈硬化
。
4、奶
喝奶是長壽老人的普遍習慣
，尤其是居住在城市的壽星更是這樣
。據(jù)說，美國現(xiàn)有25000名百歲壽星
，其中80%為女性
，她們的飲食習慣是普遍喝奶。
5
、雞蛋
每天吃一個雞蛋
，已成為長壽老人的普遍習慣。百歲壽星
、著名經(jīng)濟學家陳翰笙博士根據(jù)營養(yǎng)學的安排
，每天飲食堅持“三個一”：“早上吃一個雞蛋，晚上喝一杯奶
，中間吃一個大蘋果
。”他一日三餐多吃素
，少吃肉
，科學安排飲食，吃出了健康
。
6
、紅薯
吃紅薯是長壽老人的一大喜好
。醫(yī)學家說，紅薯含有大量黏蛋白
，故能防治肝臟和腎臟結(jié)締組織萎縮
，使人體免疫力增強。還具有消除活性氧的作用
，避免了活性氧誘發(fā)癌癥
。又因紅薯中含鈣、鎂較多
，所以能防治骨質(zhì)疏松癥
。
7、豆腐
老人們普遍愛吃豆腐
。豆腐主要成分是蛋白質(zhì)和異黃酮
。豆腐具有益氣、補虛
、降低血鉛濃度
，保護肝臟，促使機體代謝等功效
，常吃豆腐有利于健康和智力發(fā)育
。老人常吃豆腐對于血管硬化、骨質(zhì)疏松等癥有良好的食療作用
。
8
、白菜
大白菜，平常菜
，老年人
，最喜愛。大白菜含有礦物質(zhì)
、維生素、蛋白質(zhì)
、粗纖維
、胡蘿卜素。從藥用功效說
，大白菜有養(yǎng)胃
、利腸、解酒
、利便
、降脂、清熱
、防癌等七大功效
。
9
、白蘿卜
長壽老人冬天飲食不離蘿卜。中醫(yī)認為
，它能化積滯
、消食積，療痰咳失音
，治吐血
、消渴、止痢
、祛頭痛
、利小便等；生吃可以止渴
、清內(nèi)熱
、化痰止喘和助消化，蒸熟吃能消食健脾
，并有補益功效
。
10、胡蘿卜
胡蘿卜也是老人的心愛物
。胡蘿卜富含維生素A
，有極為豐富的胡蘿卜素。研究表明
，胡蘿卜能提供抵抗心臟病
、中風、高血壓及動脈硬化所需的各種營養(yǎng)成分
。胡蘿卜素只有溶解在油脂中才能被人體吸收
。因此，有經(jīng)驗的老人常把胡蘿卜切成片或絲同油炒
，這樣
，胡蘿卜素的保存率可達79%以上。切片和肉一起燉
，胡蘿卜素的保存率高達95%
。
男性做什么才能長壽？男性該如何長壽？
每個人都希望自己能遠離疾病
，擁有健康的身體
，不管是男人還是女人，都希望自己能長命百歲，那你們知道男性朋友長壽的方法嗎
？估計很多人都還不知道
，下面，給大家具體介紹一下能讓男性長壽的方法
，希望對大家有幫助
，我們一起來看看。
1、男性該如何長壽一要學會豁達人一定要活得輕松些
，別把每一件小事都背在身上。人生遇到的人和事
，有的是寶貝
，有的是垃圾。愛鉆牛角尖的老人
，看不到寶貝
，只看得見垃圾，而且把垃圾一點不落地全都撿起來
，裝進心里
。久而久之，心靈就像垃圾場
，全是負能量
，怎能不生病
？倒不如采取一個“雙重標準”
，只關(guān)注好的事物，不好的就選擇性忽視
。比如看到兒子的孝順
，而不是他的平庸；看到女兒的事業(yè)成功
，而不是她有些受挫的情感生活
。不糾結(jié)得失，對待看不過眼的事采取平和的心態(tài)
，相信兒孫自有兒孫福
，才能健康長壽。
二要學會大方安心做自己想做的就好
，何必在意人家的眼光，每個人都不是為他人而活
。不管對方是你的兒女還是父母
，更不用說同事、鄰居
，都不要在意他們的說三道四
。只要不違法
、不損人害己，就勇敢去做吧
！想跳廣場舞
，何必在意鄰居的嘲笑？想去遠足
，何必在意兒女無謂的擔心
？我們管不住所有人的嘴，那就做自己
。
三要學著瀟灑人老了就容易不自信
。不妨瀟灑一點，敞開心扉
，不要總過分約束自己
。孩子給買了新衣服，大膽地穿在外面
，展現(xiàn)給老伙伴們看
。老人就應(yīng)把心扉敞開，想怎么樂就怎么樂
，想怎么活就怎么活
。
總結(jié)：以上談到的長壽秘訣，你知道了嗎
？不要以為這些只是簡單
，只有做到位了才知道你得到了重要的東西哦。
2、老人長壽誤區(qū)1.“一個人越瘦
，壽命越長?div id="d48novz" class="flower left">
！?br>正確答案：錯!
