中老年人保持性能力要做好這些(老年人的夫妻生活，適當(dāng)保持，這幾種好處悄悄上身)

中老年人保持性能力要做好這些

中老年人保持性能力要做好這些

1、規(guī)律鍛煉，戒煙限酒

運動對性愛有積極作用。堅持規(guī)律運動的人，反應(yīng)敏捷，器官老化緩慢，抗病能力增強。體質(zhì)強了，就會減緩性功能的衰退。研究證明，酒精會減慢睪酮的生成速度，煙中的毒素也會抑制性功能，誘發(fā)勃起功能障礙。

2、堅持補鋅、硒

鋅、硒合力能夠提高男人精子質(zhì)量和精子活力，縮短精子液化時間，促進(jìn)生精功能提高免疫力。只有精子活力提高了，男性的性能力才能夠維持。醫(yī)學(xué)上推薦50歲之后的男性服用2-3個月的育之緣片，對促進(jìn)男性精子生成，提高精子活性，維持男性性功能有很大的幫助。

3、提高主動性，堅持性愛

25～29歲的男青年，有51%見到妻子的裸體便會想到性，但到45歲時，這個數(shù)字降低到只有40%。研究發(fā)現(xiàn)，60歲以上的男子有性欲者達(dá)90.4%，54.7%的人會有強烈性要求。中年夫妻不要只有性沖動時才性愛，而要“刻意而為”，提高主動性，還要相互體諒。

4、要控制速度

年輕人做愛速度快而力量足，能很快產(chǎn)生快感，但中年后，無論男女，快感都會來得慢些。因此，男士們抽送時不能太快，每次攢足力量，逐漸達(dá)到高潮。

5、尋找新方法

年紀(jì)越大越有性愛經(jīng)驗，但這并不意味著不再需要摸索。專家指出，夫妻還要努力尋找和創(chuàng)造新的方式，這能使性愛保持新鮮滋味，也是性愛不斷進(jìn)步的好方法。

洗澡3法增強中老年人性能力

1、淋浴時刺激陰莖根部

洗澡時，水溫不宜過高，最好不要超過38℃，最好采用淋浴。男性可以用蓮蓬頭將溫水淋至陰莖根部周圍，這能夠增加局部血液循環(huán)，緩解睪丸和陰莖的疲憊感，幫助勃起。而且陰莖的勃起使支撐陰莖的韌帶和神經(jīng)都相當(dāng)疲勞，且勃起時光越長則疲勞越嚴(yán)重。而溫水刺激則可使血液循環(huán)加快，能盡快地恢復(fù)睪丸和陰莖的疲勞。并且，以淋浴與全身泡在澡盆里不同，淋浴能對局部的穴位發(fā)生集中加熱的刺激后果。當(dāng)然，淋浴的水壓較強為好。

2、溫水刺激腹股溝并按摩

大腿根內(nèi)側(cè)的腹股溝也要適當(dāng)用溫水給予刺激，因為腹股溝是向睪丸輸送血液和神經(jīng)出入的“交通要道”，腹股溝的血液循環(huán)對男子的性功能至關(guān)主要。在淋浴時用溫水刺激腹股溝，并用兩個手指從上向下?lián)崮Ω构蓽希瑢訌娔凶拥男怨πб埠苡幸嫣?。同時用兩個手指從上向下?lián)崮Ω构蓽?，可以增加對性器官的養(yǎng)護(hù)。此外，男性下腹部有一些重要穴位，如關(guān)元、氣海等，用溫水刺激，也能增強性功能。

3、冷熱水交替浴提升性能力

還有一種比較古老的洗浴方法可以幫助提升男性性功能，即冷熱水交替浴。具體方法是：先用溫水沖洗全身，待身體溫?zé)岷?，用水溫較低的水沖洗會陰，陰莖、陰囊收縮后再調(diào)高水溫，如此反復(fù)3~5次即可結(jié)束。若能堅持，可以使男性精力充沛、性功能增強、疲勞感輕。不過，首次嘗試者水溫不要過冷過熱，要循序漸進(jìn)，同時注意預(yù)防感冒。

