秋冬霧霾警報,孕婦如何預(yù)防霾疾病(有怎樣的方法可以有效的預(yù)防霧霾對人體的傷害？)

秋冬霧霾警報,孕婦如何預(yù)防霾疾病

近日來，全國很多大城市都出現(xiàn)了霧霾天氣。這些有害物質(zhì)孕婦吸多了很容易影響胎兒發(fā)育，導(dǎo)致胎兒體重過小。而且在懷孕早期吸入這些有害物質(zhì)會誘發(fā)孕婦患上流感，而流感則會對腹中的胎兒造成畸形或者早產(chǎn)的危害。那么孕婦如何防范霧霾天帶來的危害呢？

一、孕婦盡量戴口罩

戴口罩可以防止空氣里的一些灰塵，特別是對于有哮喘的孕婦來說，戴口罩可以減少很多有害物質(zhì)進(jìn)入自己的肺部和鼻腔?？谡衷袐D一般用棉質(zhì)的比較好，棉質(zhì)口罩不易過敏也容易清洗。

二、孕婦房間最好不要開窗

多人習(xí)慣的認(rèn)為開窗可以通氣，空氣可以流通。但是霧霾天氣開窗，只會讓有害物質(zhì)進(jìn)入房間里，而且當(dāng)孕婦關(guān)上門窗后，室內(nèi)的空氣污染會更嚴(yán)重，很容易誘發(fā)孕婦呼吸道疾病。所以在霧霾天氣開窗最好等出現(xiàn)太陽的時候開窗，如果一整天都是霧霾天氣或者陰天最好不要開窗。當(dāng)然孕婦的房間最好打掃的干凈，不能留一些衛(wèi)生死角，以免滋生細(xì)菌。床上用品也要及時更換。

三、增加房間的濕度

大家都知道霧霾天氣里都是灰塵、二氧化硫等有害物質(zhì)，這些物質(zhì)是漂浮在空氣中。如果房間里地面上灑一些水，很容易被吸附在地上。所以最好在孕婦的房間里放加濕器，或者放一些濕的衣物或者毛巾吸附這些有害物質(zhì)。同時也要及時擦掉房間電器桌面上的灰塵。

有怎樣的方法可以有效的預(yù)防霧霾對人體的傷害？

1、少出門
減少出門是自我保護(hù)最有效的辦法。根據(jù)國際頂級流行病學(xué)期刊《美國流行病學(xué)》2012年發(fā)表的北大前沿交叉學(xué)科研究員環(huán)境與健康中心研究員黃薇等人在西安市所做的PM2.5相關(guān)的流行病學(xué)研究，在排除了年齡、性別、時間效應(yīng)和氣象因素等影響因素之后，當(dāng)PM2.5濃度每增加103微克/立方米時，居民全部死因的超額死亡風(fēng)險會增2.29%，滯后時間在1-2天。心腦血管疾病增加的超額死亡風(fēng)險更高，為3.08%。如果一定要出門，不要騎自行車，避開交通擁擠的高峰期以及開車多的路段，避免吸入更多的化學(xué)成分。也最好不好開私家車，多乘坐公共交通工具，為減少PM2.5做貢獻(xiàn)。

2、外出戴口罩
如果外出可以戴上口罩，這樣可以有效防止粉塵顆粒進(jìn)入體內(nèi)。口罩以棉質(zhì)口罩最好，因為一些人對無紡布過敏，而棉質(zhì)口罩一般人都不過敏，而且易清洗。另外選對口罩普通口罩對于2.5微米的空氣顆?；酒鸩坏绞裁醋?/strong>用，要阻擋PM2.5需要醫(yī)用N95口罩，其對0.3微米的顆粒能抵擋95%，在PM2.5爆表的天氣也能起到一定效果。要購買正規(guī)合格、與自己臉型大小匹配的N95口罩，取下后要等到里面干燥后對折起來以防呼吸的潮氣讓口罩滋生細(xì)菌。佩戴的時間不宜過長，老年人和心血管疾病的人要避免佩戴，以免呼吸困難導(dǎo)致頭昏。

3、做好個人衛(wèi)生
出門后進(jìn)入室內(nèi)要及時洗臉、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附帶的污染殘留物，以防止PM2.5對人體的危害。洗臉時最好用溫水，利于洗掉臉上的顆粒。清理鼻腔時可以用干凈棉簽沾水反復(fù)清洗，或者反復(fù)用鼻子輕輕吸水并迅速擤鼻涕，同時要避免嗆咳。除了面部清理外，身體裸露的部分也要清洗。

