。但吃梨時(shí)一定要細(xì)嚼慢咽才能較好的吸收
6.經(jīng)常情緒激動(dòng)會(huì)增加患心臟病、高血壓和中風(fēng)的危險(xiǎn)
。哈佛醫(yī)學(xué)院的專家們建議人們常吃橘子來降低這些患病概率
。但注意每天不要吃超過4個(gè)，否則可能出現(xiàn)中醫(yī)所說的“上火”表現(xiàn)
，如長口瘡等
。
.柚子是保證人體健康，使心血管系統(tǒng)健康運(yùn)轉(zhuǎn)的水果
。它含有的果膠能降低低密度脂蛋白
，減輕動(dòng)脈血管壁的損傷，維護(hù)血管功能
，預(yù)防動(dòng)脈硬化和心臟病
。研究者還發(fā)現(xiàn)吃8只柚子能明顯促進(jìn)運(yùn)動(dòng)中受傷的組織器官恢復(fù)健康。
8.每天吃少量的蘋果就能預(yù)防多種疾病
，還讓人有飽腹感
，不愧是水果中最務(wù)實(shí)的。美國癌癥研究中心特別建議人們常吃蘋果來預(yù)防癌癥
，因?yàn)槠渲泻控S富的天然抗氧化劑能夠有效消除自由基
，降低癌癥發(fā)生率。
問題二：心情煩躁怎么辦?應(yīng)該吃什么食物好啊
？ 1
、深海魚 全世界住在海邊的人都比較快樂，不只是因?yàn)榇蠛Ｗ屓松袂鍤馑?div id="4qifd00" class="flower right">
，還因?yàn)樗麄儼阳~當(dāng)作主食
。哈佛大學(xué)的研究報(bào)告指出
，魚油中的ω-3脂肪酸
，與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用，讓我們的身體分泌出更多能夠帶來快樂情緒的血清素
。
2
、香蕉 不要羨慕大猩猩為什么永遠(yuǎn)那么傻氣而可愛，嫩黃色的香蕉不僅美味
，而且含有一種稱為生物堿（al-kaloid）的物質(zhì)
。生物堿可以振奮精神和提高信心，而且香蕉是色氨酸和維生素b6的超級(jí)來源
，這些都可以幫助我們的大腦制造血清素
。
3、葡萄柚 口感好
、水分足的葡萄柚帶有淡淡的苦味和獨(dú)特的香味
，無論是吃起來還是聞起來都非常新奇
，可以振奮精神。而最重要的是葡萄柚里高量的維生素c不僅可以增強(qiáng)身體的抵抗力
，而且也是為我們的身體制造多巴胺
、正腎上腺素這些愉悅因子的重要成分。
4
、全麥面包 為什么總有那么多mm喜歡吃面包和點(diǎn)心
，原來它們因?yàn)楹写罅刻妓衔锒蔀榭箲n郁食物。但是吃點(diǎn)心容易攝入過多熱量
，所以吃復(fù)合性的碳水化合物
，如全麥面包等，效果慢一點(diǎn)
，但更合乎健康原則
。
5、菠菜 卡通中大力水手吃了菠菜后會(huì)力大無窮
，其實(shí)吃了菠菜還會(huì)心情大好
。研究人員發(fā)現(xiàn)，缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致腦中的血清素減少
，在5個(gè)月后都出現(xiàn)無法入睡
、健忘、焦慮等癥狀
。那什么是富含葉酸的食物呢
？幾乎所有的綠色蔬菜和水果都含有葉酸，但菠菜最多
！
6
、櫻桃 鮮艷欲滴的櫻桃不止好吃，而且還和阿斯匹林一樣有效
。美國密西根大學(xué)的科學(xué)家們認(rèn)為：吃20粒櫻桃比吃阿斯匹林還有效
。
7、大蒜 大蒜雖然會(huì)帶來不好的口氣
