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最佳防治感冒的食物有哪些提前吃起來(平時(shí)吃什么可以預(yù)防感冒)

妙手生春 2024-05-26 11:29:13

最佳防治感冒的食物有哪些提前吃起來

食物時(shí)最好的天然藥物

，也是抵抗流感最可口美味的東西
。今天就給大家推薦幾種預(yù)防流感的最佳食物
！大家提前吃起來做預(yù)防……

蔥白

性溫

，味辛
，具有調(diào)節(jié)體溫
，使汗腺的排汗工作正常的作用
，并可減少和預(yù)防傷風(fēng)感冒的發(fā)生
。適宜風(fēng)寒型傷風(fēng)感冒者食用
。在民間，初起感冒時(shí)
，常用蔥白連同蔥頭與豆豉煎水喝
。也可用細(xì)蔥2~3莖，與生姜1片煎水代茶飲
。身體虛弱或年老體弱之人
，受涼感冒后，最適宜用蔥白3~5莖
，同大米煮成稀薄粥
，頻頻食用。

紫蘇

性溫

，味辛
，有發(fā)汗
、散寒、退熱作用
，對(duì)風(fēng)寒感冒之人宜食
。若氣虛之人風(fēng)寒感冒時(shí)，宜用紫蘇葉同大米煮成稀粥食用
。由于紫蘇所含的特有的香氣是紫蘇乙醛
，即紫蘇精油，易于揮發(fā)
，所以
，煮紫蘇粥時(shí)宜在稀粥臨熟時(shí)加入紫蘇葉10克，稍沸即可
，不宜久煮
。

金銀花

有清熱作用，中醫(yī)常用以治療風(fēng)熱感冒

。如廣州部隊(duì)《常用中草藥手冊(cè)》介紹：“金銀花清熱解毒
，治外感發(fā)熱咳嗽。制成涼茶
，可預(yù)防中暑感冒
。”凡夏季風(fēng)熱感冒
，發(fā)熱咽痛者
，宜用金銀花泡茶頻飲。 荷葉 適宜夏天風(fēng)熱感冒者食用
，它有清暑作用
。《滇南本草》云：“荷葉上清頭目之風(fēng)熱
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！薄侗静菰傩隆芬舱f：“清涼解暑，止渴生津
，解火熱
。”所以炎夏酷暑之季
，用荷葉煎水代茶
，頻頻飲用，對(duì)預(yù)防和治療暑熱感冒
，最為適宜
。

白菊花

風(fēng)熱感冒者，宜用白菊花5克

，開水沖泡
，代茶飲
。尤其適宜夏天炎熱時(shí)飲用，它有疏風(fēng)
、清熱
、明目、解毒
、祛暑的功效
。 豆豉 性平，能解散表邪
，民間常以豆豉與蔥白同用
，或煎湯飲，或煮粥食
，無論對(duì)風(fēng)寒感冒或風(fēng)熱感冒均宜
，有發(fā)汗、退燒的效果
。

芫荽

性溫

，味辛，風(fēng)寒感冒者宜食
。民間喜用芫荽
、飴糖各30克，加米湯半碗
，蒸熟食用
。 菊花腦 在江蘇南京地區(qū)常作為夏令佳蔬。性涼
，味甘
，有清熱、涼血
、祛暑
、降火、清利頭目的作用
，最適宜夏季風(fēng)熱感冒
，發(fā)熱口干
，咽痛口苦
，頭痛目赤者熬湯食用。

橄欖

有清肺

、利咽喉
、化痰的作用，對(duì)風(fēng)熱感冒合并咽喉腫痛者尤為適宜
。民間習(xí)慣用鮮橄欖3~5個(gè)
，劈開
，鮮蘿卜(紅皮、白皮均可)半個(gè)至1個(gè)切開
，煮水代茶飲
。古人譽(yù)之為“青龍白虎湯”，對(duì)風(fēng)火喉痛
、喉間紅腫
，頗有食療效果。 地瓜 能生津止渴
，可生啖或煮食
。《陸川本草》記載：“生津止渴
，治熱病口渴
。”適宜風(fēng)熱感冒
、發(fā)熱口干
、頭痛煩渴時(shí)食用。

