。平躺在床上
，以乳頭為中心，用指腹按順時針方向緊貼皮膚做循環(huán)按摩
。檢查時用力要均勻
，以手指能觸壓到肋骨為宜。如果發(fā)現有結節(jié)
，包塊
，需去醫(yī)院做進一步檢查。對于大多數東方女性
，觸摸自己的雙峰似乎是一件極其尷尬羞恥的事情
，因此很少有人會養(yǎng)成這樣的習慣。但其實
，溫柔的觸摸自己的咪咪
，并在鏡子前仔細觀察?D?D進行乳房自檢，絕對是保障乳房健康的唯一途徑。
提示3：愛胸每日必做 乳房的清潔與保養(yǎng)
每天淋浴時應給乳房特別的關照
，醫(yī)生建議女性應該用專門的浴刷清洗乳頭乳暈
，這對先天性乳頭凹陷的女性來講尤為重要。然后以乳頭為中心
，用體刷對乳房做旋轉式按摩
，這不僅能刺激血液流通，還可輕微蛻掉上層的死皮
。另外
，還可以用冷熱水交替沖洗乳房，以增強乳房的血液循環(huán)
，這對保持乳房的彈性和挺拔很有幫助。
提示4：留意他的乳房地區(qū)
對于男性來說
，乳房也可能是個“事故多發(fā)地”
。雖然患乳腺癌的人99%都是女性，但也有倒霉的1%不幸攤到了男人頭上
。所以
，作為妻子的你除了留意自己乳房的健康外，還應關注他的乳房
。如果他胸部長有質地較硬
，邊界不清的無痛性腫塊，乳頭向內凹陷
，或有分泌物時
，一定要去醫(yī)院及時做檢查。
保持正常體重
1.保持正常體重：肥胖是患乳腺癌的高發(fā)因素
。應盡可能減少高脂肪
、高熱量食物，特別是油炸食品的攝入
。
2.慎用激素類藥物：有的女人為了使乳房豐滿而服用激素類藥物
，結果導致內分泌紊亂，這就增加了乳腺疾病發(fā)生癌變的危險
。
3.保持良好心境：憂郁
、緊張等情緒會引起脂肪栓水平增加。保持樂觀放松的心態(tài)
，減少煙酒咖啡等刺激性飲品的攝入對乳房健康非常重要
。
4.順其自然做母親：調查顯示：乳腺癌患者中性功能低下、高齡未婚
、高齡初產
、孀居者的比率明顯高于其他人群。因為這類人群體內的激素水平很難維持正常，雖生育但極少哺乳或從未哺乳也容易導致乳房積乳
，患乳腺癌的危險性明顯增加
。建議女人們應該保持正常的性愛，在最佳生育年齡生育(不要超過35歲)
，并堅持母乳喂養(yǎng)
。
二、乳房常見疾病
乳腺增生
由于內分泌失調使乳腺導管上皮細胞
，腺間質細胞及纖維組織增生
，故多稱乳腺增生癥。增生腫塊呈片狀
，結節(jié)狀
，顆粒狀或條索狀，邊界不清
，可有觸痛
，腫塊在月經前增大，月經后縮小變軟
。乳房周期性脹痛
，尤以月經前為重。
乳腺囊腫
以乳腺積乳囊腫和單純囊腫多見
1)積乳囊腫：因哺乳期某一導管阻塞
，乳汁潴留于導管組織而形成的囊腫
。腫塊呈圓形或卵圓形，表面光滑
，有囊性感
，邊界清楚，活動度大與皮膚無粘連
。
2)單純囊腫：因乳腺的分泌物潴留于導管組織而產生囊腫
。腫塊呈圓形或橢圓形，邊界清楚
，活動
，呈囊性，月經來潮前乳房脹痛
，腫塊隨月經周期改變而逐漸增大
。
乳腺癌
是乳腺導管上皮增生發(fā)生的惡性腫瘤無痛性腫塊，這是乳腺癌的主要癥狀
，形狀不規(guī)則
，邊界不清，到一定程度可侵犯皮膚
，皮膚上出現凹陷
，稱酒窩征，皮膚增厚水腫時形成“橘皮樣變”。晚期腫塊表面皮膚潰爛
，出血
，惡臭。乳頭回縮
，內陷
，較對側抬高，乳房變形
。部分病人乳頭溢液
，有不同程度隱痛或刺痛，腋窩淋巴結腫大
。
乳腺炎
1)急性乳腺炎：由化膿性細菌侵入乳腺而引起的急性乳腺炎
，這種類型主要以哺乳期多見。
哺乳時感乳頭刺痛
，主要表現為紅
，腫，熱
，痛
，腋窩淋巴結腫大壓痛
，可抽出膿液
，后期形成膿袋。
