氣虛手腳冰涼,女人冬季進(jìn)補(bǔ)的必選食物(女人手腳冰涼飲食來(lái)調(diào)理)

氣虛手腳冰涼,女人冬季進(jìn)補(bǔ)的必選食物

冬季進(jìn)補(bǔ)正當(dāng)時(shí)，女人食補(bǔ)的效果是最好的，而現(xiàn)在恰好是適合進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，你還在等什么？手腳冰涼吃什么好？氣虛吃什么好……

1.紅豆

紅豆自古就被認(rèn)為是養(yǎng)生食品，雖然個(gè)子?jì)尚?，但是卻含有豐富的營(yíng)養(yǎng)。豐富的鐵質(zhì)能使血?dú)獬溆?，面色紅潤(rùn)，有清心養(yǎng)神、活血排膿、養(yǎng)腎補(bǔ)氣血的功效。對(duì)于改善女性氣血虧損更是療效顯著。富含維他命b1.b2.蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、健脾養(yǎng)胃、利水退腫、清熱解毒的作用。

2.紅棗

紅棗性溫、味甘，受到廣大女性的歡迎，以含維生素c和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多。具有很高的藥用價(jià)值。多用于補(bǔ)血和作為調(diào)理藥物，對(duì)貧血、血小板減少、肝炎、乏力、失眠有一定療效。

3.桂圓肉

桂圓亦稱龍眼，性溫味甘，益心脾，補(bǔ)氣血。具有良好的滋養(yǎng)補(bǔ)益作用，可用于心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等癥。桂圓肉含鐵量相當(dāng)豐富，可用于貧血的食療中，一般煲湯、煮粥為宜。但桂圓肉屬于溫?zé)崾澄?，?duì)于孕婦、兒童不適合。

4.土豆

土豆味甘、性平、微涼，入脾、胃、大腸經(jīng)，含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。因?yàn)閷?duì)人體有諸多益處，土豆又被稱為“地下水果”。土豆補(bǔ)益胃氣的功能突出，此外還具有益氣解毒、潤(rùn)腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強(qiáng)身、美容和抗衰老等功效。土豆食品風(fēng)靡世界，這和它自身豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不無(wú)關(guān)系。

5.紅糖

紅糖幾乎保留了蔗汁中的全部成分，除了具備糖的功能外，還含有維生素和微量元素，如鐵、鋅、錳、鉻等，營(yíng)養(yǎng)成分比白砂糖高很多。紅糖具有溫補(bǔ)作用，對(duì)于氣血缺失的女性有特別好的功效。

6.葡萄

葡萄性平、味甘酸，入肺、脾、腎經(jīng)；有補(bǔ)氣血、益肝腎、生津液、強(qiáng)筋骨、止咳除煩、補(bǔ)益氣血、通利小便的功效；主治氣血虛弱、肺虛咳嗽、心悸盜汗、風(fēng)濕痹痛、淋癥、浮腫等癥，也可用于脾虛氣弱、氣短乏力、水腫、小便不利等病癥的輔助治療。

7.枸杞

一般冬季的養(yǎng)生原則應(yīng)以益氣助陽(yáng)，滋陰補(bǔ)腎為主，而枸杞就是冬季進(jìn)補(bǔ)的好選擇。枸杞是上乘的滋補(bǔ)藥，含有人體必需的各種營(yíng)養(yǎng)成分，其中蛋白質(zhì)為20%左右、脂肪為10%左右，糖為40%左右，剩下的30%左右為無(wú)機(jī)鹽和多種維生素，主治肝腎陰虧、腰膝酸痛、視力衰弱和糖尿病等癥。最佳食用方法：冬季吃枸杞宜煮粥，可以和各種粥品搭配。枸杞還有一種簡(jiǎn)便的吃法，就是早晚嚼食，嚼食的好處是對(duì)枸杞中營(yíng)養(yǎng)成分的吸收會(huì)更加充分。嚼枸杞時(shí)要注意，在吃的數(shù)量上最好減半，否則容易滋補(bǔ)過(guò)度。一般來(lái)說(shuō)，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適；如果想起到治療的效果，每天可以吃30克左右。

