如何避免腎臟“受損”？這些行為要盡量避免，腎會(huì)感激你

如何避免腎臟“受損”？這些行為要盡量避免，腎會(huì)感激你

腎臟是人體重要的代謝器官，不僅有協(xié)調(diào)體內(nèi)水分平衡的功能，還兼具清潔血液排除體內(nèi)毒素的作用。

所以，生活中必須加強(qiáng)對(duì)腎臟的保養(yǎng)，防止各類腎臟疾病的發(fā)生。特別是要注意以下5個(gè)會(huì)給腎臟“減壽”的行為，一定要盡量避免，否則這些壞習(xí)慣造成的損傷，會(huì)日積月累逐漸毀掉你的腎臟。

1、吃鹽過(guò)多

平常飲食口味較重，炒菜做飯喜歡放太多鹽。這種行為是不利腎臟健康的，攝入過(guò)多鹽分，會(huì)加重腎臟代謝負(fù)擔(dān)，引起腎臟受損。

所以，日常對(duì)鹽分的攝取量一定要控制好，成人每天不宜超過(guò)6克，兒童不宜超過(guò)3克。

生活中，炒菜做飯時(shí)最好少放鹽，不要重復(fù)給鹽?？蛇m當(dāng)多吃蒸煮類食品來(lái)代替炒菜。

2、不愛(ài)喝水

一些人工作和學(xué)習(xí)時(shí)，為了節(jié)省時(shí)間就懶得起身去喝水，經(jīng)常一天都喝不上幾杯水。

這樣的行為也是不宜腎臟健康的，這會(huì)影響腎臟對(duì)水分的調(diào)節(jié)功能，不利腎臟及時(shí)將體內(nèi)垃圾通過(guò)尿液排出體外，久而久之就會(huì)增加腎臟疾病的發(fā)生幾率。

所以，無(wú)論再怎么忙碌，都要多喝水，以保持體內(nèi)水分代謝順暢，正常人每天必須保證2.5升的水分補(bǔ)給。同時(shí)，要注意不可用飲料或咖啡來(lái)代替飲水。

3、憋尿

要知道，排尿是腎臟清潔體內(nèi)毒素的主要手段。尿液中含有大量人體排泄廢物，如果不及時(shí)排除體外，這些有害物質(zhì)會(huì)滋生大量細(xì)菌，感染尿路引發(fā)泌尿疾病。

這時(shí)，不僅泌尿系統(tǒng)和膀胱會(huì)受到損害，隨著感染炎癥上行發(fā)展，更會(huì)損害到腎臟健康。

4、亂吃藥

生活中難免都會(huì)遇到發(fā)燒感冒的情況，很多人就會(huì)自行服用一些消炎及退燒類藥物。

或是還有部分人為了減肥常吃減肥藥。這些沒(méi)有醫(yī)生指導(dǎo)的亂用藥物行為，也是會(huì)對(duì)腎臟健康造成一定影響的。

俗話說(shuō)“是藥三分毒”，特別是抗生素和含激素的藥物，會(huì)對(duì)腎臟代謝功能帶來(lái)巨大負(fù)擔(dān)。

長(zhǎng)期亂用藥物，會(huì)使藥物中的化學(xué)物質(zhì)對(duì)腎臟造成反復(fù)刺激，可能會(huì)導(dǎo)致腎功能不全或是急性腎衰竭。

5、過(guò)度劇烈運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)體質(zhì)，有益健康。但是，運(yùn)功過(guò)度劇烈的話，是有可能會(huì)引起腎臟急性衰竭的。

當(dāng)人體劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，容易導(dǎo)致細(xì)胞損傷破裂或是肌肉細(xì)胞損耗，會(huì)使得大量游離鉀離子和肌紅蛋白進(jìn)入到血液當(dāng)中，嚴(yán)重時(shí)可能導(dǎo)致腎臟產(chǎn)生急性功能衰竭。

所以，運(yùn)動(dòng)雖好，但是一定要根據(jù)自身情況，合理制定運(yùn)動(dòng)量。當(dāng)運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)呼吸急促，體力透支情況，就要及時(shí)停下來(lái)休息調(diào)整，補(bǔ)充水分。切不可勉強(qiáng)支撐，反而損害了健康。

綜上所述，腎臟健康對(duì)人體非常重要，生活中要多注意對(duì)腎臟的保養(yǎng)，以上5種有損腎臟的行為一定要盡量避免。

同時(shí)，要養(yǎng)成良好的護(hù)腎習(xí)慣，每天多喝水，清潔尿道、飲食少放鹽，減少腎臟負(fù)擔(dān)、不憋尿，及時(shí)排除體內(nèi)垃圾、不胡亂用藥，減少腎臟刺激、避免劇烈運(yùn)動(dòng)，防止腎功能損傷。