2)漿細胞乳腺炎：非細菌感染
，是導管內脂肪物質堆積
，導致大量漿細胞浸潤。表現為乳房疼痛
，皮膚無紅腫
，腫塊邊界不清，與皮膚粘連
，很像乳腺癌
。
纖維腺瘤
是乳腺及附屬組織發(fā)生的良性腫瘤，纖維瘤的發(fā)生多與雌激素增多有關
，腫塊呈圓形或橢圓形
，無疼痛，表面光滑
，邊界清楚
，質地堅韌，與皮膚和周圍組織無粘連
，易被推動
，生長速度緩慢，不受月經周期影響。
三
、乳房保健方法
要想避免被乳腺癌“纏上”
，除了糾正不良的生活習慣和飲食外，還可以通過按摩來預防
。
乳頭保健
第一步：一只手從乳房下面托住并順勢向腋窩方向輕輕地揉乳暈
，另一只手輕輕地擠壓住。
第二步：用食指和中指貼緊胸部夾起乳頭
，并順勢輕輕向外拉
，注意力度不要過大哦。
第三步：用食指和中指貼緊胸部夾起乳頭
，輕輕積壓手指稍稍并緊
，成圓弧形旋轉。
乳房保健
第一步：一手按住腋下
，另一手托住外側乳房
，用手掌輕輕向上推。
第二步：兩手掌貼緊乳房
，由內而外打圈按摩
。
第三步：一只手放在胸骨位置，向腋窩方向劃螺旋狀按摩
第四步：一手托住乳房
，另一只手從下而上輕輕敲打乳房
。
第五步：用四指指尖輕擊對側乳房，以乳暈為中心
，環(huán)狀叩擊5遍
。
第六步：用拇指和食指揉拿對側乳房腫塊，無腫塊者
，揉拿乳房
，方向由乳房內側至腋窩處。
四
、女性胸部養(yǎng)生禁忌
一
、趴著睡覺
典型錯誤：我從小都是這個毛病，喜歡趴著睡覺
，這直接影響了我胸部的發(fā)育
。到了夏天，我就特別鐘愛低腰的那種牛仔褲
，但我從來不穿吊帶一類的衣服
，萬一一低頭，被人發(fā)現里面是冒牌貨
，那多丟人啊!老公就說：多虧你的胸還小
，要是長大點
，你還不把衣服全脫了!暈……我發(fā)誓要豐胸
健康點評：偶爾一次趴著睡覺沒什么關系，但是長期面朝下睡眠
，女性乳房組織會受到過多擠壓
，導致乳房提前老化，皮膚松弛
、乳房變形外擴
，乳房血液循環(huán)不良。如果已經產生
，補救的辦法是采用仰臥姿勢睡眠或在背部墊一個小枕頭
。
二、配戴乳罩不合適
切忌配戴不合適的乳罩
，或干脆不配戴乳罩
。選擇合適的乳罩是保護雙乳的必要措施，切不可掉以輕心
。要選擇型號適中的乳罩
，應做到以下3點：
①配戴乳罩不可有壓抑感，即乳罩不可太小
，應該選擇能覆蓋住乳房所有外沿的型號為宜
。
②乳罩的肩帶不宜太松或太緊，其材料應是可少許松緊的松緊帶
。
③乳罩凸出部分間距適中
，不可距離過遠或過近。另外乳罩的制作材料最好是純棉
，不宜選用化纖織物
。
有些少女常常不配戴乳罩
，認為乳房未長成
，故不必戴乳罩。其實想錯了
，若長期不配戴乳罩
，不僅乳房易下垂，而且也容易受到外部損傷
。只要乳罩配戴合適
，就不會影響乳房的發(fā)育，有利無害
。
三
、受強力擠壓
這一點要特別注意。乳房受外力擠壓
，有兩大弊端：一是乳房內部軟組織易受到挫傷
，或使內部引起增生等
。二是受外力擠壓后，較易改變外部形狀
，使上聳的雙乳下塌下垂等
。
避免用力擠壓乳房應注意兩點：
①睡姿要正確。女性的睡姿以仰臥為佳
，盡量不要長期向一個方向側臥
，這樣不僅易擠壓乳房，也容易引起雙側乳房發(fā)育不平衡
。
②夫妻同房時
，應盡量避免男方用力擠壓乳房。否則會成內部疾患
。
四
、洗浴不得法
忌用過冷或過熱的浴水刺激乳房。乳房周圍微血管密布
，受過熱或過冷的浴水刺激都是極為不利的
，如果選擇坐浴或盆浴，更不可在過熱或過冷的浴水中長期浸泡
。否則
，會使乳房軟組織松弛，也會引起皮膚干燥
。
洗澡時避免用熱水刺激乳房
，更不要在熱水中長時間浸泡。否則會燙去皮膚表面的角質層
