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      喝咖啡有9個神奇好處,怎么喝才健康(怎樣喝咖啡更健康？)
      
        
      
            佚名
            2024-05-27 19:30:44
        
      

        
      
           
      喝咖啡有9個神奇好處,怎么喝才健康
      咖啡是現(xiàn)代白領(lǐng)最時尚的飲品
        ，很多人也常用咖啡來提神
        。其實喝咖啡的好處不僅止于此，它還有很多好處
        ，只是要注意健康喝咖啡的方法
        。
      喝咖啡的好處
      1.喝咖啡對皮膚有好處：咖啡可以加速肌膚的新陳代謝，使皮膚加速排出廢舊角質(zhì)
        ，淡化因循環(huán)不暢導(dǎo)致的黑眼圈
        。另外就是具有抗氧化作用，常飲咖啡能讓肌膚細胞保持充沛活力
        、防止細胞氧化
        ，從而對抗衰老。
      2.喝咖啡能防癌抗癌：咖啡中蘊含的多酚類物質(zhì)是一種強抗氧化劑
      。每天喝點兒咖啡
      ，對防癌抗癌都有一定效果。每天飲用3杯以上含咖啡因咖啡的女性患基底細胞癌的風險比每月飲用不到1杯者低21%?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？Х纫蜻€能夠抑制腫瘤增長
      。如果女性每天能飲用4杯咖啡，那么乳腺癌的發(fā)病率將會降低25%-70%
      ，即使有乳腺癌家族史的女性也是一樣
      。這是因為咖啡可以減少具有致癌作用的雌激素的產(chǎn)生。
      3.飯后喝咖啡養(yǎng)胃助消化：飯后喝咖啡對胃部健康是有好處的
      。但相對地
      ，如果在胃里空空的狀態(tài)下喝咖啡，分泌的胃液會損傷胃黏膜
      ，從而損害胃部健康
      。愛吃肉的人最好飯后喝杯咖啡，有很好的解油膩
      、助消化的作用
      。此外，咖啡中可溶性膳食纖維的含量比橙汁高
      ，咖啡因還能刺激腸道加快蠕動
      。因此，喝咖啡有緩解便秘的效果
      。
      4.喝咖啡保護肝臟：近幾年
      ，越來越多的證據(jù)表明咖啡能降低患肝硬化和肝癌的風險?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？Х雀缓亩喾宇愇镔|(zhì)對肝臟也有保護作用
      。建議肝炎患者每天喝點兒咖啡，對肝細胞的修復(fù)很有好處
        。喝咖啡還可幫助酗酒
        、超重、有糖尿病或鐵負荷過量的人減少患肝病的風險
        ，但沒有證據(jù)表明咖啡和茶能減少人們因脂肪肝或病毒性肝炎而患慢性肝病的風險。
      5.喝咖啡可防止放射線傷害：放射線傷害已經(jīng)成為目前較突出的一種污染和危害
        。尤其是家用電器的輻射
        。如長期操作的電腦、家中的微波爐
      、電視機等
      。有研究明確顯示，咖啡有助于防止放射線傷害
      。
      6.喝咖啡可緩解運動酸痛：運動后喝兩杯咖啡
      ，有助于緩解肌肉酸痛癥狀。一項研究報告指出
      ，喝咖啡可以幫助人們緩解運動過量造成的肌肉疼痛
      。值得注意的是
      ，咖啡因雖然有緩解運動疼痛的效果，但往往只對不常飲用咖啡的人有效
      。
      7.喝咖啡能解酒：咖啡中的綠原酸可避免酒精中毒
      。飲酒過后喝適量的咖啡，可使由酒精轉(zhuǎn)變而來的乙醛快速氧化
      ，分解成水和二氧化碳而排出體外
      。
      8.喝咖啡可防膽結(jié)石：有研究認為含咖啡因的咖啡，能刺激膽囊收縮
      ，并減少膽汁內(nèi)易形成膽結(jié)石的膽固醇
      ，從而減少人們患上最常見的膽結(jié)石病的風險。
      9.喝咖啡預(yù)防抑郁：規(guī)律飲用咖啡的人
      ，飲用后會覺得愉快
      、煩躁感變少了，心境得到改善
      。有研究表明
      ，煩躁或情緒低落時，喝杯咖啡確實能讓心情平靜
      。
      健康喝咖啡的方法
      1.喝咖啡要掌握好時間
      當人因為運動或腦力勞動感到疲倦時
      ，腺苷會作為能量代謝的產(chǎn)物逐漸囤積在大腦中，讓人產(chǎn)生疲勞感
