男人心臟老得更快,4件事延緩衰老

男人心臟老得更快,4件事延緩衰老

男性心臟從40歲以后開始加速衰老，運(yùn)動(dòng)的意愿隨之降低，尤其是到45歲以后更不愿意運(yùn)動(dòng)。此時(shí)要注意適度鍛煉，但不建議進(jìn)行籃球、羽毛球等劇烈運(yùn)動(dòng)，推薦快走、慢跑等相對(duì)舒緩的有氧運(yùn)動(dòng)。以慢跑為例，可選擇在跑步機(jī)上進(jìn)行，若之前運(yùn)動(dòng)較少則要注意循序漸進(jìn)，開始每次可以只跑1——2公里，1周2——3次，隨后每2——4周逐漸增大運(yùn)動(dòng)量。每次跑步不要超過10公里，并留意跑步機(jī)上顯示的心率變化，若出現(xiàn)心率過快，則要逐漸減慢速度并適當(dāng)休息。

男人心臟老得快，主要與三個(gè)因素有關(guān)：1.男性比女性少一道雌激素防線。研究發(fā)現(xiàn)，女性體內(nèi)高水平的雌激素可以改善血管彈性、降低血壓和膽固醇水平，從而對(duì)心臟具有保護(hù)作用；2.男性攝入高脂肪食物更多，具有抽煙、喝酒等不良嗜好及熬夜等不良生活習(xí)慣的比例更大，會(huì)對(duì)心臟產(chǎn)生負(fù)面影響；3.男性作為家庭的頂梁柱，往往承受著比女性更多的壓力，長(zhǎng)期精神緊張會(huì)影響中樞神經(jīng)的調(diào)節(jié)，增大心臟負(fù)荷、加速衰老。臨床上，中青年心腦血管病患者中，男性要明顯多于女性。

延緩心臟衰老，男性應(yīng)當(dāng)從以下幾方面入手：

首先，要注意運(yùn)動(dòng)。男性心臟從40歲以后開始加速衰老，運(yùn)動(dòng)的意愿隨之降低，尤其是到45歲以后更不愿意運(yùn)動(dòng)。此時(shí)要注意適度鍛煉，但不建議進(jìn)行籃球、羽毛球等劇烈運(yùn)動(dòng)，推薦快走、慢跑等相對(duì)舒緩的有氧運(yùn)動(dòng)。以慢跑為例，可選擇在跑步機(jī)上進(jìn)行，若之前運(yùn)動(dòng)較少則要注意循序漸進(jìn)，開始每次可以只跑1——2公里，1周2——3次，隨后每2——4周逐漸增大運(yùn)動(dòng)量。每次跑步不要超過10公里，并留意跑步機(jī)上顯示的心率變化，若出現(xiàn)心率過快，則要逐漸減慢速度并適當(dāng)休息。

其次，要定期體檢。如果出現(xiàn)血脂過高等問題，可在醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)節(jié)，遵醫(yī)囑服用他汀類藥物。平時(shí)多留意自己的身體狀態(tài)，若出現(xiàn)胸悶、憋氣等癥狀，要及時(shí)就醫(yī)。

再次，還要保持良好的飲食和生活習(xí)慣。適當(dāng)多吃菠菜、西紅柿等蔬菜，多喝牛奶，少吃油炸食品。

最后，要注意心理上的調(diào)節(jié)。30——40歲的男性家庭和社會(huì)壓力較大。有調(diào)查表明，職位、學(xué)歷越高的男性，心臟相對(duì)更容易出問題。如果出現(xiàn)失眠、易怒、溝通耐心減少等，就要開始注意自我調(diào)節(jié)。要拿出50%的精力回歸家庭，多和家人、朋友交流，制訂積極的生活計(jì)劃，如每幾個(gè)月去看場(chǎng)電影、出去旅游等。

男性心臟老化快，并不代表女性的心臟就能一直保持年輕。更年期后，女性體內(nèi)雌激素大幅減少，會(huì)讓心臟老化速度加快，心血管病風(fēng)險(xiǎn)增加。此時(shí)要注意改變生活狀態(tài)，如控制體重、不吸煙、多運(yùn)動(dòng)、注意飲食等。很多更年期女性心臟病癥狀不典型，像心煩、多汗等癥狀，常被誤認(rèn)為是更年期綜合征，結(jié)果延誤診治時(shí)機(jī)。心臟病多是經(jīng)數(shù)十年的累積造成，無論男性還是女性，年輕時(shí)都要多留“心”。

