常見孕產(chǎn)疾病的食譜,哺乳期便秘的食譜(產(chǎn)后便秘吃什么好)

常見孕產(chǎn)疾病的食譜,哺乳期便秘的食譜

一、妊娠期糖尿病食譜

妊娠期糖尿病的食譜患有妊娠期糖尿病的孕婦宜食血糖系數(shù)低、高膳食纖維含量、易消化清淡的食物。建議孕媽多吃蔬菜如黃瓜、西紅柿、青菜、芹菜等。水果如柚子、獼猴桃、草莓、青蘋果。蛋白選擇優(yōu)質(zhì)蛋白如瘦肉、牛奶、魚類等。主食最好選擇粗糧如玉米面、蕎麥面、燕麥面做成的饅頭。

無論吃什么，都需要注意適量，妊娠期糖尿患者應(yīng)少吃多餐，每天5―6餐適宜。

小編為大家推薦經(jīng)典妊娠期糖尿病食譜：

早餐：豆腐腦250克、雜糧饅頭50克、水煮雞蛋一個(gè)50克

早點(diǎn)：蘇打餅干25克

午餐：鹽水河蝦100克、木耳炒白菜190克、蝦皮冬瓜湯100克、蕎麥面條100克

午點(diǎn)：黃瓜汁150克

晚餐：青椒肉絲130克、絲瓜雞蛋湯100克、芹菜拌海米110克、二米飯(稻米和小米)100克

晚點(diǎn)：牛奶220克

其他：色拉油25克、鹽4克

二、妊娠高血壓食譜

妊娠期高血壓的準(zhǔn)媽媽不能隨便吃降壓藥，因?yàn)樗幬飼?huì)對(duì)胎兒產(chǎn)生很大的危害，對(duì)付妊娠高血壓，最好在飲食上特別用心，通過食療方法來穩(wěn)定血壓是妊娠高血壓準(zhǔn)媽媽最安全最優(yōu)先選擇的方法。

1、增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

如魚類、去皮禽類、低脂奶類、豆制品等含豐富優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

2、補(bǔ)充足夠的鈣、鎂和鋅。

牛奶和奶制品含豐富而易吸收的鈣質(zhì)，是補(bǔ)鈣的良好食物，以低脂或脫脂的奶制品為宜。豆類、綠葉蔬菜含豐富的鎂，海產(chǎn)品如魚、牡蠣等貝殼類及動(dòng)物內(nèi)臟含鋅豐富。

3、減少飽和脂肪的攝入量。

宜選用低飽和脂肪酸、低膽固醇的食物，如蔬菜、水果、全谷食

另外下面四種食物，對(duì)妊娠期高血壓有很好的防治作用：

1、宜多吃芹菜。芹菜纖維較粗，香味濃郁，富含胡蘿卜素、維生素C、煙酸及粗纖維等，有鎮(zhèn)靜降壓、清熱涼血等功效。妊娠高血壓的準(zhǔn)媽媽常吃芹菜，能夠有效緩解癥狀。

2、宜多吃魚。魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)與優(yōu)質(zhì)脂肪，其所含的不飽和脂肪酸比任何食物中的都多。不飽和脂肪酸是抗氧化的物質(zhì)，可以降低血中的膽固醇，抑制血小板凝集，從而有效地防止全身小動(dòng)脈硬化及血栓的形成。所以魚是孕婦防治妊娠期高血壓的理想食品。

3、宜多吃鴨肉。鴨肉性平而不熱，脂肪高而不膩。它富含蛋白質(zhì)、脂肪、鐵、鉀、糖等多種營養(yǎng)素，有清熱涼血、祛病健身的功效。不同品種的鴨肉，食療作用也不同。純白鴨肉可清熱涼血，妊娠期高血壓病患者宜常食。研究表明，鴨肉中的脂肪不同于黃油或豬油，其化學(xué)成分近似橄欖油，有降低膽固醇的作用，對(duì)防治妊娠期高血壓病有益。

4、宜多吃黃鱔。鱔魚是一種高蛋白、低脂肪的食品，能夠補(bǔ)中益氣，治虛療損。準(zhǔn)媽媽常吃黃鱔可以防治妊娠期高血壓病。需要注意的是，黃鱔一旦死亡，就和蟹一樣，體內(nèi)細(xì)菌大量繁殖并產(chǎn)生毒素，所以要食用鮮活的黃鱔。物、魚、禽、瘦肉及低脂乳等。

