不戴有鋼托的胸罩:媽媽的乳汁會時常不經(jīng)意地流出,加上因乳房有乳汁充盈造成乳房下垂,這時候新媽媽不要戴帶有鋼托的胸罩,最好戴專門的哺乳胸罩,以防帶有鋼托的胸罩擠壓乳腺管造成局部乳汁淤積引起急性乳腺炎。要注意自身衛(wèi)生清潔:喂寶寶前后最好用清水擦洗,然后用衛(wèi)生的毛巾將乳頭擦拭干凈,保持乳頭的清潔。注意飲食調(diào)攝:宜食清淡而富于營養(yǎng)的食物,多食新鮮蔬菜瓜果,如西紅柿、絲瓜、黃瓜、鮮藕、桔子等,忌食辛辣、刺激、葷腥油膩之品。產(chǎn)前每月在乳頭及乳暈上擦一次花生油:妊娠8個月后每日用溫水洗擦乳頭、乳暈,使乳頭變韌耐磨,預(yù)防產(chǎn)后嬰兒吸吮而皸裂。有乳頭內(nèi)陷者更應(yīng)注意矯正。產(chǎn)后催奶不宜過急:產(chǎn)后補充營養(yǎng)并不是多多益善,幫助下奶的魚湯、肉湯或雞湯一定要根據(jù)奶水分泌的多少適量飲用。因為有些新媽媽在開始分泌奶水時乳腺管尚未通暢,而新生兒吸吮能力弱,如果大量分泌乳汁容易造成奶脹結(jié)塊,給新媽媽帶來痛苦。所以,產(chǎn)后進食下奶的食物應(yīng)從少量開始。掌握正確的哺乳姿勢:要讓嬰兒含住大部分乳暈,而不是只含乳頭。每次喂奶時要使奶汁完全吸空,如嬰兒吸吮力不夠,不能吸空時,可用吸奶器或用手將乳汁擠出,不使乳汁郁積在乳房內(nèi)。如發(fā)生乳汁郁積,可局部熱敷,每次20~30分鐘,每天3~4次。用手從乳房四周向乳頭方向輕輕按摩后,用吸奶器將乳汁吸出或用手擠奶,每天7~8次。哺乳時一定要讓寶寶吃空一側(cè)乳房再吃另一側(cè):不要兩邊乳房交替吃,以防寶寶長時間吃不到奶后引起乳汁淤積造成急性乳腺炎。若媽媽的奶很充足,寶寶只吃一邊就飽了,另一邊又很脹,就一定要把脹的一邊乳房的乳汁擠掉,不要留在乳房里,以防形成硬結(jié)造成急性乳腺炎。同時養(yǎng)成定時哺乳的習(xí)慣,不讓寶寶含著乳頭睡覺。哺乳后應(yīng)清洗乳頭:不要讓嬰兒含著乳頭睡覺。哺乳時間不宜過長,防止乳頭破損或皸裂。若乳頭皸裂,可涂魚肝油鉍劑或蓖麻油鉍劑,喂奶前則要將藥劑擦凈。也可在哺乳后擠出少量乳汁涂在乳頭上。皸裂嚴重時需暫停喂奶,用手將乳汁擠出或用吸奶器將奶吸出,傷口愈合后再喂奶。乳頭內(nèi)陷的產(chǎn)婦,每天清洗后用手指向外牽拉乳頭加以糾正。
胸部健康是女性都需要注意的,平時的一些不良習(xí)慣可能會損害到胸部健康,造成胸部變小、外擴等問題,而且比較嚴重的還會引起一些胸部疾病,不利于女性健康,在平時的生活中,要養(yǎng)成呵護胸部的好習(xí)慣,避免胸部受傷,讓胸部更完美!
