雞蛋減肥法食譜,5種雞蛋減肥的食材搭配方法

雞蛋富含蛋白質(zhì)、鐵等多種營養(yǎng)元素，很多健身人士會選擇進食蛋白來輔助增肌。日常生活中也有很多減肥的人會選擇雞蛋來補充營養(yǎng)，以便更好地控制食欲，輔助減肥。那么雞蛋減肥法食譜有哪些呢?下面就為大家介紹5種雞蛋減肥的食材搭配方法。

雞蛋減肥法食譜

1、秋葵蒸蛋

食材：秋葵、雞蛋、鹽、生抽

做法：雞蛋打碎成蛋液備用，加入少量食鹽和清水攪拌均勻，秋葵切成片，放入雞蛋液中。放入蒸鍋中蒸熟、端出，淋上適量生抽即可。

2、苦瓜炒雞蛋

食材：雞蛋、苦瓜、紅椒、小蔥，適量的食鹽、食用油

做法：雞蛋打成蛋液備用。紅椒、苦瓜去瓤洗凈、切片。小蔥洗凈切蔥花備用。鍋中加適量清水燒開，將苦瓜和紅椒放入沸水中焯一分鐘，瀝干水，盛出來備用。鍋中倒少量食用油，放入雞蛋液，快速炒成蛋花，然后倒入焯好的苦瓜和紅椒，翻炒片刻，放入蔥花和少許食鹽，翻炒均勻，即可出鍋。

3、蝦仁蒸蛋

食材：雞蛋、蝦仁、生抽、食鹽、小蔥

做法：小蔥洗凈切成小段備用，蝦仁切片。雞蛋磕入碗里，少量食鹽，倒水攪拌均勻，蝦仁放入蛋羹中。放入蒸鍋中蒸熟、端出，淋上適量生抽，撒上小蔥花即可。

4、西紅柿蒸蛋

食材：雞蛋、西紅柿、生抽、食鹽、小蔥

做法：西紅柿洗凈，切成薄片。小蔥切成末備用。雞蛋磕入碗里，加少量食鹽，倒水攪拌均勻，放入蒸鍋中蒸熟，然后在蛋羹表明放上切好的西紅柿薄片，蓋上鍋蓋后，繼續(xù)燜一會兒。出鍋后淋上適量生抽，撒上蔥花即可。

5、絲瓜雞蛋湯

食材：雞蛋、絲瓜、蒜，適量的食鹽、食用油

做法：雞蛋磕入碗里，打成蛋液。蒜洗凈切末。絲瓜去皮洗凈、切成片狀。鍋中倒少量食用油加熱，加入蒜末爆香，加入適量清水，放入片狀絲瓜，水沸騰后，倒入蛋液，加入適量的食鹽和生抽，繼續(xù)煮一會兒，即可裝盤。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/2896.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 造成男性皮膚粗糙的原因有哪些

下一篇: 老年人吃這幾種種食物補鈣