過胖過瘦都不好
，過瘦的人比體重正常的人壽命短，當然
，肥胖的人壽命會更短
。長壽的狀態(tài)是：保持合理的bmi指數(shù)。
2.“每天保證至少8個小時的睡眠能延長壽命
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！?br>正確答案：錯!
加州大學的一項研究表明，每天睡眠5-7個小時的人
，比每天睡眠超過8個小時或者不足4個小時的人更加長壽
。太多的睡眠可能是抑郁癥或其他健康問題的誘因。
3.“早點辭去工作能讓你避免工作壓力，從而避免壓力可能導致的早夭
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！?br>正確答案：錯!
有點事干通常會讓人們生活得更加開心。有研究發(fā)現(xiàn)
，在65歲退休的人比55歲退休的人更加長壽
。
4.“吃糖的人比不吃糖的人更加長壽?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！?br>正確答案：對!
哈佛大學的一項研究表明
，樂于每個月都享受一點甜蜜的人比那些壓抑自己，完全不吃糖的人活得更長
。建議多吃一些黑巧克力
，因為它富含保護心臟的物質(zhì)多酚。
5.“不吃肉
，不攝入任何動物蛋白就能延長壽命
。”
正確答案：錯!
不要放棄低脂的奶制品以及魚肉蛋白
。德國的一項研究表明
，合理的半素食(攝入魚)往往比完全素食(不吃任何奶制品和魚類)更可能延長你的壽命。
6.“跑步和走路相比
，對于人們身體的損害更大
，更可能縮短壽命?div id="jfovm50" class="index-wrap">！?br>正確答案：錯!
根據(jù)一項丹麥研究表明
，合理運動的人們(每周5次，每次30分鐘走路)比不鍛煉的人能多活一年半
。但是
，如果同樣運動頻率的話，半個小時的跑步能增加人們4年的壽命
。
7.“多多參與社團活動
、慈善活動能延長人們的壽命?div id="m50uktp" class="box-center"> ！?br>正確答案：對!
多多參與有建設(shè)性的社會活動
，例如興趣社團、野餐會
、體育團體以及慈善活動都可能延長人們的壽命
。哈佛大學的一項研究表明，社交活躍的人能增加4年的壽命
。
8.“單身的女人
，往往定期做瑜伽和普拉提
，因此會比已為人妻的你壽命更長?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！?br>正確答案：錯!
