腰椎間盤突出右腿疼痛是什么原因,腰椎間盤突出的預(yù)防

腰椎間盤突出右腿疼痛是什么原因,腰椎間盤突出的預(yù)防

一、腰椎間盤突出右腿疼痛的原因

退行性變：目前認(rèn)為，其基本病因是腰椎間盤的退行性變。退行性變是一切生物生、長、衰、亡的客觀規(guī)律，由于腰椎所承擔(dān)的特殊的生理功能，腰椎間盤的退行性變比 其他組織器官要早，而且進(jìn)展相對要快。從而產(chǎn)生退行性改變。腰椎間盤退行性改變是本病發(fā)生的基礎(chǔ)。

其他因素：外力作用：在日常生活和工作中，部分人往往存在長期腰部用力不當(dāng)、過度用力姿勢或體位的不正確等情況。例如長期從事彎腰工作的煤礦工人和建筑工人需經(jīng)常彎腰提舉重物。這些長期反復(fù)的外力造成的損傷日積月累地作用于椎間盤，加重了退變的程度。如有其它問題，請咨詢在線專家!免費(fèi)預(yù)約掛號，省去排隊(duì)等待的時(shí)間，優(yōu)先就診。

注意不要干重體力勞動(dòng)和劇烈運(yùn)動(dòng)。不要睡彈簧床墊，一定要避免長期保持一個(gè)姿勢工作和學(xué)習(xí)，尤其是長期彎腰工作學(xué)習(xí)，每1小時(shí)左右要休息10分鐘左右。重的可能需要手術(shù)治療。

二、腰椎間盤突出的預(yù)防方法都有哪些

避免體重過重。平時(shí)要有良好的坐姿，睡眠時(shí)的床不宜太軟。長期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改變姿勢。職業(yè)工作中需要常彎腰動(dòng)作者，應(yīng)定時(shí)伸腰、挺胸活動(dòng)，并使用寬的腰帶。

應(yīng)加強(qiáng)腰背肌訓(xùn)練，增加脊柱的內(nèi)在穩(wěn)定性，長期使用腰圍者，尤其需要注意腰背肌鍛煉，以防止失用性肌肉萎縮帶來不良后果。如需彎腰取物，最好采用屈髖、屈膝下蹲方式，減少對腰椎間盤后方的壓力。

平時(shí)開車時(shí)，座椅前移以保持膝蓋與臀部同高，坐直，以兩手同握方向盤開車。以靠墊或成卷的浴巾保護(hù)您的腰部。切莫坐在太后面開車。伸長腳踩踏板或伸直手臂開車，減少腰背脊椎的曲度。及時(shí)檢查：當(dāng)出現(xiàn)腰腿疼痛、彎腰受限，腰部不適時(shí)及時(shí)的到醫(yī)院進(jìn)行確診檢查是預(yù)防疾病發(fā)生最有效的的途徑。

飲食均衡，蛋白質(zhì)、維生素含量宜高，脂肪、膽固醇宜低，防止肥胖，戒煙控酒。工作中注意勞逸結(jié)合，姿勢正確，不宜久坐久站，劇烈體力活動(dòng)前先做準(zhǔn)備活動(dòng)。臥床休息，宜選用硬板床，保持脊柱生理彎曲。避寒保暖。腰椎間盤突出是運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)疾病，預(yù)防原則要求減少運(yùn)動(dòng)，放松休息。平時(shí)應(yīng)加強(qiáng)腰背肌肉鍛煉，加強(qiáng)腰椎穩(wěn)定性。

三、腰間盤突出的癥狀都有哪些

1、腰痛。是大多數(shù)患者最先出現(xiàn)的癥狀，發(fā)生率約91%。由于纖維環(huán)外層及后縱韌帶受到髓核刺激，經(jīng)竇椎神經(jīng)而產(chǎn)生下腰部感應(yīng)痛，有時(shí)可伴有臀部疼痛。

2、下肢放射痛。雖然高位腰椎間盤突出(腰2～3、腰3～4)可以引起股神經(jīng)痛，但臨床少見，不足5%。絕大多數(shù)患者是腰4～5、腰5～骶1間隙突出，表現(xiàn)為坐骨神經(jīng)痛。

3、馬尾神經(jīng)癥狀。向正后方突出的髓核或脫垂、游離椎間盤組織壓迫馬尾神經(jīng)，其主要表現(xiàn)為大、小便障礙，會陰和肛周感覺異常。嚴(yán)重者可出現(xiàn)大小便失控及雙下肢不完全性癱瘓等癥狀，臨床上少見。