男人頻繁熬夜容易衰老，挽救男人衰老的小妙招有哪些？

男性平常不注意自身保養(yǎng)，往往會(huì)顯得“長(zhǎng)得太著急”的樣子。其實(shí)很多衰老的出現(xiàn)你都可以提前預(yù)防的。男人們趕緊學(xué)起來吧。

男人容易衰老的原因

1、缺少鍛煉

在目前高壓的社會(huì)環(huán)境下，由于工作和生活的雙重壓力，大部分的男性都會(huì)因?yàn)槿鄙馘憻挘皇巧眢w體能和素質(zhì)的下降，這時(shí)候就非常容易感到疲勞，大腦思維遲鈍，精神壓力增加，經(jīng)常表現(xiàn)為焦慮不安，也更容易患上疾病，這種情況下，男性衰老的速度明顯會(huì)加快。

所以男性在這種情況下，應(yīng)該堅(jiān)持增加鍛煉運(yùn)動(dòng)，讓身體的機(jī)能恢復(fù)運(yùn)轉(zhuǎn)，讓松弛的肌肉和皮膚不再松弛，慢慢恢復(fù)活力。

2、壓力過大

男性由于生活中的種種壓力，總表現(xiàn)為疲乏，心理的壓力也隨之增加。長(zhǎng)期的壓力就會(huì)觸發(fā)體內(nèi)自由基的釋放，體質(zhì)負(fù)責(zé)控制老化的細(xì)胞就會(huì)被破壞，從而致使男性衰老加快。男性壓力過大也會(huì)導(dǎo)致男性產(chǎn)生負(fù)面的情緒，只是失眠多夢(mèng)、脫發(fā)、白發(fā)、皮膚彈性差等早衰的種種表現(xiàn)。男性在壓力過大時(shí)，也是需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來緩解壓力，調(diào)節(jié)自身的情緒。都說女人怕衰老，男人也是一樣的，所以在日常的生活當(dāng)中，男人也是需要注重自身的保養(yǎng)和養(yǎng)生，避免自身提早進(jìn)入早衰期。

3、頻繁熬夜

很多的年輕男性都會(huì)有熬夜的習(xí)慣，經(jīng)常性的睡眠不足，這會(huì)導(dǎo)致人體皮膚細(xì)胞的調(diào)節(jié)能力失衡，影響了表皮細(xì)胞的活力，這時(shí)候皮膚就會(huì)出現(xiàn)各種的早衰的現(xiàn)象了。正常的睡眠時(shí)間應(yīng)該保證在八個(gè)小時(shí)以上，如果低于這個(gè)時(shí)間，就會(huì)影響自身的健康。

4、吸煙成癮

有研究人員發(fā)現(xiàn)，男性頻繁性吸煙會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)的具有修復(fù)能力的蛋白質(zhì)含量大大的減少，更加容易讓人進(jìn)入早衰期。長(zhǎng)期吸煙的男性都會(huì)表現(xiàn)頭發(fā)花白、皮膚變薄、聲音沙啞，看上去的年齡都會(huì)真是年齡大很多，同時(shí)也更加容易患上白內(nèi)障、心臟病、動(dòng)脈印花等一系列的疾病。所以男性不想早早就進(jìn)入衰老期，就趕緊戒煙吧。

5、不做防曬措施

由于男性的自尊心心理，大部分的男性都不會(huì)做防曬的功課，認(rèn)為防曬這只是女人應(yīng)該做的。其實(shí)男人也應(yīng)該做防曬的措施，因?yàn)槿梭w皮膚吸收大量紫外線，會(huì)導(dǎo)致皮膚發(fā)黑變粗，嚴(yán)重的可能致使患上皮膚癌，這個(gè)也是男性皮膚進(jìn)入早衰的重要變現(xiàn)之一。所以男性也應(yīng)該避免被陽光直射曬傷皮膚，應(yīng)該懂得做防曬的措施，保持自身的皮膚的活力。

挽救男人衰老的小妙招

1、要相信自己性機(jī)能是正常的、強(qiáng)壯的，是富有生殖能力的。在精神上立足于不敗之地，這對(duì)中年人往往是至關(guān)重要的。

2、要注意外表的年輕化。老年人追求年輕的情緒，會(huì)使機(jī)體也隨之年輕；相反，害怕衰老，常自嘆“老矣”，在精神上做了衰老的俘虜，則很快會(huì)跌入老人的境地。