，卻會(huì)帶來好心情
。德國科學(xué)家從一項(xiàng)針對(duì)大蒜對(duì)膽固醇的功效研究中發(fā)現(xiàn)，病人吃了大蒜制劑之后
，感覺比較不疲倦
、不焦慮、不容易發(fā)怒
。
8
、南瓜 南瓜之所以和好心情有關(guān)，是因?yàn)樗鼈兏缓S生素b6和鐵，這兩種營養(yǎng)素都能幫助身體所儲(chǔ)存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖
，而葡萄糖正是腦部唯一的燃料
。南瓜派也被認(rèn)為是菜單上最聰明的甜點(diǎn)。因?yàn)槊砍砸豢谀瞎吓?div id="jfovm50" class="index-wrap">，就?huì)同時(shí)攝取3種類胡蘿卜素
，這對(duì)預(yù)防心臟病、抗老化都十分有用
。
9.低脂牛奶 溫?zé)岬呐Ｄ滔騺砭陀墟?zhèn)靜
、緩和情緒的作用，尤其對(duì)經(jīng)期女性特別有效
，可以幫她們減少緊張
、暴躁和焦慮的訂緒。而選擇低脂牛奶
，絕對(duì)不妨礙美媚的美體計(jì)劃
。
10、雞肉 當(dāng)我們體內(nèi)缺乏維生素b12時(shí)
，就會(huì)出現(xiàn)惡性貧血
、食欲不振及記憶力減退等問題。而雞肉正富含維持神經(jīng)系統(tǒng)健康
、消除煩躁不安的維生素b12
。所以，當(dāng)你晚上睡不好
，白天總感覺是拖著疲憊的身軀時(shí)
，多吃點(diǎn)雞肉吧。
問題三：心情煩躁吃什么水果好
？可以降降火氣的
。。
。
。。
。 寬以待人
。人與人之間總免不了有這樣或那樣常矛盾事之間
，朋友之間也難免有爭吵
、有糾葛。只要不是大的原則問題
，應(yīng)該與人為善
，寬大為懷。絕不能有理不讓人，無理爭三分
，更不要為一些雞毛蒜皮的小事爭得臉紅脖子粗
，甚至拳腳相加，傷了和氣
。應(yīng)該有那種“何事紛爭一角墻
，讓他幾尺也無妨，長城萬里今猶在
，不見當(dāng)年秦始皇”的博大胸懷和高風(fēng)亮節(jié)
。并且多做運(yùn)動(dòng)，適量吃水果
！
問題四：五心煩熱吃什么水果好 吃涼性的
，比如香蕉，蘋果具有安神的效果
問題五：老人心情煩躁不安要吃什么水果 1.對(duì)食用化痰
、順氣的食物
。如竹筍、冬瓜
、蘿卜
、橘子、柚西瓜
、海帶
、海白菜。
2.肉食主張食用：鴨子
、鵝
、鴿子、鵪鶉
、烏骨雞等
。
3.一些粥類食品也能起到養(yǎng)生靜心的功效，如棗麥粥
、人參蓮子粥
、山藥大棗粥、肉桂粥
、小米粥
、南瓜粥等。
4.多吃偏寒涼的食物和偏酸甜的食物
。偏寒涼的食物有百合
、芹菜、蘿卜
、薄荷和多種綠葉蔬菜;偏酸甜的食物
，可以緩解人的緊張不安，代表食物有：西紅柿、紅薯
、山楂
、蘋果、赤豆
、大棗
、山里紅、芍藥花等
。
老年焦慮癥患者的飲食原則：
1
、老年焦慮癥患者容易失眠，加上心理的焦躁情緒會(huì)消耗掉體內(nèi)的大量能量
，因此及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)有利于老人的身心健康
。建議以高蛋白、高纖維
、高熱能飲食為主
，并注意服食潤腸的食物，以保持大便的通暢
。
2
、補(bǔ)充足量的水分，維持臟腑的正常需要
，潤滑腸道