荸薺

適宜風(fēng)熱感冒之人咳嗽痰黃

，咽喉腫痛
，口干作渴者食用。它有清熱
、化痰
、止渴的效果，或生食
，或煮食
，或榨汁飲用均可。若與海蜇皮一同煎水喝
，其化痰止咳作用更好
。

平時(shí)吃什么可以預(yù)防感冒

預(yù)防感冒吃什么好?
　　1、油炒胡蘿卜——維生素A
　　維生素A可以增強(qiáng)人體上皮細(xì)胞的功能

，對(duì)感冒病毒產(chǎn)生抵抗力
，它可以強(qiáng)健咽喉和肺部的黏膜，保持它們正常的新陳代謝
。胡蘿卜
、南瓜、綠色蔬菜中所含有的β-胡蘿卜素在身體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A.而胡蘿卜素和維生素A都是脂溶性維生素
。
　　因此建議
，胡蘿卜炒著吃能更好地發(fā)揮其營養(yǎng)價(jià)值。南瓜可蒸
、可煮
，亦可洗凈切片
，用鹽腌幾小時(shí)后，用醋涼拌
，只需簡單烹飪即可變成一道營養(yǎng)又美味的菜肴
。此外，豬肝
、雞肝中也含較多維生素
，多吃可預(yù)防感冒。
　　2
、雞蛋豆類——優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
　　蛋白質(zhì)是人體免疫系統(tǒng)的關(guān)鍵物質(zhì)
，可預(yù)防感冒，抗體的本質(zhì)就是特殊功能的蛋白質(zhì)物質(zhì)
。所以
，我們必須保證從食物中經(jīng)常攝入一定量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)主要來源于奶類
、蛋類
、魚蝦類、瘦肉和大豆及制品
。
　　動(dòng)物蛋白中
，牛奶、蛋類中的蛋白質(zhì)是最好的
，因此要養(yǎng)成每天堅(jiān)持喝牛奶
、吃雞蛋的習(xí)慣。而在植物蛋白中最好的是大豆蛋白
，平日要多吃豆制品
，如豆腐、豆皮
、腐竹等
，多吃可預(yù)防感冒。
　　3
、水果——多種維生素
　　如果只單純的靠吃主食和蔬菜來補(bǔ)充營養(yǎng)而忽略了名副其實(shí)的維生素之王--水果
，那可就是你的失誤了。每種水果都有其不可替代的營養(yǎng)價(jià)值
。應(yīng)經(jīng)常選擇富含維生素C的水果
，如香蕉、橘子
、獼猴桃
、草莓
、紅棗等
。
　　而小寶寶吃水果也有講究
，要想寶寶吃得多吃得暖，可以選一些溫?zé)嵝运?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，蘋果
、梨、獼猴桃
