男人心臟老得更快,4件事延緩衰老
男性心臟從40歲以后開(kāi)始加速衰老，運(yùn)動(dòng)的意愿隨之降低
，尤其是到45歲以后更不愿意運(yùn)動(dòng)。此時(shí)要注意適度鍛煉，但不建議進(jìn)行籃球、羽毛球等劇烈運(yùn)動(dòng)
，推薦快走
、慢跑等相對(duì)舒緩的有氧運(yùn)動(dòng)
。以慢跑為例
，可選擇在跑步機(jī)上進(jìn)行
，若之前運(yùn)動(dòng)較少則要注意循序漸進(jìn)，開(kāi)始每次可以只跑1——2公里
，1周2——3次
，隨后每2——4周逐漸增大運(yùn)動(dòng)量
。每次跑步不要超過(guò)10公里，并留意跑步機(jī)上顯示的心率變化
，若出現(xiàn)心率過(guò)快
，則要逐漸減慢速度并適當(dāng)休息。
男人心臟老得快
，主要與三個(gè)因素有關(guān)：1.男性比女性少一道雌激素防線
。研究發(fā)現(xiàn)，女性體內(nèi)高水平的雌激素可以改善血管彈性
、降低血壓和膽固醇水平
，從而對(duì)心臟具有保護(hù)作用
；2.男性攝入高脂肪食物更多，具有抽煙
、喝酒等不良嗜好及熬夜等不良生活習(xí)慣的比例更大
，會(huì)對(duì)心臟產(chǎn)生負(fù)面影響；3.男性作為家庭的頂梁柱
，往往承受著比女性更多的壓力
，長(zhǎng)期精神緊張會(huì)影響中樞神經(jīng)的調(diào)節(jié)
，增大心臟負(fù)荷
、加速衰老
。臨床上
，中青年心腦血管病患者中，男性要明顯多于女性
。
延緩心臟衰老
，男性應(yīng)當(dāng)從以下幾方面入手：
首先
，要注意運(yùn)動(dòng)。男性心臟從40歲以后開(kāi)始加速衰老
，運(yùn)動(dòng)的意愿隨之降低，尤其是到45歲以后更不愿意運(yùn)動(dòng)
。此時(shí)要注意適度鍛煉
，但不建議進(jìn)行籃球、羽毛球等劇烈運(yùn)動(dòng)
，推薦快走
、慢跑等相對(duì)舒緩的有氧運(yùn)動(dòng)。以慢跑為例
，可選擇在跑步機(jī)上進(jìn)行
，若之前運(yùn)動(dòng)較少則要注意循序漸進(jìn)
，開(kāi)始每次可以只跑1——2公里，1周2——3次
，隨后每2——4周逐漸增大運(yùn)動(dòng)量
。每次跑步不要超過(guò)10公里，并留意跑步機(jī)上顯示的心率變化
，若出現(xiàn)心率過(guò)快
，則要逐漸減慢速度并適當(dāng)休息
。
其次
，要定期體檢
。如果出現(xiàn)血脂過(guò)高等問(wèn)題
，可在醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)節(jié)
，遵醫(yī)囑服用他汀類藥物
。平時(shí)多留意自己的身體狀態(tài)
，若出現(xiàn)胸悶
、憋氣等癥狀
，要及時(shí)就醫(yī)。
再次
，還要保持良好的飲食和生活習(xí)慣
。適當(dāng)多吃菠菜、西紅柿等蔬菜
，多喝牛奶
，少吃油炸食品。
最后
，要注意心理上的調(diào)節(jié)
。30——40歲的男性家庭和社會(huì)壓力較大
。有調(diào)查表明
，職位
、學(xué)歷越高的男性，心臟相對(duì)更容易出問(wèn)題
。如果出現(xiàn)失眠
、易怒、溝通耐心減少等
，就要開(kāi)始注意自我調(diào)節(jié)
。要拿出50%的精力回歸家庭
，多和家人
、朋友交流
，制訂積極的生活計(jì)劃
，如每幾個(gè)月去看場(chǎng)電影、出去旅游等
。
男性心臟老化快