，讓皮膚越來越干
，使乳房的軟組織越來越松弛。洗澡時的水溫以27度左右為宜
。
五
、乳頭、乳暈部位不清潔
女性乳房的清潔十分重要
，長時期不潔凈會引起麻煩
，如出現炎癥或造成皮膚病。因此
，必須經常清潔乳房
。
六、過度節(jié)食
內部組織大部分是脂肪
。乳房內脂肪的含量增加了
，乳房才能得到正常發(fā)育。有些女青年
，一味地追求苗條
，不顧一切地節(jié)食
，甚至天天都以素菜為主，結果使得乳房發(fā)育不健全
，干癟無形
，那么其他養(yǎng)護措施也就于事無補了。
減肥期間為了防止減肥時胸變小變下垂
，應該配合高蛋白質食物
，并輔助維生素A、B
、C
、E，礦物質鈣
、鎂
、鐵等，來供給胸部足夠的營養(yǎng)
，以及維持平衡的激素水平
，就能讓胸部飽滿堅挺。
七
、不鍛煉
適當做些豐乳操
，輕度按摩可使乳房豐滿，切忌不鍛煉
。做豐乳操是實施乳房鍛煉的措施之一
，這對于乳房組織已基本健全的女性是十分重要的。實際上鍛煉的本身并不能使乳房增大
，因為乳房內并無肌肉
。鍛煉的目的是使乳房下胸肌增長，胸肌的增大會使乳房突出
，看起來乳房就大了
。
八、長期使用“豐乳膏”
健美乳房常用的豐乳膏一般都采用含有較多雌性激素的物質
，涂抹在皮膚上可被皮膚慢慢地吸收
，進而使乳房豐滿
、增大
，短期使用一般沒有什么大的弊病。
但如長期使用或濫用
，輪換使用不同類的豐乳膏就會帶來以下不良后果：
①會引起月經不調
，色素沉著;
②會產生皮膚萎縮變薄現象;
③使肝臟酶系統紊亂，膽汗酸合成減少
，易形成膽固醇結石
。因此
，一定要慎用豐乳膏，特別忌長期使用
。
九
、少女用激素類藥物豐乳
少女正處在生長發(fā)育的旺盛時期，卵巢本身分泌的雌激素量比較多
，如果選用雌激素藥物
，雖然可以促使乳房發(fā)育，但卻同時潛伏著一些極不利的危險因素
。女性體內如果雌激素水平持續(xù)過高
，就可能使乳腺、陰道
、宮頸
、子宮體、卵巢等患癌瘤的可能性增大
。常用的雌激素有苯甲酸雌二醇
、乙烯雌酚等。濫用這些藥
，不但易引起惡心
、嘔吐、厭食
，還可導致子宮出血
、子宮肥大，月經紊亂和肝
、腎功能損害
。
女性乳房常見病有哪些
你好，
一
、乳頭皸裂
乳頭和乳暈部位發(fā)生大小不等的皮膚裂傷
，稱為乳頭皸裂。多發(fā)生于哺乳期婦女
，是因為乳頭受到嬰兒吸吮的機械性刺激或局部病變所致
。
二、乳腺炎
乳腺炎是指乳腺組織的急性感染
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；颊弑憩F為乳房脹痛，乳內出現明顯腫塊
，體檢可見乳房腫大
，皮膚潮紅，而且局部皮膚溫度升高
，并出現寒戰(zhàn)高熱
。主要是因為乳汁淤積
、細菌感染所致。多見于初產婦
， 產后2~4周左右
，常在乳頭皸裂后發(fā)生。癥見乳房紅腫
、疼痛
、有硬結 并伴有發(fā)燒、寒戰(zhàn)等
，早期可用抗生素進行治療
。
三、乳房增生瘤
多發(fā)于30~45歲的婦女
。腫塊可見于一側或雙側乳房
。患者在月經前一周感到乳房脹滿腫瘤
，睡眠差
，腫塊外形不規(guī)則，大小不一
，呈圓形或橢圓形
，月經來潮后消失。
四
、乳腺導管乳頭瘤
多發(fā)于40~45歲婦女
。腫瘤體小而質軟，疼痛不明顯
，乳頭有血性分泌物流出
。此病易惡變?yōu)槿轭^癌，懷疑有乳腺導管內腫瘤時
，可進行乳腺管X線造影
，確診后應及早施行手術。
五
、乳腺囊腫
常見于50歲左右婦女
。多為乳房受暴力沖擊后，其小血管皸裂出血形成血腫
