中秋節(jié)養(yǎng)生方法,,潤(rùn)燥養(yǎng)肺防感冒(養(yǎng)肺潤(rùn)肺的妙招與食物
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夕陽(yáng)紅 2024-05-27 07:33:45

中秋節(jié)養(yǎng)生方法,,潤(rùn)燥養(yǎng)肺防感冒

中秋節(jié)臨近，天氣開(kāi)始變得涼爽了，不過(guò)太陽(yáng)的余溫還未完全消去

，所以這個(gè)時(shí)節(jié)要注意保健

，那中秋該如何養(yǎng)生?現(xiàn)在人們都非常關(guān)注健康，因此，養(yǎng)生是人們重視的課題

，中秋養(yǎng)生也是需要知識(shí)的

，接下來(lái)給大家分享一下中秋養(yǎng)生的知識(shí)。

過(guò)了初秋，就是中秋

，中秋節(jié)也將臨近了

，八月十五就是中秋節(jié)了

，進(jìn)入9月份

，天氣就開(kāi)始變得很涼爽了

，如果初秋還有一點(diǎn)點(diǎn)太陽(yáng)的余溫的話

，那么到了9月份

，秋風(fēng)就會(huì)一陣強(qiáng)一陣

，可能突然的降溫會(huì)讓人們感覺(jué)到非常的寒冷了

，不過(guò)

，南方的許多城市即使到了中秋

，也感覺(jué)不到秋意

，依然可以穿著薄薄的衣衫

，依然晚上睡覺(jué)的時(shí)候還要開(kāi)著空調(diào)，白天走在火辣辣的太陽(yáng)下面

，還要撐上一把遮陽(yáng)傘

。這就是南北的差異

，但是無(wú)論在北方還是在南方

，中秋都是一個(gè)非常重要的季節(jié)，為此

，國(guó)家也會(huì)放假

，讓人們可以過(guò)個(gè)團(tuán)圓的中秋節(jié)

。中秋節(jié)是一個(gè)團(tuán)圓的節(jié)日，節(jié)日的時(shí)間雖然不常，但是預(yù)示著讓萬(wàn)家團(tuán)圓

。中秋節(jié)也有個(gè)重要的習(xí)俗就是吃月餅，也是預(yù)示著團(tuán)圓的意思

。那中秋該如何養(yǎng)生?現(xiàn)在人們都非常關(guān)注健康

，因此，養(yǎng)生是人們重視的課題

，中秋養(yǎng)生也是需要知識(shí)的，接下來(lái)給大家分享一下中秋養(yǎng)生的知識(shí)

。

養(yǎng)肺潤(rùn)肺的妙招與食物
？

　　霧霾天要注意清肺排毒。否則很容易會(huì)導(dǎo)致許多肺部疾病的發(fā)生，那么養(yǎng)肺潤(rùn)肺的妙招有哪些呢?養(yǎng)肺潤(rùn)肺的食物有哪些呢?接下來(lái)我和你一起了解養(yǎng)肺潤(rùn)肺的做法吧

。
　　養(yǎng)肺潤(rùn)肺的妙招
　　1、多笑

，讓牙齒見(jiàn)太陽(yáng)

　　“笑”是最“便宜”且有效的養(yǎng)肺方法。笑可使人的胸廓擴(kuò)張胸肌伸展,肺活量增大,調(diào)節(jié)人體氣機(jī)的升降,解除胸悶,消除疲勞,恢復(fù)體力

。尤其是在清晨鍛煉時(shí),如果開(kāi)懷大笑,可以使肺吸入許多清新空氣,撥出廢氣,加快血液回圈,從而達(dá)到心肺氣血調(diào)和,以保持人的情緒穩(wěn)定

。笑可祛病健身,但必須適度,否則會(huì)樂(lè)極生悲。

　　2、捏捏鼻養(yǎng)肺防感冒

　　作為外與自然界相通,內(nèi)與很多器官相連線的重要部位,鼻子的保健養(yǎng)生十分重要,而按照一定的手法 *** 鼻也能養(yǎng)肺

。經(jīng)常摩擦鼻兩側(cè)可使鼻腔血流通暢,溫度增高,從而可使吸進(jìn)的空氣變溫,使肺臟部免受冷空氣的 *** ,免除咳嗽,預(yù)防感冒

。增強(qiáng)區(qū)域性氣血流通,使鼻部面板津潤(rùn)光澤

、潤(rùn)肺

。

　　3

、繞開(kāi)肺癌首要條件是戒菸

　　吸菸對(duì)肺損害很大,會(huì)將呼吸道上皮的纖毛破壞掉,這些纖毛是呼吸道的“清道夫”,一旦被破壞,保護(hù)作用會(huì)差很多

。有研究顯示,30歲以前戒菸能使肺癌的風(fēng)險(xiǎn)降低90%,戒菸5年后,由于吸菸所致的口腔和食管腫瘤風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)降低一半

。多吃堅(jiān)果

。堅(jiān)果富含元素硒,尤其是開(kāi)心果

。開(kāi)心果中的維E也可以保護(hù)肺部,降低患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)。

　　4

、多做深呼吸

　　每天清晨起床先站在視窗,吸入清氣

、撥出濁氣。吸氣時(shí),最大限度向外擴(kuò)張腹部,胸部保持不動(dòng);呼氣時(shí),最大限度向內(nèi)收縮腹部,胸部保持不動(dòng)

