冬季要吃什么有助于滋補,請看下面介紹(男人冬季進補吃什么比較好)

冬季要吃什么有助于滋補,請看下面介紹

冬季要吃什么有助于滋補

湯圓

冬至吃湯圓在江南較為盛行。做湯圓常用的材料如糯米、芝麻、紅豆等亦是溫?zé)嵝晕叮休^好的健脾作用。脾胃和健，飲食營養(yǎng)才會被身體吸收利用，提高機體的抗寒防病能力，最適合在冬天食用。

餃子

冬至吃餃子不凍耳朵。這種說法來源于醫(yī)圣張仲景，他看到嚴(yán)寒中百姓耳朵被凍壞，故用面包了驅(qū)寒藥材，煮熟做成“嬌耳湯”治好了百姓的耳朵。今天冬至吃餃子不再是為了治凍耳朵，不過其面、菜、肉的合理搭配使餃子成為了一種營養(yǎng)全面且易消化吸收的美食。冬至吃餃子可以用羊肉、白菜、大蔥、韭菜、蘿卜等做餡，這些菜均偏溫?zé)嵝?，對人體能起到一定的溫陽作用。

花生

秋季果實豐收，這其中，最具明星氣質(zhì)的當(dāng)屬有"長壽果"之稱的花生。"常吃花生能"，花生仁中含蛋白質(zhì)高達26%左右，相當(dāng)于小麥的兩倍，且容易被人體吸收利用;含脂肪達40%，其中不飽和脂肪酸占80%以上?；ㄉ臓I養(yǎng)價值比糧食高，可與雞蛋、牛奶、肉類等一些動物性食物媲美。

男人冬季進補吃什么比較好

男人冬季進補吃什么比較好

　　男人冬季進補吃什么比較好，冬季是比較好的進補時令，體質(zhì)虛弱的人在秋冬季進補效果會好于其它季節(jié)，冬季進補應(yīng)該以什么食物為主需要結(jié)合身體情況，身體狀況不一樣，食物的宜忌也不一樣，下面請看男人冬季進補吃什么比較好的相關(guān)介紹。

　　男人冬季進補吃什么比較好1 　　 男人冬季吃什么補身體

　　 1、堅果

　　核桃、花生、榛子、松子等堅果類的食物含鋅都比較豐富，對男人前列腺都很有好處的。

　　 2、生蠔

　　生蠔是一種性激素含量豐富的食物，含有產(chǎn)生精子所需的鋅、硒、銅、鎘燈光微量元素，所以男人吃生蠔不僅能增加性能力，還能提高精子質(zhì)量。

　　 3、黃芪

　　黃芪含有糖類、葉酸和多種氨基酸等成分，它能興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng)，所以能提精神，抗疲勞，能提高免疫功能，增強抗病能力，對防止氣虛，感冒和感染頗為有效。

　　 4、紅棗

　　紅棗不止對女性好，對男性也是不錯的。紅棗不僅具有補血同時還具有滋陰補陽之功效，在燉湯時加幾顆紅棗就可起到健脾養(yǎng)胃，清熱解毒之功效，可防治失眠，提高身體抵抗力。

　　 5、西洋參

　　西洋參味甘、微苦，但可以補氣養(yǎng)陰，清火生津，適用于肺虛勞嗽、久嗽、喘咳、咯血、肺痿失音等癥證；又可供激烈活動后疲勞乏力、口于而渴，大汗出者服用。

　　 6、韭菜

　　韭菜還是一味傳統(tǒng)的中藥，具有溫中補虛，補腎的作用。常用以治療脾腎虛寒導(dǎo)致的遺尿、多尿等癥。又因其含有較多的.纖維素，可增加胃腸蠕動，治療習(xí)慣性便秘，預(yù)防腸癌。

　　 對癥進補食物

　　 1、腎虛

　　腎虛男性冬季進補時應(yīng)該多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食品。這類食品富含牛磺酸、精氨酸和鋅，對男性的腎功能能起到很好的滋補作用。

　　 2、脾虛

　　脾虛男性在冬季進補時應(yīng)該多注意吃山藥、大棗一類富含淀粉，容易吸收的食品，在肉類的攝入上，應(yīng)該選擇細(xì)纖維的魚肉為主。

　　男人冬季進補吃什么比較好2 　　1、鱸魚等魚類。含有豐富的、易消化的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B2等。

　　2、狗肉。狗肉含有較多的?；撬?、多肽，脂肪很少，有補氣溫腎、助陽散寒之功效。

　　3、黑木耳，其含較多的微量元素、維生素，有補氣、益智、生血功效。

　　4、大豆，大豆?fàn)I養(yǎng)成分比較齊全，有和胃、調(diào)中、健脾、益氣的功效。

　　5、香菇，含有多種維生素和礦物質(zhì)、膽堿、腺嘌呤，有抑制體內(nèi)合成膽固醇，防止血脂升高的功效。

　　6、黑豆，蛋白質(zhì)含量高，有潤腸補血的功能。

　　7、牛奶，它是人體營養(yǎng)素的最好來源之一。

　　8、黃豆芽，富含維生素B1、B2、C的含量以及水溶性纖維素量增加，是最理想的高營養(yǎng)蔬菜。

冬季養(yǎng)生的食物有哪些

冬季里主要做的就是養(yǎng)生，修復(fù)一年來身體所造成的種種不適，特別是對于一些老年人來說，冬季的養(yǎng)生調(diào)理更是重要，但是如何調(diào)理才是最好的呢?下面小編就來為大家介紹幾種適合冬季補充的食物，并且相比平時的情況下會有雙倍的效果哦。

1.湯圓

湯圓表皮的主要成分是糯米，糯米可以調(diào)整人身體的正氣，起到滋補，御寒的作用。另外，糯米中還有大量的蛋白質(zhì)，脂肪以及其他的礦物質(zhì)以及維生素，對健脾養(yǎng)胃、止虛汗，無食欲及腹部不適有很好的緩解調(diào)理的作用。

2.羊肉

根據(jù)專家表示，在冬季吃羊肉得到的營養(yǎng)補充相比其他季節(jié)得到的更多，特別是羊肉在脾胃，肝腎，胃部都具有很好的條例作用。

3.堅果

在春，夏，秋三個季節(jié)吃堅果容易造成上火，但在冬季吃見過則會起到雪中送碳的功效，并且見過可以對腎器官起到很好的養(yǎng)護作用。

4.蘿卜

蘿卜中的營養(yǎng)成分豐富，對身體的消化系統(tǒng)方面可以起到很好的養(yǎng)護作用。在中醫(yī)上，蘿卜對止咳化痰，利大小便方面有著防治的功效。特別是患有急慢性氣管炎和咳嗽較多的患者都是很適合吃蘿卜的。

5.山藥

山藥中含有大量的碳水化合物，蛋白質(zhì)以及大量的礦物質(zhì)維生素，對脾胃虛弱，小兒疳積以及脾胃虛弱等癥具有非常好的調(diào)理養(yǎng)生功效。

6.鴿子

鴿子的營養(yǎng)價值很高，相比之下非常適合對老年人、體虛病弱者、手術(shù)病人、孕婦及兒童食用。著名的中成藥烏雞白鳳丸中就含有鴿子的成分。

上面小編為大家介紹的幾種食物都是生活中常見且非常易做的食物，建議注重冬季養(yǎng)生的人群可以嘗試做一些。另外，除了上面提到的六種食物以外，像黑芝麻，狗肉，黑木耳都具有非常好的養(yǎng)生功效，特別是狗肉可以對男性功能方面可以起到很好的調(diào)理作用。

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