3、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，特別是慢跑或步行，著重鍛煉下半身。性機(jī)能興衰的“關(guān)鍵”在腰、足。

4、飲食方面注意營(yíng)養(yǎng)，可適當(dāng)多進(jìn)些海味類食物，因海味含“鋅”多，對(duì)于增強(qiáng)性欲是有益的。

5、要富有事業(yè)心，對(duì)工作充滿熱情。有些人向往退休后的安逸生活，滿足于抱孫子，其性的早期老化是必然的。即使退休，也應(yīng)該尋找一些能引起自己興趣的公共事務(wù)。

6、在專一不二地愛妻子的前提下，要持有愛慕女性的心氣，這樣便能刺激性腺激素的分泌，保持不懈的性機(jī)能。

7、生活要幽默。幽默和詼諧是保持青春不老的最大秘訣。

8、性格開朗，不為身邊區(qū)區(qū)瑣事而煩惱，胸懷開闊是不老的訣竅，精神抑郁會(huì)導(dǎo)致陽痿。

9、力戒煙、酒、賭，保持充足睡眠。

10、每天堅(jiān)持服用維生素E膠囊，它可延緩身體衰老與性衰。

男人怎樣才能延緩衰老？

與女性相比，男性衰老的速度并不明顯。即使40或50歲的人保養(yǎng)的很好，他們也可能看起來像三十多歲。但同樣的，男人也不會(huì)花那么多時(shí)間注意他們的健康狀況，導(dǎo)致許多年輕男性過早衰老。具體表現(xiàn)在精神不適、缺乏活力、男性荷爾蒙分泌、夫妻生活不盡如人意等。男人怎樣才能延緩衰老？

男性衰老是指男女兩性由于體質(zhì)的不同，衰老進(jìn)程也有差異，因而防治方法各不相同。

男性衰老的表現(xiàn)

當(dāng)男性進(jìn)入50歲以后腎氣開始衰退時(shí)，就可能出現(xiàn)衰老征象，如頭發(fā)脫落，甚則謝頂，鬢發(fā)斑白，牙齒松動(dòng)，性欲不如青壯年時(shí)期旺盛等。男性為陽剛之體，好動(dòng)多勞，故多耗腎中之氣而致腎的精氣易虧。

性機(jī)能雖然隨著人的年齡增長(zhǎng)，而逐漸減退，但是如果保養(yǎng)得好，性機(jī)能卻能隨著生命一起延長(zhǎng)下去。那么如何保養(yǎng)呢？?

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很多男人年紀(jì)輕輕二十來歲，但是整個(gè)人都疲勞萎靡，沒有精氣神，根本原因就是腎氣虧損，傷害到了根本，使腎臟、和雄激素的平衡發(fā)生了變化，所以很多人出現(xiàn)視力衰退、頭發(fā)稀疏、聽力下降、性生活頻度降低等衰老癥狀。這是因?yàn)檫@些變化導(dǎo)致了人體一些器官細(xì)胞的過度疲勞，但這并不是器官真正的衰老，所表現(xiàn)的性衰老現(xiàn)象其實(shí)是一種“假性的”，這段時(shí)期一般為5年左右。進(jìn)一步的研究發(fā)現(xiàn)，男性這個(gè)時(shí)期的衰老是可以逆轉(zhuǎn)的，如果能夠適量補(bǔ)充ENlivEN 21中二十一項(xiàng)人體稀缺營(yíng)養(yǎng)、提高腎臟、調(diào)節(jié)激素平衡的物質(zhì)，就會(huì)使體內(nèi)疲勞的器官細(xì)胞恢復(fù)活力，恢復(fù)男人陽剛之氣。

男人怎樣才能延緩衰老？揭秘男人養(yǎng)生抗衰老

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科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，ENlivEN 21?如同細(xì)胞發(fā)電機(jī)，正是影響人類老化的關(guān)鍵因素，緩解老化問題

目前，ENLIVEN 21?科學(xué)家已經(jīng)用干細(xì)胞來提高人體免疫力、抗衰老、讓人體恢復(fù)青春，利用干細(xì)胞科技刺激人體內(nèi)干細(xì)胞的加速分裂和分化，在修復(fù)全身各器官老化變*的同時(shí)，也顯著地再生修復(fù)生殖系統(tǒng)的衰老退化。延緩男性衰老，強(qiáng)身健體、提神補(bǔ)腦，補(bǔ)腎抗疲勞.....