　　
4、霧霾天氣少開窗
專家表示在灰霾天氣，盡量不要開窗。確實需要開窗透氣的話，應(yīng)盡量避開早晚霧霾高峰時段，可以將窗戶打開一條縫通風(fēng)，時間每次以半小時至一小時為宜。同時，家中以空調(diào)取暖的居民，要注意開窗透氣，確保室內(nèi)氧氣充足。可以在自家陽臺、露臺、室內(nèi)多種植綠植，綠蘿、萬年青、虎皮蘭等綠色冠葉類植物，因其葉片較大，吸附能力相對較強(qiáng)。還可以使用空氣凈化器，市面上80%的空氣凈化器都以凈化空氣中的細(xì)微顆粒物為主，對PM2.5有很好的吸附效果，但在使用時要注意勤換過濾芯。

不同人群如何做好霧霾健康防護(hù)

　　應(yīng)對灰霾天氣，根據(jù)年齡、特殊生理狀態(tài)、職業(yè)性質(zhì)的不同，分別就老年人、兒童、室外作業(yè)人員、孕婦、有慢性疾病人群來談?wù)勅绾螒?yīng)對霧霾。

　　 老年人

　　老人在室內(nèi)時間較多，要格外注意清潔衛(wèi)生，習(xí)慣用笤帚掃地的老人不妨改用吸塵器，地毯、抹布、沙發(fā)套等及時清洗；煎、炒等傳統(tǒng)的烹飪方法易產(chǎn)生大量油煙，污染室內(nèi)空氣，建議在家做飯多用蒸、煮等方式。

　　 兒童

　　兒童身體發(fā)育不完全，灰霾天氣灰塵、顆粒會通過孩子們的呼吸道直接侵害 其健康，容易引起呼吸道疾病如感冒、咳嗽、鼻炎、支氣管炎、哮喘等發(fā)生。對兒童的防護(hù)從以下幾個方面進(jìn)行。

　　通過學(xué)校的宣傳和知識普及讓兒童對霧霾天氣以及對健康的影響有直接關(guān)系和感官認(rèn)識。

　　其次，提高家長自身對孩子的方法意識。

　　再次，減少室外活動，將戶外活動改為室內(nèi)活動，從而減少灰霾對兒童的影響。

　　平時的生活中，毛絨玩具表面的灰塵、細(xì)菌較多，盡量少給孩子玩或常清洗，讓孩子的活動遠(yuǎn)離污染嚴(yán)重的交通干道，臨街住的，避免在交通高峰期開窗通風(fēng)。

　　 室外作業(yè)人員

　　霧霾天氣持續(xù)發(fā)生會讓不少人在室外感到不舒服，但一般來說我們在室外的時間較少，多數(shù)時間呆在室內(nèi)。但對于需要長時間在室外工作的作業(yè)人員例如建筑工人、環(huán)衛(wèi)工人、交警等，他們暴露在霧霾的`時間更長，接觸量更大。因此，強(qiáng)調(diào)和關(guān)注室外作業(yè)人員對霧霾天氣的防護(hù)十分有必要。

　　 孕婦

　　要適當(dāng)休息，避免過度勞累，保證充足的睡眠，減少心理壓力。孕婦也不能一味休息，仍應(yīng)適當(dāng)活動，保持樂觀的情緒。

　　1、多吃含鋅食物；2、補(bǔ)充維生素C；3、提高室內(nèi)空氣的相對濕度。

　　 慢性疾病人群

　　霧霾對于患有哮喘、慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺病等呼吸系統(tǒng)疾病的人群會引起氣短、胸悶等不適，可能造成肺部感染，或出現(xiàn)急性加重反應(yīng)。糖尿病患者因自身抵抗力較弱，更易患感冒。PM2.5對心、腦血管疾病等慢性病患者有較大的破壞力，會增加心臟病患者的心臟負(fù)擔(dān)，誘發(fā)腦梗死等。

　　灰霾天最好減少外出，外出時建議佩戴防護(hù)效果較好的口罩。但是，不是人人都適合戴口罩。

　　呼吸道疾病患者特別是呼吸困難的人，戴上口罩后反而人為地制造了呼吸障礙，心臟病、肺氣腫、哮喘患者不適合長時間戴口罩。有慢性病的患者，建議避免在清晨霧氣正濃時出門購物、參加各種戶外活動，要多飲水，注意休息。若身體出現(xiàn)不適，要盡快前往醫(yī)院就醫(yī)。