中午不睡，下午崩潰？哪些人不能睡午覺(jué)？一文告訴你

中午不睡，下午崩潰？哪些人不能睡午覺(jué)？一文告訴你

正所謂：春眠不覺(jué)曉，處處想睡覺(jué)。

眼看大地回春，天氣轉(zhuǎn)暖，很多人都立馬轉(zhuǎn)換為起床困難、上班遲到、有氣無(wú)力、混混沌沌的“重度春困患者”。

于是不少人都盼望著忙碌的工作中抽出一小段時(shí)間舒舒服服的睡個(gè)午覺(jué)，經(jīng)過(guò)午覺(jué)的休息過(guò)后，下午會(huì)有更加充沛的精力迎接新的挑戰(zhàn)。

然而，最近又有一些愛(ài)搞事的人，又來(lái)找出一些撲滿歷史灰塵的老謠言來(lái)散播，說(shuō)什么有些人睡午覺(jué)，等于慢性自殺。

唉，每當(dāng)看到這些，小康醫(yī)生都恨不得操起搬磚！

這些人真不應(yīng)該，睡個(gè)午覺(jué)？

第一，年齡大于65周歲的人

愛(ài)搞事的人總說(shuō)，隨著年齡的遞增，消化系統(tǒng)會(huì)逐漸退化。如果在午餐過(guò)后直接午睡，很有可能會(huì)導(dǎo)致食物無(wú)法被及時(shí)消化，不僅會(huì)誘發(fā)腸道問(wèn)題，還會(huì)增加血液稠度，從而降低血液的流動(dòng)速度，使大腦供血供氧出現(xiàn)不足的現(xiàn)象。

但事實(shí)上，正常睡眠不會(huì)增加大腦供氧不足等風(fēng)險(xiǎn)，反倒是失眠、睡眠不足等是腦卒中的潛在殺手。

要想害怕消化不良，那么建議吃飯時(shí)候不要吃太多就好了，又或者在午飯過(guò)后進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳⒉降冗\(yùn)動(dòng)，再進(jìn)入午睡。

第二，下午需要進(jìn)行高精密度或者高風(fēng)險(xiǎn)工作的人

愛(ài)搞事的人聲稱：午睡過(guò)后是不能立即恢復(fù)精神，人還需要經(jīng)歷從迷迷糊糊到逐漸轉(zhuǎn)醒的一個(gè)過(guò)程。

如果在尚未完全清醒的情況下進(jìn)行精密度較高的操作或者到一些比較危險(xiǎn)的工作環(huán)境下展開(kāi)工作，不僅會(huì)使工作的效率大打折扣，還很有可能會(huì)導(dǎo)致危險(xiǎn)的降臨。

拜托！越是需要高度精神的工作，越是需要休息好，若不能進(jìn)行午睡來(lái)讓大腦放松，難免會(huì)讓下午工作時(shí)專注力不夠，反而更影響工作效率。

第三，肥胖人士

午睡對(duì)于肥胖人士會(huì)加重肥胖，其實(shí)這個(gè)很勉強(qiáng)。

因?yàn)榉逝謫?wèn)題不在于你是否睡午覺(jué)，而是在于胖友們存在糖、脂類的代謝異常問(wèn)題，由于　在午睡的過(guò)程中，人體的各項(xiàng)機(jī)能會(huì)逐漸減緩，身體的新陳代謝的能力也會(huì)有所下降。

但問(wèn)題是，引起肥胖本質(zhì)還是在于你攝入的熱量，所以對(duì)于胖友們，不妨可以飯后先活動(dòng)一些，比如洗碗、遛彎甚至丟個(gè)垃圾，再睡個(gè)午覺(jué)，會(huì)更合適。

當(dāng)然，最重要的還是在于日常飲食中減少高油脂類食物的攝入。

比起以上這些，這類人才不合適睡午覺(jué)

-------夜晚睡眠質(zhì)量差的人

有些人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)夜不能寐的現(xiàn)象，因此這些人往往會(huì)將養(yǎng)精蓄銳的希望寄托在白天補(bǔ)覺(jué)，希望能夠通過(guò)午睡來(lái)彌補(bǔ)夜晚失去的睡眠時(shí)間。