、香蕉等
，制作成水果羹。做法很簡單
，只需將其切成片(塊)煮10分鐘
，放適量蜂蜜調(diào)味即可。
　　4
、谷物雜糧海產(chǎn)品
　　在微量元素中
，鋅和免疫功能關(guān)系密切。鋅能增強(qiáng)細(xì)胞的吞噬能力
，從而發(fā)揮殺菌作用
。成人補(bǔ)鋅可提高免疫力，預(yù)防感冒
，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
，寶寶補(bǔ)鋅更為關(guān)鍵，提高免疫力的同時(shí)還可促進(jìn)生長發(fā)育
、智力發(fā)育
。
　　谷物中富含對(duì)免疫系統(tǒng)至關(guān)重要的鋅，平時(shí)主食可以選擇全谷類蕎麥面條
，或者嘗試用各種雜糧做成的營養(yǎng)米飯
，這樣的主食不僅能填飽肚子，更是能預(yù)防感冒
。其他含鋅的食物還有牡蠣
、豬肝、雞肝
、花生
、魚、雞蛋
、牛肉
、黑芝麻等。
喝什么茶可以預(yù)防感冒?
　　姜糖茶：生姜3片
，紅糖適量
。上2味以開水沖泡。每日1～2劑，不拘時(shí)溫服
。此藥茶可發(fā)汗解表
，溫中和胃。適用于風(fēng)寒感冒
，惡寒發(fā)熱
，頭痛，咳嗽
，無汗
，或伴惡心，嘔吐
，腹脹
，胃痛等癥。
　　蔥頭姜片茶：蔥頭10g
，生姜3g
，紅糖適量。將蔥頭
、生姜洗凈切片
，與糖同放入砂鍋，加水適量
，煎沸10分鐘
，取汁趁熱飲用。飲后宜蓋被取微汗
。此藥茶可發(fā)汗解表
，適用于外感風(fēng)寒，頭痛
，畏寒
，鼻塞流清涕等癥。
　　三花茶：金銀花15g
，菊花10g
，茉莉花3g。將金銀花
、菊花
、茉莉花放入茶杯中，用沸水沖泡
，燜泡10～15分鐘即可
。代茶飲用。此藥茶可清熱解毒
，適用于防治熱毒所致的風(fēng)熱感冒
，見咽喉腫痛等
。此茶除用于治療外，平素“火氣”盛者
，常服有清熱降火的作用
。
　　五神茶：茶葉6克，荊芥
、防風(fēng)、蘇葉
、生姜各10克
。加水適量，用文火煎煮15分鐘
，然后放入紅糖30克溶化飲服
，每天兩次。具有發(fā)散風(fēng)寒
、驅(qū)風(fēng)止痛的作用
。適用于風(fēng)寒感冒，見惡寒
、身痛
、無汗等癥狀。
　　芪術(shù)粥：生黃芪15克
，炒白術(shù)
、防風(fēng)各10克，茶葉末5克
。將中藥3味水煎2次
，每次沸后20分鐘，合并濾液1000毫升
，加入茶葉末泡茶飲
，每天1次。具有益氣
、固表
、止汗的作用。適用于氣虛感冒
，見表虛不固
、自汗惡風(fēng)或體虛易感風(fēng)邪者。