，并不代表女性的心臟就能一直保持年輕
。更年期后，女性體內(nèi)雌激素大幅減少
，會(huì)讓心臟老化速度加快
，心血管病風(fēng)險(xiǎn)增加。此時(shí)要注意改變生活狀態(tài)
，如控制體重、不吸煙
、多運(yùn)動(dòng)
、注意飲食等。很多更年期女性心臟病癥狀不典型
，像心煩、多汗等癥狀
，常被誤認(rèn)為是更年期綜合征，結(jié)果延誤診治時(shí)機(jī)
。心臟病多是經(jīng)數(shù)十年的累積造成
，無(wú)論男性還是女性
，年輕時(shí)都要多留“心”。
男人頻繁熬夜容易衰老，挽救男人衰老的小妙招有哪些？
男性平常不注意自身保養(yǎng)，往往會(huì)顯得“長(zhǎng)得太著急”的樣子
。其實(shí)很多衰老的出現(xiàn)你都可以提前預(yù)防的。男人們趕緊學(xué)起來(lái)吧
。
男人容易衰老的原因
1
、缺少鍛煉
在目前高壓的社會(huì)環(huán)境下
，由于工作和生活的雙重壓力
，大部分的男性都會(huì)因?yàn)槿鄙馘憻?div id="4qifd00" class="flower right">
，只是身體體能和素質(zhì)的下降
，這時(shí)候就非常容易感到疲勞
，大腦思維遲鈍
，精神壓力增加，經(jīng)常表現(xiàn)為焦慮不安
，也更容易患上疾病
，這種情況下
，男性衰老的速度明顯會(huì)加快。
所以男性在這種情況下
，應(yīng)該堅(jiān)持增加鍛煉運(yùn)動(dòng)，讓身體的機(jī)能恢復(fù)運(yùn)轉(zhuǎn)
，讓松弛的肌肉和皮膚不再松弛
，慢慢恢復(fù)活力。
2
、壓力過(guò)大
男性由于生活中的種種壓力
，總表現(xiàn)為疲乏，心理的壓力也隨之增加
。長(zhǎng)期的壓力就會(huì)觸發(fā)體內(nèi)自由基的釋放，體質(zhì)負(fù)責(zé)控制老化的細(xì)胞就會(huì)被破壞
，從而致使男性衰老加快
。男性壓力過(guò)大也會(huì)導(dǎo)致男性產(chǎn)生負(fù)面的情緒
，只是失眠多夢(mèng)
、脫發(fā)
、白發(fā)、皮膚彈性差等早衰的種種表現(xiàn)。男性在壓力過(guò)大時(shí)
，也是需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)緩解壓力
，調(diào)節(jié)自身的情緒。都說(shuō)女人怕衰老
，男人也是一樣的，所以在日常的生活當(dāng)中
，男人也是需要注重自身的保養(yǎng)和養(yǎng)生
，避免自身提早進(jìn)入早衰期。
3
、頻繁熬夜
很多的年輕男性都會(huì)有熬夜的習(xí)慣，經(jīng)常性的睡眠不足
，這會(huì)導(dǎo)致人體皮膚細(xì)胞的調(diào)節(jié)能力失衡
，影響了表皮細(xì)胞的活力
，這時(shí)候皮膚就會(huì)出現(xiàn)各種的早衰的現(xiàn)象了
。正常的睡眠時(shí)間應(yīng)該保證在八個(gè)小時(shí)以上，如果低于這個(gè)時(shí)間
，就會(huì)影響自身的健康。
4
、吸煙成癮
有研究人員發(fā)現(xiàn)，男性頻繁性吸煙會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)的具有修復(fù)能力的蛋白質(zhì)含量大大的減少
，更加容易讓人進(jìn)入早衰期
。長(zhǎng)期吸煙的男性都會(huì)表現(xiàn)頭發(fā)花白
、皮膚變薄
、聲音沙啞
，看上去的年齡都會(huì)真是年齡大很多
