近日來,全國很多大城市都出現(xiàn)了霧霾天氣。這些有害物質(zhì)孕婦吸多了很容易影響胎兒發(fā)育,導(dǎo)致胎兒體重過小。而且在懷孕早期吸入這些有害物質(zhì)會誘發(fā)孕婦患上流感,而流感則會對腹中的胎兒造成畸形或者早產(chǎn)的危害。那么孕婦如何防范霧霾天帶來的危害呢?
一、孕婦盡量戴口罩
戴口罩可以防止空氣里的一些灰塵,特別是對于有哮喘的孕婦來說,戴口罩可以減少很多有害物質(zhì)進(jìn)入自己的肺部和鼻腔??谡衷袐D一般用棉質(zhì)的比較好,棉質(zhì)口罩不易過敏也容易清洗。
二、孕婦房間最好不要開窗
多人習(xí)慣的認(rèn)為開窗可以通氣,空氣可以流通。但是霧霾天氣開窗,只會讓有害物質(zhì)進(jìn)入房間里,而且當(dāng)孕婦關(guān)上門窗后,室內(nèi)的空氣污染會更嚴(yán)重,很容易誘發(fā)孕婦呼吸道疾病。所以在霧霾天氣開窗最好等出現(xiàn)太陽的時候開窗,如果一整天都是霧霾天氣或者陰天最好不要開窗。當(dāng)然孕婦的房間最好打掃的干凈,不能留一些衛(wèi)生死角,以免滋生細(xì)菌。床上用品也要及時更換。
三、增加房間的濕度
大家都知道霧霾天氣里都是灰塵、二氧化硫等有害物質(zhì),這些物質(zhì)是漂浮在空氣中。如果房間里地面上灑一些水,很容易被吸附在地上。所以最好在孕婦的房間里放加濕器,或者放一些濕的衣物或者毛巾吸附這些有害物質(zhì)。同時也要及時擦掉房間電器桌面上的灰塵。
1、少出門
減少出門是自我保護(hù)最有效的辦法。根據(jù)國際頂級流行病學(xué)期刊《美國流行病學(xué)》2012年發(fā)表的北大前沿交叉學(xué)科研究員環(huán)境與健康中心研究員黃薇等人在西安市所做的PM2.5相關(guān)的流行病學(xué)研究,在排除了年齡、性別、時間效應(yīng)和氣象因素等影響因素之后,當(dāng)PM2.5濃度每增加103微克/立方米時,居民全部死因的超額死亡風(fēng)險會增2.29%,滯后時間在1-2天。心腦血管疾病增加的超額死亡風(fēng)險更高,為3.08%。如果一定要出門,不要騎自行車,避開交通擁擠的高峰期以及開車多的路段,避免吸入更多的化學(xué)成分。也最好不好開私家車,多乘坐公共交通工具,為減少PM2.5做貢獻(xiàn)。
2、外出戴口罩
如果外出可以戴上口罩,這樣可以有效防止粉塵顆粒進(jìn)入體內(nèi)。口罩以棉質(zhì)口罩最好,因為一些人對無紡布過敏,而棉質(zhì)口罩一般人都不過敏,而且易清洗。另外選對口罩普通口罩對于2.5微米的空氣顆?;酒鸩坏绞裁醋?/strong>用,要阻擋PM2.5需要醫(yī)用N95口罩,其對0.3微米的顆粒能抵擋95%,在PM2.5爆表的天氣也能起到一定效果。要購買正規(guī)合格、與自己臉型大小匹配的N95口罩,取下后要等到里面干燥后對折起來以防呼吸的潮氣讓口罩滋生細(xì)菌。佩戴的時間不宜過長,老年人和心血管疾病的人要避免佩戴,以免呼吸困難導(dǎo)致頭昏。
3、做好個人衛(wèi)生
出門后進(jìn)入室內(nèi)要及時洗臉、漱口、清理鼻腔,去掉身上所附帶的污染殘留物,以防止PM2.5對人體的危害。洗臉時最好用溫水,利于洗掉臉上的顆粒。清理鼻腔時可以用干凈棉簽沾水反復(fù)清洗,或者反復(fù)用鼻子輕輕吸水并迅速擤鼻涕,同時要避免嗆咳。除了面部清理外,身體裸露的部分也要清洗。
4、霧霾天氣少開窗
