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      黑巧克力的營養(yǎng)價(jià)值有哪些,怎么健康吃黑巧克力
      
        
      
            佚名
            2024-05-28 19:58:18
        
      

        
      
           
      一
        、黑巧克力有哪些營養(yǎng)價(jià)值
      因?yàn)楹谇煽肆χ泻胸S富的咖啡因
        ，可以提高身體的代謝效率，幫助脂肪更好的燃燒
      ，而且它還可以促進(jìn)排便
      ，讓體內(nèi)堆積的毒素順利的排泄出去，對(duì)健康也是很有幫助的
      。
      天然的黑巧克力是用可可豆制成的
      ，其具有活血化瘀和促進(jìn)消化的作用，而現(xiàn)在市面上很多的巧克力中添加了過多的堅(jiān)果或者是糖分
      ，雖然味道更加的甜美
      ，卻也造成了肥胖的隱患。所以想要減肥
      ，就一定要選擇純天然的黑巧克力
      。
      黑巧克力同樣具有味道甜美的特點(diǎn)，適量的食用可以大大的滿足我們的食欲
        ，預(yù)防在吃正餐的時(shí)候飲食過量
        ，而且它的飽腹感也很強(qiáng)，工作時(shí)如果出現(xiàn)饑餓感的話
        ，一小塊黑巧克力也能幫助我們快速的解決問題
        。另外黑巧克力對(duì)于解決便秘也非常的有效果，因?yàn)樗某煞种泻写罅康睦w維素
        。
      黑巧克力中還含有天然的抗氧化成分
        ，能夠有小的預(yù)防人體的新陳代謝減慢
        ，而且它所含有的類黃酮物質(zhì)還可以提高人體的免疫力，對(duì)于身體的健康是非常有好處的
        。偶爾吃一塊黑巧克力還可以讓我們的心情變得更加愉悅，尤其是對(duì)于有著減肥壓力的肥胖人士來說
        ，吃黑巧克力對(duì)不良的情緒有著很好的緩解功效。
      二
      、女性經(jīng)常吃黑巧克力有什么好處
      很多女性和孩子都喜歡吃巧克力
      ，對(duì)于巧克力香甜濃厚的口感總是百吃不厭
      ，但是又擔(dān)心巧克力吃多了發(fā)胖，對(duì)身體不好
      。但喜歡吃巧克力或許有益處，特別是黑巧克力
      。
      發(fā)表在最近出版的《美國心臟病學(xué)會(huì)》期刊上的這項(xiàng)研究稱
      ，研究人員對(duì)3.3萬多名婦女進(jìn)行調(diào)查后發(fā)現(xiàn)
      ，女性吃巧克力越多，患中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)越低
      。
      瑞典卡羅林斯卡學(xué)院的研究人員就1997年一項(xiàng)有關(guān)乳腺X光攝影檢查術(shù)的研究資料進(jìn)行了分析
      ，這項(xiàng)研究對(duì)象為49歲至83歲的婦女。研究結(jié)果顯示
      ，10年以后
      ，那些每周攝取45克以上巧克力的女性，中風(fēng)比例為2.5%
      。
      ；而每周攝取不到8.9克巧克力的婦女，中風(fēng)比例卻高達(dá)7.8%……
      研究人員推測(cè)
        ，巧克力之所以能影響人體健康，可能是巧克力所含的類黃酮起了作用
      ，因?yàn)橐呀?jīng)有研究發(fā)現(xiàn)
      ，類黃酮不僅能降低高血壓
      ，還能改善有利于心臟健康的血液因素，而高血壓是導(dǎo)致中風(fēng)的危險(xiǎn)因素
      。
      研究人員指出，盡管這項(xiàng)研究無法證明巧克力能夠降低中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)
      ，但巧克力的確對(duì)人體健康有益
      ；不過，吃太多巧克力可能會(huì)產(chǎn)生不良后果
      。由于巧克力的熱量
      、脂肪和糖含量都很高，因此應(yīng)適量攝?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ；此外，與牛奶巧克力相比
      ，黑巧克力所含的可可粉量較多
      、糖含量低，因此多攝取黑巧克力更有益
      。
      三、吃巧克力如何減肥
      1
      、要使用可可含量70%以上的黑巧克力
      。 注：這樣才不會(huì)吸取過多的熱量
      。很多人都是因?yàn)槭褂门Ｄ糖煽肆Χ鴾p肥失敗。
      2
      、每天要吃50g。 注：這是專家規(guī)定的數(shù)量
      。
      3、巧克力可以仰止食欲
      ，所以盡量飯前吃
      。
      4
      、喜歡吃零食的人可以隨身攜帶巧克力
      ，嘴饞的時(shí)候就服用一些，這樣可以減少熱量
      。 巧克力含有豐富的食物纖維
      ，對(duì)于便秘很有好處。而且專家認(rèn)為巧克力對(duì)美容也很有效
      。
      注：少數(shù)人對(duì)大量服用巧克力會(huì)感到惡心
      ，專家認(rèn)為這樣的人不適合使用巧克力減肥法。那么巧克力減肥有什么優(yōu)點(diǎn)呢
      ？
      1