老年人的夫妻生活，適當(dāng)保持，這幾種好處悄悄上身

聽說老人夫妻生活會減壽，現(xiàn)在我很擔(dān)心父母的身體。

一、調(diào)查發(fā)現(xiàn)，老年人夫妻生活越來越豐富。

事實上，老年人不僅經(jīng)歷了夫妻生活的必需品，而且發(fā)現(xiàn)，有夫妻生活的老年人還越來越多。據(jù)研究數(shù)據(jù)調(diào)查，老年人的性生活結(jié)果顯示，1971年時，在70歲以上結(jié)婚的男性中只有52%顯示自己有周期性的性行為。 2000-2001年，該數(shù)字上升為68%。同樣，1971年，只有38%的70歲以上已經(jīng)結(jié)婚的女性表示自己可以做愛。2000-2001年間，該數(shù)字上升為56%。同樣，對于單身老人來說，性愛的頻率也逐漸增加。 此類老年人的特征是什么？

科研工作者通過數(shù)據(jù)統(tǒng)計分析得出，在70歲左右的人群中，性活動仍然活躍的人群具有以下特征：

1.完全的性心理；

2.維持婚姻生活或同居生活；

3.與性伴侶關(guān)系和諧；

4.愛人身體健康；

5.身心健康良好，心境年輕美麗；

6.良好的睡眠；

此外，針對性生活較少的老年人，她們可能出現(xiàn)以下情況：愛人的年齡較大，或患有糖尿病者.血壓高.心臟病及其他慢性病。最后，科學(xué)研究工作者強調(diào)，老年人性生活頻率增加的原因與各種因素有關(guān)，在這些因素中，預(yù)期壽命提高.疾病比較容易治愈.意識改變等聯(lián)系比較密切。

二.做事要適度，好處多。

有人說“一滴精十血”，老年人的身體本來就弱小，性生活必須消耗一定的能量，因此不應(yīng)開展性生活，“戒欲”是長壽之道。但是恰恰相反，老年人也必須對性生活進(jìn)行營養(yǎng)，適度的行為，才能說有好處。

1.治療內(nèi)分泌紊亂比較好?？梢源龠M(jìn)縮宮素的代謝，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，在愛人之間增進(jìn)親緣關(guān)系 。

2.提高滿意度。能促進(jìn)積極的心態(tài)，也能減輕抑郁癥的癥狀，提高滿足感。

3.身體機能良好。能被看作是一種健身運動，在運行的整個過程中，機體都能得到提升，對健康有一定的好處。

當(dāng)然，老年人在身體素質(zhì)方面也不能與青壯年相比，因此在開展夫妻生活時，也要注意以下2點。

1.掌握大量性別知識。

培養(yǎng)理性的性意識，在保證安全的情況下進(jìn)行，防止有風(fēng)險的性生活。近年來，我國老年艾滋病流行率越來越高，性別認(rèn)知不足是主要原因。許多老人認(rèn)為自己已年邁，早已喪失生育功能，因此不采取安全措施。但是實際上，安全套的作用不僅限于避孕，還能預(yù)防艾滋病.梅毒等性傳染疾病。

2.不奢求。

年長的人做事要減少期望，把握分寸。假設(shè)生理上的不適，也可以借助語言表達(dá).相擁.接吻等方式讓對方得到接近。此外，對患有慢性疾病的老年人，應(yīng)積極主動治療，預(yù)防突發(fā)事件。請求和年齡無關(guān)，無論多老，也能用有效的夫妻生活來實現(xiàn)心身必需。年輕人對這一塊要多了解，老年人還需要多學(xué)習(xí)訓(xùn)練合理的兩性知識。