根據(jù)芝加哥大學的一項研究表明，成婚女性比單身女性的壽命長4年
。事實上
，快樂、互相支持的兩性關(guān)系能提高女性的經(jīng)濟狀況和心理狀況
。
如何讓男人更長壽
摘要：專家研究表明男性壽命普遍比女性短
，一個人的壽命長短，是受各方面的因素所影響的
。一個男性如果想更長壽究竟要怎樣保健呢
？中醫(yī)專家告訴以下方法可以增加男性的壽命，想要長壽的男性可要注意了
。男性長壽的38個秘訣
，您可以學一學。男性長壽的38個秘訣如何讓男人更長壽
男性長壽的38個秘訣如何讓男人更長壽
1
、常用剃須刀
，年輕5歲半
刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年輕5.5歲。
刮胡子會刺激臉部膠原蛋白的產(chǎn)生
，讓皮膚更光滑
。
2、頭發(fā)短顯年輕
男人到了中年
，脫發(fā)越來越明顯
。在脫發(fā)早期，剃平頭顯得頭發(fā)更濃密
，人也更年輕
，長頭發(fā)反而容易暴露頭皮。
3
、口腔衛(wèi)生
，腦子更靈
牙病患者智力明顯低于牙齒健康者。
其原因是
，牙齦出血等問題會導致更嚴重的體內(nèi)炎癥
，造成大腦損傷。常刷牙
、使用牙線清潔牙縫
、保持口腔衛(wèi)生，大腦才能更靈敏
。
4
、護牙能防禿頭癥
西班牙格拉那達大學科學家發(fā)現(xiàn)
，禿頭癥除了與遺傳和壓力有關(guān)之外，與牙病也關(guān)系密切
，因此禿頭癥患者應(yīng)該去看牙醫(yī)
。
5、反手刷牙
用不經(jīng)常使用的一只手刷牙或端杯子
，有助于大腦產(chǎn)生新的記憶細胞
，從而防止老年癡呆。
6
、訓練大腦
，年輕15歲
做做“腦筋急轉(zhuǎn)彎”等大腦訓練題，可以讓45歲的人獲得30歲人的大腦活力和記憶能力
。
7
、少吃點，多記點
少攝入點熱量有助于減少炎癥的發(fā)生幾率
，而發(fā)炎會導致人認知能力下降
。科學家表示
，最好將每日攝入熱量減少30%
，比如原來每天攝入2500卡路里，那么最好減掉750卡路里
。
8
、每口飯嚼9秒
《英國醫(yī)學雜志》發(fā)表研究稱，吃飯狼吞虎咽會使肥胖幾率增加84%
，而這是導致衰老的重要因素
。荷蘭研究也發(fā)現(xiàn)，細嚼慢咽者飯量更小
，每口飯最好嚼9秒
。
9、少吃肉
美國賓夕法尼亞州立大學最新研究表明
，少吃肉可以減少癌癥和心臟病危險
，有助于保持男性陽剛之氣。
10
、多吃菠菜
，長肌肉
男人肌肉發(fā)達，看起來更年輕
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！睹绹鵂I養(yǎng)學會雜志》稱，《大力水手》的健壯秘訣有依據(jù)
，吃菠菜確實可以促進蛋白質(zhì)合成
，有助肌肉生長
。另外，吃菠菜還能防止骨質(zhì)疏松
。
11
、每天吃蘋果
五十歲以上男人比女人更容易得癌。
英國慈善組織“抗擊腸癌會”建議：每天攝入18克纖維素
。
一根香蕉含纖維素1.8克
，1個蘋果(帶皮)含纖維素4克，是最方便的選擇
。
12、每天一杯酒
，活到85
每天少量喝酒（不超過3杯）
，能使壽命延長到85歲的幾率增加97%。
13
、少用止痛藥
哈佛大學醫(yī)學院一項涉及1.6萬男性的新研究發(fā)現(xiàn)
，每日服用布洛芬等非甾體抗炎藥，使高血壓危險增加38%
。
14
、維生素A除眼紋
隨著年齡增加，細胞循環(huán)過程明顯減慢
，皮膚缺乏膠原蛋白
。這在人體皮膚最薄處、厚度僅為0.02毫米的眼部表現(xiàn)得最明顯
。新研究發(fā)現(xiàn)
，維生素A有助產(chǎn)生新的膠原蛋白，除皺效果好
。
15
、睡眠多臉不老
長期睡眠不足會加快面部衰老，因為眼周肌肉可在睡眠中眼球快速轉(zhuǎn)動時得到鍛煉
，而睡眠不足
，眼周肌肉就會發(fā)生萎縮，留下黑眼圈
。
16
、睡眠大于7小時小于8小時，壽命最長
一項為期22年
，涉及21268名成年人的新研究發(fā)現(xiàn)
，男人每晚睡眠少于7小時，早亡危險增加26%
，但超過8小時
，也會使早亡危險增加24%
。
男人每晚睡眠少于7小時，早亡危險增加26%
，但超過8小時
，也會使早亡危險增加24%。
17
、身體胖
，老10年
男人身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）每增加5個點(相當于體重增加13.5公斤左右），其睪丸激素水平就會下降到“衰老10年”的水平
。
18
、心跳慢壽命長。想保持年輕
，就必須擁有強壯的心臟
，讓血液慢而有效地流動。
人的平均壽命是心跳30億次
，若能減慢心跳次數(shù)
，則可延長壽命。
19
、降低膽固醇
美國坦普爾大學醫(yī)學院泌尿?qū)W專家建議
，戒煙、減肥
、降低膽固醇能促進血液循環(huán)