，血液被吸收和破壞掉后形成囊腫
。患者感到乳房鈍痛和不適
，腫塊用手觸及時與皮膚無粘連
，質地較軟，有活動感
，應及時去醫(yī)院檢查治療
。
六、乳房脂肪瘤
多發(fā)生于中年婦女
。呈單邊生長
，生長較慢，腫塊為圓形或不規(guī)則分葉狀
，邊緣清楚柔軟
，治療以手術摘除為主。
七
、乳腺癌
常見于中老年婦女
。腫塊生長較快，質地堅硬
，邊界清楚
，表皮呈橘皮樣改變；早期疼痛較輕
，晚期加?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。话┠[塊破潰后形成茶花樣潰瘍
。早期發(fā)現應及時去醫(yī)院進行乳房根治切除手術
，配合化療及放療。
八
、乳疼癥
在月經前一周開始發(fā)生
。表現為乳房脹疼加重，甚至不敢觸碰乳頭
，而月經來潮后逐漸消失
，下一月經周期重新出現，乳房檢查無明顯腫塊
?div id="m50uktp" class="box-center"> ？砂唇浨捌诰o張癥進行治療。多數2~3年內可自行消失
。
九
、乳房纖維腺瘤
是一種良性腫瘤，多見于中年婦女
。由乳腺和纖維結締組織異常增生而形成
。患者一般無任何癥狀
，月經過后也不消失
。腫塊好發(fā)于乳房外上部，表面光滑，質地堅硬
，邊界清楚
，無壓痛，有移動感
，癌變機會較少
。可在早期進行手術切除
，愈后良好
。
十、乳房濕疹
乳房濕疹屬中醫(yī)學“乳濕毒瘍”范疇
。表現為乳頭
、乳暈及周圍皮膚出現密集的粟粒大小的丘疹、皰疹或小水泡
，瘙癢
，皰疹破后會出現點狀滲出及糜爛，慢性時還可出現乳頭
、乳暈部皮膚增厚
，變得粗糙。
希望被采納
。謝謝
乳房保健
乳房是女人最重要的部位之一
，是一個女人美麗健康的標志，所以女性一定要在生活中注重乳房保健
。在平時注意乳房按摩
，定時進行乳房檢查，穿戴適合的內衣
，都是乳房保養(yǎng)的方法
。一起來看下具體的乳房保健方法吧！
乳房保健怎么做
在日常生活中
，女性應做好乳房保健
。平時注意胸部的按摩，定期進行乳房檢查
。我現在向你介紹幾個乳房保健的常識：
1
、正確穿戴胸罩：胸罩不可過松或過緊，如果胸罩太大
，起不到支托乳房的作用
，而太小會妨礙乳房的發(fā)育，合適的胸罩尺寸是測量自己的底胸圍
，即用軟皮尺沿兩側乳房下緣一周測量
。胸罩夏天應每天換洗
，冬天每周至少換二次，以保持乳房的清潔
。
2
、適當運動：駝背或姿勢不好最容易影響乳房的正常發(fā)育。腰
、背挺直貼在墻上
，雙手置于膝蓋上
，舉起雙手到垂直位置
，頭、手盡量向上伸
，但腰部必須保持直立
。并且平時要經常游泳、做俯臥撐
、擴胸運動
，每天早晚仰臥在床上。
3
、溫水沖洗胸部：沐浴時以蓮蓬頭沖洗胸部
，使用溫水，每次至少沖洗1分鐘
，促進胸腺發(fā)育
，刺激血液循環(huán)。這樣不僅能保持清潔
，還能增加乳房的柔韌性
，預防下垂。
4
、每天按摩乳房： 每天仰臥在床上
，用雙手按摩乳房。具體操作是：在乳房周圍旋轉按摩
，順時針
、逆時針方向，直到乳房皮膚微紅微熱為止
，最后提拉乳頭數次
，這樣能刺激整個乳房，包括乳腺管
、脂肪組織
、結締組織等，使乳房得更豐滿
，更富有彈性
。
如何進行乳房檢查
想要做好乳房保健，一定要定期進行乳房檢查。即使是健康的女性
，也應一年至少去一次醫(yī)院
，進行一次系統的乳房檢查。平時在家中
，也應該至少每月進行一次乳房自測
。
乳房自我檢查的方法
乳房的自我檢查一般固定在月經后8-10天左右，不需要上醫(yī)院
，在家洗澡或者睡前自己檢查就可以了
