胡蘿卜
含有非常高的維生素b和c，此外還含有一種特別的營養(yǎng)素——胡蘿卜素
血食物有哪些,圣品一定要吃.png)
海帶
含碘
、鐵、鈣等各種人體所需要的多種元素，最重要的是含鐵豐富，人體血液缺鐵會出現(xiàn)熱量少，體溫低的情況，因此秋冬多喝海帶湯，可以有效的御寒保暖。缺少氣血的女性可以多吃海帶。菠菜
一種常見的補(bǔ)血食物
，含豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物哦。紅棗
紅棗含有豐富的維生素
、果糖以及各種氨基酸，研究表明，紅棗中的某些成分能夠調(diào)節(jié)人體的新陳代謝，促進(jìn)細(xì)胞生長，并能增強(qiáng)骨髓造血功能，增加血液中紅細(xì)胞的含量。多吃紅棗，不僅能夠補(bǔ)血，還能讓肌膚變得光滑細(xì)膩，并且富有彈性。一
、桑葚干桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的
，每100克含鐵42.5毫克，是水果中的補(bǔ)血果。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容。二
、葡萄葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵
，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補(bǔ)佳品；懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養(yǎng)有益三、甘蔗
冬季水果中
，相當(dāng)受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達(dá)九毫克，位居水果之冠，因而有了補(bǔ)血果之稱。不過，從中醫(yī)的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應(yīng)少食用。四、南瓜
被清代名醫(yī)陳修園贊譽為“補(bǔ)血之妙品”的南瓜
，富含植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作；鋅則會直接影響成熟紅血球的功能五
干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，每100克含鐵量在3.7—3.9毫克之間
六
大豆食品自古以來就我國民間最常見的一種食物
擴(kuò)展資料：
補(bǔ)氣血小心陷入5大誤區(qū)
1.多吃豬肝補(bǔ)血
豬肝是豬體內(nèi)最大的解毒器官
，各種有毒代謝產(chǎn)物與飼料中的某些有毒物質(zhì)，都會留在豬肝內(nèi)，并經(jīng)它解毒后進(jìn)入腎臟，再通過小便排出體外。豬肝中含有毒素的血液是分散存于數(shù)以萬計的豬肝竇中的，豬肝有營養(yǎng)也有大量毒素，補(bǔ)血效果微弱，不宜多吃。2.吃大量含鐵元素的食物
不少人進(jìn)補(bǔ)的時候講究多多益善，認(rèn)為吃含鐵元素的食物越多效果也好
。但實際上補(bǔ)鐵應(yīng)該循序而補(bǔ)3.多吃紅棗補(bǔ)血
紅棗歷來被認(rèn)為是補(bǔ)血圣品，但雖然新鮮大棗含鐵元素多
4.只吃菠菜補(bǔ)血
雖然菠菜是蔬果中少有的含鐵量較高的蔬菜
5.補(bǔ)血只看重鐵元素
缺鐵性貧血是最常見的貧血種類
參考資料來源：人民網(wǎng)—補(bǔ)氣血的食物 6種補(bǔ)血養(yǎng)顏圣品女人不可錯過
參考資料來源：人民網(wǎng)—女人補(bǔ)氣血小心陷入5大誤區(qū)
不同的食物有著不同的功效
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