• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 健康生活
    
      

      


      
    
      
        
      減肥不能吃什么東西,十大易發(fā)胖食物
      
        
      
            佚名
            2023-04-25 22:45:04
        
      

        
      
           
      減肥不能吃什么東西,十大易發(fā)胖食物
      減肥有一句俗話是“三分練
        、七分吃”
        ，在適當(dāng)運(yùn)動的基礎(chǔ)上
      ，合理的飲食控制能在很大程度上加快減肥速度
      。那么減肥不能吃什么東西呢?下面就一一列舉十大易發(fā)胖食物
      。
      減肥不能吃什么東西
      1、薯片
      每100克薯片含有碳水化合物49.74克
      、脂肪37.47克
      、蛋白質(zhì)6.56克
      、纖維素4.4克
      ，100克薯片的總熱量是547大卡
      。并且薯片多是油炸而成
      ，雖然營養(yǎng)會喪失很多
      ，但口感會變得格外酥脆
      ，尤其是在看電視或者看電影時吃薯片
      ，會不知不覺就會吃多
      ，很容易造成肥胖
      。
      2
      、奶茶
      現(xiàn)在在街上隨處可見奶茶店
      ，很多人很愛喝奶
      。奶茶主要是奶油、糖漿
      、奶精、砂糖等調(diào)配而成
        ，它的熱量非常高，一杯700毫升左右的奶茶熱量大概在460大卡左右
        。所以長期喝奶茶，長胖是肯定的
        。
      3
        、奶油蛋糕
      奶油蛋糕是由奶油
        、面包
        、水果等制作而成
        ，其含有豐富的脂肪以及碳水化合物
        ，其熱量也是很好的
        ，一般100克奶油蛋糕的熱量為378大卡
        ，需要慢跑40分鐘左右才能被消耗。如果長期將奶油蛋糕作為點(diǎn)心的話
        ，一定會長胖的
        。
      4
        、燒烤
      燒烤是聚餐
        、聚會的不二選擇
        ，但燒烤在制作過程中會在食物表面刷大量的食用油以及調(diào)料
        ，所以食物的熱量就會變高
      。一般情況下
      ，一個人吃一餐燒烤大概會攝入3000大卡的熱量
      ，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出人體每日所需的正常能量需求
      。而這些超出的熱量就會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪儲存起來
      ，造成肥胖
      。
      5
      、芒果干
      芒果干可以養(yǎng)胃
      ，補(bǔ)充身體所需要的糖分
      、膽固醇以及能量
      ，但每100克芒果干的熱量為400大卡左右
      。減肥的人不建議吃芒果干
      ，如果長時間大量進(jìn)食芒果干有一定的增肥風(fēng)險
      。
      6
      、方便面
      方便面是比較常見的食物
      ，但很多方便面的面餅是油炸而成
      ，含有很高的能量以及脂肪，而且大多數(shù)方便面的調(diào)料都比較重口味
      ，會影響體內(nèi)的鈉平衡。方便面在很多人的腦海中屬于垃圾食品
      ，進(jìn)食過多就可能會導(dǎo)致肥胖
        。
      7
        、乳酸菌飲品
      乳酸菌飲品并不是酸奶以及純牛奶，乳酸菌飲品的陳芬里面雖然含有大量益生菌的
        ，但也含有大量的糖分。長期喝這類飲品就會導(dǎo)致糖分轉(zhuǎn)化成脂肪在體內(nèi)堆積
      ，從而就會長胖
      。并且高血糖的人一定不能喝這類高糖分的飲品
      ，小朋友以及老年人也要避免經(jīng)常喝
      。
      8