三、緩解孕吐食譜

孕吐較重時(shí)的飲食應(yīng)以富于營養(yǎng)，清淡可口，容易消化為原則。其實(shí)孕早期，孕媽在口味上可以盡量選取自己想吃的東西，還要盡量減少每次進(jìn)食的量，少食多餐。多喝水，多吃富含維生素的食物，可以防止便秘，因?yàn)楸忝貢?huì)加重早孕反應(yīng)。無論孕吐程度如何，均應(yīng)忌食肥膩及不易消化的油炸食物，酒類因有強(qiáng)烈的刺激性也應(yīng)絕對(duì)禁止。

1、夜晚的小零嘴兒

在床頭放點(diǎn)餅干等簡(jiǎn)單的小零食。當(dāng)孕媽醒來后，可以先吃上幾片餅干，然后，休息20—30分鐘，再起床。如果孕媽在半夜醒來感到惡心，你也可以吃點(diǎn)餅干來緩解一下。

2、吃冷食

試著吃些涼的或室溫狀態(tài)下的食物，因?yàn)檫@些食物的氣味沒有熱的食物那么強(qiáng)烈。

3、小口喝水

盡管喝水對(duì)預(yù)防脫水非常重要，但孕媽也不要一口氣猛喝，把胃漲滿，因?yàn)檫@樣胃里就盛不下其他防吐食物了。如果孕媽吐得很頻繁，可以嘗試含有葡萄糖、鹽、鉀的運(yùn)動(dòng)飲料，這能夠幫助你補(bǔ)充流失的電解質(zhì)。

四、孕婦水腫食譜

孕婦水腫通常情況下范圍較大，由踝部及小腿延至膝以上，甚至腹部，為緩解孕婦水腫情況，孕媽媽可從飲食來調(diào)整，可減少鹽的使用量，多吃蔬菜水果和有利尿作用的食物。

一、攝取高蛋白、低鹽飲食

每天都應(yīng)攝取優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，例如家禽、家畜、肉、魚、海鮮、貝類、蛋類、奶類及奶制品、黃豆制品(如豆?jié){、豆腐、豆干、素雞、豆包、干絲)等。 這些食物以新鮮材料配合濃味的蔬菜，例如洋蔥、西紅柿、蒜頭、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、紅棗、黑棗、檸檬、醋、月桂葉等來料理，可以減少鹽的使用量。

二、進(jìn)食足量的蔬菜水果

蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機(jī)體抵抗力，加強(qiáng)新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。準(zhǔn)媽媽每天不應(yīng)忘記進(jìn)食蔬菜和水果。

三、由食物中攝取維生素B1或補(bǔ)充維生素B群

富含維生素B1的食物包括酵母、肝臟、全谷類(如糙米)、黃豆、莢豆類、小麥胚芽、馬鈴薯，其中以動(dòng)物性來源利用率較高。但以飲食攝入量來看，植物性來源為我們平常攝取維生素B1的主要途徑。

四、攝取具利尿作用的食物

被認(rèn)為有利尿作用的食物包括洋蔥、大蒜、南瓜、冬瓜、菠蘿、葡萄、綠色豆子等。

產(chǎn)后便秘吃什么好

　　生完孩子后很多女性會(huì)發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，有的過幾天就會(huì)好，有的則遲遲沒有效果。其實(shí)孕媽在生產(chǎn)后除了要多做運(yùn)動(dòng)恢復(fù)外，在飲食上也要多下功夫。本文就來一起看看產(chǎn)后便秘可以吃什么，產(chǎn)后便秘的治療方法和相關(guān)注意事項(xiàng)。

產(chǎn)后便秘的原因

　　 產(chǎn)后便秘是很多產(chǎn)婦都會(huì)遇到的一個(gè)問題，這個(gè)主要與產(chǎn)婦的日常飲食習(xí)慣還有生產(chǎn)后機(jī)能的恢復(fù)有關(guān)系，產(chǎn)后便秘對(duì)于產(chǎn)婦來說是比較痛苦的一件事情，而且時(shí)間久了對(duì)我們的身體也會(huì)起到不好的影響。大便長期淤積體內(nèi)，毒素?zé)o法排出去會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)其他的疾病。那么產(chǎn)后便秘的原因都有哪些呢?下面我們就一起來看看吧。