，同時(shí)也更加容易患上白內(nèi)障、心臟病
、動(dòng)脈印花等一系列的疾病
。所以男性不想早早就進(jìn)入衰老期
，就趕緊戒煙吧
。
5
、不做防曬措施
由于男性的自尊心心理，大部分的男性都不會(huì)做防曬的功課
，認(rèn)為防曬這只是女人應(yīng)該做的
。其實(shí)男人也應(yīng)該做防曬的措施，因?yàn)槿梭w皮膚吸收大量紫外線
，會(huì)導(dǎo)致皮膚發(fā)黑變粗
，嚴(yán)重的可能致使患上皮膚癌，這個(gè)也是男性皮膚進(jìn)入早衰的重要變現(xiàn)之一
。所以男性也應(yīng)該避免被陽(yáng)光直射曬傷皮膚
，應(yīng)該懂得做防曬的措施，保持自身的皮膚的活力
。
挽救男人衰老的小妙招
1
、要相信自己性機(jī)能是正常的、強(qiáng)壯的
，是富有生殖能力的
。在精神上立足于不敗之地
，這對(duì)中年人往往是至關(guān)重要的。
2
、要注意外表的年輕化
。老年人追求年輕的情緒，會(huì)使機(jī)體也隨之年輕
；相反
，害怕衰老
，常自嘆“老矣”
，在精神上做了衰老的俘虜
，則很快會(huì)跌入老人的境地
。
3
、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，特別是慢跑或步行
，著重鍛煉下半身
。性機(jī)能興衰的“關(guān)鍵”在腰、足
。
4
、飲食方面注意營(yíng)養(yǎng)
，可適當(dāng)多進(jìn)些海味類食物
，因海味含“鋅”多
，對(duì)于增強(qiáng)性欲是有益的
。
5、要富有事業(yè)心
，對(duì)工作充滿熱情。有些人向往退休后的安逸生活
，滿足于抱孫子
，其性的早期老化是必然的。即使退休
，也應(yīng)該尋找一些能引起自己興趣的公共事務(wù)
。
6、在專一不二地愛(ài)妻子的前提下
，要持有愛(ài)慕女性的心氣
，這樣便能刺激性腺激素的分泌，保持不懈的性機(jī)能
。
7
、生活要幽默。幽默和詼諧是保持青春不老的最大秘訣
。
8
、性格開(kāi)朗，不為身邊區(qū)區(qū)瑣事而煩惱
，胸懷開(kāi)闊是不老的訣竅
，精神抑郁會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)痿
。
9、力戒煙、酒
、賭
，保持充足睡眠。
10
、每天堅(jiān)持服用維生素E膠囊
，它可延緩身體衰老與性衰。
男人怎樣才能延緩衰老？
與女性相比，男性衰老的速度并不明顯
。即使40或50歲的人保養(yǎng)的很好
，他們也可能看起來(lái)像三十多歲
。但同樣的
，男人也不會(huì)花那么多時(shí)間注意他們的健康狀況，導(dǎo)致許多年輕男性過(guò)早衰老。具體表現(xiàn)在精神不適
、缺乏活力、男性荷爾蒙分泌
、夫妻生活不盡如人意等。男人怎樣才能延緩衰老
？
男性衰老是指男女兩性由于體質(zhì)的不同，衰老進(jìn)程也有差異
，因而防治方法各不相同。
男性衰老的表現(xiàn)
當(dāng)男性進(jìn)入50歲以后腎氣開(kāi)始衰退時(shí)
，就可能出現(xiàn)衰老征象
，如頭發(fā)脫落，甚則謝頂
，鬢發(fā)斑白，牙齒松動(dòng)
，性欲不如青壯年時(shí)期旺盛等
。男性為陽(yáng)剛之體，好動(dòng)多勞
，故多耗腎中之氣而致腎的精氣易虧
。
性機(jī)能雖然隨著人的年齡增長(zhǎng)
，而逐漸減退
，但是如果保養(yǎng)得好，性機(jī)能卻能隨著生命一起延長(zhǎng)下去
。那么如何保養(yǎng)呢
？?