導(dǎo)致晚上失眠的原因有很多，可能是周圍環(huán)境太過(guò)嘈雜、精神過(guò)度興奮或緊張，也有可能是肝臟部位出現(xiàn)了異常。

如果這些內(nèi)在因素?zé)o法徹底消除，就算是睡午覺(jué)也不可能睡好，甚至?xí)?dǎo)致精神更加萎靡，加重病情的發(fā)展。

因此，越是晚上睡眠質(zhì)量差的人，越不能睡午覺(jué)。

因此若這期間“困了就睡”，還一睡就睡一兩個(gè)小時(shí)，那可能到了晚上要入睡時(shí)遲遲培養(yǎng)不出睡意來(lái)，反而會(huì)更加睡不著，導(dǎo)致睡眠不足。

所以白天如果碰到有睡意的時(shí)候，還是需要先撐住??！但若真的想打個(gè)盹，建議睡15-20分鐘較為合適，避免自己進(jìn)入深度睡眠。

當(dāng)然了，如果你不是上面提到的這類人群，還是有必要進(jìn)行午睡活動(dòng)的。

只需要短短的半個(gè)小時(shí)就能收獲與夜晚八個(gè)小時(shí)睡眠幾乎同等效果的放松作用，通過(guò)午睡還能減少能量的損耗，以更小的損失獲得最大的收益。

畢竟，中午不睡，下午真的會(huì)崩潰??！

“中午不睡、下午崩潰”，午覺(jué)睡多久才合適，為什么有的人睡午覺(jué)會(huì)越睡越困？

很多人都會(huì)有午睡越睡越困的這種感覺(jué)，而且老是睡不夠，尤其對(duì)于一些工作繁忙的上班族來(lái)說(shuō)，這種現(xiàn)象就更嚴(yán)重了。他們每到中午吃完飯都會(huì)美美的睡個(gè)午覺(jué)，但睡醒后卻覺(jué)得身體更加打不起精神來(lái)了。

睡午覺(jué)確實(shí)能調(diào)理我們的身體機(jī)制，但是如果午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的話，反而會(huì)更容易困倦。一般來(lái)說(shuō)在睡覺(jué)后的30分鐘，我們的身體會(huì)由淺睡眠進(jìn)入到深睡眠的狀態(tài)。如果是在深睡眠的時(shí)間被叫醒，那么大腦就會(huì)出現(xiàn)供血不夠的這個(gè)狀況，導(dǎo)致我們的身體更加困倦了，也就會(huì)打不起精神。

所以在午睡的時(shí)候盡量不要超過(guò)30分鐘，一般來(lái)說(shuō)15到25分鐘是一個(gè)最好的睡眠時(shí)間，如果想睡的時(shí)間久一點(diǎn)，最好是一個(gè)小時(shí)到一個(gè)半小時(shí)，盡量要完成一個(gè)睡眠的周期。

?另外要注意的是睡覺(jué)的時(shí)候不要趴在桌子上，這樣會(huì)導(dǎo)致眼球變形，近視眼等眼部疾病，而且會(huì)影響血液的循環(huán)，導(dǎo)致手臂發(fā)麻。

還有在飯后不要立刻午睡，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候食物還沒(méi)有被消化，會(huì)影響睡眠的質(zhì)量，最好是在飯后15分鐘再午睡。

還有就是睡覺(jué)時(shí)要注意保暖，千萬(wàn)不要著涼，睡醒后也不要立即起身，最好是緩緩神之后再起身。

在睡醒之后最好先喝一杯水，這樣可以稀釋我們血液的濃度，促進(jìn)我們血液的循環(huán)，從而能讓我們的精力恢復(fù)的更快一些。

國(guó)人要睡午覺(jué)，為啥歐美人就不睡？午睡是好習(xí)慣嗎？

午睡在我國(guó)非常流行。很多人秉承“中午不睡，下午崩潰”的理念，都有午睡的習(xí)慣，喜歡中午睡一會(huì)，下午工作起來(lái)會(huì)更加有精神。有些外國(guó)人甚至把午睡認(rèn)為是中國(guó)的特色之一，據(jù)美國(guó)《世界日?qǐng)?bào)》報(bào)道：英國(guó)、美國(guó)等國(guó)家大都沒(méi)有午睡的習(xí)慣。有人就覺(jué)得很奇怪，為啥中國(guó)人要睡午覺(jué)，而歐美人大多不睡？午睡到底是不是好習(xí)慣？哪些人不宜睡午覺(jué)？午睡應(yīng)該注意哪些事項(xiàng)？

