徒步行走作為一種簡便易行、行之有效的鍛煉方式
，正被越來越多的人所接受如今鍛煉身體的方法有很多，有各項(xiàng)體育活動(dòng)
腎安神防便秘.png)
人的腳底穴位很多，號(hào)稱人的第二心臟
從醫(yī)學(xué)角度來看，行走鍛煉對(duì)人體各系統(tǒng)生理機(jī)能的促進(jìn)作用也是顯而易見的
。在循環(huán)系統(tǒng)方面，行走時(shí)肌肉的節(jié)律性伸縮有助于促進(jìn)下肢靜脈和淋巴的回流，從而消除下肢淤血，增強(qiáng)心臟功能，所以讓心臟病人絕對(duì)臥床休息的傳統(tǒng)做法并不可取，堅(jiān)持適度的行走鍛煉更為有益。行走對(duì)消化系統(tǒng)的影響是人所共知的
。老年人由于胃腸蠕動(dòng)緩慢容易出現(xiàn)腹脹、便秘、食欲不振等癥狀，通過行走鍛煉能得到改善行走鍛煉還能調(diào)節(jié)神經(jīng)活動(dòng)
行走鍛煉還能改善腎臟的血液循環(huán)，增加腎臟血液流量
1、增加記憶力
隨著年齡的增長
2、打開經(jīng)絡(luò)
長期坐在辦公室
3
、放松脈搏經(jīng)絡(luò)不通
，脈搏自然僵硬，全身都很緊張，很僵硬，每天下午步行半個(gè)小時(shí)，全身放松了。4
、身輕心安身心不和，身心不安
，身心不平，身心疾病都來自于氣血不通，氣血不通的原因就是經(jīng)絡(luò)不通，所以，身心都不自由，通過走路，氣血通暢了，身心就自由了。5、增加心臟功能
不愛運(yùn)動(dòng)
，所以心臟不好，步行能增強(qiáng)心臟功能，使心臟慢而有力。
擴(kuò)展資料：
徒步健身鍛煉部位：
1
、頭腦——促使腦部釋放內(nèi)啡肽，使心情愉悅。2
、肺部——增加肺活量、降低嗜煙者對(duì)吸煙的渴望。3
、背部——加強(qiáng)背肌力量，且對(duì)背部傷害較小4
參考資料：人民網(wǎng)-悄悄告訴你 長期徒步給你帶來的19大驚人變化
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