　　 1、產(chǎn)婦腸胃功能減弱

　　 產(chǎn)婦出現(xiàn)產(chǎn)后便秘的其中一個(gè)原因可能就是因?yàn)樵诋a(chǎn)褥時(shí)期腸胃功能已經(jīng)出現(xiàn)了弱化，那么我們的腸道挪動(dòng)起來也就會(huì)變得緩慢，我們?nèi)粘３缘臇|西殘?jiān)级逊e在腸道里面無法排出，久了水分都被吸收了，大便也會(huì)變得干結(jié)起來難以排出去，也就是我們所謂的便秘了。

　　 2、妊娠腹部受損

　　 有些產(chǎn)婦可能因?yàn)樵趹言械臅r(shí)候腹部增長過快，導(dǎo)致了腹部出現(xiàn)過度膨脹的現(xiàn)象，這樣就會(huì)很容易導(dǎo)致我們的腹部肌肉和盆底組織松弛，同時(shí)就會(huì)使得排便力量減弱導(dǎo)致我們出現(xiàn)產(chǎn)后便秘來。

　　 3、產(chǎn)后虛弱

　　 因?yàn)樯a(chǎn)非常的需要耗費(fèi)力氣和精力，所以一些體質(zhì)偏弱的孕婦可能生產(chǎn)的時(shí)候因?yàn)楹馁M(fèi)了過多的精力，所以產(chǎn)后就變得十分虛弱，這樣體虛的話也會(huì)導(dǎo)致我們排便力量的減弱，從而出現(xiàn)產(chǎn)后便秘的現(xiàn)象。

　　 4、飲食習(xí)慣問題

　　 很多產(chǎn)婦產(chǎn)后可能需要進(jìn)行哺乳，所以在營養(yǎng)方面比較注重補(bǔ)，所以一生完就吃特別多的肉食，大魚大肉的進(jìn)行補(bǔ)充，而水果蔬菜反而吃得比較少，或者不吃。那么這樣的飲食結(jié)構(gòu)是非常不合理的，也是導(dǎo)致產(chǎn)后便秘的一個(gè)重要因素。

產(chǎn)后便秘吃什么

　　 產(chǎn)后便秘一般是指產(chǎn)婦生產(chǎn)后排便比較困難或者大便十分的干燥難排，甚至很多天大便都無法排出來，便秘也是產(chǎn)后比較常見的一種疾病。一般人便秘都感覺到痛苦，更何況還是產(chǎn)后身體還沒完全恢復(fù)的媽媽們呢，所以產(chǎn)后便秘對(duì)于她們來說就是噩夢(mèng)，那么產(chǎn)后便秘吃什么比較好呢?

　　 1、一定要多喝水

　　 產(chǎn)婦生產(chǎn)需要特別多的體力和精力，所以一般產(chǎn)婦生產(chǎn)完以后都是精疲力盡的狀態(tài)，身體也特別的虛弱，這個(gè)時(shí)候需要補(bǔ)充一些白開水或者是淡鹽水，這樣可以潤滑我們的腸道從而促進(jìn)排便。

　　 2、產(chǎn)后可以多喝南瓜粥

　　 南瓜是個(gè)好東西，營養(yǎng)也非常的不錯(cuò)，南瓜里面非常豐富的維生素和果膠，其中果膠可以起到保護(hù)我們腸道黏膜的作用，減少食物對(duì)我們腸道的刺激，特別是昨晚都喝一次南瓜粥可以起到潤滑腸胃促進(jìn)排便的功效。

　　 3、多吃香蕉等水果

　　 香蕉雖然屬性寒，但是其清腸熱和養(yǎng)陰潤燥的功能還是非常不錯(cuò)的，同時(shí)對(duì)于通便的效果也非常的好，但是香蕉也不能吃太多，每天適當(dāng)?shù)某詭赘托校詈檬琴I熟的香蕉直接剝皮吃就好。

　　 4、芝麻糊

　　 芝麻不僅可以起到滋養(yǎng)肝腎的作用同時(shí)也能潤燥滑腸通便，所以產(chǎn)后便秘的媽媽們可以弄一些芝麻糊來吃一吃，最好是每天早晚的時(shí)候空腹食用效果最好，這樣可以有效的緩解或者預(yù)防產(chǎn)后的便秘。

