男人經(jīng)常拍這里輕松散寒補腎(男人養(yǎng)生補腎的方法有什么？)

男人經(jīng)常拍這里輕松散寒補腎

現(xiàn)在已經(jīng)步入寒冷的冬天，又到了一個凍手凍腳的季節(jié)，隨著天氣的逐漸轉(zhuǎn)涼，對于一些抵抗力弱的人常會覺得手腳冰冷以及關(guān)節(jié)部位疼痛等癥狀，殊不知這些不起眼的小細節(jié)往往都是各種疾病的征兆，并且隨著寒氣侵襲體內(nèi)，對身體傷害最大的便是腎。因此，散寒補腎成為了養(yǎng)生的重中之重!那么，今天小編就教你一個簡單的方法，沒事的時候拍一拍便能輕松解決!

現(xiàn)在已經(jīng)步入寒冷的冬天

一、常拍這處輕松散寒補腎

1、承山穴

在中醫(yī)理論中認為，腎經(jīng)是人體的一個非常重要的命門，主要掌管著人體的火熱。因此只有擁有一個健康的腎臟，人體的內(nèi)環(huán)境才能溫煦火熱，自然手腳溫暖，相反，如果人體總是出現(xiàn)怕冷或是手腳冰冷的癥狀，那么腎臟一定出現(xiàn)了問題。

所以說，健康養(yǎng)生的關(guān)鍵便是散寒，只有將體內(nèi)的寒氣散去，人體的腎臟才能健康。這兩者之間，是存在一個重要的因果關(guān)系的。

承山穴是身體中最重要的一個驅(qū)寒補腎的養(yǎng)生穴位，此穴位位于小腿的后面正中的位置，當(dāng)伸直小腿的時候，在小腿部位肌腹下會有一個尖角的凹陷處，這便是承山穴。

承山穴是身體中重要的一個驅(qū)寒補腎的養(yǎng)生穴位

在對承山穴進行按摩的時候，因為這個穴位按壓下去會有明顯的酸痛感覺，這便說明是體內(nèi)寒氣較重的緣故，因而手部的力度一定要輕柔，等到這個部位有酸麻的感覺為準，按摩不一會身體便會處于一個內(nèi)發(fā)熱的狀態(tài)，這則說明了體內(nèi)的濕氣正在往外排出，體內(nèi)的陽氣不斷生發(fā)。

所以，對于一些體寒的人來說，每天晚上睡覺之前，不妨對此部位進行按摩，每次按摩大概在10分鐘左右便可，堅持按摩一段時間以后，身體的各種病癥一定會有很好的緩解。除此之外，對于一些小腿經(jīng)常抽筋的人而言，經(jīng)常對承山穴進行拍打按摩，能很好的使得抽筋的癥狀有效緩解。

2、涌泉穴

驅(qū)寒主要就是從腳部保暖入手，而在腳部有一個重要的養(yǎng)生穴位——涌泉穴。中醫(yī)認為，涌泉穴始于腎經(jīng)，而涌泉穴從字面上來看，就像涓涓細流從涌泉涌出，以此來達到滋養(yǎng)全身經(jīng)絡(luò)的重要作用。

因為足部保暖是人們經(jīng)常忽略的問題，同時腳底也特別容易被寒氣侵襲，而如果身體總是處于寒冷的狀態(tài)，你們便會最先作用于腎臟，使得腎臟出現(xiàn)虛弱的狀況，那么則會導(dǎo)致人體出現(xiàn)記憶力下降，快速衰老等不良的癥狀，反之則會頭腦清醒，思維敏捷。

足部保暖是人們經(jīng)常忽略的問題

因此，對于一些由于體寒，氣血不足所引起的腎臟不健康的問題，則可以通過按摩涌泉穴來輕松緩解。

涌泉穴在腳底第三和第二個腳趾的縫頭處與足跟不連線的三分之一的位置，在按摩的時候首先要先將雙手搓熱一點，以免手部的寒氣通過腳心進入體內(nèi)。然后找到涌泉穴對其進行按摩揉捏，按摩的時候手部的力度可以稍微加重一些，同時要遵循順時針和逆時針結(jié)合的方式進行。

二、日常養(yǎng)生護理

1、運動是王道

生命不應(yīng)該是靜止的，我們需要養(yǎng)成愛運動的好習(xí)慣。對于很多體寒的人而言，有效的運動可以很好的使得體內(nèi)的寒氣被逼出來，這是為什么呢?

