。尿頻不但干擾睡眠？

男人的保健方法很多，一個(gè)男人要有強(qiáng)健的身體和體魄

，必須平時(shí)堅(jiān)持保健和鍛煉，飲食偏素，粗茶淡飯，適當(dāng)?shù)募訝I養(yǎng)，勞逸結(jié)合，注意休息，注意保暖防寒， 娛樂 有佳，心胸開闊，笑語待己，善待與人，放眼世界，高瞻遠(yuǎn)矚，遠(yuǎn)離煩腦，定心休身，保健到老，攜手老伴，走進(jìn)夕陽，相親相愛，笑語終生，

1多淋浴

　淋浴比泡浴更能消除疲勞。淋浴時(shí)的水柱沖擊，有推拿效果，可促進(jìn)血液循環(huán)。浴后按摩對(duì)于消除男性疲勞，效果不錯(cuò)。自己搓熱雙手慢慢按摩頸部或者腰部，除了減緩肌肉疼痛，還能達(dá)到放松心靈的效果

2良好的睡眠

　良好的睡眠有助于回復(fù)精神狀態(tài)和調(diào)節(jié)身體代謝平衡中老年人睡眠的時(shí)間應(yīng)該是8—9個(gè)小時(shí)為最佳，放點(diǎn)舒緩音樂，慢慢深呼吸，將繁雜事務(wù)忘掉，幫助規(guī)律睡眠。睡前做簡單的深呼吸，會(huì)容易入睡，早上先在床上做幾分鐘的深呼吸，再起來梳洗，一整天都會(huì)有精神。

3合理飲食

飲食是調(diào)節(jié) 健康 的最直接途徑。早餐吃豐富的蛋白質(zhì)及碳水化合物，晚餐可以多吃蔬菜水果，烹調(diào)方式盡量避開油炸、油煎，選擇蒸、煮均可，但盡量控制鹽的攝入。建議每天攝入食鹽少于5g。

4多加運(yùn)動(dòng)

　生命在于運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)有助于人的氣血運(yùn)行，人體 健康 離不開兩大要素：一足夠的氣血，真所謂血?dú)夥絼偅欢?jīng)絡(luò)暢通，運(yùn)動(dòng)有助人的氣血運(yùn)行。

1.多喝水

喝水可以幫助排出血液中的雜質(zhì)，促進(jìn)身體的新陳代謝，有利于尿液毒素排出，對(duì)腎臟有利。

2.注重個(gè)人衛(wèi)生

為了預(yù)防男性疾病的發(fā)生，注意個(gè)人衛(wèi)生很重要，以免誘發(fā)感染、發(fā)炎等疾病的發(fā)生。

3.睡覺不要趴著睡

趴著睡容易壓迫內(nèi)臟、使呼吸不暢，對(duì)生殖系統(tǒng)也有一定的影響。

4.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助于提高身體的免疫力，增加自身素質(zhì)，增強(qiáng)抵御疾病的能力。

男人的黃金時(shí)段是20歲 30歲