      。這時如果飲用咖啡
      ，那么咖啡因會在大腦中代替腺苷附著于腺苷受體上，讓人感受不到疲勞
      ，進而預(yù)防困倦
      。睡午覺之間飲用咖啡的話，在20-30分鐘后即可獲得良好的精神狀態(tài)
      。人體在晚上睡覺的時候會分泌褪黑激素來抵抗衰老因子活性氧
      ，白天則可以通過咖啡中的多酚來抵抗，達到抗衰老的效果
      。但需要注意的是
      ，咖啡因會刺激胃酸的過多分泌，因此胃酸過多的人應(yīng)當少喝咖啡
      ，更要注意不要在空腹時喝咖啡
      。
      2.加點牛奶讓咖啡因吸收更平穩(wěn)
      喜歡喝咖啡的人往往也喜歡咖啡中所帶有的苦味和酸味，但黑咖啡卻讓人覺得有些頭疼
      ，這時候
      ，可以放牛奶和砂糖，改善口感還不會影響健康屬性。
      專業(yè)人士指出
      ，咖啡中加入砂糖或牛奶不會影響多酚的吸收
      ，一勺咖啡搭配5克左右的砂糖基本不會影響血糖，也不會妨礙咖啡燃脂的效果
      。但是
      ，如果糖放太多容易導(dǎo)致能量過多攝入，必須要注意
      。另外
      ，如果咖啡里加入少量牛奶，能夠使人體吸收咖啡因的速度變慢
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？Х纫虻募彼傥杖菀状碳の杆岬倪^多分泌，造成燒心等癥狀
      ，因此兒童或者胃酸過多的人喝咖啡
      ，最好加一點牛奶。
      3.咖啡不能喝太多
      咖啡因由于具有醫(yī)療作用
      ，如果血液中咖啡因濃度急劇上升則有可能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)
      ，造成暈眩、心跳加快
      、興奮
      、不安等精神癥狀?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？Х纫蛟谘褐械臐舛热绻^40微克/毫升
      ，則不論什么人都有可能出現(xiàn)心律失常、痙攣等癥狀
      。如果連續(xù)喝10杯以上
      ，則有可能出現(xiàn)其他的副作用。由于咖啡因能在人體內(nèi)殘留5小時左右
      ，因此喝咖啡要注意不要連續(xù)飲用
      。
      4.緊張時不宜喝咖啡
      如果在緊張時喝咖啡，往往會更加添亂
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？Х纫蛴兄谔岣呔X性、靈敏性
      、記憶力，但在緊張時喝咖啡就會讓人產(chǎn)生焦慮感
      ，反而起到負面作用
      。對于傾向焦慮失調(diào)的人而言，咖啡因會導(dǎo)致手心冒汗、心悸
      、耳鳴這些癥狀更加惡化
      。
      5.高血壓人群不宜飲用咖啡
      咖啡因能使人興奮，使血壓上升
      。而高血壓人群本身血壓偏高
      ，再加上咖啡因的作用，若情緒上再一緊張
      ，危險性就會急劇上升
      。因此，高血壓的危險人群尤其應(yīng)避免在工作壓力大的時候喝咖啡因以及其他一些含有咖啡因的飲料
      。有些常年有喝咖啡習慣的人
      ，以為他們對咖啡因的效果已經(jīng)免疫，然而事實并非如此
      ，一項研究顯示
      ，喝一杯咖啡后，血壓升高的時間可長達12小時
      。
      怎樣喝咖啡更健康？
      咖啡是大家比較熟悉的一種飲品
      ，許多人都愛喝
      ，咖啡喝起來味道香濃，而且還有提神的作用
      ，許多上班族都會經(jīng)?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？Х龋贿^喝咖啡要注意適量
      ，過度的飲用咖啡對身體有害
      ，那么怎樣喝咖啡更健康？喝咖啡的需要注意什么
      ？下面為大家介紹
      。
      1、喝咖啡的健康提醒
      (1)吃完早餐再喝
      在晨光中享受一杯香醇的咖啡
      ，為很多人拉開嶄新一天的序幕
      。但需要提醒的是，咖啡最好在早餐后喝
      ，因為空腹喝可能會對腸胃造成刺激
      ，對健康不利。
      (2)少喝三合一咖啡
      專家指出
      ，從成本考慮
      ，一杯5元
      、10元的咖啡，通常不會使用品質(zhì)較佳的咖啡豆
      。至于三合一咖啡