女人手腳冰涼飲食來(lái)調(diào)理

女人在寒冷的冬天就特別的容易出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀的，很讓女人不舒服，本來(lái)女人就很怕冷的，而自己的手腳又總是冰冰涼涼的，所以就影響身體健康。女人穿得多還是那么冷，這說(shuō)明是身體氣血不足，氣血運(yùn)行不暢，所以才會(huì)這個(gè)樣子，不妨多吃補(bǔ)血的食物吧。
1、女人補(bǔ)氣血的食物
1.女人補(bǔ)血多吃紅棗
紅棗是補(bǔ)血的首選食物，中醫(yī)認(rèn)為紅棗有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)血安神的作用，對(duì)于氣血不足、貧血、面色蒼白的女性有很好的調(diào)理作用。
2.女人補(bǔ)血多吃豬肝
豬肝中含有豐富的鐵元素，對(duì)于缺鐵性貧血有很好的調(diào)理作用，血虛癥或缺鐵性貧血的女性日?？梢远喑渣c(diǎn)豬肝炒菠菜，有助補(bǔ)充鐵元素。
3.女人補(bǔ)血多吃蓮藕
新鮮的蓮藕有止血作用，煮熱的蓮藕則有補(bǔ)血功效，氣血不足的女性多吃蓮藕有助補(bǔ)氣血，但是經(jīng)期切勿多吃。
4.女人補(bǔ)血多吃芝麻
芝麻有分黑白之分，日常最常食用的就是黑芝麻。芝麻有補(bǔ)血明目、益肝養(yǎng)發(fā)的作用，多吃芝麻有助促進(jìn)養(yǎng)血生血，緩解氣血不足的癥狀。
5.女人補(bǔ)血多吃桂圓肉
桂圓也就是龍眼，有益心脾、補(bǔ)血?dú)獾墓π?。桂圓肉對(duì)氣虛不足引起的心血虧虛、心悸失眠有很好的療效。氣血不足的女性可以桂圓肉和紅棗熬粥食用，可以起到補(bǔ)氣養(yǎng)血的效果。
6.女人補(bǔ)血多吃烏雞
烏雞有補(bǔ)虛損、養(yǎng)陰血的功效，適合陽(yáng)虛、氣血兩虧者調(diào)理食用。但是烏雞也容易上火，因此食用要適量。
2、手腳冰涼的調(diào)理
1、調(diào)整心態(tài)
研究表明，情緒激動(dòng)時(shí)，手的溫度很快會(huì)下降3～6℃，平靜后便可恢復(fù)。所以，避免精神緊張或情緒激動(dòng)，對(duì)防止手腳冰涼有一定作用。
2、注意保暖避寒
冬天務(wù)必要注意保暖，及時(shí)增加衣服和鞋襪;對(duì)手腳進(jìn)行適當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù)，可經(jīng)常擦些油脂，必要時(shí)外出應(yīng)戴上手套，穿上厚一點(diǎn)的棉鞋，一般情況下，腳底熱全身都會(huì)感覺(jué)溫暖。
3、多進(jìn)食熱量多的飲食
有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，人在飯后，手腳溫度會(huì)稍微增加，所以，要多食用一些有足夠熱量的食物，如肉類、面食、蛋奶等，以增加機(jī)體的產(chǎn)熱量，但肥胖者、糖尿病患者要慎食。也可以適當(dāng)?shù)厥秤靡恍┐龠M(jìn)血液循環(huán)的食物，如芝麻和花生，洋蔥、辣椒也可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進(jìn)血液循環(huán)。在醫(yī)生指導(dǎo)下，適當(dāng)服用一些強(qiáng)身健體的中藥，如人參、鹿茸、蜂王漿等，可增強(qiáng)機(jī)體的抗寒能力。
4、適當(dāng)鍛煉
要進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可促進(jìn)血液循環(huán)。不需要過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)，可以通過(guò)步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進(jìn)行全方位的鍛煉。如果手冰涼，上肢的活動(dòng)量應(yīng)大些，如果腳冰涼，下肢活動(dòng)量應(yīng)大些，通過(guò)加強(qiáng)對(duì)手腳的鍛煉，可改善手腳冰涼的癥狀。
5、指壓按摩
可以針對(duì)至陰及涌泉進(jìn)行指壓，至陰位于腳第五趾指甲生長(zhǎng)處的外側(cè)，涌泉?jiǎng)t在腳底中央靠近腳趾處，將腳趾全部彎曲時(shí)，在腳底所形成的人字形皺紋的中央處。要揉和捏每根腳趾，這樣腳就會(huì)感到溫暖了。不妨再加點(diǎn)乳液或嬰兒油，既促進(jìn)血液循環(huán)又柔嫩手腳。
6、睡前泡澡
睡前用熱水局部泡手、腳，不但可以促進(jìn)血管末梢的循環(huán)，還有幫助睡眠的作用。不妨用一個(gè)水桶裝入熱水、米酒和姜片(熱水和米酒的比例1∶1)，用來(lái)泡腳，有助于改善女性怕冷的現(xiàn)象。但泡完并擦干后應(yīng)立刻穿上棉襪保溫，睡覺(jué)時(shí)亦可穿著。
女人手腳冰涼這是一種亞健康問(wèn)題，通常是體寒重的女人更容易手腳冰涼的，改善手腳冰涼的癥狀，首先就是飲食來(lái)著手了，多吃補(bǔ)充氣血的食物，氣血充足了才可以把熱量傳遞到四肢末端，然后就是定期的運(yùn)動(dòng)，冬天做好身體保暖，睡前泡腳，慢慢的調(diào)理就會(huì)好的。