      、薯?xiàng)l
      薯?xiàng)l屬于高淀粉
      、高碳水化合物
      、高油脂的食物
      ，它的熱量是比較高的
      。一般情況下
      ，100克薯?xiàng)l的熱量為298大卡。薯?xiàng)l偶爾吃是沒有問題的
      ，但長期大量吃就會造成體內(nèi)脂肪過多，引起肥胖
      。
      9、油條
      油條是由面粉油炸而成
      ，具有高碳水化合物、高脂肪
      、高油脂的特點(diǎn)
      ，屬于高熱量的食物
      。如果減肥的人經(jīng)常在早晨上吃油條
      ，又不控制其它兩餐的熱量
      ，那么就不僅不會減肥
      ，還會有增肥的危險。
      10
      、曲奇餅干
      曲奇餅干是由黃油
      、糖粉
      、雞蛋
      、面粉等烤制而成
      ，其含有比較豐富的油脂
      、糖分以及碳水化合物
      。每100克曲奇餅干的熱量大概是521大卡
      。日常偶爾吃一點(diǎn)不要緊，不會造成很大的影響
      ，但如果長期吃就會導(dǎo)致肥胖。甚至可能會對心腦血管造成一定的影響
      。
      減肥期間不能多吃的食物
       減肥期間不能多吃的食物
      減肥期間不能多吃的食物，隨著夏天的到來
      ，很多人開啟了減肥模式，但是減肥期間是一定要管住嘴巴的
      ，很多東西都要注意不能吃嗎
      ，否則對減肥是有很大影響的
      ，那么哪些是減肥期間不能多吃的食物呢
      。
      減肥期間不能多吃的食物1 1
      、可樂是頭號大敵 
      許多人都覺得喝一點(diǎn)可樂不會影響減肥
      ，實(shí)際上
      ，每天只要喝375毫升可樂
      ，那么他的熱量會提升168卡路里
      ，這樣過去一年
      ，你就會胖16斤。即使是一個瘦子
      ，身材也會因此發(fā)生翻天覆地的變化
      ，更不用說那些原本身材就比較豐滿的人
      。
      實(shí)際上許多比較胖的年輕人大都喜歡和可樂
      ，并且不少人對可樂有依賴性，可樂讓人變胖的原因主要是因?yàn)樗旧砜陀^存在的熱量和糖分
      ，而且可樂的口味還會刺激我們吃下比平常更多的食物。人之所以發(fā)胖
      ，往往就是因?yàn)楹雎粤艘恍┬〖?xì)節(jié)
      ，慢慢的就導(dǎo)致腰腹和腿上堆積大量的脂肪
      。
      減肥攻略：戒掉可樂
      ，將心里對可樂的依賴徹底清除掉
      。剛開始的時候
      ，可以從改喝糖分比較低
      ，或者是無糖低熱量的可樂做起
      。
       2
      、巧克力餅干榜上有名 
      許多女性喜歡吃巧克力餅干，巧克力餅干十分美味
      ，結(jié)合了巧克力與餅干兩種口味，讓人越吃越上癮
      。有些辦公室一族，甚至?xí)谵k公室里常備巧克力餅干這類零食
      ，下午茶時間就會吃上幾篇。有時候晚上下班回家
      ，還會用餅干充當(dāng)宵夜
      。
      雖然小小的餅干看上去沒什么
      ，但是如果你每天吃六片巧克力餅干
      ，每天所攝入的熱量就有302卡路里，一年下來就會胖28斤
      ，比喝可樂還要可怕
      ！如果平時沒節(jié)制
      ，或者生活作息和飲食不規(guī)律的話
      ，這個數(shù)字會更大
      ，時間周期也將會變短
      。
      減肥攻略：不要再吃巧克力餅干了，試著喝一點(diǎn)低熱量的綠茶吧
      ，綠茶的清香會讓你逐漸變得不再迷戀巧克力餅干。
       3
      、必須停止喝啤酒 
      啤酒是許多男性鐘愛的飲品，尤其是在炎熱的夏季里
      ，約上三五好友
      ，吃著燒烤
      ，喝著冰啤酒
      ，別提有多愜意了
      ！但是啤酒卻會讓你擁有一個大大的啤酒肚
      ，除此之外
      ，啤酒還被成為“液體面包”
      ，意思就是說
      ，它除了含有熱量以外
      ，基本上沒有任何營養(yǎng)元素。換而言之
      ，啤酒除了會讓人們發(fā)胖之外，對健康一點(diǎn)用處都沒有
