男人日常養(yǎng)生的三個小技巧(男人夏季養(yǎng)生有哪些小方法)

男人日常養(yǎng)生的三個小技巧

養(yǎng)生保健對于很多朋友特別是男性朋友們來說都是件很復(fù)雜很麻煩的事情，其實，只要我們能了解自己的身體狀況，再學會一些養(yǎng)生的技巧，就能輕松的達到保健的目的。今天我們就分享給大家關(guān)于養(yǎng)生的三個技巧。

多數(shù)人有這種感覺，在疲勞時搓一搓臉，馬上就會神清氣爽起來。因為面部分布著很多表情肌和敏感的神經(jīng)，熱水能刺激這些神經(jīng)，搓臉能加速血液流動，同時舒展表情肌，洗澡時搓臉的速度以每秒一次為宜，搓臉3到5下，每次不少于3分鐘就可以了。

需要注意的是，40℃的溫水消除疲勞最理想，因為人體正常腋下體溫是37℃，體內(nèi)溫度是40℃，40℃與人體的體溫最接近。如果水溫過高，消耗熱量多，不但不會消除疲勞，反而會感到難受;水溫過低，血管收縮，不易消除疲勞。

消化不良勤吸氣

食欲不振時可以在飯前30分鐘入浴，用熱水刺激胃部，待身體暖和后，再用熱水在胸口周圍噴水，每沖5秒休息1分鐘，重復(fù)5次;泡澡可以先在熱水中泡20～30分鐘，同時進行腹式呼吸(從鼻子吸氣，讓腹部鼓起，然后從口吐氣)，再用稍冷的水刺激腹部，這種冷熱水的刺激能促進胃液分泌，提高食欲。而胃酸過多、胃及十二指腸潰瘍的人，在熱水中浸泡3～4分鐘，可控制胃酸的分泌，減輕和控制病情。

便秘揉肚子

洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩，同時腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治療慢性便秘并防治痔瘡。而神經(jīng)性便秘，則要沿著腸部用40℃熱水沖3分鐘左右，再用25℃的溫水沖10秒鐘，反復(fù)5次，可讓大腸的蠕動增加。

洗澡的秘密

日本名古屋大學環(huán)境研究所的專家通過對人體血流變化圖進行研究發(fā)現(xiàn)，只有身體內(nèi)部暖和，并排出一定的汗液，洗澡才有助于緩解疲勞。

因此，淋浴雖然節(jié)約時間，但只會對皮膚表面產(chǎn)生刺激，內(nèi)臟并不能獲得熱量。早晨起來最適合淋浴，這樣可以喚醒身心，白天能精神飽滿地投入到工作和學習中去，而睡前1至2個小時，最好在浴盆里泡個澡。

相對于女性來說，很多的男性都不很在意生活中的細節(jié)，而往往很多的生活細節(jié)都和自己的健康有關(guān)系，所以，想做好自己的日常保健，大家一定要對一些有用的保健技巧多多留意哦。

男人夏季養(yǎng)生有哪些小方法

男人夏季養(yǎng)生常識
對男士而言，炎熱的夏季會帶來很多身體健康的問題，不過，
只需注意夏季養(yǎng)生小常識，就能健康度過夏天。那么，男士夏季養(yǎng)生應(yīng)注意哪些？下面四合雅苑為您介紹男人夏季養(yǎng)生常識。 一、早睡早起，充足睡眠
早睡早起，保持充足的睡眠是夏季養(yǎng)生保健小常識之一，由于夏季氣溫高，人體消耗能量過大，容易疲勞。 二、合理飲食，清淡為佳
在夏季人體的消化系統(tǒng)變得脆弱，所以夏季男士養(yǎng)生飲食應(yīng)注重健脾益氣、清熱利濕以及消暑生津的作用，選擇較為清淡的飲食最佳，少食用油膩不易消化的食物。 三、多食苦味蔬菜，清熱解毒
凡有苦味的蔬菜，大多具有清熱的作用，男士夏季經(jīng)常吃些苦味的瓜果，能起到一個解熱祛暑、消除疲勞的作用，是不錯的夏季男士養(yǎng)生選擇。
四、多喝水，清洗腸道，預(yù)防上火
男士要多喝水，不僅可以清洗腸道，還可以預(yù)防上火，是非常不錯的養(yǎng)生之道哦。
五、少洗冷水澡
冷水澡會使全身毛孔迅速閉合，使熱量不能揮發(fā)而留在體內(nèi)引起高熱，還會引起供血不足，頭暈?zāi)垦?，重則還可引起休克的危險?！獫h高機械

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