。呼吸要深長(zhǎng)而緩慢,用鼻呼吸,每次深吸氣3—5秒,屏息1秒,然后慢呼氣3—5秒,屏息1秒

。每次5—15分鐘,每天練習(xí)一兩次

。
　　養(yǎng)肺潤(rùn)肺吃的水果
　　1.1

、柑桔

　　柑桔有生津止咳

、潤(rùn)肺止痰

、醒酒、利尿等功效,適用于身體虛弱

、熱病后津液不足口渴

、傷酒煩渴等癥,榨汁或蜜煎,治療肺熱咳嗽尤佳。

　　1.2

、檸檬

　　檸檬中含有維生素B1

、維生素B2

、維生素C等多種營(yíng)養(yǎng)成分,此外,還含有豐富的有機(jī)酸、檸檬酸及高度堿性

。檸檬的高度堿效能止咳化痰

、生津健脾,有效地幫助肺部排毒。

　　1.3

、楊桃

　　楊桃中含有對(duì)人體健康有益的多種成分,如糖份

、維生素 A

、維生素 C以及各種纖維質(zhì)、酸素

。楊桃的藥用價(jià)值也很大,它對(duì)口瘡

、慢性頭痛

、跌打傷腫痛的治療有很好的功效。它里面含有的纖維質(zhì)及酸素能解內(nèi)臟積熱,清燥潤(rùn)腸通大便,是肺

、胃有熱者最適宜食用的清熱水果。

　　1.4

、柿子

　　鮮柿生食能改善咳嗽痰多

、虛勞咯血紅軟熟柿,可治療熱病煩渴、口干唇爛

、心中煩熱等

。柿子所具有的潤(rùn)肺止咳

、清熱生津

、化痰軟堅(jiān)的功效,適合冬季食用

。

　　1.5、枇杷

　　中醫(yī)認(rèn)為,枇杷性涼,有潤(rùn)肺、清肺之功,治療小兒夏日肺熱咳嗽

、咳痰,或中青年肺結(jié)核咳嗽

、咯血,可每日生食枇杷數(shù)枚,或用枇杷15枚煎湯,早晚分服。枇杷不僅利肺氣,還能“潤(rùn)五臟”

。對(duì)于老年慢性支氣管炎

、肺氣腫等多發(fā)在冬天的疾病,枇杷則是有效的食療品,患者每天堅(jiān)持食用,能夠滋肺補(bǔ)腎,提高肺系統(tǒng)功能,增強(qiáng)抗病能力

。
　　養(yǎng)肺潤(rùn)肺喝的茶
　　2.1、三葉潤(rùn)燥茶

　　材料:人參葉15g,龍利葉15g,枇杷葉15g,天花粉10g,麥冬15g,甘草6g

。

　　功效:清燥

、潤(rùn)肺、止咳適用:干咳

、鼻咽干痛

、失聲

。

　　制法:頭煎清水3碗煎至1碗;煎清水2碗煎至半碗

。

　　2.2、冬花枇杷茶

　　材料:款冬花12g,枇杷葉15g,蜂蜜適量

。

　　功效:清燥潤(rùn)肺、化痰止咳

。

　　制法:頭煎清水3碗煎至1碗;二煎清水2碗煎至半碗

。

　　2.3

、桑菊枇杷茶

　　材料:桑葉15g,菊花20g,枇杷葉20g。

　　功效:治療及預(yù)防秋季感冒,疏散風(fēng)熱

、潤(rùn)肺止咳

。

　　制法:頭煎清水3碗煎至1碗;二煎清水2碗煎至半碗。
　　潤(rùn)肺養(yǎng)肺食療方
　　3.1

、雪梨燉冰糖

　　材料:雪梨1-2個(gè),冰糖30-60克。

　　做法:將雪梨去皮

、核,與冰糖置瓷杯內(nèi),隔水燉至冰糖溶化

。

　　功效:梨子潤(rùn)肺清熱

、生津止渴,與冰糖同用,增強(qiáng)潤(rùn)肺止咳作用,治療肺燥咳嗽,干咳無(wú)痰,唇干咽干

。

　　3.2、蘿卜蜂蜜飲

　　材料:白蘿卜5片,生姜3片,大棗3枚,蜂蜜30克

。

　　做法:將蘿卜

、生姜

、大棗加水適量煮沸約30分鐘,去渣,加蜂蜜,再煮沸即可,每日1～2次

。

　　功效:蘿卜味辛

、甘,性涼,有清熱生津,涼血止血,化痰止咳等作用。生姜是散風(fēng)寒

、止嘔下氣的常用藥,大棗多作和胃養(yǎng)血及調(diào)和藥物使用

。蜂蜜潤(rùn)燥止咳,本飲可起到敬寒宣肺,祛風(fēng)止咳的作用

。

秋天有哪些養(yǎng)生的方法

1、秋天干燥

，所以要多吃綠色葉菜

，因?yàn)榫S生素含量高，多吃有好處

。菠菜

、青菜、芹菜

、茼蒿

、莧菜、胡蘿卜等深色蔬菜

，它們和棕紅色蔬菜一樣，不僅維生素含量多

，胡蘿卜素含量更高

。
2

、秋天養(yǎng)生

，還有一個(gè)講究是“健脾化濕”

。中醫(yī)講究天人合一

，秋天

，人體必須先把脾胃養(yǎng)好了，才能為冬天做好準(zhǔn)備

。
3、白色蔬菜可養(yǎng)陰生津

，如蘿卜

、花菜、百合

、山藥等

。夏天津液損耗嚴(yán)重

，入秋后

，要多吃些養(yǎng)陰生津的蔬菜

，而白色蔬菜一般津液比較濃

。
4

、秋季小兒忌吃生棗。紅棗色彩鮮艷，美味可口

，象征著吉祥、幸福和喜慶的紅棗，是秋季佳果。但是

，小兒忌吃生棗

。中醫(yī)學(xué)向來(lái)重視“食貴有時(shí)

，食貴有節(jié)”。
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