冬天女人手腳冰涼吃什么好 冬天吃3種飲食能暖身

1 冬天女人手腳冰涼吃什么好

1、紅棗蓮子八寶粥

大米、糯米、紅棗、桂圓、蓮子、紅豆、薏仁、燕麥各適量。蓮子、紅豆、薏仁、糯米用水泡5小時(shí)，將材料一起放到壓力鍋里，再加入適量清水，啟動(dòng)壓力煲的煮粥功能即可，煮好后最好再燜15-30分鐘左右。

作用：補(bǔ)虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃、益腎養(yǎng)肝、滋補(bǔ)元?dú)?，可以改善女性冬天手腳冰冷，怕冷，面色蒼白等等癥狀。

2、紅棗桂圓黨參湯

紅棗50克，桂圓肉30克，黨參15克。紅棗洗干凈，桂圓去殼，材料放到砂鍋里，加清水適量，用大火煮開(kāi)，再用小火繼續(xù)煮40分鐘左右。

作用：補(bǔ)中益氣，補(bǔ)血養(yǎng)血，健脾益肺，促進(jìn)血液循環(huán)，改善手腳冰涼，增加精力，增強(qiáng)身體的抗寒力與抵抗力。

3、蘿卜羊肉湯

蘿卜1000克，羊肉500克，精鹽、胡椒粉、蔥、姜各適量。羊肉處理干凈，切小塊，放到沸水里焯一下，去血水，撈出；蘿卜去皮，沖洗干凈，切小塊。羊肉、蔥、姜入鍋燒沸，再放蘿卜，繼續(xù)用小火煮至羊肉熟爛，加鹽和胡椒粉。

作用：羊肉補(bǔ)腎壯陽(yáng)，益氣補(bǔ)虛，溫中暖下，非常適合冬天食用，可以改善身體虛弱、陽(yáng)氣不足、四肢不溫、畏寒無(wú)力等癥狀。

2 女人手腳冰涼怎么調(diào)理 1、注重下肢保暖

天氣涼了，千萬(wàn)不能要風(fēng)度不要溫度，記得多穿一點(diǎn)，要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會(huì)感覺(jué)暖和，別穿太緊小的衣褲，會(huì)影響血液循環(huán)。

2、必備保暖工具

冬天快要到了，女性朋友的保暖工具像熱水袋、手套、圍巾等等都，可以全部都拿出來(lái)了，特別是坐在辦公室的人，還可以蓋個(gè)小毛毯。

3、身體需要?jiǎng)觿?dòng)

每天大概半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，就可以加速身體的血液循環(huán)和新陳代謝，不容易發(fā)冷，而且還可以增強(qiáng)身體的免疫力，簡(jiǎn)單的爬樓梯、原地跳躍、健美操等都能強(qiáng)化體溫的調(diào)節(jié)。

4、多吃暖身食物

天冷的季節(jié)要常吃溫補(bǔ)的食物，如羊肉，紅棗，桂圓，黑芝麻，生姜，胡椒，核桃，花生等等，可以適量喝些參茶、當(dāng)歸茶等等，可以有效改善體質(zhì)，治療手腳冰涼。

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