許多人到中年都會出現(xiàn)腹部脂肪囤積
，造成啤酒肚等腹部肥胖現(xiàn)象，對個人形象和身體健康非常不利。世界衛(wèi)生組織認為，腹部肥胖很可能成為影響健康最危險的殺手之一。腹部減肥的方法有很多，運動、節(jié)食等，但大多會出現(xiàn)反彈現(xiàn)象，如果在平時養(yǎng)成良好的飲食習慣，就可以防止反彈，達到健康減肥的效果。腹部肥胖該怎么減呢？下面是中華養(yǎng)生網(wǎng)的介紹……良好的生活習慣:
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、早餐吃好,中餐吃八分飽,晚餐吃少
2、良好的睡眼習慣
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5、每天運作30分鐘有益身體健康
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最有效五種有氧運動減肥法
1.張弛有致的有氧運動減肥
2.騎車時單腿用力
3.負重走
4.游泳
5.跑步(快走)
減肥是一個長期的過程,不僅要減體重,更重要的是減脂肪,還要進行保持
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