產(chǎn)后便秘吃什么水果

　　 便秘是很多人都會(huì)遇到的一個(gè)難題，但是妊娠期和哺乳期的媽媽們更加容易遇上這一個(gè)煩惱的問題，特別是產(chǎn)后由于傷口未愈合和坐月子吃的食物過于精細(xì)都很容易就會(huì)引發(fā)便秘。很多人便秘首先想到的就是吃點(diǎn)藥潤滑潤滑一些腸道，但是對(duì)于產(chǎn)后媽媽來說，藥物是需要慎用的。不過我們可以通過日常的飲食來緩解一些產(chǎn)后便秘，很多水果對(duì)于便秘媽媽來說是非常友好的，下面我們就一起來看看產(chǎn)后便秘吃什么水果比較好。

　　 1、木瓜

　　 木瓜對(duì)于產(chǎn)后便秘來說，是非常不錯(cuò)的一款水果，其里面含有非常多的蛋白酶和淀粉酶，這些都是非常有助于人體消化的物質(zhì)。同時(shí)我們也知道哺乳期多吃木瓜還有通乳的作用，所以哺乳期的媽媽們不如多吃一些木瓜，不僅可以促進(jìn)消化預(yù)防便秘，還能給寶寶帶來充足的母乳。

　　 2、蘋果

　　 蘋果雖然看起來比較硬，可能很多人以為吃蘋果對(duì)便秘沒有好處，其實(shí)不然，蘋果里面含有豐富的鋅，這些鋅可以起到增強(qiáng)食欲和促進(jìn)消化的作用，而且蘋果吃起來酸甜可口，對(duì)人體的健康也有很大的幫助，所以便秘的話不妨吃吃脆甜的蘋果。

　　 3、橘子

　　 我們都知道橘子里面含有比較多的維生素C還有一些鈣質(zhì)，那么這些都可以增強(qiáng)我們血管的韌性，可以防止出血，而產(chǎn)后的媽媽們生產(chǎn)后子宮內(nèi)膜都有非常大的創(chuàng)傷，所以這個(gè)時(shí)候吃些橘子可以防止產(chǎn)后出血的現(xiàn)象。而橘子含有不錯(cuò)的纖維，吃了以后可以將身體的垃圾排出體內(nèi)，對(duì)于緩解產(chǎn)后便秘還是非常不錯(cuò)的。

產(chǎn)后便秘吃什么藥

　　 產(chǎn)后便秘是非常痛苦的一件事，會(huì)讓產(chǎn)婦的心情變得十分糟糕，而且還會(huì)引發(fā)食欲不振和情緒煩躁等負(fù)面情緒，對(duì)于產(chǎn)婦產(chǎn)后身體的恢復(fù)和哺乳的工作都會(huì)起到很大的影響。所以如果產(chǎn)后發(fā)生便秘的現(xiàn)象，還是需要積極進(jìn)行調(diào)整的，如果情節(jié)比較嚴(yán)重的還需要適當(dāng)?shù)挠靡恍┧幬飦碇委煛?/p>

　　 便秘吃什么藥

　　 1、一般治療

　　 產(chǎn)后便秘的媽媽們?nèi)绻M(jìn)行治療和調(diào)整是需要根據(jù)媽媽們的便秘輕重還有病因等各種因素來進(jìn)行治療的，主要包括一般的日常生活調(diào)整治療，還有就是藥物和手術(shù)的治療。最為輕微的一般都是從生活治療做起，也就是日常的飲食習(xí)慣要做到均衡和合理，要在飲食多增加膳食纖維和飲水量，這些可以加強(qiáng)對(duì)我們?nèi)梭w結(jié)腸的刺激。同時(shí)還要注意養(yǎng)成良好和規(guī)律的排便習(xí)慣，這樣就不容易患上便秘的毛病。雖然產(chǎn)后不能做劇烈的運(yùn)動(dòng)，但是多走走路和散散步對(duì)于緩解便秘效果還是非常不錯(cuò)的。

　　 2、藥物治療

　　 如果產(chǎn)后便秘比較嚴(yán)重的話，對(duì)我們的身體和生活影響已經(jīng)非常的大，這個(gè)時(shí)候就急需藥物的快速治療。這個(gè)時(shí)候醫(yī)生一般會(huì)開一些容積性瀉劑，這種藥物起效比較慢，但是副作用也比較小，所以用起來比較安全，對(duì)于產(chǎn)后和妊娠期的媽媽們來說還是比較安全和有效的。當(dāng)然想要快速的話，可以采用潤滑性瀉劑，這種藥劑一般比較常見的就是我們經(jīng)常使用的開塞露了。

