一
、孕期水腫有哪些原因呢手腳浮腫的原因主要是由于妊娠子宮增大，壓迫靜脈
，造成靜脈回流受阻造成的。造成孕期下肢水腫的原因有：
1.妊娠后
，從6 周開始血容量就逐漸增加，34 周達(dá)到高峰，并在這個水平上一直維持到產(chǎn)后兩周才恢復(fù)到孕前水平。血容量可比非孕期增加40% 左右，所以血容量增加后2.由于血液增加時
3.妊娠后子宮增大
，使骨盆內(nèi)壓力增高，從而使下肢靜脈血流受到影響。這也是下肢浮腫的重要原因之一。孕期浮腫如果休息或睡眠后見輕，是屬于生理性的，不必?fù)?dān)心。水腫會隨著孕周增大而嚴(yán)重
隨著懷孕周數(shù)的增加
，孕婦的水腫現(xiàn)象會日益明顯。在整個懷孕過程中，體液會增加6-8升，其中4-6升為細(xì)胞外液，它們貯留在組織中造成水腫。這種現(xiàn)象在孕期相當(dāng)普遍
，腳掌、腳踝輕度的腫脹是正常的
二
準(zhǔn)媽媽首先要學(xué)會區(qū)分到底是哪種“腫”
●過胖的“腫”是指準(zhǔn)媽媽胃口大開
●生理性水腫 主要是由于子宮壓迫造成，增大的子宮會壓迫從心臟經(jīng)骨盆到雙腿的血管
并且在一天的不同時間中
準(zhǔn)媽媽體重增加的情況正常
●病態(tài)性水腫 多由疾病造成
且病態(tài)性水腫的癥狀不僅呈現(xiàn)在下肢部位
如果準(zhǔn)媽媽遭遇的是病理性水腫則需及時就醫(yī)，尋求醫(yī)生幫助治療
三
婦女在懷孕期血液中保持30%以上的水，以幫助胎兒發(fā)育
工作和生活
要保證充足的休息和睡眠時間
，不能過于緊張和勞累。每餐后最好休息半小時，下午最好休息兩小時，每晚應(yīng)睡9～10小時。如果上班地點(diǎn)沒有條件躺下休息，可以在午飯后將腿抬高放在椅子上，采取半坐臥位。不要久站
、坐在日常生活中可以采取以下方法減輕水腫，坐位工作時間長的準(zhǔn)媽媽
，可以在腳下墊個矮凳。工作間隙可要適當(dāng)走動穿著舒適的鞋子和襪子
不要穿會壓迫到腳踝及小腿的過緊的襪子
多進(jìn)食蛋白質(zhì)和蔬果
每天一定要保證食入畜
、禽、肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物及豆類食物。這類食物含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。貧血的孕婦，每周還要注意進(jìn)食2～3次動物肝臟以補(bǔ)充鐵，因?yàn)樨氀盃I養(yǎng)不良是病理性水腫的原因之一。 蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機(jī)體抵抗力，加強(qiáng)新陳代謝，還具有解毒利尿等作用，準(zhǔn)媽媽每天應(yīng)進(jìn)食蔬菜和水果。另外，一定要避免食用高鹽、加工、腌漬或罐頭食物。此外，孕期別因擔(dān)心水腫而不敢喝水
，因?yàn)樵衅谙轮[是子宮壓迫或攝取太多鹽分，鹽分所含的鈉會使體內(nèi)水分滯留所造成的，并不是喝太多水的關(guān)系，所以準(zhǔn)媽媽仍要適量喝水。還要防止情緒激動和避免較劇烈或長時間的體力勞動。四
、孕期水腫的6個不宜一、不宜過多飲茶
孕婦不宜飲茶過多
、過濃，因?yàn)椴柚械牟鑹A（咖啡因）具有興奮作用，會使胎動增加，乃至危害胎兒生長發(fā)育。二
、不宜過量喝飲料、飲酒由于一些飲料含有咖啡因
、可樂寧等生物堿，孕婦喝后會出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等中毒癥狀，影響胎兒大腦、心臟和肝臟等重要器官的正常發(fā)育，致使嬰兒出生后患先天性疾病。酒中含有乙醇，對人體的大腦、肝臟和心臟有一定的毒性三、不宜多食醋
懷孕最初半個月左右
四
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，山楂對婦女子宮有收縮作用
，若孕婦大量食用山楂及其制品，就會刺激子宮收縮，嚴(yán)重的可導(dǎo)致流產(chǎn)。五
、不宜吃熱性調(diào)料懷孕后吃小茴香
、大茴香、花椒、桂皮、辣椒六
洗滌劑中的直鏈烷基碘酸鹽
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