1、胸部的保養(yǎng)方法
1、內(nèi)衣有蕾絲邊
蕾絲多是滌綸、錦綸和氨綸制成的,會引起皮膚過敏,對哺乳期女性來說,可能會堵塞輸乳孔或輸乳管,造成泌乳障礙或乳腺炎。因此,女性內(nèi)衣應(yīng)以舒適的棉織物為首選。
2、衣服太緊
太緊的文胸、過瘦的外衣都會直接影響血液循環(huán)系統(tǒng),使乳房下部血液淤滯,引起乳房腫痛。對處于發(fā)育階段的少女來說,會直接影響乳房發(fā)育。因此,最好少穿緊身衣,文胸尺寸應(yīng)以乳房與文胸間能容納1~2根手指為佳。
3、趴著睡覺
經(jīng)常趴著睡可能使乳房下垂或凹陷。女性的最佳睡姿是側(cè)睡,并在乳房下墊個枕頭,以便其獲得足夠的支撐力。平時可適當做一些擴胸、深呼吸、甩手、轉(zhuǎn)腰等運動,幫助活絡(luò)經(jīng)脈,推動氣血,防止胸部組織老化。
4、戴文胸睡覺
研究發(fā)現(xiàn),每天戴文胸超過17小時的女性,乳癌風(fēng)險比短時間戴文胸或不戴文胸者高20倍以上。這是因為乳房長時間受壓,淋巴回流受阻,造成乳房脹痛不適。
5、盲目減肥
如果在乳房發(fā)育階段,盲目節(jié)食或藥物減肥,會造成性激素分泌失調(diào),影響乳房發(fā)育。因此,發(fā)育期的女孩不要盲目減肥,可通過健康飲食、運動等方式保持體形。
6、愛吃甜食
長期攝入高糖食物,血液中胰島素含量始終處于高水平狀態(tài),造成乳房中胰島素大量增多,并不斷繁殖乳癌細胞,進而導(dǎo)致乳腺癌。建議喜歡吃甜點、零食的女性,每日攝入白糖總量應(yīng)在30~40克左右,日常飲食以谷類、豆類、甘薯為主,多吃新鮮果蔬。
7、對乳房動作太粗暴
乳房很嬌氣,受到猛力沖擊后,內(nèi)部軟組織易被挫傷,或引起內(nèi)部增生,嚴重的內(nèi)部小血管會破裂,從而形成血腫甚至囊腫。因此,對待乳房要溫柔,避免外力擠壓,洗浴時動作輕柔,少做抱臂動作。
8、吸煙喝酒
加拿大蒙特利爾大學(xué)稱,連續(xù)9年每天吸一包香煙的女性,患乳腺癌的風(fēng)險會提高59%。飲酒同樣是乳腺殺手,每日飲酒1~2杯的女性患乳腺癌的幾率比不飲酒的女性增加10%,而每日飲酒3杯以上的女性,患病率則高出30%。不論是紅酒、啤酒或白酒,都會對乳腺造成傷害。因此建議女性要戒煙限酒。
9、運動時,不穿運動文胸
任何強度的運動都可以使女性胸部受震動,不穿文胸會導(dǎo)致乳房嚴重下垂,而普通文胸又不能很好地固定胸部,導(dǎo)致乳房組織損傷,出現(xiàn)脹痛感。因此,運動時一定要穿運動型無鋼圈文胸,在購買運動文胸時,應(yīng)以胸部感覺包緊但不疼痛為標準,可以跳一跳,看是否能為胸部提供適當?shù)闹С帧?br>10、不清潔乳頭
乳頭清潔不但關(guān)系女性自身乳房健康,還會影響哺乳下一代,因此要提高重視,尤其是先天性乳頭凹陷的女性。清洗時,應(yīng)以乳頭為中心,做旋轉(zhuǎn)式按摩,輕輕揉搓掉上面的死皮。
11、濫用豐胸產(chǎn)品
雖然所有的塑胸產(chǎn)品都宣稱不含激素,但如果真的不含激素,是起不到任何作用的。正規(guī)合格產(chǎn)品是指不含某些禁用的化學(xué)成分,但若濫用,里面的生物制劑同樣會引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)。而長期使用豐胸霜,會抑制體內(nèi)雌性激素的分泌,影響乳房等第二性征的發(fā)育。
12、吃避孕藥來豐胸
用避孕藥來除青春痘,或用避孕藥讓乳房變豐滿的做法都是不可取的。避孕藥的主要成分是雌激素和孕激素。過量攝取雌激素會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂,長期服用避孕藥會打亂女性的內(nèi)分泌平衡,造成月經(jīng)不調(diào),這樣只會使胸部越來越小。
13、胸部缺乏鍛煉
女孩子都知道身體需要鍛煉,這樣才會擁有健美的好身材,可是對于胸部就沒有鍛煉的習(xí)慣,其實如果女孩子發(fā)現(xiàn)自己媽媽的胸部也不大的話,那么建議在青春期乳房開始發(fā)育的時候就要多注意胸部按摩,促進血液循環(huán),防止血管堵塞。在睡前或者洗澡的時候?qū)π夭窟M行輕微按摩,這樣有利于促進循環(huán),幫助乳房發(fā)育。
14、用香皂洗澡有害乳房健康