，利二便，促進(jìn)體內(nèi)有害物質(zhì)的排泄
。
3
、忌食辛、辣
、腌
、熏類等有 *** 性食物，此外患者應(yīng)按自己的體質(zhì)有選擇地食用適合自己的食物
。
問題六：心情不好
，吃什么水果可以緩解郁悶的心情？ 吃橙子吧
，聞著橙子的味道就會(huì)覺得很開心呢
。
橙色
食物中最常見的橙 *** 素胡蘿卜素，是強(qiáng)力的抗氧化物質(zhì)
，減少空氣污染對(duì)人體造成的傷害
，并有抗衰老功效。由于橙色接近光譜中紅色的一端
，所以橙色食物也有振奮作用
。
問題七：心情煩躁
、壓力大時(shí)吃什么食物可以緩解呢
？ 1． 轉(zhuǎn)移情緒
。人生的道路崎嶇不平，坎坎坷坷
，難免有挫折和失誤
，也少不了煩惱和苦悶。此時(shí)此刻
，應(yīng)迅速把注意力轉(zhuǎn)移到別的方面去
。比如有時(shí)碰到不順心的事情或在家中與親屬發(fā)生爭吵，不妨?xí)簳r(shí)離開一下現(xiàn)場
，換個(gè)環(huán)境
，或者同別人去侃大山，或者參加一些文體活動(dòng)
，娛樂娛樂
。這樣很快就會(huì)把原來的不良情緒沖淡以至趕走，而重新恢復(fù)心情的平靜和穩(wěn)定
。
2． 憧憬未來
。追求美好的未來是人的天性，也是人類生存和社會(huì)進(jìn)步的動(dòng)力
。只有經(jīng)常憧憬美好的未來
，才能始終保持奮發(fā)進(jìn)取的精神狀態(tài)。不管命運(yùn)把自己拋向何方
，都應(yīng)該泰然處之
。不管現(xiàn)實(shí)如何殘酷，都應(yīng)該始終相信困難即將克服
，曙光就在前頭
，相信未來會(huì)更加美好。
3． 向人傾訴
。心情不快卻悶著不說會(huì)悶出病來
，有了苦悶應(yīng)學(xué)會(huì)向人傾訴的方法。首先可以向朋友傾訴
，這就需要先學(xué)會(huì)廣交朋友
。如果經(jīng)常防范著別人的“侵害”而不交朋友，也就無愉快可談
。沒有朋友的話
，不僅遇到難事無人相助，也無法找到可一吐為快的對(duì)象
。把心中的苦處能和盤倒給知心人并能得到安慰甚至計(jì)謀的人
，心胸自然會(huì)像打開了一扇門一樣明朗
。除此之外，我們可以向親人傾訴
，學(xué)會(huì)把心中的委屈和不快傾訴給他們
，也常會(huì)使心境立即由陰轉(zhuǎn)晴。
4． 拓寬興趣
。興趣是保護(hù)良好的心理狀態(tài)的重要條件
。人的興趣越廣泛，適應(yīng)能力就越強(qiáng)
，心理壓力就越小
。比如，同樣是從領(lǐng)導(dǎo)崗位上退下來
，有的人覺得無所事事
，很容易產(chǎn)生無用、被遺棄等失落感
。而有的人則覺得退下來后無官一身輕
，可以充分利用這些時(shí)間看書、寫字
、創(chuàng)作
、繪畫、彈琴
、舞劍
、養(yǎng)鳥、釣魚
、種花等等
。總之
，興趣越廣泛
，生活越豐富、越充實(shí)
、越有活力
，你會(huì)覺得生活中處處充滿陽光。
5． 寬以待人
。人與人之間總免不了有這樣或那樣的矛盾事之間
，朋友之間也難免有爭吵、有糾葛
。只要不是大的原則問題
，應(yīng)該與人為善，寬大為懷
。絕不能有理不讓人
，無理爭三分
，更不要為一些雞毛蒜皮的小事爭得臉紅脖子粗，甚至拳腳相加
，傷了和氣