產(chǎn)后便秘不能吃什么

　　 產(chǎn)后便秘在很多時(shí)候可能都是因?yàn)楫a(chǎn)婦不合理的飲食習(xí)慣所造成的，因?yàn)楹芏喈a(chǎn)婦在坐月子的時(shí)候?qū)︼嬍撤浅５闹v究，可能為了盡快的恢復(fù)身體而進(jìn)行大魚大肉的進(jìn)補(bǔ)，還有一些地方的風(fēng)俗習(xí)慣，坐月子不能吃生冷的蔬菜和水果，造成營養(yǎng)失衡。這些都會(huì)導(dǎo)致便秘的發(fā)生。那么產(chǎn)后便秘不能吃什么呢?

　　 1、奶制品

　　 奶制品雖然營養(yǎng)豐富，但是也有可能會(huì)引發(fā)我們便秘，因?yàn)槟讨破泛械闹颈容^高，而膳食纖維卻比較少所以不易消化，通過我們腸道的時(shí)候速度緩慢故而容易產(chǎn)生便秘。最常見的就是一些全脂牛奶和奶油、冰淇淋。

　　 2、甜食

　　 甜食味道非常的不錯(cuò)，所以大部分人都非常喜歡甜食，但是甜食對(duì)我們的消化非常的不好，因?yàn)槠浜懈咧竞洼^低的膳食纖維和水分，如果便秘的人還吃過多甜食的話那么只會(huì)加重便秘的程度。

　　 3、快餐和精加工食物

　　 快餐和精加工的食物本來對(duì)我們的身體健康就有一定的危害，而且快餐和精加工食物在過度的加工過程中已經(jīng)把純天然的纖維損失掉了。所以便秘的人也是禁止食用這些食品的：披薩、漢堡、意大利面和炸薯?xiàng)l快餐食物。

　　 4、肉制品

　　 我們都知道肉制品里面的蛋白含量是非常高的，而且這些蛋白質(zhì)都比較難以消化，如果是在日常食用對(duì)我們的身體是有好處沒有壞處的，但是如果已經(jīng)處于便秘的時(shí)期還大量的食用肉制品則會(huì)導(dǎo)致便秘更加嚴(yán)重，所以還是應(yīng)該和蔬菜、谷物等食物一起食用。

產(chǎn)后便秘的食譜推薦

　　 產(chǎn)后得了便秘會(huì)讓新手媽媽們非常的痛苦，如果久了得不到緩解也會(huì)引發(fā)嚴(yán)重的心理疾病，所以產(chǎn)后便秘還是需要我們警惕的。但是大部分產(chǎn)婦生產(chǎn)完以后或多或少都會(huì)患上便秘這個(gè)毛病，這個(gè)時(shí)候不妨看看是不是自己產(chǎn)后的飲食習(xí)慣不當(dāng)而引起的。如果不是很嚴(yán)重不妨采用一些食譜來進(jìn)行調(diào)理產(chǎn)后便秘。

　　 1、香油蜂蜜茶

　　 食材的準(zhǔn)備：首先需要準(zhǔn)備香油35毫升，還有就是蜂蜜65克。

　　 步驟：第一步先把我們準(zhǔn)備好的香油和蜂蜜混合倒在一起，然后進(jìn)行充分的攪拌均勻，然后在香油和蜂蜜里面倒入適量的開水。每天早晚喝兩次就可以了。

　　 香油蜂蜜茶的功效：這款茶可以起到潤滑我們腸道的作用，能夠讓我們排便起來更加的順暢，所以產(chǎn)后便秘的話是可以試一試這款香油蜂蜜茶的。

　　 2、蔥香牛奶

　　 食材的準(zhǔn)備：首先準(zhǔn)備好一些蜂蜜，再準(zhǔn)備一盒牛奶還有蔥汁少量。

　　 步驟：首先我們先將蜂蜜還有少量的蔥汁倒入牛奶里面，用小火煮個(gè)十多分鐘以后就可以喝了。

　　 蔥香牛奶的功效：這款飲料可以有效的滋潤我們的腸道，從而使得我們的腸道可以更加的暢通。促進(jìn)排便的速度。所以可以很好有效的緩解產(chǎn)后媽媽們的便秘問題。

