簡單三招排出體內(nèi)“垃圾”方法是什么呢

簡單三招排出體內(nèi)“垃圾”方法是什么呢

人在新陳代謝時會產(chǎn)生很多人體垃圾，這些垃圾過量沉積在體內(nèi)，如果不及時排除，會使人慢性中毒，從而引發(fā)多種疾病。下面三種簡單方法，可輕松排出體內(nèi)“垃圾”。

主動咳嗽排肺中垃圾

肺是人體最易積存毒素的器官之一。自然界中的粉塵、金屬微粒及廢氣中的毒性物質(zhì)，通過呼吸侵入肺臟，對肺臟造成損傷，又自肺臟進入血液，通過血液循環(huán)而“株連”全身。

此時，可以借助主動咳嗽的方法對肺進行“清掃”。

方法：每天清晨、中午或睡前到室外空氣清新處深呼吸，在深呼吸時緩緩抬起雙臂，然后咳嗽，使氣流從口、鼻噴出，咳出痰液。每做完一遍后進行數(shù)次正常呼吸，只要每天堅持，肺部可保持清潔。

運動出汗排出皮膚垃圾

皮膚是人體最大的器官，經(jīng)它排泄的廢物多達170多種，人的一生中約有18千克的皮膚會以碎屑的形態(tài)脫落下來。

其次，還有大量的毛發(fā)、頭皮屑等廢物脫落。經(jīng)汗液蒸發(fā)的尿酸、尿素、鹽分、皮脂腺的分泌物等等都能從皮膚散發(fā)。這些廢物與毒素可以通過運動出汗的方式，隨汗液排出體外。

專家建議：運動前要多飲淡鹽水，以增加出汗量，可以達到清除污物護理皮膚的目的。

簡單三招排出體內(nèi)“垃圾”

排毒食物清除體內(nèi)垃圾

A.菌類食物：黑木耳、香菇、蘑菇等，這些食物具有清潔血液和解毒的功能。

B.動物血：雞、鴨、鵝、豬血等，特別是豬血中的血漿蛋白，經(jīng)過人體胃酸和消化液分解后，能產(chǎn)生一種解毒物質(zhì)，與腸道的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，使其成為不易被人體吸收的廢物而排泄掉。

C.豆類湯：如綠豆湯，可清熱解毒，促進體內(nèi)多種毒素的排泄。

D.鮮果汁：常喝新鮮果汁、蔬菜汁，有助于將積累在體內(nèi)的毒素溶解，排出體外。

E.海藻類食物：海帶、紫菜中的膠質(zhì)能促進體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨同大小便排出體外，以減少放射性物質(zhì)在體內(nèi)的積累。

F.還原食物：韭菜、南瓜、蔥、番茄、胡蘿卜、大豆、核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏等食物，能清除自由基。

G.多飲水：多飲水能“沖洗”腸道。腸道是糞便形成并積存的場所，清除腸道中毒素的辦法是每天清晨空腹喝1杯溫開水，并定時排便，盡量縮短糞便在腸道中停留的時間，讓毒素盡快排出體外。

怎樣知道自己體內(nèi)是不是有垃圾呢？應(yīng)該如何排除體內(nèi)的垃圾？

說到體內(nèi)的垃圾，相信更多的人會第一時間想到糞便，這個不假。但其實體內(nèi)還有很多的垃圾是我們無法排出來，看不到的。所以想要知道自己體內(nèi)是不是有垃圾，可以看看自己的皮膚狀態(tài)怎樣，有沒有發(fā)黃長斑長痘？口腔是不是有異味？是不是有便秘的情況？如果這些答案都是肯定的，那就可以斷定體內(nèi)一定有垃圾。下面我們就來說幾條可以排除體內(nèi)垃圾的方法：

1、多喝水

這個方法可以說是最簡單最方便的了，因為加大飲水量，在某種程度上說就是增加了小便次數(shù)。而小便可以幫助排出體內(nèi)有害垃圾、毒素等，而且也降火，特別是經(jīng)常便秘的朋友，多喝水可以減少大腸干燥的幾率，從而緩解便秘的癥狀。

2、用蔬菜汁代替飲料

這一點就更針對平時愛喝飲料的朋友，因為飲料不但有各種添加劑，而且喝多了糖分吸收太多，會長胖；更重要的是會在體內(nèi)代謝成為垃圾，增加負擔(dān)。而新鮮的蔬果榨成的蔬菜汁就不一樣了，更健康更綠色，關(guān)鍵是里面的膳食纖維和維生素都可以促進腸胃道的蠕動，提高新陳代謝，幫助清除體內(nèi)宿便。

當(dāng)然還有很多其他的辦法，一樣可以起到清除體內(nèi)垃圾的目的。比如適量的體育運動，早上空腹喝杯溫開水或者淡鹽水。總之，一定要養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，這樣不但可以清楚體內(nèi)垃圾，還能讓體內(nèi)垃圾的生產(chǎn)量減小，這樣自然就更健康了。

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