。應(yīng)該有那種“何事紛爭一角墻，讓他幾尺也無妨
，長城萬里今猶在
，不見當(dāng)年秦始皇”的博大胸懷和高風(fēng)亮節(jié)
。
6． 憶樂忘憂
。在人生的旅途中，有時(shí)荊棘叢生
，有時(shí)鋪滿鮮花
，有時(shí)憂心如焚，有時(shí)其樂融融
。對(duì)此應(yīng)進(jìn)行精心的篩選
，不能讓那些悲哀、凄涼
、恐懼
、憂慮、彷徨的心境困擾著我們
。對(duì)那些幸福
、美好、快樂的往事要常?div id="jfovm50" class="index-wrap">；貞?div id="jfovm50" class="index-wrap">，以便在心中泛起層層漣漪，激發(fā)人們?nèi)ラ_拓未來
，而對(duì)那些不愉快的事情
，諸多的煩惱則盡量要從頭腦中抹掉，切不可讓陰影籠罩心頭
，而失去前進(jìn)的動(dòng)力
。
7． 淡泊名利。現(xiàn)實(shí)生活中有的人把名利看得很重
。得隴望蜀
，欲壑難填，財(cái)迷心竅
，官癮十足
。有的為了名利，不擇手段
，一旦個(gè)人目的沒達(dá)到
，或者耿耿于懷
，疑竇叢生；或者心事重重
，一蹶不振
。不要那么斤斤計(jì)較，不要把名利看得那么重
，否則
，容易導(dǎo)致心理失衡。
除此之外
，還要經(jīng)常鍛煉身體
，合理飲食，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
，這些對(duì)于保持一份好心情也是至關(guān)重要的答案補(bǔ)充 每個(gè)人如果懂得以下八條秘訣
，自然有個(gè)快樂的人生。 `
1．沒有人是完美的
。必須承認(rèn)自己的弱點(diǎn)
，并樂意接受別人的建議、幫助和忠告
，只要你勇于承認(rèn)自己需要幫助
，成功必然在望。
2．從挫折中吸取教訓(xùn)
。在面對(duì)失敗或挫折時(shí)所抱的態(tài)度應(yīng)該是從中吸取經(jīng)驗(yàn)
，繼續(xù)努力。
3．生活必須誠實(shí)和富于正義感
，這樣才能吸引好朋友來幫助你
。著名心理學(xué)家巴達(dá)斯曾經(jīng)被問及：“哪些是人類今天最基本及最深切的心理需要？”她回答說：“人類需要愛
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！钡@不限于男與女之間的愛，從心理學(xué)家的觀點(diǎn)看來
，好人永遠(yuǎn)是快樂的
。
4．能屈能伸。無論在順境或逆境之中
，我們的生活態(tài)度都應(yīng)該是處之泰然
。有了錯(cuò)誤，立即改正
。......>>
問題八：心煩的時(shí)候吃什么東西好
？ 心煩的時(shí)候 吃點(diǎn)兒巧克力吧。巧克力能夠安定人的情緒
，使心情變得舒暢
。
傷心的時(shí)候 吃果凍或香蕉等柔軟的食物
。
恐怖 食用花生醬，回憶幼年時(shí)光
。
感情散漫的時(shí)候 喝薄荷茶或吃薄荷糖能夠集中你的精力
。
憋悶 烤土豆或烤面包片，面包中的碳水化合物可以防止血糖運(yùn)動(dòng)速度過快
。
嫉妒別人的時(shí)候 嫉妒別人的時(shí)候最好吃甜的食物
，菠蘿汁兒或梨汁兒等。
孤獨(dú)的時(shí)候 到外面和別人一起分享薯?xiàng)l
，這樣你就不會(huì)再孤獨(dú)