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臨床數(shù)據(jù)探尋21肽鏈：法國【解碼二十一】通過上萬次臨床驗(yàn)證中發(fā)現(xiàn)：人體在衰老過程中有21項(xiàng)必需營(yíng)養(yǎng)在人體中逐漸流失，從而引起的不僅是人體皮膚的老化，生殖、睡眠、消化、骨胳、心腦血管、新陳代謝、再生系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)。這八大系統(tǒng)的修復(fù)不僅解決人體表象的衰老問題同時(shí)也讓肌體由內(nèi)而外散發(fā)青春活力。

男人怎樣才能延緩衰老？

心臟功能

男子20歲以后心臟在劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)的調(diào)節(jié)能力越來越低。一個(gè)20歲的小伙子運(yùn)動(dòng)時(shí)每分鐘心率最快可達(dá)200次，30歲時(shí)減少至140次，以后每增加10歲，心臟每分鐘最快跳動(dòng)次數(shù)減少10次。

在當(dāng)代美國，無論是對(duì)男性還是女性來說，心血管疾病都是頭號(hào)殺手。血管的彈已性十分重要，ENlivEN 21?類人彈性蛋白肽密集修復(fù)專利，增加血管壁彈性，還原血壓的穩(wěn)定性。美國心肺血液研究所研究發(fā)表的《什么是動(dòng)脈粥樣硬化》中用大量的實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)證實(shí)了治療動(dòng)脈粥樣硬化，主要手段是干預(yù)改善病人血管彈已性。所以研究數(shù)據(jù)證實(shí)在細(xì)胞內(nèi) ?（解碼二十一）緊急修復(fù)專利可以直接透過血管壁，在血管內(nèi)合成類人膠原蛋白和彈已性蛋白，改善血管壁彈已性，清理血管壁的雜質(zhì)，曾強(qiáng)血細(xì)胞的生成活性，預(yù)防心臟損傷。

ENlivEN21起源于法國，是歐盟僅以研究衰老細(xì)胞修復(fù)的微科學(xué)公司，來自巴黎。整合多國科學(xué)團(tuán)隊(duì)的結(jié)晶，引導(dǎo)以科技和創(chuàng)新為基礎(chǔ)的新型產(chǎn)業(yè)發(fā)展，【解碼二十一】在抗衰領(lǐng)域是為身體、皮膚細(xì)胞提供營(yíng)養(yǎng)為主的。是針對(duì)于人體的基因抗衰來設(shè)計(jì)的一款產(chǎn)品，解決的是細(xì)胞的衰老解決的是人體機(jī)制。專利集合體聚集全球最高端的抗衰的產(chǎn)品！

男人怎樣才能延緩衰老？

免疫力下降

隨著年齡的增長(zhǎng)和細(xì)胞的老化，正常免疫功能逐漸下降，面臨外界的多種有害因素，細(xì)胞無法及時(shí)修復(fù)，導(dǎo)致自身免疫穩(wěn)定性消弱或失調(diào)，伴隨而來的是感染、免疫綜合性疾病、癌癥的發(fā)病率增加，加速了人體衰老的過程。

解碼二十一活躍和增強(qiáng)兩大免疫系統(tǒng),提高記憶系統(tǒng),提高免疫功能，酪蛋白的降解物中分離出的免疫活性肽，能激活巨噬細(xì)胞的吞噬功能,具有免疫調(diào)節(jié)作用。

美國國已家醫(yī)學(xué)圖書館中珍藏了一本關(guān)于免疫系統(tǒng)與衰老的書《免疫的增齡性改變》，年齡的增長(zhǎng)，會(huì)影響身已體對(duì)疫已苗的反應(yīng)。比如說，流已感疫已苗作用于老年人身上，就沒有作用于年經(jīng)的成年人身上有效，你的免疫系統(tǒng)的力量，是你整體健康的一大標(biāo)識(shí)。