為啥中國(guó)人要睡午覺(jué)，而歐美人大多不睡？

（1）飲食差異：國(guó)人在中午進(jìn)餐時(shí)一般吃得較多，且中午的主食一般都是大米面條等高淀粉碳水化合物，所以午餐之后血糖就會(huì)明顯上升，這樣人就容易犯困。而西方人他們主餐一般都是在晚上，午餐相對(duì)于來(lái)說(shuō)吃的比較少且多以肉類、魚(yú)類蛋白質(zhì)為主，所以午餐之后不會(huì)有犯困的感覺(jué)，因此無(wú)需睡午覺(jué)。

（2）文化差異：國(guó)人比較注重養(yǎng)生，認(rèn)為睡午覺(jué)可以調(diào)節(jié)身體、陰陽(yáng)平衡，提高我們下午的工作和學(xué)習(xí)效率。但是，西方國(guó)家的人們覺(jué)得睡午覺(jué)很浪費(fèi)時(shí)間。這就是所謂的文化差異。

（3）作息習(xí)慣差異：在我國(guó)，不管是在學(xué)校還是公司，大都有睡午覺(jué)的制度，所以慢慢地大家就形成了這樣的習(xí)慣和生物鐘。而西方國(guó)家的人們午休時(shí)間比較短，一般僅夠吃個(gè)午餐，根本就來(lái)不及睡午覺(jué)。此外，很多國(guó)人作息習(xí)慣不好，喜歡熬夜，所以容易睡眠不足，午餐過(guò)后就易犯困，所以這時(shí)候需要睡午覺(jué)。而西方國(guó)家的人們晚上睡眠較充足，加上大多數(shù)喜歡喝咖啡提神，所以一般是不需要睡午覺(jué)。

午睡是不是好習(xí)慣呢？

午睡是好習(xí)慣，至少有以下好處：

（1）幫助恢復(fù)午后身心狀態(tài)：很多人都喜歡午睡，是因?yàn)槲缢笕藭?huì)變得有精神。有研究證明，午飯后進(jìn)行20分鐘的短時(shí)午睡對(duì)個(gè)體減緩午后的困倦狀態(tài)有積極的效果，同時(shí)也有助于個(gè)體保持警覺(jué)水平。

（2）增加工作效率：有研究還發(fā)現(xiàn)，在午睡后1個(gè)小時(shí)內(nèi)，人的邏輯推理能力有顯著提高，疲乏狀態(tài)、心境狀態(tài)在午睡后1到2個(gè)小時(shí)內(nèi)也得以提高。一些上班族習(xí)慣中午睡一會(huì)，下午的工作效率會(huì)提高很多便是這個(gè)原因。

（3）可能會(huì)預(yù)防心血管疾?。好绹?guó)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每周有3次每次約30分鐘午睡的人，死于心血管疾病的幾率比沒(méi)有午睡習(xí)慣的人低37％，其中午睡對(duì)心臟的保護(hù)作用對(duì)于男性上班族尤其有效。

哪些人不宜睡午覺(jué)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)？

睡時(shí)間長(zhǎng)了人容易從淺睡眠階段進(jìn)入深睡眠階段，醒來(lái)時(shí)會(huì)有頭暈等不舒適的癥狀。有研究表明，中老年人如果過(guò)度午睡，會(huì)增加罹患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，原因是：過(guò)度午睡會(huì)減少大家的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，人容易發(fā)胖；白天睡多了會(huì)擾亂正常的晝夜睡眠節(jié)律。

（1）夜晚失眠或睡不好的人：有的人晚上整宿失眠，躺倒床上半天睡不著或者睡不好，不建議午睡。如果午睡，則可能加劇晚上的失眠情況。

（2）血壓低者：血壓低的人，要不要睡午覺(jué)，要看室內(nèi)溫度怎么樣。如果室內(nèi)溫度實(shí)在是太熱高溫，不建議血壓低的人睡午覺(jué)。因?yàn)闅鉁責(zé)釙?huì)加重低血壓。

