夏季天氣太過炎熱
小暑養(yǎng)生方法
小暑時(shí)節(jié)宜少動(dòng)多靜
，保持心態(tài)平和、情緒穩(wěn)定;作息應(yīng)有規(guī)律，睡眠要充足;多吃苦瓜等清熱祛暑的蔬菜和水果，多喝湯或粥;選擇散步、游泳、瑜珈、太極拳、旅游等方式進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。1
、吃苦嘗酸七分飽夏日飲食不宜過飽，通常吃到七
、八分飽就可以了，但一定要注意全面、均衡的營養(yǎng)搭配，不可挑食、偏食。有些人受天氣影響，食欲不振，則可以吃得稍微清淡些。專家建議，夏季應(yīng)多食用低糖、低鹽、高碳水化合物適宜夏季食用的有：冬瓜
含有苦味的食品以蔬菜和野菜居多
高溫天氣
2、平心靜氣以養(yǎng)心
心為五臟六腑之大主
夏季里可以每天閉眼靜坐沉思2次
3
小暑是人體陽氣最旺盛的時(shí)候，養(yǎng)生要遵守“春夏養(yǎng)陽”的原則
4、久坐木料易患病
俗話說：“冬不坐石
5
、少動(dòng)多靜親自然炎炎夏季，驕陽普照
，地?zé)嵴趄v，正是人體陽氣活動(dòng)旺盛之時(shí)，養(yǎng)生也宜側(cè)重于養(yǎng)陽才能順應(yīng)季節(jié)變化。人們?cè)诠ぷ魃钪畷r(shí)小暑飲食“三寶”
小暑飲食除了以清淡為主
1
俗話說
2
、蓮藕第二大寶是營養(yǎng)又消暑的蓮藕，不少朋友曾有過這樣的體驗(yàn)：每到夏天
，稍不注意，就會(huì)流鼻血，去醫(yī)院也查不出什么問題，醫(yī)生只是叮囑道：多吃點(diǎn)蓮藕就可以了。果真沒過多久，問題自然消失了。其實(shí)，這里邊也存在著一定的因果關(guān)系，在空氣干燥、補(bǔ)水又不足的時(shí)候，常吃蓮藕可以涼血、滋陰、清熱，解決流鼻血這種麻煩可以說是小菜一碟。對(duì)老年人來說，夏藕更是補(bǔ)養(yǎng)脾胃的好食材。此外，蓮藕也是高血壓、肝病、食欲缺乏、缺鐵性貧血、營養(yǎng)不良者的保健食物3、綠豆芽
小暑節(jié)氣的第三大寶是綠豆芽，炎炎夏日
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