腹部肥胖該怎么減,從日常飲食做起

許多人到中年都會出現(xiàn)腹部脂肪囤積，造成啤酒肚等腹部肥胖現(xiàn)象，對個人形象和身體健康非常不利。世界衛(wèi)生組織認(rèn)為，腹部肥胖很可能成為影響健康最危險的殺手之一。腹部減肥的方法有很多，運動、節(jié)食等，但大多會出現(xiàn)反彈現(xiàn)象，如果在平時養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，就可以防止反彈，達(dá)到健康減肥的效果。腹部肥胖該怎么減呢？下面是中華養(yǎng)生網(wǎng)的介紹……

良好的生活習(xí)慣:

1、早餐吃好,中餐吃八分飽,晚餐吃少

2、良好的睡眼習(xí)慣

3、不要暴飲暴食

4、能站不要坐,能走不要停,能立不要躺

5、每天運作30分鐘有益身體健康

6、保持大便通暢

最有效五種有氧運動減肥法

1.張弛有致的有氧運動減肥

2.騎車時單腿用力

3.負(fù)重走

4.游泳

5.跑步(快走)

減肥是一個長期的過程,不僅要減體重,更重要的是減脂肪,還要進(jìn)行保持?？磥?保持理想的體重,絕對是合乎健康之道的。即使是一個輕微超重的人也比不上一個瘦子健康?？炊∫陨纤械睦碛?但愿能使以科學(xué)方法瘦身的各位減肥者的信心更為堅定。

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