ENlivEN 21?修復(fù)及保護(hù)淋巴管，進(jìn)入損傷的淋巴管，維持正常的蛋白構(gòu)象和細(xì)胞形態(tài)，幫助淋巴管恢復(fù)輸送營(yíng)養(yǎng)和氧氣的功能并可增加人已體抵已抗力以抑制外界病毒的侵入。

吸煙+飲酒引起衰老

很多人都知道吸煙有害健康，但還是欲罷不能，用他們的話來說就是為了釋放自己的壓力。

其實(shí)，解壓的方式有很多種，并非必須考吸煙解決，還有一部分人是覺得吸煙很酷，我想他們大概誤解了“酷”這個(gè)字的意思。

適當(dāng)飲酒對(duì)健康有好處，但是酗酒則會(huì)對(duì)身體造成損害。

除了對(duì)肝臟和腎臟的有害影響外，酗酒者面部皮膚會(huì)隨著時(shí)間的推移失去光澤與彈性，并會(huì)伴有靜脈曲張以及毛細(xì)血管斷裂的危險(xiǎn)。

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肌肉萎縮、骨質(zhì)流失

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肌肉一直處于生長(zhǎng)與衰竭的循環(huán)中，30歲后，肌肉衰竭速度大于生長(zhǎng)速度，骨密度25歲前一直增加，從35歲起骨質(zhì)開始流失，變脆，易骨折，創(chuàng)傷愈合也比年輕時(shí)緩慢，進(jìn)入自然老化過程。關(guān)節(jié)也隨著年齡增加表現(xiàn)為活動(dòng)能力下降，易患關(guān)節(jié)炎，脊柱縮短，這是老年人變矮的原因之一。

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30歲之前，人體能不斷形成新的骨骼。35歲之后，人體再也無法形成新的骨骼。開始流失骨量，（解碼二十一）中的海之蜜被美國醫(yī)學(xué)史上上稱之為人體骨骼修復(fù)之王，可以修復(fù)軟骨細(xì)胞的抗發(fā)炎，改善退化性關(guān)節(jié)炎。骨質(zhì)疏松，骨密度降低，鈣也會(huì)大量流失，通過（解碼二十一）類人彈性蛋白肽密集修復(fù)專利，改善肌肉組已織和骨骼密度加強(qiáng)韌帶和肌腱強(qiáng)度。男性40歲以后，隨著雄激素分泌的減少，骨骼會(huì)變得越來越脆弱，骨折的風(fēng)險(xiǎn)也越來越大。 （解碼二十一）發(fā)現(xiàn)一個(gè)合成肽(TP5О8)能促進(jìn)傷口血管的再生，加速皮膚深度傷口的愈合。發(fā)現(xiàn)一個(gè)小肽(RTR)4能防止損傷角膜內(nèi)炎癥細(xì)胞的侵蝕，抑制炎癥反應(yīng)。并證實(shí)其篩選的2個(gè)合成肽能抑制破骨細(xì)胞對(duì)骨質(zhì)的重吸收。

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吃哪些食物對(duì)男性朋友有益健康呢？

一、海鮮

海鮮食物可以增強(qiáng)男性的性功能，男性精液里含有大量的鋅元素，當(dāng)體內(nèi)鋅元素不足的話，就會(huì)影響精液的數(shù)量和品質(zhì)，多吃海鮮類食物，鋅含量是非常豐富的。

二、高維生素c食物

男性在24歲之后精子的質(zhì)與量都會(huì)下降，但是有一種不老藥，能夠讓精子再度充滿活力，那就是維生素c，所以男性朋友在平時(shí)應(yīng)該多吃新鮮的蔬菜和水果。

三、黃豆

相信大家都知道，黃豆是有植物性荷爾蒙的，女性朋友經(jīng)常吃可以起到延緩衰老的作用。其實(shí)黃豆對(duì)男性來說也是絕佳食品，經(jīng)常吃黃豆制成的食物，患前列腺癌的幾率是相當(dāng)?shù)偷?，黃豆對(duì)改善男性的骨質(zhì)流失也是有相當(dāng)明顯效果的。

四、南瓜子

男性朋友40歲之后，大多數(shù)人都有前列腺肥大的問題，要前列腺肥大的病人經(jīng)常吃南瓜子，可以減少尿頻尿急的次數(shù)，也可以改善其他的癥狀。而且南瓜子含有豐富的維生素e，可以起到抗老化的作用。

