如何解決孕婦水腫問題,只要四招搞定(孕期“水腫”到穿不進鞋 怎么緩解呢？)

如何解決孕婦水腫問題,只要四招搞定

準(zhǔn)媽媽在懷孕28周(差不多7個月)以后，身體會出現(xiàn)不同程度的浮腫，當(dāng)用手指對腫起的部位按下去后，皮膚會明顯的凹下去而難以立即恢復(fù)，這就表示你遭遇了孕期水腫。水腫部位最常見的是腳掌、腳踝、小腿。有時候，胳膊和臉部也會出現(xiàn)輕微的腫脹，嚴(yán)重者還可能全身水腫?！驹斐伤[的“真兇”】孕期為了寶寶的生長，孕婦的血容量會逐漸的增加，比非孕期約增加40%左右。一般在34周達到高峰，并在這個水平上一直維持到產(chǎn)后兩周，然后逐漸恢復(fù)到懷孕前水平，隨著血容量的增加，組織間液也會增加，從而出現(xiàn)水腫現(xiàn)象。孕期血容量增加時，血漿的增加比血球等的增加要多，所以，血液成分會相對稀釋，孕期的血漿滲透壓較非孕期降低。這樣就使血流中的水分容易滲透到組織間液中，從而造成下肢水腫。隨著懷孕周數(shù)的增加，準(zhǔn)媽媽胎盤分泌的激素及腎上腺分泌的醛固酮增多，造成體內(nèi)鈉和水分滯留，體內(nèi)水分積存，尿量就會相應(yīng)減少，于是就出現(xiàn)了水腫現(xiàn)象。同時，準(zhǔn)媽媽的子宮也逐漸增大，骨盆內(nèi)的壓力增高，使下肢靜脈回流受阻，這是下肢浮腫的重要原因之一。另外，更有一些準(zhǔn)媽媽合并較重的貧血，血漿蛋白低，水分從血管內(nèi)滲出到周圍的組織間液中，從而造成水腫。一般而言，正常的孕婦水腫多發(fā)生于下肢，但如果有一天你發(fā)現(xiàn)，身體的多個部位都發(fā)生了水腫，以及其他身體異常情況時，你就要注意了，小心是病理性水腫!【生理性和病理性水腫】孕婦水腫分兩種情況，生理性水腫(正常的水腫)和病理性水腫(多由疾病造成)。1、生理性水腫一般來說，正常孕媽的水腫現(xiàn)象，對寶寶不會有多大影響，會隨著寶寶的出生而消失。所以準(zhǔn)媽媽可以不必太過擔(dān)心。癥狀：①體質(zhì)方面：血壓在正常范圍內(nèi)，體重增加正常，產(chǎn)檢時尿液檢測沒有尿蛋白。②水腫情況：一天不同時間中，水腫的部位不同，如果把腳抬高1小時，腿部和腳踝的水腫會減輕。站著的時候下肢出現(xiàn)水腫，清晨起床時水腫消退。應(yīng)對方法：①可以適當(dāng)做些孕婦保健操，比如坐著時要適當(dāng)伸展腿部，動動腳趾、旋轉(zhuǎn)腳踝關(guān)節(jié)，伸展小腿肌肉。②在白天休息，平躺時可以抬高雙腳，坐著時可以在腳下放一張矮凳墊腳;睡覺時建議采取左側(cè)臥位，可改善胎盤血液供應(yīng)。③可以進行局部按摩減輕腫脹，從腳向小腿方向逐漸向上進行按摩，從而有助于血液返回心臟。病理性水腫有別于以上的生理性水腫的癥狀，體重增加速度較快、血壓過高，尿液檢測中有過多的尿蛋白，飲食也不正常。水腫通常由踝部開始，逐步發(fā)展到小腿、大腿甚至腹部。用手輕按肌膚時，肌膚下陷、沒有彈性、膚色暗藍等，嚴(yán)重的還會引起大腿外側(cè)發(fā)麻、指尖刺痛，或感覺喪失。病理性水腫多由疾病造成，例如妊娠期高血壓疾病、腎臟病、心臟病或其他肝臟方面的疾病等。這些疾病不僅會對準(zhǔn)媽媽的身體造成一定的影響，對胎兒的健康也造成很大的危害。

孕期“水腫”到穿不進鞋 怎么緩解呢？

孕期水腫多為正常的生理性水腫，不需要特別處理，可以通過臥床休息時，將腿部稍微抬高一些，有助于下肢血液回流，從而達到減輕水腫的癥狀。另外可以進行適當(dāng)?shù)倪\動，如多散步或者上下樓梯走動等，讓腿部肌肉收縮運動，從而達到減輕水腫的作用。此外可以通過按摩，睡前可以按摩腿部，促進血液循環(huán)來消除水腫。孕期飲食應(yīng)清淡，注意控制鹽分的攝入，保持良好的心情，不要過于緊張或焦慮