      ，多數(shù)用咖啡精或咖啡調(diào)味粉制成，也不可能用好咖啡豆
      ，而且里面加的糖和奶精熱量較高
      。
      (3)喝時先聞再嘗味
      專家提醒，喝咖啡時不要囫圇吞棗
      ，而是先湊近鼻子聞香
      ，如果帶哈喇味，代表咖啡豆不新鮮
      。通過嗅覺考驗后
      ，含一口咖啡在嘴里，用舌頭輕嘗
      ，并慢慢吞入喉嚨
      。如果喝起來清凈明亮、香氣飽滿宜人
      ，且身體無不良反應(yīng)
        ，才是一杯好咖啡。
      (4)以鮮奶取代奶精
      為了健康著想
        ，建議用鮮奶取代奶精
        ，且少加糖，以免抵消咖啡原有的好處
        。
      (5)特殊人群應(yīng)注意
      糖尿病患者建議改喝低咖啡因咖啡
        ；而本身有高血脂癥狀的人，最好改喝濾泡式咖啡
        ；至于高血壓患者
        ，則要注意喝咖啡的時間，盡量不要一早起床就喝咖啡
        ，避免血壓一下子升太高
        。
      2、過量喝咖啡的危害
      1
        、心臟
      咖啡因以兩種方式作用于心臟：除了影響調(diào)節(jié)心血管系統(tǒng)的大腦中樞
        ，也直接對心臟產(chǎn)生作用。高劑量的咖啡因能使不耐受咖啡因的人每分鐘增加10-20次心跳
        ，并且可能使某些人短暫心律不齊
        。
      因此，適度飲用含咖啡因（平均每天最多500毫克）的飲品
        ，不會大幅提高心臟疾病風險
      ，但超過這個劑量可能會增加患心肌梗死的風險
      。
      2
      、腎臟
      早上喝咖啡后愛上廁所
      ，是許多人經(jīng)常遇到的事。這是因為咖啡因會影響腎臟的腺苷受體
      ，起到類似利尿劑的作用
      。咖啡因也可能減緩大腦釋放一種減少尿液生成的抗利尿激素
      。
      3
      、消化系統(tǒng)
      咖啡中的酸質(zhì)、油脂及咖啡因都可能刺激胃黏膜
      ，并促進胃酸分泌
      ，長期大量飲用含有咖啡因的飲品，會導(dǎo)致胃病
      。
      4
      、呼吸系統(tǒng)
      咖啡因及類似藥物對于呼吸有兩種影響，一是增加呼吸速率
      。此外
      ，咖啡因可使氣管周圍的平滑肌放松，因而使氣管擴張
      ，增加呼吸量
      。但咖啡因不可以作為藥物用于臨床來治療哮喘。
      5
      、生殖系統(tǒng)
      有研究指出
      ，婦女懷孕期間喝咖啡，生下的嬰兒出生體重較低
      。也有研究顯示
      ，服用咖啡因（相當于每天喝多于一杯咖啡）可能顯著降低婦女受孕的機會。
      6
        、眼睛
      咖啡因會使眼部微血管收縮（變窄）
        ，使得進入眼睛細胞的營養(yǎng)物質(zhì)減少，也會降低眼睛清除廢物的速率
        。
      咖啡怎么喝才算正確
      不要空腹喝咖啡
        、不要急于喝咖啡等。
      咖啡樹是屬茜草科多年生常綠灌木或小喬木
        ，日常飲用的咖啡是用咖啡豆配合各種不同的烹煮器具制作出來的
        ，而咖啡豆就是指咖啡樹果實里面的果仁，再用適當?shù)姆椒ê姹憾?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，一杯標準的咖啡品嘗起來的味道不應(yīng)該是苦澀的
        ，一名合格的咖啡師在制作咖啡時會嚴謹?shù)剡M行每一步操作
        ，最后為客人呈上的咖啡在味覺上會呈現(xiàn)出不同程度的甜度、酸度
        、香醇度或是干凈度
        。
      咖啡有什么營養(yǎng) 喝咖啡有什么好處
      1     咖啡有什么營養(yǎng)            咖啡中含有少量的營養(yǎng)成分，在每100克咖啡豆中含水分2.2克
        ，蛋白質(zhì)12.6克
        ，脂肪16克，糖類46.7克
        ，纖維素9克
        ，灰分4.2克，鈣120毫克
      ，磷170毫克
      ，鐵42毫克，鈉3毫克,維生素B20.12克
      ，煙酸3.5毫克
      ，咖啡因1.3克，單寧8克
      。 
            
