女子上跑步機兩分鐘倒地猝死！這幾類人運動尤其小心

女子上跑步機兩分鐘倒地猝死！這幾類人運動尤其小心

據(jù)報道，昨天早上，杭州一名27歲小伙晨跑猝死，到昨晚仍在重癥監(jiān)護室搶救。昨天晚上，一家健身房再次發(fā)生悲劇。一名年輕女子剛上跑步機，僅僅兩分鐘便倒地猝死，生命永遠停在了32歲……為什么“熱愛運動、體能充沛”的年輕人會命喪運動？

運動性猝死是運動過量嗎？

讓人最為疑惑的是一個“熱愛運動、體能充沛”的年輕人為什么會命喪與運動？運動本身應(yīng)該給人帶來健康，但為什么會給熱愛它的人帶來傷害？據(jù)北京體育大學(xué)運動康復(fù)系體能訓(xùn)練教研室講師汪黎明介紹：運動性猝死，它是一種運動性病癥，是指在運動中或運動后立即出現(xiàn)癥狀，并發(fā)生非創(chuàng)傷性死亡。運動性猝死并非簡單的運動過量，而是在運動過程中，因為種種原因造成對呼吸、心跳和神志三項生命體征的損害。

大多數(shù)運動性猝死與心血管

絕大多數(shù)運動性猝死與心血管相關(guān)，年齡35～40歲的人發(fā)生運動性猝死的主要原因是冠心??；年齡小于35歲的年輕人發(fā)生運動性猝死的最常見原因是肥厚型心肌病和先天性冠狀動脈畸形，其他依次為中度左心室肥厚、心肌炎、致心律失常右室心肌病、二尖瓣脫垂、冠心病、主動脈瓣狹窄、擴張型心肌病、離子通道疾病引起的心律失常、主動脈夾層和其他先天性心臟病等。

一般的健身者，平時從事的健身運動對抗性不強，危險性也小，但不能說普通健身運動就絕對安全無憂了，還是應(yīng)該注意避免一些可導(dǎo)致心臟意外的誘發(fā)因素，如感冒、發(fā)燒或者飯后立即運動等。

運動猝死者是否存在某些先期隱匿的癥狀呢？浦教授說，長期疲勞、頭暈、胸痛、氣短、心悸，這些癥狀往往是心臟性疾病的早期信號，而不能僅僅認為是亞健康狀態(tài)。另外，高血壓等慢性疾病也是導(dǎo)致運動中猝死的原因之一。

運動猝死可預(yù)防

運動猝死并非不可預(yù)防，首先是全面的體質(zhì)檢查。浦教授說，許多人雖然看上去很健康，沒有任何患病的征兆，但這只是表象而已，并不能完全說明問題，尤其是在參加競技運動以前，必須要對自身的體質(zhì)狀況有全面的了解，看是否適合參加這種運動。如果平時缺乏鍛煉，突然間劇烈運動甚至是超負荷運動，非但不能起到任何健身效果，還會對身體造成傷害。吃飯要一口一口地吃，體質(zhì)的提高也不能急功近利。

這幾類人群參加體育鍛煉要注意

心臟病人；感冒的人感冒病毒會引起心肌炎，導(dǎo)致心律失常和心力衰竭而猝死。感冒后1~3周心悸、胸悶胸痛、呼吸困難、浮腫或暈厥及時就診，感冒未愈不宜運動；高血壓或心律不齊的人，超負荷運動容易導(dǎo)致血壓急升和心律失常；糖尿病警惕大負荷運動誘發(fā)低血糖，糖尿病人也常合并心臟?。环逝终卟糠职橛写x障礙；未經(jīng)系統(tǒng)訓(xùn)練和平時體質(zhì)較差的人群，過大運動量加重心臟負擔(dān)；兒童和年紀過大的老人。

心梗會誘發(fā)猝死，尤其是哪幾類人需要注意？

對于心梗來說雖然它起病急，但要說起它的發(fā)展來說往往都是蓄積性的，它們都是在一些長期的不良生活習(xí)慣等因素的影響下發(fā)生的。所以這里應(yīng)該為這部分不良生活習(xí)慣的人敲響警鐘。

一、患慢性疾病的人

往往心梗的患者都長期患有某些慢性疾病，比如動脈粥樣硬化、高血脂等等。而這些疾病的發(fā)展周期是較長的，如果在日常生活中沒有及時進行一定的治療和預(yù)防，那么這些疾病隨著時間的增加都會誘發(fā)心梗的發(fā)生。