?
很多男人年紀(jì)輕輕二十來(lái)歲
，但是整個(gè)人都疲勞萎靡
，沒(méi)有精氣神，根本原因就是腎氣虧損
，傷害到了根本，使腎臟、和雄激素的平衡發(fā)生了變化
，所以很多人出現(xiàn)視力衰退、頭發(fā)稀疏
、聽(tīng)力下降、性生活頻度降低等衰老癥狀
。這是因?yàn)檫@些變化導(dǎo)致了人體一些器官細(xì)胞的過(guò)度疲勞，但這并不是器官真正的衰老
，所表現(xiàn)的性衰老現(xiàn)象其實(shí)是一種“假性的”
，這段時(shí)期一般為5年左右
。進(jìn)一步的研究發(fā)現(xiàn)
，男性這個(gè)時(shí)期的衰老是可以逆轉(zhuǎn)的
，如果能夠適量補(bǔ)充ENlivEN 21中二十一項(xiàng)人體稀缺營(yíng)養(yǎng)、提高腎臟、調(diào)節(jié)激素平衡的物質(zhì)
，就會(huì)使體內(nèi)疲勞的器官細(xì)胞恢復(fù)活力
，恢復(fù)男人陽(yáng)剛之氣
。
男人怎樣才能延緩衰老
？揭秘男人養(yǎng)生抗衰老
?
科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，ENlivEN 21?如同細(xì)胞發(fā)電機(jī)
，正是影響人類老化的關(guān)鍵因素，緩解老化問(wèn)題
目前
，ENLIVEN 21?科學(xué)家已經(jīng)用干細(xì)胞來(lái)提高人體免疫力
、抗衰老、讓人體恢復(fù)青春
，利用干細(xì)胞科技刺激人體內(nèi)干細(xì)胞的加速分裂和分化
，在修復(fù)全身各器官老化變*的同時(shí)，也顯著地再生修復(fù)生殖系統(tǒng)的衰老退化
。延緩男性衰老，強(qiáng)身健體、提神補(bǔ)腦
，補(bǔ)腎抗疲勞.....
?
臨床數(shù)據(jù)探尋21肽鏈：法國(guó)【解碼二十一】通過(guò)上萬(wàn)次臨床驗(yàn)證中發(fā)現(xiàn)：人體在衰老過(guò)程中有21項(xiàng)必需營(yíng)養(yǎng)在人體中逐漸流失，從而引起的不僅是人體皮膚的老化
，生殖、睡眠
、消化、骨胳
、心腦血管
、新陳代謝
、再生系統(tǒng)
、免疫系統(tǒng)
。這八大系統(tǒng)的修復(fù)不僅解決人體表象的衰老問(wèn)題同時(shí)也讓肌體由內(nèi)而外散發(fā)青春活力。
男人怎樣才能延緩衰老
？
心臟功能
男子20歲以后心臟在劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)的調(diào)節(jié)能力越來(lái)越低
。一個(gè)20歲的小伙子運(yùn)動(dòng)時(shí)每分鐘心率最快可達(dá)200次
，30歲時(shí)減少至140次
，以后每增加10歲
，心臟每分鐘最快跳動(dòng)次數(shù)減少10次。
在當(dāng)代美國(guó)
，無(wú)論是對(duì)男性還是女性來(lái)說(shuō)
，心血管疾病都是頭號(hào)殺手。血管的彈已性十分重要
，ENlivEN 21?類人彈性蛋白肽密集修復(fù)專利
，增加血管壁彈性，還原血壓的穩(wěn)定性
。美國(guó)心肺血液研究所研究發(fā)表的《什么是動(dòng)脈粥樣硬化》中用大量的實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)證實(shí)了治療動(dòng)脈粥樣硬化，主要手段是干預(yù)改善病人血管彈已性