                            2     喝咖啡有什么好處            1
      、咖啡可以促進代謝機能，活絡(luò)消化器官
      ，對便秘有很大功效
      。 
           2、使用咖啡粉洗澡是一種溫熱療法,有減肥的作用
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？Х扔薪饩啤⑾诘墓π?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      。 
           3
      、咖啡中含有的咖啡因能刺激膽囊收縮，減少形成膽結(jié)石的膽固醇
      ，每天喝2~13杯咖啡的男性患膽結(jié)石的概率大大降低
      。 
           4、常喝咖啡可防止放射線傷害,咖啡還有抗氧化及護心
      、強筋骨
      、利腰膝、開胃促食
      、消脂消積
      、利竅除濕、活血化淤
      、息風止痙等作用
      。適當喝咖啡還能調(diào)節(jié)心態(tài)
      、活躍腦細胞。 
                            3     咖啡的飲食宜忌            1
      、高血壓
      、冠心病、動脈硬化患者長期或大量飲用咖啡
        ，可引起心血管疾病
      ，故應(yīng)慎飲。 
           2
      、咖啡會減少鈣質(zhì)、引起骨質(zhì)疏松
      ，絕經(jīng)婦女和老年婦女慎飲
      。 
           3、喝咖啡過量可引|起胃病惡化
      ，胃病患者慎飲
      。 
           4、過量喝咖啡可導(dǎo)致胎兒畸形或流產(chǎn)
      ，孕婦忌飲
      。 
           5、過量飲用咖啡對正常人有致癌的危險
      ，癌癥患者忌飲
      。 
                            4     咖啡怎么做好吃         
         咖啡蛋糕 
           材料： 
           雞蛋800克，小麥粉320克
      ，色拉油60克
      ，牛奶100克，白砂糖360克,咖啡20克
      ，泡打粉3克
      。 
           做法： 
           雞蛋打碎將蛋黃和蛋清分開，色拉油和泡打粉加入蛋黃內(nèi)
      ，咖啡和奶調(diào)勻后倒入蛋黃內(nèi)
      。蛋清加白砂糖攪出沫倒入蛋黃中，最后加入面粉混合均勻
      。和好的面料倒入磨具內(nèi),放到微波爐烤箱中,烘烤25分鐘即可
      。取出模具，倒出蛋糕
      ，涂上咖啡鮮奶煉乳
      ，上面擠上各種花樣,切成小塊食用，松軟可口
      ，早晚餐做甜點
      。 
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/290938.html.
      
          
      
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      、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成
      ，其形成與雌激素的作用有關(guān)
      。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲、念珠菌
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      寶寶睡覺時驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
      
                        
      一、寶寶睡覺時驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r或即將醒時滿頭大汗
      。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
      。但如果大汗淋漓，并伴有其他不適的表現(xiàn)
        ，就要注意觀察
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余，但對50多歲的不少人來說卻是帶點痛苦的記憶
      。在生活困難時期
      ，野菜、樹皮
      、樹葉……能吃的不能吃的
      ，為了活命都嘗試過。到了我們這一代
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解？一文科普
      ，不妨看看
      ！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛，是由于患上各種癌癥
      ，引起了神經(jīng)受壓等問題
      ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象。有很多人認為
      ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
      ，只要適當服用藥物就能夠起到快速止痛的作用。但有不少人認為
      ，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
      。那么，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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