很多人因為這些疾病發(fā)展慢并且平日里也沒有什么明顯癥狀就忽視了，但要知道如果發(fā)生心梗那就是幾秒鐘的事情。

所以，還請那些長期患有心血管疾病的人要定期復(fù)查、及時治療。

二、有不良生活習(xí)慣的人

這些不良習(xí)慣來自很多方面比如日常的飲食、比如日常的作息習(xí)慣等等。而這些不良行為一旦形成習(xí)慣長此以往就會增加心梗的出現(xiàn)。

特別是日常的飲食，有的人就喜歡吃高油的食物，雖然嘴巴肚子都過癮了，但這些高油的東西通過吸收進入血液就會導(dǎo)致粘稠度增加，血液粘稠了就容易形成血栓，從而誘發(fā)心梗的出現(xiàn)。

還有些人愛喝酒，一頓不喝就難受，對于經(jīng)常喝酒有損健康的常識人人共知，但要他們戒酒就會說出一堆搪塞的話，比如誰誰喝了一輩子酒也沒見得心梗。話雖如此，但這里有一個概率問題，可以明確的是長期喝酒患心梗的幾率更高。

有的人會說喝酒不是會讓血液稀釋嗎？但這里也要知道酒精會讓血液濃縮哦！并且長期大量喝酒會導(dǎo)致冠狀動脈痙攣，要知道這個血管是負責(zé)心臟的供血哦！所以還希望喝酒的人盡量少喝或者戒酒。

三、其它

提起心梗，大家都會說就是因為平日里沒有鍛煉身體的原因。的確，經(jīng)常鍛煉一下身體是有好處的，但一定要方法得當(dāng)才行。

有一部分心梗的誘發(fā)還就是因為運動所導(dǎo)致的，特別對于以往就有慢性血管疾病的人，他們都想自己的身體健健康康的，所以他們就選擇了運動。

但對于這些人來說運動可以，但必須有個度，要知道并不是運動量越大越好、越大的時間越長越好。

比如一些血栓在運動的時候脫落，那么就很可能堵塞心臟供血的血管，這時就會誘發(fā)心梗，而這種案例比比皆是。

平日里也不要經(jīng)常動氣，特別是那些以往就有心血管病史的人，要知道生氣會導(dǎo)致血管痙攣，這時就容易誘發(fā)心梗的出現(xiàn)。

上述介紹的這幾類人群還希望能格外重視，無論什么疾病首先重在預(yù)防，只有預(yù)防好了才能讓心梗的發(fā)生幾率降至最低。

長期跑步有哪些好處和壞處？

長期跑步的好處：

通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質(zhì)量也會跟著提高。跑步可以促進白細胞等的生成，能夠消除我們體內(nèi)的病毒和細菌。
　　 增強身體韌性 跑步能使肌腱、韌帶和關(guān)節(jié)的抗損傷能力增強，降低運動損傷的幾率。同時，皮膚、肌肉和結(jié)締組織也可以變得更加牢固。
健美塑形 跑步是減肥、塑形的好方法。通過跑步，女性體內(nèi)的脂肪含量可以減少12%~20%。
　 鍛煉意志 長期堅持運動的人，意志品質(zhì)將得到很大的提高，而且疲勞恢復(fù)亦很快，能迅速恢復(fù)到平靜水平。
頸部、肩部、脊椎：經(jīng)常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的跑步姿勢要求背部挺直放松，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。
　　 每天跑步的壞處
:

由于跑步時大腿肌肉反復(fù)收縮，膝關(guān)節(jié)重復(fù)屈曲、伸直，造成髕腱韌帶承受的壓力過大;當(dāng)壓力達到一定程度后，容易引起髕腱韌帶的細微損傷。對于業(yè)余的、沒有運動健身基礎(chǔ)的跑步者來說，這一點體現(xiàn)得尤為明顯。長此以往可以產(chǎn)生局部的無菌性炎癥，以及髕腱的變性、變脆。 跑步等運動會在脂肪和關(guān)節(jié)等部位引起共振，共振的效應(yīng)最后會引起身體與關(guān)節(jié)的損傷。目前的研究發(fā)現(xiàn)，脂肪的體積越大，重量越重，共振的效果越強，對身體的傷害也就越強烈。這也是跑步不需要每天都跑的原因之一，跑步時最好穿緊身衣，一定程度上起到緩沖作用。
　　 每天都跑步對身體并不好，跑步時身體會有共振效果，這也就是體重基數(shù)大的人不適合跑步減肥的原因。大體重者切記不要每天都跑步，可以用游泳等方式替代跑步。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/287292.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 喉癌的早期癥狀是什么,進食的時候有吞···

下一篇: 雌激素低吃什么食物能提高