專家表示在灰霾天氣,盡量不要開窗。確實需要開窗透氣的話,應(yīng)盡量避開早晚霧霾高峰時段,可以將窗戶打開一條縫通風(fēng),時間每次以半小時至一小時為宜。同時,家中以空調(diào)取暖的居民,要注意開窗透氣,確保室內(nèi)氧氣充足。可以在自家陽臺、露臺、室內(nèi)多種植綠植,綠蘿、萬年青、虎皮蘭等綠色冠葉類植物,因其葉片較大,吸附能力相對較強(qiáng)。還可以使用空氣凈化器,市面上80%的空氣凈化器都以凈化空氣中的細(xì)微顆粒物為主,對PM2.5有很好的吸附效果,但在使用時要注意勤換過濾芯。
應(yīng)對灰霾天氣,根據(jù)年齡、特殊生理狀態(tài)、職業(yè)性質(zhì)的不同,分別就老年人、兒童、室外作業(yè)人員、孕婦、有慢性疾病人群來談?wù)勅绾螒?yīng)對霧霾。
老年人
老人在室內(nèi)時間較多,要格外注意清潔衛(wèi)生,習(xí)慣用笤帚掃地的老人不妨改用吸塵器,地毯、抹布、沙發(fā)套等及時清洗;煎、炒等傳統(tǒng)的烹飪方法易產(chǎn)生大量油煙,污染室內(nèi)空氣,建議在家做飯多用蒸、煮等方式。
兒童
兒童身體發(fā)育不完全,灰霾天氣灰塵、顆粒會通過孩子們的呼吸道直接侵害 其健康,容易引起呼吸道疾病如感冒、咳嗽、鼻炎、支氣管炎、哮喘等發(fā)生。對兒童的防護(hù)從以下幾個方面進(jìn)行。
通過學(xué)校的宣傳和知識普及讓兒童對霧霾天氣以及對健康的影響有直接關(guān)系和感官認(rèn)識。
其次,提高家長自身對孩子的方法意識。
再次,減少室外活動,將戶外活動改為室內(nèi)活動,從而減少灰霾對兒童的影響。
平時的生活中,毛絨玩具表面的灰塵、細(xì)菌較多,盡量少給孩子玩或常清洗,讓孩子的活動遠(yuǎn)離污染嚴(yán)重的交通干道,臨街住的,避免在交通高峰期開窗通風(fēng)。
室外作業(yè)人員
霧霾天氣持續(xù)發(fā)生會讓不少人在室外感到不舒服,但一般來說我們在室外的時間較少,多數(shù)時間呆在室內(nèi)。但對于需要長時間在室外工作的作業(yè)人員例如建筑工人、環(huán)衛(wèi)工人、交警等,他們暴露在霧霾的`時間更長,接觸量更大。因此,強(qiáng)調(diào)和關(guān)注室外作業(yè)人員對霧霾天氣的防護(hù)十分有必要。
孕婦
要適當(dāng)休息,避免過度勞累,保證充足的睡眠,減少心理壓力。孕婦也不能一味休息,仍應(yīng)適當(dāng)活動,保持樂觀的情緒。
1、多吃含鋅食物;2、補(bǔ)充維生素C;3、提高室內(nèi)空氣的相對濕度。
慢性疾病人群
霧霾對于患有哮喘、慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺病等呼吸系統(tǒng)疾病的人群會引起氣短、胸悶等不適,可能造成肺部感染,或出現(xiàn)急性加重反應(yīng)。糖尿病患者因自身抵抗力較弱,更易患感冒。PM2.5對心、腦血管疾病等慢性病患者有較大的破壞力,會增加心臟病患者的心臟負(fù)擔(dān),誘發(fā)腦梗死等。
灰霾天最好減少外出,外出時建議佩戴防護(hù)效果較好的口罩。但是,不是人人都適合戴口罩。
呼吸道疾病患者特別是呼吸困難的人,戴上口罩后反而人為地制造了呼吸障礙,心臟病、肺氣腫、哮喘患者不適合長時間戴口罩。有慢性病的患者,建議避免在清晨霧氣正濃時出門購物、參加各種戶外活動,要多飲水,注意休息。若身體出現(xiàn)不適,要盡快前往醫(yī)院就醫(yī)。
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