今日女神節(jié),,請收下這份減贅肉的攻略！

1、腹部贅肉

腹部贅肉，形象的稱為“游泳圈”，是女生身材的天敵。究其原因，大多數(shù)人是因為每日超額攝入卡里路、油膩的食物、活動量低導致形成的。應(yīng)對方法：一日三餐不可少，絕對不要吃到撐。多攝入足量的纖維和蛋白質(zhì)，纖維可以帶走腸道的殘余物質(zhì)，促進內(nèi)臟運動。配上拍打動作，理想腰圍指日可待!具體做法：首先原地直立站好，慢慢地調(diào)整呼吸，保持自然的呼吸放松身體。接著將兩手的手指并攏起來，同時稍稍彎曲手背。然后以這種手部姿勢拍打腹部，拍打的時候可以聽到比較低沉的“啪、啪”聲音，并且沒有痛感產(chǎn)生，這樣連續(xù)拍打5~10鐘，再放松休息。2、大腿內(nèi)側(cè)、前側(cè)贅肉不知何時，你發(fā)現(xiàn)自己大腿內(nèi)側(cè)、前側(cè)的贅肉悄然隆起，走路都可以感覺到摩擦，纖細修長的大長腿成為泡影，看著櫥窗的短裙也只能望洋興嘆!大腿周圍之所以會堆積贅肉，是因為平日我們沒有正確活動大腿的肌肉。如翹著二郎腿、走路不抬腳，摩擦地面。應(yīng)對方法：無論是在家、還是呆在辦公室，都要改變不良的坐姿、錯誤飲食習慣。多喝水、多食用富含纖維素高的水果，會讓水分代謝。定時做下半身的伸展操，擁有迷人的大腿線條，不再是夢!具體做法：以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側(cè)。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾(此時，不要太用力)。訣竅在于，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以10秒鐘做3次為目標，習慣后再加快速度。3、蝴蝶袖蝴蝶袖也就是拜拜肉，主要是因為人體脂肪量增加的結(jié)果，長期體內(nèi)攝入過多熱量無法完全消耗，多余的熱量轉(zhuǎn)化成為脂肪囤積在體內(nèi)導致肥胖。另外一個原因是缺乏適當?shù)氖直圻\動。應(yīng)對方法：平時要注意合理的飲食，多食用水果。如蘋果、葡萄柚、胡蘿卜、番茄等果蔬，搭配簡單的手臂操運動，堅持一段時間，你會馬上看到手臂內(nèi)側(cè)的肌肉漸漸收上去。具體做法：準備一條毛巾。用雙手抓著毛巾兩端向前伸直與身體成90°，同時向右移動，手肘彎曲，右手用力拉然后再回到向上伸直的動作。將雙手在向左側(cè)移動，重復這樣的動作。三月不減肥，五月徒傷悲!所以為了擁有健康、迷人的身材，趕快動起來吧!每天運動40分鐘，堅持下來，你就會收到你想要的瘦身效果哦!

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