我們需要養(yǎng)成愛運動的好習(xí)慣

在進行體育鍛煉的時候，通過身體各個部位的協(xié)調(diào)，身體的各個部位都處于動的狀態(tài)，這時候體內(nèi)的血液循環(huán)也處于一個有利的循環(huán)階段，對于調(diào)節(jié)氣血順暢運行以及細胞的活性發(fā)揮了重要作用。

并且，在運動過程中會出汗，這樣能很好的使得體內(nèi)的寒氣因子，隨著汗液排出體外。因此，對于驅(qū)寒是一個很好的方式。同時，在運動過程中還使得神經(jīng)系統(tǒng)處于相對活躍狀態(tài)，對于提高大腦的敏捷以及緩解壓力都發(fā)揮著重要的作用。

2、睡眠是關(guān)鍵

一個人如果經(jīng)常處于缺乏睡眠的狀態(tài)，那么身體便會快速消耗元氣，從而導(dǎo)致氣血虧損等病癥，嚴重損害人們的身心健康。

經(jīng)常處于缺乏睡眠的狀態(tài)身體便會快速消耗元氣

有句老話說的好：“食補不如覺補”?？梢姵渥愕乃邔τ诨罨瘹庋约澳I臟健康起著舉足輕重的作用，而對于一些腎臟功能出現(xiàn)問題的人而言，其中很大部分都是有著熬夜等不良習(xí)慣的，所以一定要杜絕熬夜。以睡覺的方式來進行身體精氣神的修復(fù)工作，就算工作再繁忙，心事再多也不要和自己的身體健康開玩笑，到了該睡覺的時間點就立馬睡覺，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，從而有利于腎臟的養(yǎng)護工作。

并且對于一些本身就體寒的人來說，在睡覺的時候一定要做好保暖措施，可以穿上襪子睡覺，同時睡覺的時候蓋好被子，尤其是肩膀的位置，避免寒氣通過肩膀進入體內(nèi)，從而加重體寒的癥狀。

3、飲食輔助治療

我們應(yīng)該利用飲食輔助治療

到了寒冷的冬季，人體為了能更好的進行能量供應(yīng)而達到保暖的效果，因此消耗會急速加快。所以，對于一些體寒的人而言，在冬季飲食中應(yīng)該注重溫補。

其中，溫補最適合的便是以“燉”為主，因為食物燉的時間較長，并且有利于人體對營養(yǎng)物質(zhì)的消化和吸收。不僅如此，在進行燉補的食材中巧妙的加入一些藥材所能達到的養(yǎng)生效果更為驚人。

其中羊肉和鴨肉是冬季進行溫補的最佳首選，因為羊肉本身性溫，被人體攝入以后能很好的進行能量的補充，從而達到防寒的目的。而鴨肉則適合那些容易上火的人群所食用，尤其是一些食少、虛弱、水腫的人。

除此之外，在日常的膳食中還應(yīng)該多攝取一些含有高蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的食物，這些食物能很好的為身體提高防寒保暖的能力。

結(jié)語：上文中小編為大家介紹了，2個散寒補腎的穴位按摩的方法以及日常保健護理的事項，你都了解了嗎?通過養(yǎng)生來進行身體保健抗病的方法不是一蹴而就的，這需要一定的耐力，所以一定要有顆堅定的心。希望今天小編所介紹的方法能對大家的健康帶來幫助!

男人養(yǎng)生補腎的方法有什么？

第一、滋補： 腎陽虛者，應(yīng)選擇羊肉、鹿茸、補骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等補之。 　　第二、按摩： 每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴;大便難解時，用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。第三、飲水養(yǎng)腎：水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔(dān)。因此，定時飲水是很重要的保腎措施。第四、大便要暢通：大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊，惡心嘔吐。第五、有尿不要忍：膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。第六、吞津養(yǎng)腎：口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。第七、護足保腎：腎經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調(diào)或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。 　　第八、警惕藥物：不論中藥還是西藥，都有一些會傷腎，所以要提高警惕。用藥前要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要咨詢相關(guān)專家。

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