4、腰部活動(dòng)受限。大部分患者都有不同程度的腰部活動(dòng)受限，急性期尤為明顯，其中以前屈受限最明顯，因?yàn)榍扒粫r(shí)可進(jìn)一步促使髓核向后移位，并增加對受壓神經(jīng)根的牽拉。壓痛、叩痛及骶棘肌痙攣壓痛及叩痛的部位基本上與病變的椎間隙相一致，80%～90%的病例呈陽性。叩痛以棘突處為明顯，系叩擊振動(dòng)病變部所致。壓痛點(diǎn)主要位于椎旁1cm處，可出現(xiàn)沿坐骨神經(jīng)放射痛。約1/3患者有腰部骶棘肌痙攣。

四、腰椎間盤突出的日常護(hù)理

正確的站姿。這里說的“站直”不是像軍人站軍姿那樣，渾身使勁，把身體緊緊地向后繃，那站得有點(diǎn)太直了。所謂的站直，是你在站立時(shí)，耳朵、肩膀、臀部、膝蓋和腳踝位于一條直線上，全身重心落在前腳掌而非后腳跟，收腹挺胸，但不刻意提臀(向后撅屁股)，保持體態(tài)的放松和脊椎的生理彎曲。有些站姿是錯(cuò)誤的：比如有些人總是把重心偏向一側(cè)，這不利于脊柱保持正直;或者有人總不自覺地向前挺著肚子，這會加大腰椎承受的壓力。

正確的坐姿。良好的坐姿同樣是要“坐直”，即兩腳平放，脊柱保持直立，膝蓋與臀部在一個(gè)平面上，膝蓋呈直角，簡單說就是髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)各彎曲90度。

保持體重正常，超重和肥胖會平白給自己的脊椎增添負(fù)重。 長期保持坐姿時(shí)，最好坐在一把符合人體工學(xué)的椅子上，或者至少是一把有腰部支撐的椅子;開車也是同樣，合適的腰部支撐會讓你不那么容易累;長時(shí)間站立時(shí)，最好選擇有緩沖鞋墊的運(yùn)動(dòng)鞋，比起完全平底的帆布鞋或船鞋，它更能幫助緩解硬邦邦地面的壓力。

不要總穿高跟鞋，因?yàn)榇└吒３制胶?，人就必須始終維持提臀的姿勢，長時(shí)間下來會使背部、腰部肌肉發(fā)生肌肉勞損，甚至腰椎間盤突出。

你知道腰椎間盤突出癥是什么嗎？該怎么預(yù)防呢？

一、什么叫腰椎間盤突出癥？

腰椎間盤突出：腰椎間盤的髓核排出表層纖維環(huán)，產(chǎn)生突顯、腰椎間盤突出病人的椎管空隙顯著變狹小，還會與周邊結(jié)構(gòu)產(chǎn)生黏連。腰椎間盤突出病人會發(fā)生下腰部、屁股和大腿根部、小腿肚的放射性疼痛，病人打噴涕或是咳嗽的情況下，痛感會加劇。

腰椎間盤滑脫：腰椎間盤里的髓核根據(jù)開裂的纖維環(huán)及其椎間隙，分散到椎管內(nèi)，擠壓硬膜囊和刺激性神經(jīng)根，而且與周邊機(jī)構(gòu)造成黏連，造成炎癥現(xiàn)象和痛疼。除開會發(fā)生腰椎間盤突出者的全部病癥，腰椎間盤滑脫者還會隨著肝門痛疼不適感、排尿不暢，乃至是尿失禁。

二、如何預(yù)防腰椎間盤突出癥？

糾正欠佳姿態(tài)：日常生活中，許多欠佳姿態(tài)都是會加快腰椎間盤的衰退，這也是腰椎間盤突出癥愈來愈低齡化的一個(gè)關(guān)鍵緣故。葛優(yōu)癱、蹺二郎腿、亞洲蹲等姿態(tài)盡管舒適，卻極傷腰。長期如此，還會加快腰椎間盤退變，加速腰椎間盤突出癥的產(chǎn)生。為了更好地避免自身小小年紀(jì)就得了腰椎間盤突出癥，或是趕快改正這種不好的姿態(tài)吧。

防止腰部負(fù)傷：除開欠佳姿態(tài)的危害，慢性的腰部損傷也會加快腰椎間盤突出癥的產(chǎn)生。日常生活中，我們在做一些使用腰部的姿勢時(shí)，應(yīng)當(dāng)防止腰部損傷。例如運(yùn)送貨物時(shí)，應(yīng)當(dāng)將遲緩蹲下去后再伸出吊物，而不是立即低頭抬吊物。此外，大家還需要防止打藍(lán)球等過度強(qiáng)烈的健身運(yùn)動(dòng)，避免碰傷椎間盤。

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