糖尿病患者如何預(yù)防腎損害？腎會(huì)出現(xiàn)哪些問(wèn)題？

糖尿病有很多并發(fā)癥，這是糖尿病最可怕的部分。一些糖尿病患者正是因?yàn)樘悄虿〔l(fā)癥而失去生命。糖尿病腎病是糖尿病的常見(jiàn)并發(fā)癥，甚至?xí)?dǎo)致腎功能衰竭，威脅生命。如何預(yù)防糖尿病腎??？我們一起來(lái)看看。查尿常規(guī)主要關(guān)心的是尿蛋白。其實(shí)早期糖尿病腎病的癥狀并不是特別明顯，身體不適只會(huì)出現(xiàn)在糖尿病腎病的第三階段。糖尿病腎病的前兩個(gè)階段可以體現(xiàn)在尿蛋白的數(shù)值上，數(shù)值很小，必須做實(shí)驗(yàn)室檢查。因此，當(dāng)發(fā)現(xiàn)微量尿蛋白時(shí)，及時(shí)干預(yù)可以延緩糖尿病腎病的進(jìn)展。每三到六個(gè)月檢查一次尿常規(guī)是必要的。

大多數(shù)糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生是因?yàn)檠强刂撇患?。長(zhǎng)期高血糖會(huì)損害糖尿病患者的腎臟，長(zhǎng)期會(huì)導(dǎo)致糖尿病腎病。因此，糖尿病患者應(yīng)在日常生活中積極控制血糖，聽(tīng)從醫(yī)生的指導(dǎo)和建議，按時(shí)注射胰島素或服用降糖藥物，并輔助進(jìn)行飲食控制和運(yùn)動(dòng)治療，使血糖控制在合理穩(wěn)定的范圍內(nèi)，這是預(yù)防糖尿病腎病的關(guān)鍵。飲食預(yù)防糖尿病腎病和癲癇是一個(gè)必須堅(jiān)持的原則，因?yàn)槿粘Ｉ钪袛z入過(guò)多的鹽，會(huì)導(dǎo)致鈉、水潴留，體內(nèi)大量的水分不會(huì)排出，增加腎臟的排泄負(fù)擔(dān)。因此，如果你想要一個(gè)健康的腎臟，你必須將鹽控制在每天5克以內(nèi)。如果你有腎病，你應(yīng)該控制鹽的攝入量在3克以內(nèi)。此外，糖尿病腎病患者應(yīng)堅(jiān)持每天低蛋白飲食，尤其是發(fā)現(xiàn)尿蛋白后，否則腎臟損傷會(huì)更嚴(yán)重。

如果長(zhǎng)期高血壓的不到及時(shí)控制，很容易損傷腎臟，引起高血壓和心臟病。所以糖尿病患者在監(jiān)測(cè)血糖的同時(shí)要控制血壓，因?yàn)樘悄虿『透哐獕汉苋菀滓黄鸪霈F(xiàn)。糖尿病腎病的發(fā)生也會(huì)導(dǎo)致血壓升高，這是一種互動(dòng)關(guān)系。因此，為了預(yù)防糖尿病腎病，糖尿病患者必須控制血壓。糖尿病患者必須對(duì)糖尿病的幾種并發(fā)癥，尤其是較為常見(jiàn)的糖尿病腎病、糖尿病心血管疾病、糖尿病足等有深入的了解，并知道如何預(yù)防。糖尿病腎病是糖尿病最常見(jiàn)和最嚴(yán)重的并發(fā)癥。如果血糖控制不到位，波動(dòng)較大，很容易發(fā)生糖尿病腎病。如果糖尿病腎病得不到及時(shí)的治療和控制，就會(huì)逐步發(fā)展為尿毒癥，進(jìn)而影響患者的健康。接下來(lái)我們來(lái)看看日常生活中如何預(yù)防糖尿病腎病。

控制血糖應(yīng)該是糖尿病患者日常生活的重點(diǎn)和第一要?jiǎng)?wù)。無(wú)論你想預(yù)防什么樣的糖尿病并發(fā)癥，這都是前提。預(yù)防糖尿病腎病，首要的是血糖控制到位，按時(shí)、按量服用降糖藥物或注射胰島素，生活飲食多加注意，合理控制，使血糖穩(wěn)定，不易出現(xiàn)糖尿病并發(fā)癥。腎臟起調(diào)節(jié)血壓的作用。血壓高，腎功能會(huì)受影響。如果已經(jīng)到了高血壓的程度，人就會(huì)有一些慢性腎病的威脅，健康。糖尿病患者要想預(yù)防糖尿病腎病，也要在日常生活中控制血壓，堅(jiān)持低鹽飲食，堅(jiān)持規(guī)律作息。并且在日常生活中多測(cè)血壓。血壓偏高的時(shí)候，趕緊去看醫(yī)生。如果糖尿病患者已經(jīng)得了糖尿病腎病，控制蛋白質(zhì)的攝入，不要吃太多蛋白質(zhì)。過(guò)量攝入蛋白質(zhì)會(huì)增加肌酐或尿素氮，增加腎臟的代謝負(fù)擔(dān)，使蛋白尿更嚴(yán)重。但是，為了健康，完全不能吃蛋白質(zhì)。控制是必要的，但也可以適當(dāng)吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