。所以研究數(shù)據(jù)證實(shí)在細(xì)胞內(nèi) ?（解碼二十一）緊急修復(fù)專利可以直接透過(guò)血管壁，在血管內(nèi)合成類人膠原蛋白和彈已性蛋白
，改善血管壁彈已性
，清理血管壁的雜質(zhì)
，曾強(qiáng)血細(xì)胞的生成活性
，預(yù)防心臟損傷
。
ENlivEN21起源于法國(guó)，是歐盟僅以研究衰老細(xì)胞修復(fù)的微科學(xué)公司，來(lái)自巴黎
。整合多國(guó)科學(xué)團(tuán)隊(duì)的結(jié)晶，引導(dǎo)以科技和創(chuàng)新為基礎(chǔ)的新型產(chǎn)業(yè)發(fā)展
，【解碼二十一】在抗衰領(lǐng)域是為身體
、皮膚細(xì)胞提供營(yíng)養(yǎng)為主的
。是針對(duì)于人體的基因抗衰來(lái)設(shè)計(jì)的一款產(chǎn)品
，解決的是細(xì)胞的衰老解決的是人體機(jī)制。專利集合體聚集全球最高端的抗衰的產(chǎn)品！
男人怎樣才能延緩衰老
？
免疫力下降
隨著年齡的增長(zhǎng)和細(xì)胞的老化，正常免疫功能逐漸下降
，面臨外界的多種有害因素，細(xì)胞無(wú)法及時(shí)修復(fù)
，導(dǎo)致自身免疫穩(wěn)定性消弱或失調(diào)
，伴隨而來(lái)的是感染
、免疫綜合性疾病、癌癥的發(fā)病率增加
，加速了人體衰老的過(guò)程
。
解碼二十一活躍和增強(qiáng)兩大免疫系統(tǒng),提高記憶系統(tǒng),提高免疫功能，酪蛋白的降解物中分離出的免疫活性肽
，能激活巨噬細(xì)胞的吞噬功能,具有免疫調(diào)節(jié)作用
。
美國(guó)國(guó)已家醫(yī)學(xué)圖書(shū)館中珍藏了一本關(guān)于免疫系統(tǒng)與衰老的書(shū)《免疫的增齡性改變》
，年齡的增長(zhǎng)，會(huì)影響身已體對(duì)疫已苗的反應(yīng)
。比如說(shuō)
，流已感疫已苗作用于老年人身上，就沒(méi)有作用于年經(jīng)的成年人身上有效
，你的免疫系統(tǒng)的力量
，是你整體健康的一大標(biāo)識(shí)。
ENlivEN 21?修復(fù)及保護(hù)淋巴管
，進(jìn)入損傷的淋巴管
，維持正常的蛋白構(gòu)象和細(xì)胞形態(tài)
，幫助淋巴管恢復(fù)輸送營(yíng)養(yǎng)和氧氣的功能并可增加人已體抵已抗力以抑制外界病毒的侵入
。
吸煙+飲酒引起衰老
很多人都知道吸煙有害健康，但還是欲罷不能
，用他們的話來(lái)說(shuō)就是為了釋放自己的壓力。
其實(shí)，解壓的方式有很多種
，并非必須考吸煙解決
，還有一部分人是覺(jué)得吸煙很酷
，我想他們大概誤解了“酷”這個(gè)字的意思
。
適當(dāng)飲酒對(duì)健康有好處，但是酗酒則會(huì)對(duì)身體造成損害
。
除了對(duì)肝臟和腎臟的有害影響外
，酗酒者面部皮膚會(huì)隨著時(shí)間的推移失去光澤與彈性，并會(huì)伴有靜脈曲張以及毛細(xì)血管斷裂的危險(xiǎn)
。
?
肌肉萎縮、骨質(zhì)流失
?
肌肉一直處于生長(zhǎng)與衰竭的循環(huán)中
，30歲后
，肌肉衰竭速度大于生長(zhǎng)速度，骨密度25歲前一直增加
，從35歲起骨質(zhì)開(kāi)始流失
，變脆
，易骨折
，創(chuàng)傷愈合也比年輕時(shí)緩慢，進(jìn)入自然老化過(guò)程
。關(guān)節(jié)也隨著年齡增加表現(xiàn)為活動(dòng)能力下降，易患關(guān)節(jié)炎，脊柱縮短
，這是老年人變矮的原因之一
。
?
