其實(shí)
芝加哥大學(xué)的研究人員
美國研究發(fā)現(xiàn)
系統(tǒng)工程,淺談最佳睡眠時(shí)間.png)
我們到底需要睡多久
白天經(jīng)常腦袋“放空”或昏昏欲睡嗎?星期一早上總是很難從床上爬起來嗎?如果是這樣
睡眠不足所帶來的害處，相信我們都耳熟能詳了：精力不濟(jì)
這項(xiàng)實(shí)驗(yàn)長達(dá)六年時(shí)間
，由加州大學(xué)圣地亞哥藥學(xué)院和美國癌癥學(xué)會聯(lián)手進(jìn)行。他們對一百萬名年齡介于30歲和102歲的對象進(jìn)行了觀察研究發(fā)現(xiàn)
睡眠節(jié)律的惡性循環(huán)
那些夜里常常醒來
因此
這種惡性循環(huán)周而復(fù)始下去
睡得過多和吃得過飽都是一個(gè)道理
那些睡得更多的人
其實(shí)
美國國家睡眠協(xié)會的小建議
1、跟著太陽同起落：盡可能地在太陽升起的時(shí)候起床
2
、別躺在床上干瞪眼：如果你躺著實(shí)在睡不著的話，也別在床上干熬著。起來到別的地方做做放松的事，看看書報(bào)，聽聽音樂甚至看看電視，直到你覺得疲倦為止3、調(diào)整一下室溫：把室溫調(diào)整到舒服的狀態(tài)
以上結(jié)論指出
擴(kuò)展閱讀:一、睡眠障礙的檢查1.了解睡眠障礙的最重要方法是應(yīng)用腦電圖多導(dǎo)聯(lián)描記裝置進(jìn)行全夜睡眠過程的監(jiān)測
2.各種量表測定如Epworth睡眠量表(ESS);夜間多相睡眠圖(nocturnal polysomnographic recordings
NPSG最適用于評價(jià)內(nèi)源性睡眠障礙如阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征和周期性腿動或經(jīng)常性深睡狀態(tài)如REM行為紊亂或夜間頭動
MSLT常在NPSG后進(jìn)行，用于評價(jià)睡眠過度
在詢問病史和重點(diǎn)神經(jīng)系統(tǒng)查體基礎(chǔ)上
，其他必要的有選擇性的輔助檢查項(xiàng)目包括：1.CT及MRI等檢查。
2.血常規(guī)
、血電解質(zhì)、血糖、尿素氮。3.心電圖
、腹部B超、胸透。本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/289086.html.
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