若每晚重復(fù)使用香皂等清潔物品,則易堿化乳房局部皮膚,而乳房局部皮膚要重新覆蓋上保護層,并要恢復(fù)其酸化環(huán)境,則需要花費一定時間。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為,乳房上有皮脂腺及大汗腺,乳房皮膚表面的油脂就是乳暈下的皮脂腺分泌的。婦女在懷孕期間,皮脂腺的分泌增加,乳暈上的汗腺也隨之肥大,乳頭變得柔軟,而汗腺與皮脂腺分泌物的增加也使皮膚表面酸化,導(dǎo)致角質(zhì)層被軟化。此時,如果總是用香皂類的清潔物品,從乳頭上及乳暈上洗去這些分泌物,對婦女的乳房保健是不利的。
2、胸部最害怕的食物
高油鹽食品:含鈉元素量高的食物會讓體內(nèi)保持更多體液,增加乳房不適。
油炸食物:含熱量高,使乳腺增生更嚴重。
肉類:美國婦女家庭健康中心的研究發(fā)現(xiàn),吃肉較多會攝入更多的膽固醇,刺激人體分泌更多的荷爾蒙,而絕大多數(shù)乳房腫塊都是與荷爾蒙分泌相關(guān)的。
咖啡、可樂等刺激性飲料:過量攝入咖啡、可樂,容易增加乳房組織的體液,加重乳房的腫脹感。
3、胸部最愛的食物
大豆:豆制品中含有的異黃酮能調(diào)節(jié)女性體內(nèi)的雌激素水平,減少乳房不適。
菌類:黑木耳、香菇等食物,能增強免疫力,有較強的防癌作用。
海帶:其含有大量碘,可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,降低女性患乳腺增生的風(fēng)險。
堅果、種子類食物:包括含卵磷脂的黃豆、花生等,都含有大量的抗氧化劑和維生素E,既抗癌又讓乳房更富有彈性。
魚類及海產(chǎn)品:富含人體必需的微量元素,有保護乳腺的作用。
牛奶及乳制品:含豐富的蛋白和鈣質(zhì),可預(yù)防乳房炎癥。
4、如何預(yù)防胸部下垂
1、防止乳房被撞擊、擠壓
乳房是女人身上最需要精心呵護的地方,因此千萬不要隨意讓它陷入危險之中。
2、選擇合適的胸衣
一定要適時戴上內(nèi)衣,這對提拉乳房有很好的效果。內(nèi)衣的大小要根據(jù)胸形而定。全杯的適合全面包圍乳房,它可以將擴散或松弛的乳房收緊,適合胸部豐滿或松弛的女性;半杯可以直接承托乳房的下半部分,垂直的胸帶可以將胸線高,使胸部豐滿有球形感,比較適合胸部下垂的女性;側(cè)杯可以將乳房由兩邊向中間推擠,使雙乳豐滿,適合胸部外擴或扁平的女性;3/4杯則適合胸部豐滿但下垂的女性。此外,在鍛煉時要穿上運動型內(nèi)衣。否則,胸部會不由自主地大幅度擺動,使乳房內(nèi)的彈性纖維組織受到永久性傷害,比如本身胸大的人會加速其乳房下垂的速度。特別是跑步、跳繩時要特別注意。
3、注意睡眠姿勢
特別不能趴著睡覺,最好取仰臥位。
4、多吃高蛋白食物
脂肪和膠原蛋白是乳房的主要組成部分。因此平時吃飯時要保證高蛋白質(zhì)食物的攝入,來供給胸部足夠的營養(yǎng),以及維持平衡的激素水平,就能讓胸部飽滿堅挺。
1、如果我們想要護理乳腺炎疾病,就應(yīng)該注意一些適當?shù)淖晕野茨?,可以有效的防治乳腺炎?;颊呋蛘呤羌覍倏梢杂檬种疙樔轭^的方向輕輕按摩,讓乳汁流向開口,同時用吸入器吸乳,以吸通阻塞的乳腺管口。吸通后應(yīng)盡量排空乳汁,避免堆積。我們想要護理乳腺炎疾病,就應(yīng)該注意保持良好的飲食習(xí)慣,對疾病的治療有一定幫助。有一些醫(yī)生表示,乳腺炎患者應(yīng)該注意飲食的清淡性,多吃一些容易消化的食物,還應(yīng)該注意不要吃辛辣刺激性食物。
2、乳腺炎的護理問題還應(yīng)該注意,這種疾病容易出現(xiàn)在哺乳期的女性,所以在哺乳期的時候應(yīng)該保持乳頭的清潔,常常用一些溫水清洗乳頭,定期哺乳,最好每次都盡可能把乳汁排空。如果乳汁過多,嬰兒就應(yīng)該注意不要吸盡,應(yīng)該借助吸入器把乳汁排空,發(fā)熱或者是體溫達到39攝氏度的時候不要吸乳。
3、想要預(yù)防乳腺炎疾病,還應(yīng)該注意進行胸部按摩,女性日常休息之前或者是洗澡的時候,可以順時針的按摩,這樣就可以減少腫塊出現(xiàn)。同時也應(yīng)該幫助促進血液流通,是較好的預(yù)防方法。也可以擦一些精油或者是護膚品,這樣可以有一定護理作用。
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