　　 3、麻仁紫蘇粥

　　 食材的準(zhǔn)備：麻仁和紫蘇子少許，再搭配一些粳米，白糖少許。

　　 步驟：首先我們把將麻仁還有紫蘇子用研磨棒給搗碎了，然后加一點(diǎn)清水進(jìn)行攪拌均勻。然后用濾網(wǎng)過濾一邊，將過濾出來的汁液倒入鍋中，和洗干凈的粳米一起熬粥來喝。

　　 麻仁紫蘇粥功效：這款粥可以起到益氣健胃的功效，同時(shí)還能潤腸和通便，對(duì)于腹中有脹氣的產(chǎn)后便秘者來說，這款粥非常的不錯(cuò)。

產(chǎn)后便秘怎么辦

　　 產(chǎn)后便秘是一個(gè)比較難以攻克的問題，很多產(chǎn)婦都遇到過，因?yàn)楫a(chǎn)后便秘沒有什么特別好的藥物來治療，一般是靠日常飲食還有生活習(xí)慣來進(jìn)行調(diào)理。所以調(diào)理起來也比較慢，而便秘時(shí)間過久和程度的加重都會(huì)讓產(chǎn)婦痛苦不堪，那么產(chǎn)后便秘怎么辦呢?

　　 1、生產(chǎn)完以后雖然筋疲力盡，身體虛弱，但是產(chǎn)后媽媽們千萬不要久臥床上不動(dòng)，而要在身體情況允許的條件下進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)量，而且在頭兩天里面要記得勤翻身，吃飯的時(shí)候也要做起來吃，盡快的下床進(jìn)行活動(dòng)都可以有效的預(yù)防便秘。

　　 2、產(chǎn)后的飲食是一個(gè)大問題，要注意調(diào)整好膳食結(jié)構(gòu)。產(chǎn)后媽媽們的餐食最好都要搭配一定比例的雜糧，不要吃得太過精致，做到精細(xì)粗糧搭配，主食的多樣化。同時(shí)還要注意多吃一些含有纖維比較多的新鮮蔬菜和水果，主要是菠菜、苦瓜、空心菜等，而水果主要以香蕉、蘋果等為主。同時(shí)也不要忘記多喝一些湯水，多多補(bǔ)充身體的水分。

　　 3、保持樂觀情緒。樂觀的情緒對(duì)于我們的身體健康也是非常重要的，而不良的情緒長期存在的話會(huì)使得我們的胃酸分泌下降，這樣腸胃蠕動(dòng)的速度也會(huì)減慢了，久而久之也會(huì)慢慢的形成便秘，所以我們平時(shí)要注意保持好精神的愉悅和舒暢，要盡量避免不良的情緒刺激。

　　 4、如果產(chǎn)后便秘實(shí)在嚴(yán)重的話，那么可以采用藥物來進(jìn)行輔助治療，一般建議采用柔和緩慢的中藥或者中成藥來治療。因?yàn)楫a(chǎn)后體質(zhì)比較特殊，所以最好不要自己隨便用藥，而是咨詢醫(yī)生以后再進(jìn)行藥物治療。

產(chǎn)后便秘的治療方法

　　 很多產(chǎn)婦發(fā)現(xiàn)，在孕晚期的時(shí)候總會(huì)出現(xiàn)解不出大便，但是腹部又有點(diǎn)脹氣的問題，但是大部分的產(chǎn)婦不會(huì)在意，覺得只要生完以后自然就會(huì)消失了的。但是很多新手媽媽產(chǎn)后便秘問題還是一樣的嚴(yán)重甚至比孕晚期還要嚴(yán)重，因?yàn)樯a(chǎn)后陰道的傷口還沒有愈合上廁所的時(shí)候就更加不敢用力了。這樣便秘的問題也會(huì)更加嚴(yán)重，那么產(chǎn)后便秘的治療方法有哪些呢?