。
執(zhí)著 這個(gè)時(shí)候最適合食用涂抹了辣味調(diào)料的點(diǎn)心。
憤怒 伴著玫瑰香料
，煮茶或土豆
，這樣會(huì)鎮(zhèn)定你的心情
。
可以讓人心情變好的食品
。
香蕉
醫(yī)學(xué)書籍上說，香蕉包含色氨酸（tryptophan）和豐富的維他命B6成分
，具有鎮(zhèn)痛
、催眠、安神等作用
。吃香蕉能減少緊張
，舒緩壓力。據(jù)說
，國外登臺(tái)的表演者在登臺(tái)前也要吃香蕉的
，因?yàn)榭蛇_(dá)到壓驚作用。
葡萄柚
葡萄柚里含高量的維生素C
，不僅可以維持紅血球的濃度
，使身體有抵抗力，而且也可以抗壓
。更重要的是葡萄柚所含熱量極低
，每個(gè)只有大約60卡。對(duì)于心情不好怕吃多會(huì)身材走樣的MM
，是不錯(cuò)的首選水果
。
全麥面包
麻省理工學(xué)院的研究人員說：“有些人把面食、點(diǎn)心這類食物當(dāng)做一種可以吃的抗憂郁劑是很科學(xué)的
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！比溍姘泻罅刻妓衔铮妓衔锟梢詭椭逅卦黾?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，從而緩解壓力
、放松心情
。
菠菜
菠菜被稱之為“蔬菜之王”，菠菜除含有大量鐵質(zhì)外
，更有人體所需的葉酸
。據(jù)說，人體若缺乏葉酸可能導(dǎo)致精神疾病
，包括抑郁癥和早老性癡呆等
。所以多吃菠菜對(duì)心情是很有幫助的。
大蒜
大蒜被稱為＂健康保護(hù)神＂
。據(jù)有關(guān)人員研究
，焦慮癥患者吃了大蒜制劑后，感覺比較不那么疲倦和焦慮
、也更不容易發(fā)怒
。而且吃大蒜也頗有講究：大蒜不僅怕熱，也怕咸
，它遇咸也會(huì)失去作用
。因此，如果想達(dá)到最好的保健效果
，食用大蒜最好搗碎成泥
，而不是用刀切成蒜末，并且要先放10―15分鐘
，讓蒜氨酸和蒜酶在空氣中結(jié)合產(chǎn)生大蒜素后再食用
。
南瓜
南瓜之所以和好心情有關(guān)，是因?yàn)樗鼈兏缓S生素B 6和鐵
，這兩種營養(yǎng)素都能幫助身體所儲(chǔ)存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖
，葡萄糖正是腦部唯一的燃料。 而且南瓜煮出來香甜潤滑
，不用吃看起來心情都好多了
。
希望能幫到你
更年期脾氣暴躁吃什么 多吃這3種食物
1 百合 百合具有潤肺止咳，養(yǎng)陰清熱
，養(yǎng)心安神的功效
，含有豐富的淀粉、蛋白質(zhì)
、脂肪及鈣
、磷、鐵
、維生素B1
、B2、C等營養(yǎng)素，對(duì)于更年期脾氣大
，潮熱
，神思恍惚，煩燥失眠等等癥狀都有很好的緩解效果
。
百合粥
百合30克
，粳米100克。將百合洗凈
，將粳米淘洗干凈
，一起放到鍋里，加水大火煮沸
，再改為小火煮成粥
，放點(diǎn)白糖。滋陰液
、養(yǎng)心神
。
2 蚌肉 更年期女性多為陰虛生內(nèi)熱，所以容易出現(xiàn)心煩失眠
、頭暈烘熱
、心悸易怒、口干自汗
、月經(jīng)紊亂等陰虛火旺的癥狀
，而蚌肉性寒，味甘咸
候應(yīng)該吃些什么.png)
