備孕期間該怎么做,男人需要吃什么(備孕期間應(yīng)該注意什么)

備孕期間該怎么做,男人需要吃什么

蛋白質(zhì)是人體的基礎(chǔ)營養(yǎng)，是生成精子的重要原材料。

它就好比一座高樓的鋼筋水泥，少了它，人體的新陳代謝和生理功能都會受到影響，甚至無從談起。

備孕男性的飲食應(yīng)以高蛋白質(zhì)為主，多吃牛奶、禽肉、蛋類、大豆類、牛肉、魚肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。

男性體內(nèi)的鋅、硒主要集中在生殖系統(tǒng)，它們因此被稱為男人的生命之花、體內(nèi)黃金。

鋅、硒是精子代謝和男性生殖系統(tǒng)免疫功能最為重要的組成，一旦少了它們，不僅引起少精、弱精等精子異常，而且免疫力低下，容易受前列腺炎等炎癥的反復(fù)感染，繼而誘發(fā)精子畸形、精子不液化。

可以配合蛋白鋅硒咀嚼片吃，有助于提高精子質(zhì)量，提高精子活力。

果蔬中的多種維生素，是男性生殖生理活動必需的營養(yǎng)素，對促進精子生成、提高精子活性有很大的幫助，它們的強氧化性還可保護男性生殖細胞不受病毒侵害。

研究表明，很少吃水果和蔬菜的男性，精子質(zhì)量普遍比較差，患男性不育癥的幾率也比別人高得多。

備孕期間應(yīng)該注意什么

備孕期間，夫妻雙方應(yīng)該注意哪些問題呢？下面我們來一一介紹。
?女性應(yīng)該注意什么
女性應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習慣，保證充足的睡眠，避免過于勞累，注意勞逸結(jié)合，可以多吃一些豆制品，因為這樣可以提高自己的生育能力，并且能夠有利于卵泡成熟。
?男性應(yīng)該注意什么
男性在備孕期間的前三個月應(yīng)該戒掉煙酒，保持良好的心態(tài)，這樣才可以增強自身的體質(zhì)。營養(yǎng)方面應(yīng)該注意均衡，多吃一些含有礦物質(zhì)的食物，也應(yīng)該多吃一些含有維生素的食物，這樣才可以提高精子的質(zhì)量。
?用藥注意事項
夫妻雙方在日常生活中用藥的時候一定要注意，想要備孕前三個月應(yīng)該禁止吃避孕藥的，飲食方面應(yīng)該注意均衡，盡量不要偏食挑食，讓自己的精神處于更佳的狀態(tài)，養(yǎng)成良好的生活習慣，保證充足的睡眠。

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