蛋白質(zhì)是人體的基礎(chǔ)營養(yǎng),是生成精子的重要原材料。
它就好比一座高樓的鋼筋水泥,少了它,人體的新陳代謝和生理功能都會受到影響,甚至無從談起。
備孕男性的飲食應(yīng)以高蛋白質(zhì)為主,多吃牛奶、禽肉、蛋類、大豆類、牛肉、魚肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。
男性體內(nèi)的鋅、硒主要集中在生殖系統(tǒng),它們因此被稱為男人的生命之花、體內(nèi)黃金。
鋅、硒是精子代謝和男性生殖系統(tǒng)免疫功能最為重要的組成,一旦少了它們,不僅引起少精、弱精等精子異常,而且免疫力低下,容易受前列腺炎等炎癥的反復(fù)感染,繼而誘發(fā)精子畸形、精子不液化。
可以配合蛋白鋅硒咀嚼片吃,有助于提高精子質(zhì)量,提高精子活力。
果蔬中的多種維生素,是男性生殖生理活動必需的營養(yǎng)素,對促進精子生成、提高精子活性有很大的幫助,它們的強氧化性還可保護男性生殖細胞不受病毒侵害。
研究表明,很少吃水果和蔬菜的男性,精子質(zhì)量普遍比較差,患男性不育癥的幾率也比別人高得多。
備孕期間,夫妻雙方應(yīng)該注意哪些問題呢?下面我們來一一介紹。
?女性應(yīng)該注意什么
女性應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習慣,保證充足的睡眠,避免過于勞累,注意勞逸結(jié)合,可以多吃一些豆制品,因為這樣可以提高自己的生育能力,并且能夠有利于卵泡成熟。
?男性應(yīng)該注意什么
男性在備孕期間的前三個月應(yīng)該戒掉煙酒,保持良好的心態(tài),這樣才可以增強自身的體質(zhì)。營養(yǎng)方面應(yīng)該注意均衡,多吃一些含有礦物質(zhì)的食物,也應(yīng)該多吃一些含有維生素的食物,這樣才可以提高精子的質(zhì)量。
?用藥注意事項
夫妻雙方在日常生活中用藥的時候一定要注意,想要備孕前三個月應(yīng)該禁止吃避孕藥的,飲食方面應(yīng)該注意均衡,盡量不要偏食挑食,讓自己的精神處于更佳的狀態(tài),養(yǎng)成良好的生活習慣,保證充足的睡眠。
本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/285072.html.
聲明: 我們致力于保護作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:douchuanxin@foxmail.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!
下一篇: 盆底肌鍛煉的運動有什么