        。
      減肥攻略：立刻停止喝啤酒的行為，或者是慢慢的減少喝啤酒的量
        ，直到戒掉它為止
        。
       4、罐裝果汁收起來 
      很多女孩子都喜歡喝果汁
        ，而且很多人對罐裝果汁都存在錯誤的認(rèn)識。她們認(rèn)為果汁是屬于水果類的`
        ，不僅能給人體補(bǔ)充營養(yǎng)
        ，而且還美容養(yǎng)顏
        ，還綠色健康
        。但事實(shí)上并非如此。
      罐裝果汁并不像水果那樣富含礦物質(zhì)和維生素
        ，原因很簡單，因?yàn)樵谥谱鞴倪^程中
      ，水果所含的礦物質(zhì)和維生素都流失了，僅存的維生素C也會因?yàn)槿照盏脑蚵郎p少
      。同時為了保持果汁的口感，一般廠商都會選擇濃縮還原
      ，而且還添加了糖和人工色素。這樣下來
      ，喝罐裝果汁就會導(dǎo)致人體發(fā)胖。
      減肥期間不能多吃的食物2 1
      、各種燒烤 
      各種燒烤是很多年輕人在日常比較吃的食物
      ，三五好友聚在一起邊吃燒烤邊聊天
      ，但經(jīng)常吃燒烤反而很容易讓身體攝取過多的油脂而不利于減肥
      ，因?yàn)闊镜氖澄锎蠖鄶?shù)是偏向高脂肪食物
      ，而且在制作的過程中需要加入油再進(jìn)行熏烤
      ，而這些油脂已經(jīng)嚴(yán)重超標(biāo)
      ，如果經(jīng)常攝取很容易讓體重不斷上升
      。
       2
      、各種腌制食物 
      各種腌制食物中所含的熱量以及鹽分都是比較高
      ，而如果在減肥期間攝取過多的鹽，很容易讓身體變水腫而導(dǎo)致虛胖型身材不利于減肥
      。
       3
      、各種油炸食物 
      在生活中各種油炸食物也是比較常見的
        ，而它所制作的食材大部分是高脂肪食物
        ，將這些高脂肪食物放在油中高溫煎炸，會讓食物中的油脂變得更高
        ，可能在食用的時候會讓自己感覺特別爽快
      ，但如果在減肥期間攝取這些食物
      ，就很容易讓體重下降不了
      。
       4
        、各種糖食 
      大多數(shù)人都知道各種糖類食物在進(jìn)入身體后會轉(zhuǎn)化為碳水化合物
      ，這是導(dǎo)致肥胖發(fā)生的主要原因
        ，所以在生活中除了主食
        ，各種糖食中所含的糖分是屬于單糖
        ，會快速被腸胃吸收而轉(zhuǎn)化為碳水化合物
        ，以脂肪的形式囤積在身體內(nèi)
        。
       5
        、各種零食 
      相信很多人在平時無聊時喜歡吃各種零食
        ，卻不知各種零食中所含的反式脂肪比較高，而這些反式脂肪不僅對身體會帶來傷害
      ，而且還容易讓脂肪熱量堆積過多引發(fā)肥胖，特別是各種薯片
      、薯?xiàng)l、餅干等
      。
      總的來講
      ，在減肥期間不要一味認(rèn)為自己只要不吃主食就可以起到減肥的效果
      ，如果單純不吃主食很容易讓身體的能量不足而發(fā)生營養(yǎng)不良
      ，甚至有些會誘發(fā)低血糖
      ，所以只要控制好主食的量即可
      ，而在控制主食期間要讓自己避免以上這些食物的攝取
      ，畢竟這些食物才是導(dǎo)致肥胖的主要原因
      ，而且這些食物多吃對身體并沒有好處
      。
      減肥不能吃什么 這些食物千萬不能碰
      減脂不能吃什么
      ？這些食物千萬不能碰.減脂不能碰的食物有：油條（油炸）
      、板栗（高淀粉）
      、方便面（高熱量+油炸）
      、話梅（高碳水化食物）、薯片（高鹽
      、高油）、烤腸（高油脂
      、高脂肪）、漢堡（高油脂
      、高熱量）
      、罐裝飲料（高脂肪）
      、牛角包（高熱高脂）
        ，吃這些食物容易堆積脂肪
      ，造成肥胖。建議多吃菇類
      、豆制品、黃瓜
      、菠菜
      、胡蘿卜等
      ，脂肪非常害怕這些食物
      。
      