五、多喝水

我們腦部大部分都水，如果脫水第一個(gè)影響到的器官就是腦，水分太少，會(huì)讓人感覺到疲勞，而且反應(yīng)會(huì)變慢，所以一天至少要喝兩瓶礦泉水。

六、韭菜

男人要經(jīng)常吃韭菜，但是一次不能夠吃太多，不然很有可能會(huì)造成腹瀉等不適癥狀。在初春時(shí)節(jié)韭菜品質(zhì)是最佳的，男性朋友可以多吃，韭菜能夠起到補(bǔ)腎壯陽的效果，可以有效的提高性功能。

男人50歲會(huì)“斷崖式”衰老嗎？建議：日常多做4件事，或許更年輕

衰老，這是任何人都要面對(duì)的事情，不管我們有多成功，生活質(zhì)量有多好，隨著年齡的增長(zhǎng)，身體的各項(xiàng)組織都會(huì)慢慢衰老。特別是過了50歲以后，衰老的速度會(huì)更快。那么，男人過了50歲會(huì)“斷崖式”衰老嗎？

我們認(rèn)為，男人過了50歲，人生就進(jìn)入了另一個(gè)階段，開始靠近老年。到了這個(gè)年齡，如果依然存在一些不良的習(xí)慣，不注意身體的保養(yǎng)，那么，身體衰老的速度確實(shí)會(huì)加快許多。相反，50歲以后，如果養(yǎng)成良好的 健康 習(xí)慣，也許可以幫助對(duì)抗衰老，防止身體“斷崖式”衰老。

在生活中，建議日常多做4件事，這樣可以幫助對(duì)抗衰老，更顯年輕。

注意補(bǔ)鈣

人體開始衰老的時(shí)候，鈣也開始流失，導(dǎo)致身體中的鈣越來越少，容易產(chǎn)生一個(gè)比較嚴(yán)重的后果：骨質(zhì)疏松。這時(shí)，很多疾病都會(huì)找上門來，不僅容易骨折，而且也容易出現(xiàn)渾身疼痛和關(guān)節(jié)疼痛。因此，過了50歲以后，我們要加強(qiáng)鈣質(zhì)的攝入，從飲食上進(jìn)行改善，比如多喝牛奶、多吃蝦皮等含鈣豐富的食物。

在補(bǔ)充鈣質(zhì)的同時(shí)，也要注意適當(dāng)補(bǔ)充維生素D，這樣可以幫助身體內(nèi)鈣的吸收。

加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)保養(yǎng)

在對(duì)抗衰老的方法中，運(yùn)動(dòng)是一個(gè)繞不開的辦法，而且非常廉價(jià)，也適合于絕大多數(shù)的人群。對(duì)于50歲以后的人來說，要想身體更 健康 ，延緩衰老，就一定要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。每周要運(yùn)動(dòng)3次以上，每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不少于40分鐘。

要保持作息規(guī)律

充足的睡眠是對(duì)抗衰老的良方。每天盡量在11點(diǎn)以前入睡，睡眠時(shí)間要不小于8個(gè)小時(shí)。而且要特別注意一點(diǎn)，那就是作息要規(guī)律，每天在固定的時(shí)間睡覺、休息和飲食。良好的、規(guī)律的作息能夠提高身體各個(gè)器官的功能，有效對(duì)抗衰老。特別是不要熬夜，這樣會(huì)降低人體的抵抗力，加快人體的老化速度。

多吃含雄性激素的食物

男性衰老的一個(gè)重要原因是體內(nèi)雄性激素不足。50歲之后，及時(shí)補(bǔ)充雄性激素非常重要。補(bǔ)充體內(nèi)的激素，最好不要使用藥物，從一些天然的食物中補(bǔ)充是最安全的。比如：

生蠔。生蠔又稱為“牡蠣”，它是一種鋅含量非常豐富的動(dòng)物，鋅是男性合成雌性激素的必需品。因此，男人平時(shí)多吃生蠔，能夠起到補(bǔ)充雄性激素的作用，也有利于前列腺的 健康 。

此外，還可以食用一些南瓜籽。這是我們平時(shí)常吃的一種零食，對(duì)于男性朋友來說，它還有一些特別的作用。除了含有豐富的鋅元素，南瓜籽中還含有大量的礦物質(zhì)和維生素，可以增強(qiáng)男性的免疫力，同時(shí)還能補(bǔ)充雄激素，延緩男性的衰老。

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