      、降低血壓。據(jù)美國《內(nèi)科醫(yī)學(xué)》雜志報(bào)道
      ，德國科學(xué)家認(rèn)為
      ，在降低高血壓方面，可可制品比茶的效果要更好
      。 他們也建議
      ，人們最好食用低糖的黑巧克力，因?yàn)槠胀ㄇ煽肆Ω缓呛椭?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，熱量也非常高
      ，這些都是高血壓患者的大敵。 根據(jù)德國科學(xué)家的研究結(jié)果
      ，富含可可的食品
      ，例如巧克力可以幫助人們降低血壓，但喝綠茶或者紅茶卻達(dá)不到相似的效果。 長久以來人們一直認(rèn)為喝茶有降血壓的功效
      ，但德國科學(xué)家的研究顛覆了這個(gè)觀念
      。
      2，減肥
      。其實(shí)道理很簡(jiǎn)單
      ，首先，黑巧克力的脂肪沒有人們想象的高
      ，并且很大一部分是不飽和脂肪
      ，并不會(huì)轉(zhuǎn)化成您身上的肉，另外
      ，黑巧克力在消化吸收的過程中
      ，會(huì)燃燒掉您身體上的一些脂肪和熱量。 只要掌握了正確的飲食方式（飯前吃
      ，當(dāng)頓飯適當(dāng)少吃點(diǎn)就可以了）
      ，適量（日最多不過50克）的吃些黑巧克力就不會(huì)長胖，甚至有減肥的效果
      。瑞士是個(gè)巧克力大國
      ，他們?nèi)司秤们煽肆Φ牧渴俏覀兊慕?00倍，但卻是患肥胖最少的國家之一
      。
      3
      、抗衰老。因?yàn)楹谇煽肆τ泻軓?qiáng)的抗氧化作用
      ，從而阻止了人體的快速衰老
      ， 實(shí)驗(yàn)證明，經(jīng)常適量吃黑巧克力的老年人
      ，壽命明顯比未食黑巧克力的一組長
      。
      4、能讓人變聰明
        。來自諾丁漢大學(xué)的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)
        ，食用巧克力等食物能使頭腦變得更敏銳，并且能使認(rèn)知能力得到短期的提高
      。 由IanMacdonald教授領(lǐng)導(dǎo)的研究小組發(fā)現(xiàn)
      ，食用富含黃烷醇的可可飲料能促進(jìn)大腦一些重要區(qū)域的血流速度達(dá)2-3個(gè)小時(shí)，黃烷醇是黑巧克力的一種主要成分
      。而大腦中一些特定區(qū)域的血流增加能幫助提高大腦能力
      ，以及在短時(shí)間內(nèi)使人變得更敏銳。
      5
      、抗感冒（僅對(duì)男性有用）
      。很遺憾
      ，這種能力，僅僅對(duì)男性有效果
      。
      6
      、潤澤皮膚。德國研究人員每天讓24位女性飲用半杯濃縮的類黃酮可可粉
      。三個(gè)月后
      ，這些女性的皮膚變得更加濕潤光滑，在太陽底下暴曬引起色斑和皮屑的癥狀也得到有效改善
      。研究人員認(rèn)為是因?yàn)轭慄S酮被紫外線吸收
      ，有助于保護(hù)和增加皮膚血液循環(huán)，從而改善面貌
      。
      四
      、巧克力要怎么吃
      1、盡量選擇可可脂含量高
      、糖含量少的有減肥功效的巧克力
      ，可以讓你避免攝入過多的糖。這點(diǎn)上來說
      ，黑巧克力比一般的牛奶巧克力
      、果仁巧克力更好。而酒心巧克力雖然熱量不高
      ，100克只有400大卡左右
      ，但是糖含量可以高達(dá)72.2%
      ，脂肪含量則只有12%
      ，也不是選擇的好對(duì)象
      2、吃的量要控制
        ，同時(shí)吃下多少
        ，應(yīng)該減去相應(yīng)的熱量。簡(jiǎn)單的參考是
        ，100克巧克力熱量可以達(dá)到600大卡左右
        ，而1碗白飯大約有200大卡，2片甜餅干則有185大卡
        ，1只煎蛋136大卡
        ，1個(gè)中等個(gè)頭的蘋果有55大卡，1只香蕉80大卡
        ，250ml鮮奶有163大卡
        ，1湯匙油則有20大卡，所以你吃下多少巧克力
        ，當(dāng)天的飲食中就該減少相應(yīng)熱量的攝入
        。
      3
        、運(yùn)動(dòng)前可以吃。運(yùn)動(dòng)前如果吃一點(diǎn)巧克力
        ，可增加肌肉內(nèi)的糖原儲(chǔ)備
        ，從而有利于提高運(yùn)動(dòng)能力、節(jié)約糖原消耗
        、延緩疲勞
        ，同時(shí)也有利于長時(shí)間運(yùn)動(dòng)后糖原的恢復(fù)。同時(shí)
        ，因?yàn)殡S后要運(yùn)動(dòng)
      ，也可以不必?fù)?dān)心因此發(fā)胖。
      4
      、體質(zhì)虛弱
      、進(jìn)食困難的病人，可以適當(dāng)進(jìn)食巧克力來補(bǔ)充能量
      ，但不能作為營養(yǎng)補(bǔ)充劑
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/293050.html.
      
          
      
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