世界衛(wèi)生組織WHO的數(shù)據(jù)，如果你已經(jīng)發(fā)胖一年以上
      ，90%的可能是你會一直胖下去，76%的可能是你會越來越胖
      。為什么不著急減
      ，是因?yàn)槲覀冃拇嫦Ｍ_定只要下了決心就會瘦到自己期望的那樣
      。可是在這種希望中我們不知不覺已經(jīng)胖了很多年
      ，并且可能一直會胖下去。事實(shí)證明
      ，減脂并不難
      ，只要付出行動了
      ，每一次減重計劃都是有結(jié)果的
      ，只是減多或減少的區(qū)別。既然可以減下來
      ，那么為什么絕大多數(shù)胖子在肥胖的路上一去不復(fù)返？一生都在苦苦減脂
      ？
      

      
世界衛(wèi)生組織WHO公布：我們身體的每一個脂肪都是一個獨(dú)立的生命，脂肪是有記憶的
      。如果短期內(nèi)脂肪細(xì)胞發(fā)生了改變
      ，一旦身體適應(yīng)（指攝入量或代謝量適應(yīng)）后
      ，脂肪細(xì)胞就會根據(jù)自己的記憶回到原來的樣子
      。如果你已經(jīng)胖了一年
      ，脂肪就有了一年的記憶
      ，你至少需要一年的時間不斷加強(qiáng)、變換
      、調(diào)整減脂節(jié)奏，才能抹去之前的記憶
      。
      
看到這里我們似乎恍然大悟，千真萬確
      ！每一次小有成績的掉秤
      ，都會在短暫的喜悅過后反彈。接下來了問題是：我還有救嗎
      ？經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)細(xì)胞的記憶是可以短期改變的
      ，我們通常都是用各種方式消耗身體熱量
      ，熱量耗盡后
      ，才開始向脂肪細(xì)胞借能量，從而減脂
      。這種是被動的方式，只要一有機(jī)會
      ，脂肪細(xì)胞馬上就會搶奪熱量，讓自己復(fù)原
      。那么脂肪可以主動出擊嗎
      ？ 細(xì)胞減脂
      ，CLR WHO披露：通過HICIBI智能生物酶的介入
      ，完成脂肪自體消化的過程。還有什么比脂肪自體消化來的更直接
      ，但這個過程并不很爽，你需要一天兩餐前都要使用
      ，可能口感欠佳，也可能身體感覺有點(diǎn)怪
      ，但這些是難以堅持的理由嗎
      ？其實(shí)，胖下去更難。世界衛(wèi)生組織WHO呼吁減少藥物治療
      ，而CLR WHO就是擅長利用非藥物手段
      ，通過HICIBI智能生物酶的介入
      ，擺脫反彈
      ，成功減去細(xì)胞內(nèi)脂。
      

      
減肥不能吃什么 這些食物千萬不能碰
      ，那么吃什么可以減脂呢
      ？
      
有人覺得水果可以減脂，易消化
      ，飽腹感強(qiáng)，但是會刺激食欲
      。原因是水果中的果糖能迅速被人體吸收，而且很快被消化完
      ，這時候饑餓感馬上就會出現(xiàn)
      ，于是大腦就傳遞“去吃東西”的信號
        ，這時候你的大腦里就會出現(xiàn)各種美食：燒烤
        、火鍋、甜點(diǎn)······這時候容易饑不擇食
        ，所以，一頓火鍋就會讓你前功盡棄
      。
      

      
比如大家所說的“水果減肥法”，連續(xù)4--5天吃水果
      ，你試過嗎?連續(xù)一天也許可以
      ，但是時間久了很難堅持
      ，即使你忍住饑餓堅持下去了
      ，你知道嗎？人在饑餓的時候
      ，身體會自動降低基礎(chǔ)代謝，利用身體能量庫來維持基本的生命活動
      ，比如呼吸
      、心跳等
      ，這樣很容易就反彈
      ，得不償失
      。所以
      ，減脂要講究科學(xué)的方法，世界衛(wèi)生組織(WHO)規(guī)定的科學(xué)減肥原則是“不厭食
      、不乏力
      、不腹瀉、不反彈”
      。利用非藥物手段，擺脫反彈
      ，成功減去細(xì)胞內(nèi)脂
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/2906.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
        ，注重分享
        ，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處
        ，未能及時與作者取得聯(lián)系
        ，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員
        ，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
        ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
        ，情況屬實(shí)
        ，我們會第一時間予以刪除

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
      
                
      
                    
                        
      手出好多小水泡，還特別癢
        ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
        ！
      
                        
      對于女性朋友來講手可謂是“第二張臉”
        ，白皙
        、光滑、修長的雙手
        ，不僅看起來十分靈巧而且還能提升個人氣質(zhì)。不過生活中也有很多人
      ，不僅手部皮膚特別粗糙，而且還特別容易長小水泡
                
                ，還特別癢一定要分清是汗皰疹還是手蘚
      ！.png" alt="手出好多小水泡，還特別癢
      ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚！" onerror="nofind(this)" >
                 
            
      
 
                
                  
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎
      
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎芹菜不宜與黃瓜一同食用
      ，這是因?yàn)辄S瓜中含有維生素C分解酶，這種物質(zhì)會導(dǎo)致芹菜的營養(yǎng)價值降低
        ，但是不會對人體造成不利影響
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老人健康飲食的10大要點(diǎn)
      
                        
      食要早早就是到了飯點(diǎn)得吃飯
        。另外
        ，從中醫(yī)的角度講