長(zhǎng)期吸煙會(huì)增加尿蛋白，從而導(dǎo)致糖尿病患者出現(xiàn)蛋白尿。出現(xiàn)蛋白尿，基本上意味著糖尿病患者腎臟有問(wèn)題，需要戒煙，去醫(yī)院看病，看怎么治療。戒煙并沒(méi)有人們想象的那么難，只要你有決心，有毅力，有計(jì)劃，你就能達(dá)到目標(biāo)。不僅為了預(yù)防糖尿病腎病，也為了糖尿病患者的健康，我們應(yīng)該選擇健康的生活方式。選擇健康的生活方式，不僅要培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，還要有積極健康的心態(tài)。努力讓自己的生活有規(guī)律。只有當(dāng)你的生活有規(guī)律時(shí)，你的情緒才能平靜下來(lái)，你的情緒才會(huì)更加穩(wěn)定，你的生活才會(huì)更加愉快。最好養(yǎng)成經(jīng)常鍛煉的習(xí)慣，這樣既能讓自己更健康，也能讓自己更主動(dòng)，也能讓自己更好地融入集體和社會(huì)。糖尿病腎病是最常見(jiàn)和最嚴(yán)重的糖尿病并發(fā)癥之一。希望每一個(gè)糖尿病患者都能在生活中做好預(yù)防工作，盡量讓自己的身體保持健康狀態(tài)，不能等到得了尿毒癥才后悔。

在生活中怎么預(yù)防腎??？

要預(yù)防感染，肥胖，高血糖和高血壓的發(fā)生，控制飲食，體重，注意鍛煉。對(duì)于已經(jīng)出現(xiàn)糖尿病患者的人群，一定要控制好血糖，定期的檢查尿蛋白，這樣可以盡早的發(fā)現(xiàn)腎臟病并治療。高血壓人群，要嚴(yán)格控制血壓，對(duì)于預(yù)防腎臟病極為重要。有代謝因素的患者，比如肥胖，高脂血癥，高尿酸血癥的患者，都容易患腎臟病。因此在平時(shí)要減輕體重，行降尿酸，降血脂治療，讓這些指標(biāo)達(dá)標(biāo)來(lái)預(yù)防腎臟病。還有就是不要熬夜，熬夜對(duì)腎臟傷害很大。

日常生活中，哪些不經(jīng)意的習(xí)慣會(huì)傷害腎臟？該如何預(yù)防？

腎臟是人體當(dāng)中非常重要的器官，維持著身體水電解質(zhì)平衡，一旦腎臟功能出現(xiàn)問(wèn)題的話，會(huì)給身體帶來(lái)難以想象的傷害。在生活當(dāng)中有些不經(jīng)意間的習(xí)慣是會(huì)傷害到腎臟的，比如總是吃一些高鹽的食物，會(huì)讓身體當(dāng)中的鈉成分含量過(guò)高，對(duì)腎臟造成額外的負(fù)擔(dān)，而且有可能會(huì)引發(fā)高血壓，高血脂等疾病，還有些人平時(shí)飲水量過(guò)少，是沒(méi)有辦法正常的幫助腎臟進(jìn)行排毒，還有些人平時(shí)睡眠不足或者久坐不運(yùn)動(dòng)，這對(duì)于腎臟都會(huì)有一定的影響，會(huì)傷害到腎臟。所以想要預(yù)防的話，平時(shí)應(yīng)該多喝水，飲食上要保證合理攝入，平時(shí)也應(yīng)該多進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，避免熬夜，做到早睡早起。

很多人能夠意識(shí)到腎臟是非常重要的，所以就會(huì)采用一些方式來(lái)補(bǔ)腎，就會(huì)去吃一些補(bǔ)腎的藥物，其實(shí)如果不分體質(zhì)一味的補(bǔ)腎的話，不僅不能夠起到保健作用，反而還會(huì)傷害到腎臟。要知道腎臟主要的功能是負(fù)責(zé)排出身體當(dāng)中的毒素以及過(guò)多的水分，還有尿酸，如果一味的補(bǔ)充的話，就會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)造成損傷。

當(dāng)腎臟出現(xiàn)損傷的時(shí)候，會(huì)發(fā)現(xiàn)尿液顏色有變化，可能會(huì)出現(xiàn)蛋白尿或者尿液過(guò)黃，而且可能還會(huì)有一些異味。同時(shí)排尿次數(shù)也會(huì)增多，尤其是在夜晚的時(shí)候會(huì)需要起床排尿兩三次，這也是臨床上比較常見(jiàn)的一個(gè)表現(xiàn)，而且還有一些人可能會(huì)出現(xiàn)排尿時(shí)有疼痛感，這個(gè)時(shí)候就需要注意，因?yàn)槟I臟出現(xiàn)損傷有癥狀表現(xiàn)時(shí)，就意味著造成了極大的傷害。

最后如果想要有一個(gè)健康的腎臟功能的話，在日常生活當(dāng)中就需要保持充足的睡眠，避免一些不利的因素對(duì)腎臟造成持續(xù)的傷害。

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