。檢查時可按照以下方法：
1、第一步：觀察法
。脫去上衣
，在明亮的光線下，面對鏡子做雙側乳房視診：
雙臂下垂
，觀察兩邊乳房的弧形輪廓有無改變
、是否在同一高度，乳房
、乳頭
、乳暈皮膚有無脫皮或糜爛，乳頭是否提高或回縮
。然后雙手叉腰
，身體做左右旋轉狀繼續(xù)觀察以上變化。
觀察重點：
乳房的皮膚是否類似于橘子皮那樣?是否腋下的皮膚變厚?乳房內有腫瘤的時候
，乳房它會擠壓乳房肌膚
，形成凹凸起皺的表面，類似橘子皮;
乳頭出現不正常內陷;
2
、第二步：觸摸法
。站立或仰臥，觸摸
。
左手放在頭后方
，用右手檢查左乳房，手指要并攏
，從乳房上方順時針逐漸移動檢查
，按外上、外下
、內下
、內上、腋下順序
，系統檢查有無腫塊
。注意不要遺漏任何部位
，不要用指尖壓或是擠捏。檢查完乳房后
，用食指和中指輕輕擠壓乳頭
，觀察是否有帶血的分泌物。通過檢查
，如果發(fā)現腫塊或其他異常要及時到醫(yī)院做進一步檢查
。
乳房按摩怎么做
一、先按乳頭
1
、一只手從乳房下面托住并順勢向腋窩方向輕輕地揉乳暈
，另一只手輕輕地擠壓住。
2
、用食指和中指貼緊胸部夾起乳頭
，并順勢輕輕向外拉
，注意不要拉到痛哦
。
3、用食指和中指貼緊胸部夾起乳頭
，輕輕積壓手指稍稍并緊
，成圓弧形旋轉。
二
、再按乳房
4
、一手按住腋下部位，另一只手手掌托住一邊乳房并輕輕向上推
。
5
、兩手貼緊乳房四周由內而外打圈按摩。
6
、一只手放在胸骨位置
，向腋窩方向劃螺旋狀按摩
7、一只手托住乳房
，另一只手從下而上輕輕敲打乳房
，不要打疼了哦，時間長短自己把握吧
，次數不要太多
，每天堅持最佳。
少女乳房保養(yǎng)
女孩進入青春期后
，乳房明顯發(fā)育
，表現出女性的豐滿體態(tài)和曲線美。這個時期
，少女應重視乳房保養(yǎng)
，否則會影響乳房的發(fā)育
，還會增加乳腺疾病的風險。那么青春期少女保養(yǎng)作好乳房保健
，才能使自己的乳房更豐滿健康呢?青春期的少女
，應在乳房保養(yǎng)上做好以下幾個方面：
1、加強鍛煉
，做好胸部健美
。
主要是加強胸部的肌肉鍛煉，如適當多做些擴胸運動或俯臥撐
，擴胸健美操等
。胸部體操可以增進乳房下的胸肌發(fā)育，而胸肌是支托乳房的基礎
，對于乳房較小的人
，胸肌增大可以使乳房突起;
對于過胖的人，在胸肌增大的同時可以減少乳房中過多積聚的脂肪
，增強其彈性
，防止乳房下垂。應注意
，運動時候必需戴胸罩
，否則運動時候乳房會不斷擺動，容易造成乳房下垂
。
2
、不要因害羞而束胸。
女孩進入青春期后
，乳房明顯發(fā)育
，表現出女性的豐滿體態(tài)和曲線美?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？墒怯幸恍┥倥幱诤π呋蜃非笏^的苗條身材
，常用帶子、緊背心之類的東西把乳房緊緊地包束起來
。
這種做法是對健康十分不利
。束胸可以使胸部器官――心臟、肺部受到壓迫
、使肺部不能充分舒展擴張
，還會限制胸廓的發(fā)育，影響胸廓的外型及胸腔的容積
，從而使心肺的發(fā)育及功能受到影響
，不利于有效地吸收充足的氧氣，對身體的健康非常不利
。
同時
，束胸影響乳房發(fā)育
，使乳頭凹陷，還可使乳腺發(fā)育受到限制
，日后影響乳汁的分泌
，并造成哺養(yǎng)困難。
3
、選擇適宜的乳罩
。
戴上適宜的乳罩可以使乳房得到支托，保證血液循環(huán)暢通
，防止運動時乳房震蕩不定
，而且有防外線、防寒保暖的作用
。什么時候開始戴乳罩好呢?