有哪些防治感冒的水果食物？吃什么水果可以防治感冒
？

感冒是生活中很常見的疾病

，會(huì)對(duì)健康帶來很多不利的影響，因此需要及時(shí)治療調(diào)理，那么防治感冒的水果食物有哪些
？吃什么水果可以防治感冒
？防治感冒的食物有很多，下面就來詳細(xì)了解吃什么水果可以預(yù)防感冒
，以及其他需要注意的地方吧
。
1、防治感冒的水果
1.菠蘿
菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶不但可以幫助感冒患者緩解喉嚨痛和咳嗽的癥狀
，還可以有效分解食物中的蛋白質(zhì)
，增加腸胃蠕動(dòng)，增強(qiáng)機(jī)體的免疫力
2.梨
梨性涼
，味甘
，可以生津、清熱化痰
。對(duì)風(fēng)熱感冒
、發(fā)熱口干、咳嗽出痰等癥狀都具有明顯的緩解作用
。
3.甘蔗
甘蔗性寒
，味甘，可以清熱
，生津
。《隨息居飲食譜》中認(rèn)為甘蔗有利咽喉的作用
，在因風(fēng)熱感冒
，出現(xiàn)喉嚨疼痛、口干咳嗽時(shí)
，食用甘蔗可以清火利咽
，緩解癥狀。
4.柚子
柚子性寒
，味甘
。含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，如胡蘿卜素
、維生素C
、維生素Bl、維生素B6.煙酸等
，可以化痰
、止咳、益肺
。但柚子性寒
，不宜過量食用
。
5.柑桔
酸味很強(qiáng)的柑桔類水果與蜂蜜和在一起食用，或?qū)⒏探壅ブ臃涿墼儆瞄_水沖飲
，對(duì)治療咽喉腫痛十分有效
。
2、預(yù)防感冒的方法
一
、暖暖鼻子
根據(jù)有關(guān)調(diào)查顯示
，天氣越冷，人就更容易患感冒
、流感等癥狀
，主要是因?yàn)楸亲訙囟冉档土耍簿蛯?dǎo)致它的抗感染能力下降
。因此
，預(yù)防感冒的發(fā)生
，首先就是多暖暖鼻子
。
二、別握手
人們之間的握手要比撞拳頭多傳染10~20倍的病菌
。研究人員還發(fā)現(xiàn)握手力量最強(qiáng)的人所傳染上的細(xì)菌數(shù)量最多
。
三、用熱水洗衣服
流感病毒能在40攝氏度的溫度中生存
，所以如果有家庭成員患上了流感
，要用高于40攝氏度的熱水對(duì)衣服和被褥進(jìn)行清洗，以殺滅病菌
。
四
、減少食糖的食用量
國外有關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)一個(gè)人在食用糖后
，在長達(dá)五個(gè)小時(shí)里面
，其身體中的吞噬細(xì)胞吞噬的細(xì)菌，要比不吃糖的人少的多
。因此
，建議少吃糖，能夠有效的增強(qiáng)免疫細(xì)胞的抗病能力
。
五
、保證八個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間
與每晚睡眠八個(gè)小時(shí)的人相比，睡眠時(shí)間不足七個(gè)小時(shí)的人患上感冒的可能性會(huì)增加3倍
。美國耶魯大學(xué)的專家認(rèn)為：睡眠受到擾亂或缺乏睡眠
，會(huì)對(duì)一種名為TLR-9的免疫基因的運(yùn)作形成干擾。
六
、遵守隔開兩個(gè)座位的規(guī)則
如果一個(gè)人坐在距流感患者任何方向兩個(gè)座位的距離內(nèi)
，那么患上流感的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)大幅度增加
。如果你看到有人抽鼻子或咳嗽，一定要設(shè)法險(xiǎn)會(huì)降低到20%
。
七
、放棄使用清潔劑
如果清潔劑中酒精成分含量很高才可以使用，因?yàn)橄词忠旱墓πР蛔闶稚虾苋菀渍兄虏《镜漠a(chǎn)生
。如果手非常的臟
，就怕洗手液起不到任何作用。所以
，小編建議大家
，在平時(shí)外出回家后，只要用肥皂或者洗手液洗手就行了
。
八
、用鹽水清洗鼻子
用鹽水清洗鼻子能減少患感冒的次數(shù)。這是因?yàn)橛名}水清洗鼻子能防止病菌在鼻腔中扎根生長下來
。這種溶液很容易制作
，將自來水煮沸后加入鹽，形成溶液
，待冷卻后就可以使用了
。
九、適度鍛煉
輕柔或適度的鍛煉能對(duì)免疫系統(tǒng)的功能形成刺激;而大約90分鐘的高強(qiáng)度鍛煉會(huì)導(dǎo)致應(yīng)激激素和抗炎分子的釋放
，對(duì)免疫系統(tǒng)的功能形成抑制
，導(dǎo)致人們更容易患上感冒和流感。
十
、服用維生素D補(bǔ)劑
人體內(nèi)維生素D的含量較低會(huì)擾亂一種名為hCAP-18的抗細(xì)菌分子的功能
，它會(huì)對(duì)免疫細(xì)胞形成刺激。如果你的體內(nèi)缺乏維生素D
，那么你患上感冒和流感的風(fēng)險(xiǎn)至少會(huì)增加三分之一
。如果你想服用維生素補(bǔ)劑，請(qǐng)嘗試服用維生素D3
，這種形式的維生素D最容易被人體吸收利用
。

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