在懷孕后期的時候出現(xiàn)水腫的狀況，該怎么緩解？

引言：孕婦在懷孕后期出現(xiàn)水腫的癥狀想要緩解的話一定要保證充足的休息和睡眠，千萬不要過于緊張或者勞累，在休息的時候可以將腿抬高一些，這樣有利于血液回流到心臟當(dāng)中，能夠緩解水腫的現(xiàn)象，避免長久保持一個動作不動，可以適當(dāng)?shù)淖邉右幌?，活動一下肢體，促進血液循環(huán)，同時也可以舒展一下腿部，動動腳趾。著裝上應(yīng)該穿一些寬松的衣服，避免過于緊身，可能會壓迫到腳踝或者小腿影響血液回流，飲食上應(yīng)該減少含鹽量過高的食物，否則可能會造成水腫。

導(dǎo)致孕婦在懷孕期間出現(xiàn)水腫的原因

孕婦在懷孕期間出現(xiàn)水腫，可能是孕婦身體當(dāng)中的激素分泌過多，造成孕婦體內(nèi)鈉成分的滯留，從而影響排泄導(dǎo)致尿量減少造成水腫的現(xiàn)象，再加上孕婦在孕期體內(nèi)血漿的增加，會導(dǎo)致血液成分相對稀釋，這樣就非常容易造成下肢水腫，再到了懷孕孕晚期，子宮逐漸增大會使骨盆的壓力增高，也會影響下肢靜脈血流受到影響，從而造成水腫。

適當(dāng)?shù)倪\動

有些孕婦在懷孕期間為了保胎，所以經(jīng)常不愛運動，很害怕讓寶寶出事情，其實這種觀念是不對的，在懷孕期間雖然不能做一些激烈的體育鍛煉，但是適當(dāng)?shù)幕顒右幌?，堅持一些運動還是非常有必要的，比如散步游泳瑜伽，腿部按摩，這些對于孕婦的身體來說都是非常好的，是能夠幫助提高身體抵抗能力，還能夠促進血液循環(huán)緩解水腫的現(xiàn)象，在生產(chǎn)的時候也能夠增加皮膚彈性，更好的生產(chǎn)。

最后孕婦在懷孕期間如果出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象也不需要過于擔(dān)心，這都是屬于正常的生理現(xiàn)象，只需要多注意休息，改變一下自己的生活習(xí)慣都是能夠慢慢緩解的。

孕晚期身體浮腫，該如何做能有效緩解？

1、減少飲水量

減少飲水量可以幫助孕晚期浮腫的消除，因為孕婦晚上睡覺前飲用過多白開水容易導(dǎo)致眼睛水腫以及腿部浮腫，只要適當(dāng)調(diào)整睡前飲水量即可緩解。平時可以多攝入利尿的食物，例如苦瓜，西瓜，綠豆，冬瓜等，幫助人體排出多余的水分，能夠起到消除水腫的作用。如果是飲水過量引起的身體浮腫，還可以在起床后適當(dāng)活動，可以緩解浮腫情況。

2，適宜的運動

到了懷孕后期，很多孕媽媽身體會變得比較笨重，自己也變得比較懶散，喜歡臥床休息，經(jīng)常臥床，不利于體內(nèi)的血液循環(huán)，從而降低體內(nèi)的新陳代謝速率，出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象。所以懷孕后期姨媽若經(jīng)常參加一些舒緩性的運動，不僅可以加快體內(nèi)的血液循環(huán)，幫助新陳代謝，而且若輕輕地轉(zhuǎn)動一下頸部手腕兒，或者扶著墻壁，柱子桌子等踮起腳尖輕輕站立，或者舒緩一下腳踝，都有助于減輕浮腫部位的壓力。

3，穿舒適的鞋襪

孕媽如果出現(xiàn)孕期水腫，就要選擇穿舒適的鞋襪。過緊的鞋襪會壓迫腳踝，更加影響血液的回流，也不要穿太緊的彈力褲，彈力褲的緊束性，也是會壓迫腿部靜脈的，這不僅不會緩解孕期水腫的癥狀，甚至有可能出現(xiàn)靜脈曲張的病癥。

4，適當(dāng)?shù)膶υ袐屵M行按摩

通過給孕媽按摩的方式可以加快孕媽周身的血液循環(huán)，減輕腿部酸痛感，不僅能緩解孕期水腫，對孕媽的睡眠也是很有幫助的。

平常的飲食搭配，孕婦懷孕要特別注意鹽份的供給量，要是孕婦懷孕攝取的鹽份過多得話，就會造成或加劇浮腫；孕婦懷孕在平躺著的那時候能夠拉高腿，那樣促使血夜更非常容易返回心血管，對減輕浮腫有必須的協(xié)助；孕婦懷孕在蹲著的那時候，能夠?qū)⒛_略微墊高，那樣腳部積存金的動脈血也可以返回心血管，能夠改進浮腫的情況

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