（3）過(guò)度肥胖者：肥胖者需要增加運(yùn)動(dòng)量，如果總是睡午覺(jué)，此時(shí)睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，身體消耗的能量減少，可能就會(huì)加重肥胖的情況。并且，很多人還習(xí)慣在飯后馬上就睡覺(jué)，此時(shí)胃部有很多食物滯留，容易影響消化，這樣肥胖的概率也會(huì)大幅增加。

（4）血液循環(huán)出現(xiàn)障礙的人：平時(shí)如果發(fā)現(xiàn)自己的血液循環(huán)系統(tǒng)存在障礙，例如部分腦血管堵塞、狹窄的患者，最好不要午睡，以免血液循環(huán)受到阻礙。

午睡應(yīng)該注意哪些事項(xiàng)？

（1）午飯后不能立刻午睡：進(jìn)餐后，腸胃蠕動(dòng)會(huì)加快，體內(nèi)的血液會(huì)大量集中到消化系統(tǒng)，使大腦供氧量下降，容易產(chǎn)生困意。把胃部的食物排空至少需要1個(gè)小時(shí)，如果此時(shí)睡覺(jué)，胃部被壓迫增加蠕動(dòng)的負(fù)擔(dān)，容易造成胃部脹氣，降低胃部消化食物的能力，容易導(dǎo)致消化不良，誘發(fā)胃炎。

（2）盡量不要趴著午睡：趴著午睡，由于睡姿的原因，一般有以下危害：壓迫眼球，影響視力；加重腦部缺血；危害脊柱；壓迫面部神經(jīng)。

（3）午睡不能太遲：有些人會(huì)在下午的四五點(diǎn)鐘感到困頓，若選擇午睡一會(huì)容易打亂生物鐘，午覺(jué)睡得晚起得也晚，晚上自然睡得更晚。從而導(dǎo)致第二天白天精神也不好。

孔子曰：“中午不睡，下午崩潰”，身體會(huì)出現(xiàn)哪些問(wèn)題？

因?yàn)槌酝晡顼堉?，血液循環(huán)加速，大量的血液都往胃部集中，這個(gè)時(shí)候血液的粘稠度很高，大腦供血不足，因此就會(huì)感覺(jué)昏昏欲睡。

如果休息一會(huì)兒，人就感覺(jué)特別舒服，下午整個(gè)人也會(huì)特別精神。但是如果不睡，就會(huì)覺(jué)得整個(gè)人下午都不得勁。這就是因?yàn)轶w內(nèi)的血液粘度太高了。

血液粘度太高，除了這個(gè)問(wèn)題之外，還有可能會(huì)出現(xiàn)下面這幾個(gè)情況。

第一，早上起來(lái)感覺(jué)頭暈，但是到了晚上就很清醒。

晚上睡了一覺(jué)，早上醒來(lái)本來(lái)應(yīng)該是感覺(jué)精力充沛。但是有些人就還是覺(jué)得自己渾渾噩噩的，大腦也是暈乎乎的。一直要等到吃完早飯之后，才感覺(jué)自己清醒了些。

這其實(shí)就是體內(nèi)的血液粘度太高，已經(jīng)發(fā)出預(yù)警信號(hào)了，要保持警惕。

第二，感覺(jué)蹲下呼吸就很困難。

身體肥胖的人，可能都沒(méi)有辦法蹲下去做事情。一來(lái)是因?yàn)樯眢w比較笨重，二來(lái)是因?yàn)樗麄兊难罕容^粘稠，蹲下的時(shí)候心臟供血不足，所以一旦蹲下，就會(huì)覺(jué)得身體呼吸困難。

第三，感覺(jué)視力模糊。

平日里覺(jué)得自己的視力都挺OK，但是有時(shí)候會(huì)突然感覺(jué)視力很模糊。這種情況在老年人身上看到的比較多，這是因?yàn)檠旱恼吵砀?，血液運(yùn)行不順暢，所以營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)沒(méi)有辦法及時(shí)輸送給視覺(jué)神經(jīng)。

所以，有時(shí)候會(huì)突然感覺(jué)眼睛的視力模糊，看東西不清晰。

如果身體出現(xiàn)了上述這些狀況，那么都要加倍小心，可能已經(jīng)是身體的血液粘度太高了。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/289286.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 肺功能下降，又該如何養(yǎng)肺？一文告訴你···

下一篇: 引產(chǎn)能放兩次水囊嗎