中老年男子保持性能力的訣竅

中老年人常吃牛鞭、羊睪丸或服用各種壯陽補腎的中藥來緩解這種苦惱。但實際上，這種治療往往收效甚微。這是因為性腺的分泌受下丘腦-垂體的調(diào)節(jié)，下丘腦受大腦皮層的影響。如果單純補充雄激素而不是從根本上解決問題，勢必會抑制下丘腦-垂體對激素分泌的促進(jìn)作用，降低**分泌雄激素的能力，導(dǎo)致老年人性功能進(jìn)一步下降。那么中老年人如何增強性能力呢？


1.堅持適度的性生活：


性器官和人體其他器官一樣，都是“用了又丟棄”的。人體內(nèi)控制性活動的神經(jīng)中樞位于下丘腦。和諧的性生活可以激活這部分的神經(jīng)，增強下丘腦-垂體-性腺的內(nèi)分泌能力，促進(jìn)性激素的分泌，使人長期保持性能力。當(dāng)然，性生活也要有所節(jié)制。性生活過度不僅會使人出現(xiàn)腰酸背痛、乏力等不適癥狀，還容易導(dǎo)致性功能障礙，甚至引發(fā)前列腺炎、精囊炎、前列腺肥大等疾病。


2.性生活后注意適當(dāng)休息：


有的人白天工作忙，晚上上床后覺得筋疲力盡，對性生活毫無興趣。如果此時他們勉強同房，必然會影響性生活質(zhì)量。這些老年人可以在早上起床前安排好性生活。但需要注意的是，每次性生活后都要躺下休息一段時間，因為躺下，**與心臟處于同一水平，有利于**靜脈血回流，對維持和盡快恢復(fù)**功能大有裨益。


3.養(yǎng)成睡前用溫水洗澡的習(xí)慣：


白天人的交感神經(jīng)興奮，晚上人的副交感神經(jīng)興奮。睡前洗澡可以放松人的心情，消除白天的緊張情緒，使身體適應(yīng)夜間植物神經(jīng)的調(diào)配，有利于改善睡眠和性功能。但需要注意的是，洗澡水一定不能過熱，因為過熱的水不僅會導(dǎo)致**的溫度過高，降低**的功能，還會導(dǎo)致全身血管明顯擴張，導(dǎo)致大腦供血不足，容易疲勞。


4、平時應(yīng)少穿緊身三角褲：


緊身三角褲會壓迫**，使得**的溫度過高，從而降低**的功能。另外，由于陰囊主要依靠其外部皮膚毛孔的收縮和舒張來調(diào)節(jié)溫度，而穿緊身三角褲會限制陰囊外部皮膚毛孔的這種作用，使陰囊只能依靠出汗來調(diào)節(jié)溫度。長此以往，潮濕溫暖的環(huán)境為細(xì)菌的繁殖創(chuàng)造了條件，從而引起皮膚感染，甚至泌尿生殖道感染。


5、經(jīng)常按摩或熱灸肚臍：


肚臍上有神闕穴，刺激此穴一般可以治療胃腸疾病。近年來，日本科學(xué)家證實，經(jīng)常按摩肚臍或熱灸神闕穴，可以增強人的性功能，治療陽痿。具體操作方法是：每天早晚躺在床上后，用雙手食指分別按摩神闕穴5分鐘，或者將一支點燃的香煙移至肚臍處，當(dāng)感到局部皮膚有灼熱感時，立即將香煙取出。每晚睡前可以重復(fù)幾次這種按摩和熱灸，兩個月后就能收到補腎壯陽的效果。


6.戒煙限酒，合理安排飲食：


近年來發(fā)現(xiàn)，中老年人陽痿是由血管問題引起的，如局部動脈硬化，?？捎绊懝┭筒?。因此，中老年人應(yīng)合理安排飲食，積極預(yù)防高血壓、糖尿病等心腦血管疾病的發(fā)生，避免高脂、高膽固醇、高糖、高鹽飲食。由于鋅是維持性功能所必需的微量元素，中老年人應(yīng)多吃一些富含鋅的食物，如牡蠣、蛤蜊、魚蝦、牛肉、酸奶、雞蛋、豆制品等。同時，t

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