30歲之前
，人體能不斷形成新的骨骼。35歲之后
，人體再也無(wú)法形成新的骨骼。開(kāi)始流失骨量，（解碼二十一）中的海之蜜被美國(guó)醫(yī)學(xué)史上上稱之為人體骨骼修復(fù)之王
，可以修復(fù)軟骨細(xì)胞的抗發(fā)炎，改善退化性關(guān)節(jié)炎。骨質(zhì)疏松
，骨密度降低
，鈣也會(huì)大量流失
，通過(guò)（解碼二十一）類人彈性蛋白肽密集修復(fù)專利
，改善肌肉組已織和骨骼密度加強(qiáng)韌帶和肌腱強(qiáng)度。男性40歲以后
，隨著雄激素分泌的減少，骨骼會(huì)變得越來(lái)越脆弱
，骨折的風(fēng)險(xiǎn)也越來(lái)越大。 （解碼二十一）發(fā)現(xiàn)一個(gè)合成肽(TP5О8)能促進(jìn)傷口血管的再生
，加速皮膚深度傷口的愈合
。發(fā)現(xiàn)一個(gè)小肽(RTR)4能防止損傷角膜內(nèi)炎癥細(xì)胞的侵蝕，抑制炎癥反應(yīng)
。并證實(shí)其篩選的2個(gè)合成肽能抑制破骨細(xì)胞對(duì)骨質(zhì)的重吸收
。
?
吃哪些食物對(duì)男性朋友有益健康呢？
一
、海鮮
海鮮食物可以增強(qiáng)男性的性功能
，男性精液里含有大量的鋅元素
，當(dāng)體內(nèi)鋅元素不足的話
，就會(huì)影響精液的數(shù)量和品質(zhì)，多吃海鮮類食物
，鋅含量是非常豐富的
。
二
、高維生素c食物
男性在24歲之后精子的質(zhì)與量都會(huì)下降
，但是有一種不老藥，能夠讓精子再度充滿活力
，那就是維生素c，所以男性朋友在平時(shí)應(yīng)該多吃新鮮的蔬菜和水果
。
三、黃豆
相信大家都知道
，黃豆是有植物性荷爾蒙的
，女性朋友經(jīng)常吃可以起到延緩衰老的作用。其實(shí)黃豆對(duì)男性來(lái)說(shuō)也是絕佳食品
，經(jīng)常吃黃豆制成的食物，患前列腺癌的幾率是相當(dāng)?shù)偷?div id="m50uktp" class="box-center"> ，黃豆對(duì)改善男性的骨質(zhì)流失也是有相當(dāng)明顯效果的
。
四、南瓜子
男性朋友40歲之后
，大多數(shù)人都有前列腺肥大的問(wèn)題
，要前列腺肥大的病人經(jīng)常吃南瓜子
，可以減少尿頻尿急的次數(shù)
，也可以改善其他的癥狀。而且南瓜子含有豐富的維生素e
，可以起到抗老化的作用
。
五
、多喝水
我們腦部大部分都水
，如果脫水第一個(gè)影響到的器官就是腦
，水分太少
，會(huì)讓人感覺(jué)到疲勞
，而且反應(yīng)會(huì)變慢
，所以一天至少要喝兩瓶礦泉水
。
六、韭菜
男人要經(jīng)常吃韭菜，但是一次不能夠吃太多
，不然很有可能會(huì)造成腹瀉等不適癥狀
。在初春時(shí)節(jié)韭菜品質(zhì)是最佳的
，男性朋友可以多吃，韭菜能夠起到補(bǔ)腎壯陽(yáng)的效果，可以有效的提高性功能。
男人50歲會(huì)“斷崖式”衰老嗎？建議：日常多做4件事，或許更年輕
衰老，這是任何人都要面對(duì)的事情
，不管我們有多成功
，生活質(zhì)量有多好
，隨著年齡的增長(zhǎng)，身體的各項(xiàng)組織都會(huì)慢慢衰老。特別是過(guò)了50歲以后
，衰老的速度會(huì)更快
。那么
，男人過(guò)了50歲會(huì)“斷崖式”衰老嗎？
我們認(rèn)為