　　 1、學(xué)會(huì)調(diào)整自己

　　 產(chǎn)后坐月子是一個(gè)比較特殊的時(shí)期，這個(gè)時(shí)候的產(chǎn)婦體內(nèi)的孕激素在下降，同時(shí)加上寶寶的到來，相信很多的新手媽媽都不太適應(yīng)，心情也處于一種焦慮不安中，這個(gè)時(shí)候的媽媽要學(xué)會(huì)控制好自己的情緒，盡快的適應(yīng)新手媽媽的角色，多吃蔬菜水果調(diào)整好自己，這樣保持心情通暢才能有利于便秘的緩解。

　　 2、學(xué)會(huì)休息

　　 產(chǎn)婦產(chǎn)后身體十分的虛弱，這個(gè)時(shí)候需要做好充分的休息和充足的睡眠，除了必要的喂奶工作之外，其他的事情一定要轉(zhuǎn)交給家庭里的其他人去做，讓自己的身體盡快的恢復(fù)過來，身體各種機(jī)能恢復(fù)好了。便秘也自然會(huì)緩解了。

　　 3、產(chǎn)后適量運(yùn)動(dòng)

　　 產(chǎn)后雖然身體比較不舒服，但是一般建議自然生產(chǎn)的產(chǎn)婦6-8個(gè)小時(shí)內(nèi)要做起來做一些適當(dāng)?shù)姆磉\(yùn)動(dòng)，不能一直臥床不動(dòng)，第二天后就要適當(dāng)下床散散步，這樣有助于身體的恢復(fù)，也不會(huì)讓便秘加重。

　　 4、飲食多樣化

　　 在飲食方面，產(chǎn)婦要多吃一些含有高纖維的食物，比如各種粗糧和各種綠葉蔬菜，沒事也多吃點(diǎn)水分多的水果，比如雪梨，還有就是促進(jìn)消化的蜂蜜、香蕉和蘋果。

治療產(chǎn)后便秘的偏方

　　 產(chǎn)后便秘是很常見的一種臨床疾病，大部分的產(chǎn)婦都遇到過，所以治療產(chǎn)后便秘的方法也是多種多樣的，而在民間還有許多不為大眾所知道的一些治療產(chǎn)后便秘的偏方，當(dāng)然這樣偏方一般是經(jīng)過人們實(shí)踐以后得出來的，但是由于每一個(gè)人體質(zhì)的不同，和產(chǎn)后便秘原因的不同，這些偏方不是對(duì)所有人都有用。下面我們就來看看都有哪些治療產(chǎn)后便秘的偏方吧。

　　 1、可以采用大麥芽炒黃炒成末以后用開水沖泡喝下，再搭配一下粥，這樣對(duì)于緩解便秘效果不錯(cuò)。

　　 2、采用用大黃末一兩加上牽牛頭末半兩，將兩種東西攪拌均勻服下。

　　 3、利用麻子仁二升和芍藥半斤，還有就是厚樸，大黃、枳實(shí)各一斤，杏仁一升，將各種藥材一起熬制，再加入蜂蜜揉成丸子，每次吃十顆，一天吃三次就行。

　　 以上就是關(guān)于產(chǎn)后便秘的偏方，既然是偏方就是目前沒有得到醫(yī)學(xué)認(rèn)證的一些藥方，而產(chǎn)婦產(chǎn)后身體比較特殊而且需要哺乳，所以還是不要輕易嘗試這些偏方，最好還是從日常生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣進(jìn)行調(diào)節(jié)。

　　 1、注意飲食結(jié)構(gòu)，產(chǎn)后注意要多吃點(diǎn)高纖維食物，比如蔬菜和水果都是富含高纖維的。但是吃香蕉的時(shí)候一定要注意要吃熟透的，不然不熟的香蕉反而會(huì)導(dǎo)致便秘更加嚴(yán)重。

　　 2、加強(qiáng)產(chǎn)后鍛煉，產(chǎn)后不要整天都躺臥在床上不運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)導(dǎo)致我們的新陳代謝緩慢，從而引起便秘，最好是做一做產(chǎn)后保健操，保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

產(chǎn)后便秘的注意事項(xiàng)

　　 如今我們的生活水平在不斷的提高，而在吃的方面也越來的越精細(xì)，而且喜歡在外面吃高糖、高膽固醇、高油脂的食物，久而久之我們就會(huì)很容易出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，而懷孕的時(shí)候我們的內(nèi)臟不斷被擠壓，已經(jīng)變得比較松弛，動(dòng)力不足，在吃了這些食物以后就更容易便秘了。而在產(chǎn)后我們運(yùn)動(dòng)少，很多產(chǎn)婦還不吃蔬菜和水果，只吃肉食來進(jìn)補(bǔ)，這樣就導(dǎo)致產(chǎn)后得便秘的幾率特別大。那么產(chǎn)后便秘的注意事項(xiàng)都有哪些呢?