，男人過(guò)了50歲，人生就進(jìn)入了另一個(gè)階段
，開(kāi)始靠近老年
。到了這個(gè)年齡，如果依然存在一些不良的習(xí)慣
，不注意身體的保養(yǎng)，那么
，身體衰老的速度確實(shí)會(huì)加快許多
。相反，50歲以后
，如果養(yǎng)成良好的 健康 習(xí)慣，也許可以幫助對(duì)抗衰老
，防止身體“斷崖式”衰老。
在生活中
，建議日常多做4件事，這樣可以幫助對(duì)抗衰老
，更顯年輕。
注意補(bǔ)鈣
人體開(kāi)始衰老的時(shí)候
，鈣也開(kāi)始流失，導(dǎo)致身體中的鈣越來(lái)越少
，容易產(chǎn)生一個(gè)比較嚴(yán)重的后果：骨質(zhì)疏松
。這時(shí)
，很多疾病都會(huì)找上門(mén)來(lái)
，不僅容易骨折，而且也容易出現(xiàn)渾身疼痛和關(guān)節(jié)疼痛
。因此，過(guò)了50歲以后
，我們要加強(qiáng)鈣質(zhì)的攝入
，從飲食上進(jìn)行改善，比如多喝牛奶
、多吃蝦皮等含鈣豐富的食物。
在補(bǔ)充鈣質(zhì)的同時(shí)
，也要注意適當(dāng)補(bǔ)充維生素D
，這樣可以幫助身體內(nèi)鈣的吸收。
加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)保養(yǎng)
在對(duì)抗衰老的方法中
，運(yùn)動(dòng)是一個(gè)繞不開(kāi)的辦法，而且非常廉價(jià)
，也適合于絕大多數(shù)的人群。對(duì)于50歲以后的人來(lái)說(shuō)
，要想身體更 健康
，延緩衰老
，就一定要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)
。每周要運(yùn)動(dòng)3次以上，每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不少于40分鐘
。
要保持作息規(guī)律
充足的睡眠是對(duì)抗衰老的良方。每天盡量在11點(diǎn)以前入睡
，睡眠時(shí)間要不小于8個(gè)小時(shí)。而且要特別注意一點(diǎn)
，那就是作息要規(guī)律
，每天在固定的時(shí)間睡覺(jué)、休息和飲食
。良好的、規(guī)律的作息能夠提高身體各個(gè)器官的功能
，有效對(duì)抗衰老。特別是不要熬夜
，這樣會(huì)降低人體的抵抗力，加快人體的老化速度
。
多吃含雄性激素的食物
男性衰老的一個(gè)重要原因是體內(nèi)雄性激素不足。50歲之后
，及時(shí)補(bǔ)充雄性激素非常重要
。補(bǔ)充體內(nèi)的激素，最好不要使用藥物
，從一些天然的食物中補(bǔ)充是最安全的。比如：
生蠔
。生蠔又稱為“牡蠣”
，它是一種鋅含量非常豐富的動(dòng)物
，鋅是男性合成雌性激素的必需品
。因此
，男人平時(shí)多吃生蠔，能夠起到補(bǔ)充雄性激素的作用
，也有利于前列腺的 健康
。
此外
，還可以食用一些南瓜籽
。這是我們平時(shí)常吃的一種零食，對(duì)于男性朋友來(lái)說(shuō)
，它還有一些特別的作用
。除了含有豐富的鋅元素
，南瓜籽中還含有大量的礦物質(zhì)和維生素
，可以增強(qiáng)男性的免疫力
，同時(shí)還能補(bǔ)充雄激素
，延緩男性的衰老。
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