　　 1、補(bǔ)充有益菌：有時(shí)候便秘可能是因?yàn)槲覀冊(cè)诜玫囊恍┧幬锘蛘弑＝∑返臅r(shí)候破壞掉了我們體內(nèi)的菌群，從而導(dǎo)致消化不良，形成了便秘，所以產(chǎn)后可以在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充一些有益菌，而喝酸奶，蜂蜜就是很不錯(cuò)的方法。

　　 2、多吃含粗纖維的食物：經(jīng)常在外面進(jìn)餐的話都是吃的一些精細(xì)食物，這樣容易導(dǎo)致我們飲食結(jié)構(gòu)的均衡，導(dǎo)致粗纖維的食物攝入量不足，所以我們要改變我們的進(jìn)食結(jié)構(gòu)，多吃蔬菜水果等一些富含高纖維的食物。

　　 3、多飲水：不愛喝水的話會(huì)導(dǎo)致我們的體內(nèi)腸道很干燥，這樣腸道內(nèi)的內(nèi)容物也就不容易被排出來了，所以平時(shí)沒事還是需要我們多喝喝水，每天早晨起床都需要先喝一大杯水，最好加點(diǎn)蜂蜜或者是淡鹽水。

　　 4、經(jīng)常活動(dòng)身體：產(chǎn)后雖然身體還沒恢復(fù)好，但是也需要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樯眢w缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致腸道的肌肉變得松弛起來，那么排便能力也就變?nèi)趿?。容易出現(xiàn)便秘。

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2款哺乳期食譜精選推薦

2款哺乳期食譜精選推薦

新媽媽在產(chǎn)后最重要的就是要盡快恢復(fù)身體，以便給寶寶及時(shí)進(jìn)行母乳喂養(yǎng)。那么哺乳期食譜有哪些呢?下面我精心選擇了2款哺乳期食譜，推薦給新媽媽們。

　　淮山瘦肉煲乳鴿

營養(yǎng)分析：此菜除了供應(yīng)豐富的蛋白質(zhì)外，更含有豐富的鐵質(zhì)及維生素B，有助組成紅細(xì)胞。產(chǎn)婦食用可預(yù)防貧血癥的發(fā)生。

制作方法：

1、 將淮山藥、蓮子沖洗凈。

2、 乳鴿剝凈，除去內(nèi)臟洗凈，放入姜片、蔥段、清水，放入鍋中，水開后煮3分鐘，撈出乳鴿，然后取出沖凈。

3、 將瘦肉洗凈，切成小塊。

4、 瓦煲注入清水煲滾，加入乳鴿、肉塊、淮山藥、蓮子煲30分鐘，改慢火　再煲2小時(shí)，下鹽調(diào)味即成。

　　炒素蟹粉

營養(yǎng)分析：土豆、竹筍能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化，防便秘。竹筍對(duì)于產(chǎn)婦來說不但是營養(yǎng)豐富的食物，而且對(duì)于產(chǎn)后虛熱、心煩、手足心熱都有一定的治療效果。

制作方法：

1、把熟土豆、紅蘿卜去皮漱成泥，鮮筍斬細(xì)，綠葉菜和水發(fā)冬菇切成絲。

產(chǎn)婦食譜大全

下面推薦四款產(chǎn)婦食譜：
1、小米雞蛋粥。把小米粥煮到濃稠，加入雞蛋液后再煮，最后可以根據(jù)自己的口味加入紅糖。作用是可以益氣活血，剛生完的產(chǎn)婦可以食用。
2、參歸黑雞湯。把雞煮到熟爛，然后加入人參和當(dāng)歸，煮半個(gè)小時(shí)左右，最后加鹽。作用是補(bǔ)虛，產(chǎn)后一周的產(chǎn)婦可以食用。
3、鱸魚姜湯。鱸魚切塊后，用米酒浸泡，之后放入水中煮，等魚肉變白。作用是營養(yǎng)豐富，也不容易讓產(chǎn)婦變胖，可幫助產(chǎn)后減肥。
4、魚粒蝦仁湯。魚切成小塊和蝦仁一起用淀粉攪拌，將荸薺切成小塊，油熱后下鍋翻炒魚丁，蝦仁，最后放入雞湯中，加入雞精和鹽。作用是補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)。

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